Imahe sa pamamagitan ng Libreng-Larawan mula pixabay
Isinalaysay ni Marie T. Russell.
"Fight or flight! Iyan lang ang paraan para makayanan natin ang stress," sabi ng professor ko years ago. Sa loob ng mahigit animnapung taon, ang aming pagiging mapagkumpitensya ay ipinapalagay na nauugnay sa aming built-in na sympatho-adreno-medulary (SAM) na sistema ng pagtugon. Ito ang aming awtomatikong estado ng alarma na nagtutulak sa aming katawan nang husto upang makagawa kami ng isang bagay na napaka-agresibo upang mapagtagumpayan ang isang mandaragit o pinaghihinalaang pinagmumulan ng matinding stress, o upang maalis ito nang mabilis hangga't maaari.
Kapag nakakaramdam tayo ng hamon, ang ating sympathetic nervous system ay nagiging aktibo at tayo ay nabalisa. Ang mga hormone ay inilalabas na nagse-signal sa gitna (medulla) na bahagi ng adrenal glands, na kung saan, ay naglalabas ng malaking halaga ng stress hormones upang tulungan tayong harapin o tumakas.
Ang SAM system na ito ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na epekto sa ating katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng ating immune system at labis na pagpapahaba ng ating puso at circulatory system. Ito ay isang buong sistema ng pag-atake o pag-urong, at ito ang ugat ng ating talamak na pagiging mapagkumpitensya.
Maliban sa Fight-or-Flight Mode?
Ang psychologist na si Walter Cannon ay nagsagawa ng klasikong pananaliksik sa SAM-mediated fight-or-flight response. Sa pananaliksik sa laboratoryo na pangunahing isinagawa sa mga lalaking daga, ipinakita niya na ang ating katawan ay tumutugon sa stress sa pamamagitan ng isang sympathetic nervous system surge at nauugnay na stress-hormone release sequence. Ipinapalagay na ang pagtugon sa laban-o-paglipad ay ang aming natural na matinding reaksyon sa pinaghihinalaang stress, ngunit ang bagong pananaliksik ng psychologist na si Shelly Taylor sa University of California, Los Angeles, at ang kanyang mga kasamahan ay nagmumungkahi na ang pag-aaral mula sa mga lalaking daga ay may malubhang limitasyon. .
Ang pananaliksik ni Taylor ay nagpapahiwatig na hindi natin kailangang isipin ang ating sarili bilang sa kompetisyon laban sa iba at sa mundo. Gaano man kanormal ang naging tugon sa laban-o-paglipad, mayroon tayong pagpipilian ng isa pa, hindi gaanong nakakalason na paraan ng pagharap sa stress. Tinatawag niya itong "tend-and-befriend response," at nauugnay ito sa RAS (relaxed affiliation syndrome) ni McClelland.
Ang mga konklusyon ni Taylor ay batay sa pagtuklas na ang mga babae ay may posibilidad na tumugon sa mga nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng unang pag-iisip tungkol sa pagprotekta sa kanilang sarili at sa kanilang mga anak kaysa sa pag-atake sa banta. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pag-aalaga sa halip na mga agresibong pag-uugali -- "pag-aalaga" sa halip na "pakikipagkumpitensya". Mas malamang na harapin din nila ang stress sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung paano bumuo ng mga alyansa sa isang pinalawak na grupo ng lipunan -- "pakikipagkaibigan" sa halip na sumuko at tumakas.
Tulad ng alam ng mga asawang babae, ang mga lalaki ay tila mas madalas na makipag-away o lumipad kapag sila ay nakakaramdam ng hamon o kinakaharap, habang ang mga babae ay bumabalik sa pag-aalaga sa kung ano ang pinakamahalaga at naghahanap ng suporta sa paggawa nito.
Isang Hindi Mapagkumpitensyang Tugon sa Stress
Ang ebolusyon ng isang "ikalawang" uri ng tugon sa stress ay maaaring may kaugnayan sa paraan ng paggastos ng ating mga ninuno sa kanilang mga araw. Habang ang kanilang mga cavemen ay abala sa pakikipagkumpitensya, pakikipaglaban, at pagtakas, ang mga babae sa kuweba ay tahanan sa kuweba na abala sa pag-aalaga, tending, at pakikipagkaibigan. Sila ang pangunahing tagapag-alaga ng mga bata, at ang pagpatay na nakipaglaban o lumalayo sa kanilang mga anak sa pamamagitan ng pagtakas ay hindi pinapayagan ang kanilang mga anak - ang kanilang mga genes - upang magpatuloy.
Ang mas matamis na tagumpay na iminumungkahi ko ay batay sa isang mas pinipiling diskarte sa stress-survival. Sa pamamagitan ng paggamit ng ating kapasidad na dumalo, maaari nating isiping piliin ang tugon sa stress na pinakamahusay na tumutugma sa sitwasyon -- sumasalamin sa halip na tumugon lamang.
Kahit na ang parehong kasarian ay nagdurusa dito, ang nakakalason na tagumpay ay nauugnay sa pangingibabaw ng paraan ng lalaki sa pagbibigay ng kahulugan sa buhay, pag-ibig, at pagtatrabaho. Ang pagiging kamalayan na ang pagmamahal at pagkonekta ay maaaring maging kasing epektibo ng isang tagapamagitan ng stress gaya ng kumpetisyon o pagsuko ay isang kapaki-pakinabang na hakbang sa pagkuha ng kahit ilan sa toxicity mula sa tagumpay.
Ngayon higit kailanman, naniniwala akong tama ang babala ng aking ina. Dahil lang sa "ginagawa ito ng lahat", at sinusubukang maging matagumpay sa normal na paraan, ay hindi nangangahulugang kailangan o dapat nating gawin ito. Hindi natin kailangang maging tulad ng mga cartoon character na tumatakbo mula sa isang bangin na ang mga binti ay kumikilos nang napakabilis at sila ay lumabo. Hindi natin kailangang itulak sa nangungunang gilid ng pinaghalong momentum at kamangmangan ng nakakalason na tagumpay.
Kung hindi natin binibigyang pansin ang nakakalason na katangian ng tagumpay, maaari tayong humantong sa isang kakila-kilabot na pagkahulog. Kapag napagtanto natin na ang hormonal rush ng kumpetisyon ay maaaring makapagpatuloy sa atin sa loob lamang ng mahabang panahon, ang ating momentum ay bumagal sa kalaunan at ang gravity ng ating sitwasyon ay magha-drag sa atin pabalik sa realisasyon na hindi tayo umuunlad. Sa halip, tayo ay nagsusumikap sa ating sarili na baliw.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Artikulo Source:
Nakakalason na Tagumpay: Kung Paano Itigil ang Pagsisikap at Pagsisimula ng Pagbubuya
ni Paul Pearsall, Ph.D.
Direktang hinahamon ni Dr Pearsall ang marami sa mga kombensiyon sa tulong sa sarili, na hindi niya natutuklasan ng solusyon ngunit bahagi ng problema. Ang kanyang detoxification program ay nakatulong sa maraming pasyente ng TSS na palamigin ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanilang mindset at ibalik ang kanilang pansin, na nakatuon sa kung ano ang kailangan nila, hindi kung ano ang gusto nila.
Impormasyon sa / Order aklat na ito.
Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito.
Tungkol sa Author
Paul Pearsall, Ph. (1942-2007) ay isang lisensyadong klinikal na psychoneuroimmunologist, isang dalubhasa sa pag-aaral ng nakagagamot na isip. Hawak niya ang isang Ph.D. sa parehong klinikal at pang-edukasyon na sikolohiya. Nag-publish si Dr. Pearsall ng higit sa dalawang daang mga propesyonal na artikulo, nakasulat ng labinlimang pinakamabentang libro, at lumitaw sa The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline, at Good Morning America.
Bisitahin ang kanyang website sa www.paulpearsall.com.
