Ang Pansariling Pagkalinga sa Sarili ay Maaaring Iyan

Ang Pansariling Pagkalinga sa Sarili ay Maaaring Iyan

Habang nagtataglay tayo ng mga likas na kagamitan upang mapanatili ang pisikal na kalusugan,
ang aming kakayahang magpagaling ay apektado ng aming emosyonal na pananaw.

Nakilala ko kamakailan ang isang "senior citizen" na may isang bata na kumikislap sa kanyang mga mata, ang mental na katalinuhan ng isang taong gulang na 20 at ang maliksi na katawan ng isang tao ng hindi bababa sa 35 taon na mas bata kaysa sa kanyang 100 na taon sa lupa. Nang tanungin ko ang kanyang lihim, sumagot siya, "Nakatira ako ngayon, nabubuhay lamang ako sa sandaling ito. Ang nakaraan ay tapos na, at ito ay isang kagalakan na naririto sa mundo."

Ang positibo, nakakaalam na saloobin ng sentenaryo na ito ay isang nakapagpapaalaala na paalala ng papel na ang pag-uugali at damdamin ay naglalaro sa kalusugan at mahabang buhay. Ang mga mananaliksik at, lalo na, ang mga sikolohiyang pangkalusugan ay pinag-aralan ang papel na ito at ilarawan ang mga positibong katangian na ito bilang mga katangian ng personalidad na "pagpapagaling sa sarili". Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga tao na pinakamahusay na nagpapanatili ng kalusugan ay ang mga taong nakakaalam at maaaring itutok sa loob.

Positibong Paggamit ng Ating Mga Kapasidad sa Emosyon

Sa kalikasan, ang kalusugan ay isang estado ng pagkakaisa at balanse. Ang lahat ng mga bagay na may buhay ay may kakayahan na maging malusog sa sarili. Ang kakayahan sa pagpapagaling ng bawat organismo ay nilalaman sa loob ng buhay na iyon mismo, tulad ng mga proseso ng paghinga, pagtunaw at pagpaparami. Ang mga tao din ay nagtataglay ng mga likas na kagamitan para sa pagpapanatiling malusog, ngunit naiiba tayo sa iba pang mga nilalang na nabubuhay sa mahalagang paggalang na ito: Ang aming kakayahang suportahan ang aming kalusugan ay nakasalalay sa bahagi sa aming pagpayag na matutunan ang paggamit ng aming mga emosyonal na mga kapasidad na positibo.

Matagal na nating alam na ang pagpapaunlad ng sakit ay isang komplikadong proseso, at ang "mga ahente na nagdudulot ng sakit" ay bahagi lamang ng kuwento: Ang bawat tao na nalantad sa isang malamig na virus ay hindi malamig. Bagama't hindi natin masusukat kung gaano tayo napipigilan ng pag-iisip, nalalaman natin na ang impluwensya nito sa katawan ay malaki.

Pagpapahayag ng Emosyon Matapat: Mabuti para sa Iyong Kalusugan

Ang isang positibong, mapag-aralang pananaw ay maaaring maging napakalakas sa paglipol ng sakit. Ang isang aspeto ng ito ay upang maiwasan ang panloob na mapanirang damdamin na humantong sa mental disorder at pisikal na sakit. Ang kalusugan ay napabuti sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga emosyon sa labas sa isang tapat na paraan sa halip na pagsupil sa kanila. Nakikinabang din ang kalusugan kapag tapat tayo sa ating sarili, kahit na nangangahulugan ito ng pag-iiwan ng mga trabaho o mga relasyon upang gawing mas maligaya at higit na matutupad ang ating sarili.

Samakatuwid ang saloobin at emosyon ay ang mga susi sa kalusugan o ang pintuan sa sakit. Sinasabi ng ilang mga mananaliksik na ang emosyonal na tugon ay aktwal na nag-organisa ng isip at personalidad, at ang pinong tono na ito ay maaaring batayan ng lahat ng alam natin. Naniniwala sila na ang lahat ng mga saloobin at mga alaala ay naka-code sa pamamagitan ng mga banayad na kulay ng pakiramdam. Sa ibang salita, ang mga kaisipan ay hindi puro intelektwal, ngunit naka-embed sa emosyonal na mga code. Ang pakiramdam ng mga tunog ay nagsasama upang maisama ang pagbuo ng mga kaisipan at magkaroon ng malaking epekto sa aming mga pananaw sa aming mga karanasan at sa ating sarili - at gayundin kung gaano tayo positibo na naaalaala ang ating mga karanasan.

Hindi Stress Ang Problema: Ito ay Tungkol sa Saloobin

Sa liwanag ng mga ito, ito ay hindi sorpresa na higit sa 75% ng lahat ng mga pagbisita sa doktor ngayon ay may kaugnayan sa stress. Ang mga pinaka-popular na reseta ng mga doktor sumulat ng mga araw na ito ay para sa mga karamdaman na may kaugnayan sa stress. Milyun-milyong ngayon ang nagsasagawa ng mga tranquilizer at neurotransmitter-altering na gamot upang harapin ang mga stress sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ngunit ang stress ay hindi ang isyu. Ang tugon natin dito ay. Kapag nahaharap tayo sa pang-matagalang pagkapagod na may saloobin ng kawalan ng kakayahan at pesimismo, ang ating pagtugon ay nakakasagabal sa ating likas na kapasidad ng pisikal na pagpapanumbalik.

Tumugon kami sa biglaang, talamak na stress na may reaksyon na "labanan o paglipad" na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa physiological na kung saan ang katawan ay madaling maibabalik. Kapag nakalantad kami sa matagal o di-natukoy na stress, o kapag maraming mga pinagmumulan ang umiiral nang sabay-sabay, mas mahirap para sa atin na mabawi at makabalik sa isang normal na estado. Ang isang pattern ng negatibong emosyonal na tugon sa stress ay tumutulong sa matagal na physiological stress, na maaaring maging talamak na adrenal stress. Ngunit kung nahihirapan tayo sa isang positibong saloobin sa halip na isang kawalan ng kakayahan at pesimismo, pinahuhusay natin ang ating likas na kakayahan sa pagpapaganda ng physiological. Sa madaling salita, ang isang positibong emosyonal na tugon ay nakakatulong na maiwasan ang pagsuot at paggamot sa katawan at makatutulong na maiwasan ang malubhang kawalan ng timbang na nagtatakda ng yugto para sa sakit.

Ang mga Negatibong Emosyon ay Susuriin ang Tungkulin ng Imunidad

Ang aming mga saloobin at emosyon ay nagpapalit ng pagpapalabas ng mga hormone sa hypothalamus, isang bahagi ng utak na namamahala sa paraan ng pagtugon ng ating buong pisyolohiya sa stress. Ang mga negatibong emosyon ay aktwal na nag-trigger ng isang kaskad ng mga tugon sa physiological, kabilang ang paglabas ng norepinephrine, isang mensahero ng kemikal na kilala upang sugpuin ang immune function. Gayundin, ang labis na pagpapalabas ng mga hormones ng stress ay nakakaapekto sa immune system sa pamamagitan ng pagpapagod sa produksyon ng mga antibodies at nakakasagabal sa mga function ng iba pang mga sangkap. Nagbibigay ito ng katawan na mas madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang positibong tugon ay tumutulong upang mapanatili ang kagalingan at balanse. Neuroscientist Candace Pert, Ph.D., may-akda ng Molecules of Emotion: Bakit Nadarama Mo ang Daan na Nadarama Mo, ay malawakan na sinisiyasat ang mga emosyon sa papel sa katawan, lalo na ang mga opiate sa mata ng utak at ang kanilang mahahalagang koneksyon sa kabutihan ng tao. Sinasabi ni Dr. Pert, "Ang parehong mga kemikal na kumokontrol sa kalooban sa utak ay kinokontrol ang integridad ng katawan ng katawan." Naniniwala siya na ang aming mga saloobin ay may isang de-koryenteng sangkap na maaaring literal na makaapekto sa direksyon ng ating pisyolohiya.

Positibong Emosyon Pagtaas ng Immune Response

Isang Self-Healing Personalidad, artikulo ni Elaine R. Ferguson MDAng mga marka ng pag-aaral ay nakatagpo ng ugnayan sa pagitan ng mga emosyonal na kalagayan at mga nabagong tugon ng immune system. Ang pag-aaral ng Harvard sa mga medikal na mag-aaral na nanonood ng video na puno ng emosyon tungkol kay Mother Teresa ay natagpuan na ang mga makabuluhang pagtaas ay naganap sa immune response. Ang mga pagsusulit ay nagpakita ng mas mataas na antas ng antibody na IgA, na siyang unang linya ng depensa laban sa invading microorganisms at partikular na proteksiyon sa lining ng mga bituka at respiratory tract.

Maraming iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita ng papel na lumilitaw ang mga pattern ng personalidad sa regulasyon ng immune system at kung paano ang negatibiti ay maaaring humantong sa partikular na mga estado ng sakit. Ang isang pag-aaral na malayo sa likod ng 1937 ay tumingin sa pagkaya sa mga estilo na humantong sa sakit. Natuklasan ng mga mananaliksik na Harvard na ang mga indibidwal na kadalasang humahawak ng stress at strain sa isang wala sa gulang na paraan ay nagkasakit din ng apat na beses na mas madalas.

Pagsuko: Pagtanggap ng Pagbabago Bilang Bahagi ng Buhay

Kabilang sa mga hindi pa natatago na mga estilo ng pag-coping ang mga hindi sinasadya sa pag-aalis ng magkasalungat na mga kaisipan at damdamin at nakikilala din ang mga damdamin sa pag-uugali lamang o pahayag ng iba. Ang isang mature na pananaw ay isang positibong pananaw na tumatanggap ng pagbabago bilang isang bahagi ng buhay. Naniniwala ang mga sinaunang at kontemporaryong espirituwal na guro na ang pagtanggap ng pagbabago ay nangangailangan ng pagsuko upang baguhin. Ang pagpapahintulot sa mga panlabas na pwersa na umiiral sa halip na patuloy na naghahanap upang manipulahin ang mga ito ay maaaring ilipat sa amin lampas sa walang katapusang sikolohikal na labanan ng paghusga mabuti at masama, tama at mali.

Ang pagsuko ay nagpapahina sa aming pangangailangan upang makontrol at madaragdagan ang aming kakayahang umangkop. Tinutulungan tayo nito na umangkop sa hindi maiiwasan at masakit na aspeto ng buhay, at pinalalaya tayo ng mga pagpili na nagdudulot ng kapayapaan ng isip at maayos na kasiyahan. Sa turn ito strengthens ang katawan at nagdaragdag ng paglaban sa sakit.

Ang Pagpapagaling ay Tungkol sa Pamumuhay Bawat Sandali sa Pinakasimpleng

Kailangan ang oras at pasensya upang madagdagan ang aming pagkilala sa sarili at ituon ang aming mga kapangyarihan sa pagpapagaling sa sarili. Ngunit ang paniniwala na maaari naming pagalingin ay makakakuha sa amin doon. Ang mga makatutulong na oras ay maaaring maging sanhi ng malubhang kaligtasan sa sakit, ngunit ang mga personalidad ng pagpapagaling sa sarili ay malulula. Kapag naniniwala kami na maaari naming pagalingin matulungan namin na buhayin ang mga mekanismo na nagpapatibay ng kaligtasan sa sakit at nakapagpapagaling sa bawat antas.

Magtrabaho sa pag-alis ng mga lumang takot at emosyonal na mga bloke at palitan ang mga ito ng lakas ng loob at pagtugon sa mga pakikipagsapalaran at mga hamon ng bawat bagong araw. Itaguyod ang iyong determinasyon na maging mahusay. Gumawa ng mga pang-araw-araw na gawi na nagtatayo ng lakas ng emosyon at nagpapalabas ng iyong immune system. Subukan ang pagmumuni-muni, guided imagery, self-hipnosis, positibong pagpapatunay, nakakarelaks na malalim na paghinga at iba pang mga diskarte. At huwag kalimutan na kumuha ng oras upang maunawaan at ipahayag ang iyong sarili.

Upang mapanatili ang kagalingan at isang malakas na sistema ng immune, dapat tanggapin ng isang tao ang pagiging sa mundo at tapat na pagpapahayag ng damdamin ng isa. Ang pagpapagaling ay hindi tungkol sa pag-iwas sa kamatayan, na kung saan ay isang tiyak na mangyayari bahagi ng buhay, ngunit tungkol sa buong paggalugad ng buhay at pamumuhay sa bawat pagdaan sandali hanggang sa sagad.

Ang artikulong ito ay excerpted na may pahintulot mula sa magasin:
Alternatibong Gamot, Isyu 41, Mayo 2001.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
www.alternativemedicine.com.

Tungkol sa Author

Elaine Ferguson, MDSi Elaine Ferguson, MD, ay isang holistic physician at may-akda ng Pagpapagaling, Kalusugan at Pagbabagong-anyo: Mga Bagong Prontera sa Medisina. Siya ay ang medical director ng Alternative Medicine, Inc., sa Highland Park, Ill. Tel: 847-433-9946. Bisitahin ang kanyang website sa http://drelaine.net

InnerSelf Recommended Book

Radical Medicine ni Louisa L. WilliamsRadical Medicine: Cutting-Edge Natural Therapies That Treat the Root Causes of Disease
ni Louisa L. Williams.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
isang stick figure na umaakyat sa hagdan patungo sa tagumpay at hinahanap ang mga salitang "What's Next?"
Ang Myth ng Accumulation-Happiness ay Pinagagana ng Maling Paniniwala
by Lawrence Doochin
Kapag tinuruan tayo na dapat tayong magkaroon ng isang bagay o makamit ang isang bagay at hindi pa tayo…
pagkaing masyadong luma para kainin 7 24
Isa pang Paraan Para Malaman Kung Ano ang Masyadong Luma Para Kain
by Jill Roberts
Ang pag-iwas sa hindi nakikitang mga panganib sa pagkain ang dahilan kung bakit madalas na tinitingnan ng mga tao ang mga petsa sa packaging ng pagkain. At…
isang batang naglalakad at hawak ang kamay ng kanyang ama
Ilang Simpleng Bagay na Natutuhan Ko
by Peter Ruppert
Minsan, kapag tayo ay nakatuon sa laser sa ating mga layunin at gumagawa ng ating marka sa mundo, ang walang humpay na…
pagbabago ng klima at pagbaha 7 30
Bakit Pinalala ng Pagbabago ng Klima ang Pagbaha
by Frances Davenport
Bagama't ang mga baha ay isang natural na pangyayari, ang pagbabago ng klima na dulot ng tao ay nagdudulot ng matinding pagbaha...
Nordic diet 7.31
Karibal ba ng Nordic Diet ang Mediterranean Counterpart Para sa Mga Benepisyo sa Kalusugan?
by Duane Mellor at Ekavi Georgousopoulou
Bawat buwan ay tila may bagong diyeta na gumagawa ng mga round online. Isa sa pinakabago ay ang Nordic…
ginawang magsuot ng maskara 7 31
Kikilos Lamang Ba Tayo sa Payo sa Pampublikong Pangkalusugan Kung May Gumawa sa Amin?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Noong kalagitnaan ng 2020, iminungkahing ang paggamit ng mask ay katulad ng pagsusuot ng seat belt sa mga sasakyan. Hindi lahat…
kape mabuti o masama 7 31
Mixed Messages: Mabuti ba o Masama ang Kape Para sa Amin?
by Thomas Merritt
Ang kape ay mabuti para sa iyo. O hindi naman. Siguro ito ay, pagkatapos ay hindi, pagkatapos ay muli. Kung uminom ka…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.