hen art ay ipinahayag mula sa pinakamalalim na antas ng ating pagkatao, ang malalim na pagpapagaling ay nangyayari. Tulad ng hindi mo maaaring isaalang-alang ang iyong sarili bilang isang artist, maaaring hindi mo isipin ang iyong sarili bilang isang manggagamot, alinman. Maaaring hindi mo ginamit ang makapangyarihang panloob na bahagi ng iyong sarili na sinasadya. Ngunit tulad ng lahat ay isang artist, alam namin na lahat ay isang manggagamot.

Sa bawat oras na gumawa ka ng art, ang creative sa sarili ay maaaring ipanganak na muli, brand new. Ang bawat araw ay nag-aalok ng mga bagong paraan ng pagiging, pakiramdam, at ginagawa. Ang bawat araw na maaari naming muling likhain ang ating sarili. Ang proseso ay katulad ng damo na sprouts up sa pagitan ng mga bitak sa semento: sa pamamagitan ng creative-healing na puwersa, maaari mong malaman upang palaguin ang mga bagong shoots at pakinabangan bagong anyo, mga ideya, mga pangitain, at katotohanan. Ang mga posibilidad ng pagpapahayag ay walang hanggan, at ito ay kung ano frees sa iyo upang pagalingin sa iyong core.

Matapos ang mga taon ng pagtuturo sa mga tao, maaari naming kumpiyansa na masasabi na mas madali kaysa sa maiisip mo. Para sa ilan, kung ano ang tinatawag nating Inner Critic ay maaaring paminsan-minsan ay makakakuha tayo sa paraan ng ating pinakamalalim na expression ng nadama-sining, kahit na para sa mga propesyonal na artist. Maraming tao ang nakadarama ng takot tungkol sa pagbabahagi ng isang bagay na personal sa isang grupo.

Bitawan ang anumang mga alinlangan na maaaring hawak mo.

Paglikha ng isang Art-Healing Space-Time ... Ang pagkuha Care ng Yourself

"Ang paglakad sa sining at pagpapagaling para sa akin ay tulad ng paglakad sa sagradong espasyo at oras. Nagalak ako at nagagalak na gawin ang proseso sa bawat linggo. " - Troy, Mag-aaral sa Pagkamalikhain at Ispiritualidad sa Pangangalaga sa Kalusugan, University of Florida, Gainesville

Para sa maraming tao, alaga ng kanilang mga sarili ay isang mahalaga na hakbang sa healing ang kanilang sakit. Gayunman, ito ay maaaring maging mahirap na gawin kung minsan - kahit na kapag ang mga desisyon upang gumawa ng iyong sarili ang pokus ng iyong healing process ay kaya kritikal. Ito ay lalong totoo para sa mga tao na pag-aalaga para sa lahat sa kanilang paligid:

Debra, isang nars, nadama makasarili makuha niya ang kanyang art. Siya ay kaya ginagamit upang pag-aalaga ng iba, na kapag siya nakatuon oras sa sarili, siya nadama may kasalanan. Kapag siya na binuo kanser sa suso, Debra natanto na siya marapat upang maging alaga ng ng iba; mas mahalaga, siya na kailangan upang sa wakas ay mag-ingat ng kanyang sarili.

Gumawa siya ng isang piraso ng sining sa internasyonal na kilalang iskultor na si Christiane Corbat. Gumawa siya ng plaster cast ng mga kamay ng bawat isa sa mga taong nag-aalaga sa kanya. Ang bawat tao ay naglagay ng isang mensahe ng pag-ibig sa mga plaster palms. Si Debra ay sumigaw tuwing binabasa niya ang mga mensahe. Napagtanto niya na nararapat siya sa kahanga-hangang pag-aalaga na ibinigay sa kanya ng kanyang mga kaibigan, pamilya, at tagapag-alaga. Ang isang mahalagang bahagi ng kanyang sining ay tumatanggap na siya, ang tagapag-alaga, ang kailangan at nais ang pag-aalaga.

Paggawa ng Art ... Paghahanap ng Ano ang Kailangan Ninyong Maging Buong

Ang paggawa ng sining upang pagalingin ay tungkol sa paghahanap ng isang pagkakataon para sa iyo upang gawin nang eksakto kung ano ang gusto mo at kailangan para sa iyong sarili upang maaari kang maging buo. Ito ay tungkol sa iyo, pinagaling ang iyong buhay.

Gawin ang iyong sarili ng isang priority - dahil sadyang dapat sa iyo. Kapag mahalaga sa iyo para sa iyong sarili, maaari kang magbigay ng higit pa sa iyong pamilya, mga bata, mga kaibigan, mga kasamahan sa trabaho, komunidad, at sa kapaligiran. Ang isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling ay nagbibigay sa iyong sarili ng oras at espasyo upang lumikha ng.

Hakbang One: Maglaan ng Panahon ... Nagbibigay Yourself Time

Sa isang mabilis na bilis, mahusay na mundo, ang oras ay maaaring ang pinakamahalagang mapagkukunan na mayroon ka. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng oras ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na kasangkapan sa pagpapagaling. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong sarili, makinig ka at alamin ang tungkol sa iyong sarili.

Inirerekumenda namin ang paglikha ng isang regular na gawain sa bawat linggo. Gawin ang mga sandaling ito ng iyong sarili. Lumikha ng art sa bawat araw o bawat linggo, depende sa iyong iskedyul: tiyaking tiyaking libre ang iyong mga distractions.

Sa aming mga klase, may mga mag-aaral na nasasabik na gumawa ng sining para sa mga oras, at mayroon ding mga angkop sa kung kailan nila magagawa. Huwag mag-alala kung makaligtaan ka ng mga araw. Tandaan, ito ay para sa iyo upang pagalingin at baguhin ang iyong buhay. Hindi ito isang pasan, isang assignment, o isang bagay na kailangan mong gawin. Ito ay kagalakan at pagtuklas sa sarili. Ito ay puno ng buhay.

Sa una, maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa mga partikular na araw ng linggo o oras ng araw. Figure out kung mas gusto mong umaga o gabi, hanggang sa matagpuan mo ang iyong ritmo at bilis. Ang pinakamadaling paraan ay marahil ang pinakamahusay na. Ito ay lumago mula doon. Pagkakapare-pareho ay magiging mahalaga sa sandaling mahanap mo ang pinakamahusay na routine.

Ang gawaing ito ay ang iyong regalo sa iyo. Ginagawa mo ito upang maging malusog at pakiramdam buhay, buo, at malikhain. Bigyan mo ang iyong sarili ng sapat na gawin ito. Gawin ang simpleng gawaing ito bilang mahalaga sa anumang bagay na ginagawa mo sa buhay.

Hakbang Dalawang: Gumawa Sacred Space ... Iyong Sariling Healing Temple

Ang susunod na bagay na gawin ay upang lumikha ng isang pisikal na studio na sumasalamin sa iyong kahanga-hangang enerhiya. Maaari itong maging anumang uri ng lugar o espasyo: sa pagitan ng mga pabalat ng iyong journal, ang santuario ng iyong kama at bedroom, isang sulok ng kusina, isang attic, isang backyard malaglag, o garahe work table.

Ano ang banal na lugar? Kung kayo ay upang maglakad sa isang kalsada at makahanap ng isang rock, maaaring ito ay isang pagkautal at huwag nang mabago ang layo na may pagkayamot. Kung ikaw ay isang taos-puso Buddhist at ang iyong natutunan na ito ay ang bato na Buddha nakaupo sa para sa kanyang paningin, ay ito ay ang pinaka-banal na lugar - isang lugar upang pumunta sa para sa aliw o escape, na puno ng healing enerhiya at kabuluhan. banal na lugar ng bawat tao ay ang kanilang mga sarili at ay malalim nakatali sa personal na kahulugan, ang kanilang sariling mga kuwento, at kung ano ang sa tingin nila in.

Ang banal na espasyo ay mahalaga. Sa bawat klase na humahantong sa amin, ang lahat ng art-work ay ginagawa pagkatapos ng sinasadyang paggawa ng sagradong espasyo. Pareho kaming gumagawa ng iba't ibang bagay. Gumagamit si Michael ng panalangin, na nagsasama ng mga salamangkero at mga gulong ng gamot bago ginagabayan ang mga imahe at paggawa ng sining. Si Maria ay ginagabayan ng mga imahe, pagkain ng pagkain, at isang maikling ehersisyo sa musika kasama ang musika at mga kandila. Ngunit wala kaming ginagawa sa karaniwang espasyo - nagtatrabaho kami sa sagradong art-healing space.

Gumawa ng puwang na naiiba sa iyo mula sa iyong karaniwang mga puwang. Ilagay ang mga kandila, malambot na musika, aroma, at mga bagay na gusto mo sa lugar na ito. Lumikha ng isang personal at mapagmahal na hangganan sa paligid ng iyong sarili para sa pagiging pribado. Ito ang iyong banal na lugar - ang iyong sariling templo ng pagpapagaling.

Ginagarantiya namin na ang bago, banal na espasyo at oras na ito, ay magsusulsol ng mga alaala. Ang mga imahe ay lalabas. Sa ordinaryong buhay hindi ka sapat na nakatuon upang maging pa rin o pumasok nang sapat upang maging tunay na malikhain. Ang matinding pokus at konsentrasyon ay lumikha ng pisyolohiya ng pagpapagaling at tumutulong sa pag-andar ng immune system sa abot ng makakaya nito.

* Subtitle sa pamamagitan ng InnerSelf

© 2013 ni Michael Samuels at Mary Rockwood Lane.
Lahat ng Mga Karapatan. Reprinted na may pahintulot mula sa
Atria Books /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Artikulo Source:

Pagpapagaling sa Sining: Programa ng 12-Week upang Pagalingin ang Iyong Sarili at ang Iyong Komunidad
by Miguel Samuels MD at Mary Rockwood Daanan Ph.D.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa May-akda

Michael Samuels, MD, ay ang co-founder at director of Arts bilang Healing Force. Siya ay nagtuturo sa San Francisco State University Institute of Holistic Studies at ang may-akda ng 22 na mga libro kabilang ang bestsellers Ang Well Body Book, Nakikita sa Eye ng isip, at Ang Well Baby Book.

Si Mary Rockwood Lane, RN, PhD, ay co-founder at co-director emeritis ng Shands Arts sa Medicine sa University of Florida, Gainesville, kung saan nagtuturo siya ng pagkamalikhain at kabanalan sa pangangalagang pangkalusugan. Kasalukuyang siya ay nagsasagawa ng pananaliksik sa pagkamalikhain at pagiging masigla sa dulo ng buhay. Siya ang co-author ng limang libro kabilang Malikhaing Pagpapagaling at Espiritu Body Healing. Para sa karagdagang impormasyon, pakibisita www.healingwiththearts.com.

Manood ng video na may Mary Rockwood Lane: Pagpapagaling sa Iyong Sarili sa Mga Sining

Manood ng video na may Michael Samuels: Malikhaing Pagpapagaling (isang sipi mula sa dalawang bahagi, 60-minutong DVD)