Paano Mapapagbuti ng Paghahanda Ang Kalusugan ng Pag-iisip ng mga RefugeeAng mga puwang ng green at makabuluhang mga gawain ay parehong mabuti para sa kalusugan ng isip. Author ibinigay

Matapos gumastos ng maraming taon na naninirahan sa mga kampo ng mga refugee, ang paghahardin ay maaaring magbigay ng ligtas na espasyo upang magtatag ng pagkakakilanlan, muling pagtatayo ng buhay at makamit ang kaligayahan.

A bagong pag-aaral sa dating komunidad ng refugee ng Myanmar sa rehiyonal na lunsod ng Coffs Harbour, ipinahayag ang kahalagahan ng paghahardin, at sa partikular kung paano ang positibong epekto nito sa kalusugan ng isip ng mga taong nahaharap sa malubhang trauma at ngayon ay nakikipagtalo sa isang hindi pamilyar na lugar.

Ano ang natuklasan ng pag-aaral?

Ang mga tao mula sa mga background ng refugee ay nakaharap sa maraming mga kumplikadong hamon nang dumating sila sa isang bagong bansa. Ang pakikipag-ugnayan sa pagkain ay maaaring ipakita ang parehong hamon, sa mga tuntunin ng hindi pamilyar na pagkain at banyagang paraan ng pagluluto, pati na rin ang isang paraan upang maging masaya kapag ang mga tradisyunal na pagkain ay matatagpuan at ibinahagi.

nakaraang pag-aaral ay nagpakita kung paano ang mga migrante ay madalas na magpatibay ng mahihirap na gawi sa pagkain kapag nag-aayos sa isang bagong bansa. Ang isang susi sa paghahanap ng bagong pag-aaral na ito ay ang tradisyunal na, kadalasang malusog na pagkain na ginustong. Ang isang paraan upang ma-access ang mga pagkain ay sa pamamagitan ng paghahardin.


innerself subscribe graphic


Ang sub-tropikal na klima at mayabong na lupa sa Coffs Harbour ay ginagawa itong isang perpektong lugar upang lumago ang mga pagkain tulad ng mga mula sa Myanmar.

Ang lahat ng mga kalahok sa pag-aaral na ito ay may mga hardin ng bahay kung saan lumaki ang mga tradisyunal na pagkain tulad ng "napakainit" na mga chillie, rosella (isang uri ng hibiscus na lumaki para sa kanilang mga dahon), isang malaking iba't ibang mga itlog ng Asya, pati na rin ang iba pang mga "gubat" na pagkain. Ang paglaki ng mga bihirang (sa Australia) na mga halaman ay posible sa pamamagitan ng mahusay na binuo ng komunidad ng network ng Myanmar na nagbahagi ng mga buto, seedlings at pananim.

Ang pagkakaroon ng hardin ay nagbigay ng ginustong mga pagkain ngunit nag-ambag rin sa mabuting kalusugan ng isip at kabutihan sa pamamagitan ng paglikha ng isang lugar kung saan ang mga tao na nakaranas ng malaking trauma ay maaaring makaramdam ng ligtas at maligaya.

Paano gumagana ang paghahalaman para sa kalusugan ng isip?

Pananaliksik ay natagpuan ang paggastos ng oras sa kalikasan ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng isip. Paghahardin nag-aalok ng isang paraan upang maging sa kalikasan na parehong produktibo at nagpapatahimik. Tulad ng lahat ng anyo ng ehersisyo, ito rin ay pinagmumulan ng "happy hormones" (serotonin at dopamine).

Paghahardin ay ipinapakita upang magbigay malinaw na benepisyo sa kalusugang pangkaisipan para sa mga tao mula sa mga background ng refugee. Ang mga gawain sa araw-araw tulad ng paghahardin ay nag-aalok ng makabuluhang mga karanasan at isang paraan upang makipagkonek muli sa mga positibong alaala ng tahanan na makakatulong upang makagawa ng bagong bansa ng refugee pakiramdam mas katulad ng bahay.

Ang mga kalahok ay nagsalita kung paano naging masaya ang paghahardin dahil ito ay nakatulong sa kanila na muling ipalagay ang kanilang sariling bayan, pamilya at kultura.

Ang pakiramdam sa tahanan sa di-pamilyar na kapaligiran ay mahalaga para sa mga taong nakaranas ng patuloy na kawalan ng katiyakan. Isang tao ang nagsalita tungkol sa kung paano ang kanyang hardin sa isang rental property ay hindi lamang pinagkukunan ng pagkain kundi isang paraan upang muling likhain ang isang pamilyar na lugar:

ang mga halaman, prutas at gulay ay lumalaki sa aming hardin, tulad ng pagkain ng pagkain sa Burma.

Ang mga kalahok sa pag-aaral na ito ay nagsalita tungkol sa kung paano nagbibigay ang mga hardin ng kita at isang paraan upang maging malaya, ngunit nag-aalok din ng isang paraan upang maging maligaya at may layunin. Sinabi ng isang tao:

kung hindi ako nagawa ng paghahalaman ay magiging masama. Kaya mahal ko ang aking paghahardin. Nakatulong ito nang labis sa aking kalusugang pangkaisipan at kagalingan.

Ang isa pang lalaki, pagkatapos ng paghihirap at paggugol ng ilang buwan sa ospital, ay naghangad na bumalik sa kanyang hardin. Inilarawan niya kung paano ang paghahardin ay mahalagang bahagi ng kanyang pagbawi:

ito ay therapy, oo. Gayundin, para sa aking kaliwang bahagi ay ginagawa ko ang ehersisyo. Mabagal ang pag-aalala, magandang ehersisyo kapag umuwi ako mula sa ospital pumunta ako sa hardin at tumingin ako sa paligid ng hardin ko, maganda ang pakiramdam ko.

Ang mga pagkain na pinipili nating kainin ay may epekto sa kalusugan, ngunit ang pisikal na pagkilos ng paglaki ng ating sariling pagkain ay may positibong epekto sa ating kalusugan sa isip.

Ang paghahardin ay isang paraan para sa mga taong nakaranas ng labis na trauma upang maging ligtas at may likas na katangian, at muling maitatag ang kanilang pagkakakilanlan at kumonekta muli sa kanilang kultura. Bilang summed up ng isang kalahok:

Ang pag-uusapAng paghahardin ay magbibigay ng kaligayahan para sa isang buhay.

Tungkol sa Ang May-akda

Mandy Hughes, Kaswal na akademiko sa Mga Sining at Agham Panlipunan, Southern Cross University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon