5 Paraan na Makakatulong ang Hardin Mo sa Iyong Kagalingan

dalawang taong nag-uusap at naghahalaman
Ang isang hardin ay maaaring maging isang lugar upang makihalubilo at isang pahingahan.
wavebreakmedia / Shutterstock

Ipinakita ng COVID-19 na ang mga pandemya ay maaaring seryosong makaapekto sa pisikal at pisikal ng mga tao Mental na kalusugan. Diin, pag-aalaala at depresyon ay tumaas sa buong mundo, na may pinakamalaking epekto para sa mga naninirahan sa ilalim ng pinakamahigpit na lockdown. Maraming tao pisikal na Aktibidad bumaba rin ang mga antas sa panahon ng lockdown. Gayunpaman, ang mga hardin ay makakatulong sa atin na itulak ang mga negatibong epektong ito.

Bago ang pandemya, ang pagkakaroon ng hardin ay nauugnay sa mas mabuting kalusugan at kagalingan, at nagpatuloy ang pattern na ito sa panahon ng COVID-19. Sa aming sariling pananaliksik sa paggamit ng hardin noong unang lockdown ng UK – na-publish bilang a nagtatrabaho papel ngayong tag-init – nalaman namin na ang mas madalas na pagbisita sa hardin ay nauugnay sa mas mabuting kapakanan. Nalaman din ng iba pang gawain na nakatulong ang mga hardin bawasan ang mental distress sa panahon ng pandemya.

Sa pag-iisip na iyon, narito ang limang paraan ng paggamit ng iyong hardin na iminumungkahi ng pananaliksik na maaaring mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan. Kung mayroon kang access sa isang panlabas na espasyo at nahihirapan kang makahanap ng mga bagay, maaari mong subukan ang mga ito upang mapalakas ang iyong kalooban.

At kung maganda na ang pakiramdam mo ngayon, maaari mong gamitin ang pagkakataong ito para magpatuloy. Tulad ng mga pinuno ng mundo hinimok na maghanda para sa susunod na pandemya, maaari mong ihanda ang iyong hardin at bumuo ng mga gawi ngayon upang mas masuportahan ang iyong kapakanan sa hinaharap sakaling magkaroon ng isa pang lockdown.

1. Gumawa ng isang bagay (kahit ano!)

Mas marami ang mga taong naghahardin araw-araw pisikal na aktibo – at maging ang mga may a balkonahe, bakuran o patio ay mas malamang na maging aktibo kaysa sa mga walang hardin. Ang pagiging mas aktibo ay nauugnay sa mas mahusay pisikal at mental na kalusugan, kabilang ang mga pinababang panganib ng kanser, sakit sa puso at depresyon.

Hindi mo kailangang maging isang hardinero upang maging aktibo sa iyong hardin (bagama't sa tingin namin ay dapat mo itong subukan). Ang mga hardin ay magagandang lugar Maging malikhain at magbigay ng maraming pagkakataon para makagalaw. Maglaro ng taguan, mag-yoga sa damuhan, bumuo ng isang bug hotel para tirahan ng mga insekto – kahit anong gusto mo!

At tandaan, kung may isa pang lockdown, ang pagiging aktibo sa iyong hardin ay maaaring makabawi sa mga nawawalang pagkakataon na maging aktibo sa ibang bahagi ng iyong buhay.

2. Walang gawin

Tulong sa hardin ibalik ang kakayahang mag-concentrate sa mga mahirap na gawain, na nagbibigay ng perpektong espasyo para sa pahinga kapag nagtatrabaho mula sa bahay sa isang pandemya. Ang mga likas na bagay - tulad ng mga puno, halaman at tubig - ay partikular na madaling makita sa mata at humihingi ng kaunting pagsisikap sa pag-iisip tumingin sa. Ang simpleng pag-upo sa isang hardin ay samakatuwid ay nakakarelaks at kapaki-pakinabang sa mental wellbeing.

Upang maihanda ang iyong hardin para sa oras ng pahinga, lumikha ng isang puwang kung saan makapagpahinga. Palibutan ang iyong sarili ng mga nakapapawing pagod na bagay, tulad ng mga bulaklak.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Mukhang susi rin ang upuan sa hardin. Sinabi sa amin ng mga tao sa aming pananaliksik na masaya silang mag-relax sa mga duyan, upuan at bangko. Kaya, maglaan ng oras upang umupo at panoorin ang mga ulap, o mag-relax sa isang libro at isang tasa ng tsaa. At huwag kang makonsensya tungkol dito - nagpapahinga ay mahalaga para maiwasan ang sikolohikal na pagkapagod.

3. Mag-isa

Ang mga hardin ay mga lugar upang makatakas ang mga kabalisahan at hinihingi ng mundo sa paligid natin. Ang mga ito ay partikular na nakapagpapanumbalik dahil ang mga ito ay mga lugar kung saan magagawa natin umalis ka mula sa ating pang-araw-araw na buhay. Sa aming pananaliksik, ang ilang mga tao ay nagsalita tungkol sa pangangailangan ng espasyo mula sa ibang mga miyembro ng sambahayan at nakuha ito sa pamamagitan ng pagtatago sa hardin. Ang iba ay nagtago sa banyo o kwarto.

Sakaling magkaroon ng isa pang lockdown, tandaan na ang hardin ay isang magandang lugar upang makalayo sa trabaho at sa ibang tao. Marahil ay lumikha ng isang nakatagong sulok sa iyong hardin na maaari mong itago sa loob ng ilang minuto. Malamang na babalik ka sa trabaho at pakiramdam sa buhay nai-refresh at iba pa maraming nagagawa.

4. Maging panlipunan

Itinatampok din ng pananaliksik ang halaga ng paggugol ng oras kasama ng iba nasa labas. Mayroong maraming mga paraan upang gamitin ang iyong hardin pakikisalamuha at pagbuo ng mga relasyon. Maaari kang maglaro sa labas, mag-barbeque, makipag-chat sa isang kapitbahay sa ibabaw ng bakod, o mag-imbita ng isang kaibigan na uminom ng mainit na tsokolate sa snow (maaaring turuan mo kami marami tungkol sa kasiyahan sa labas sa panahon ng taglamig).

5. Maging natural

Nag-aalok ang kalikasan maraming benepisyo sa mental at pisikal na kalusugan. Ang pagiging sa presensya ng mas mataas biodiversity ay nauugnay sa pakiramdam ng pagiging naibalik, gaya ng pakikinig birdsong at ang mga tunog ng tubig. Ang pagkakaroon ng higit pa natural na elemento sa mga hardin - tulad ng mga mabangong bulaklak, insekto at natural na materyales tulad ng bato - nagpapataas ng kagalingan.

Nagdadala ng kalikasan sa anumang lugar ng hardin na mayroon ka ay isang magandang ideya. Mga bulaklak ay partikular na kanais-nais, na may dagdag na benepisyo na sila suportahan ang mga pollinator. Maaari ka ring lumikha ng isang dagat-dagatan o kumuha ng a tagapagpakain ng ibon.

Siyempre, hindi lahat ay may hardin. Ngunit kahit na wala kang sariling espasyo sa labas, maaari mo pa ring sundin ang ilan sa mga tip na ito. Panloob na mga halaman ay maaaring gamitin upang lumikha ng isang mas "natural" na kapaligiran at naipakita upang mapabuti panagano.

Green exercise – tulad ng pagbibisikleta, paglalakad o pagtakbo sa kakahuyan o kanayunan – ay maaaring magpalakas ng mood at pagpapahalaga sa sarili. Nag-iisang naglalakad sa isang parke ipinapakitang nagpapasigla.

Kung gusto mong gumugol ng mas maraming oras na panlipunan sa labas, maaari kang tumulong sa isang pamamahagi o hardin ng komunidad, dahil madalas ang mga ito mataas na panlipunan mga hangaring may kinalaman magkasamang gumagana sa labas. At kung wala kang gustong gawin, makakahanap ka ng a maliit na lokal na parke para maupo lang at magpahinga.Ang pag-uusap

Emma White, Research Fellow sa Environmental Psychology, University of Surrey at Sarah Golding, Research Fellow sa Health Psychology, University of Surrey

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

ing
  

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

bakit nagpapainit ng bomba 6 12
Bakit Mahalaga ang Mga Heat Pump At Solar Panel Para sa Pambansang Depensa
by Daniel Cohan, Rice University
Ang mga solar panel, heat pump at hydrogen ay pawang mga bloke ng pagbuo ng isang malinis na ekonomiya ng enerhiya. Ngunit ang mga…
panlipunang stress at pagtanda 6 17
Paano Napapabilis ng Social Stress ang Pagtanda ng Immune System
by Eric Klopack, Unibersidad ng Southern California
Habang tumatanda ang mga tao, natural na nagsisimulang bumaba ang kanilang immune system. Ang pagtanda ng immune system na ito,…
mga pagkaing mas malusog kapag niluto 6 19
9 Gulay na Mas Malusog Kapag Niluto
by Laura Brown, Teesside University
Hindi lahat ng pagkain ay mas masustansya kapag kinakain ng hilaw. Sa katunayan, ang ilang mga gulay ay talagang mas ...
kawalan ng kakayahan ng charger 9 19
Ipinapakita ng Bagong USB-C Charger Rule Kung Paano Gumagawa ang mga Regulator ng EU ng mga Desisyon Para sa Mundo
by Renaud Foucart, Lancaster University
Nakahiram ka na ba ng charger ng isang kaibigan para lang makitang hindi ito tugma sa iyong telepono? O kaya…
intermeten fasting 6 17
Ang Pasulput-sulpot na Pag-aayuno ba ay Talagang Mabuti Para sa Pagbaba ng Timbang?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Kung ikaw ay isang taong nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang o gustong maging mas malusog sa nakalipas na ilang…
pakikipag-usap sa mga hayop 6 12
Paano Makipag-ugnayan sa Mga Hayop
by Marta Williams
Palaging sinusubukan ng mga hayop na makalusot sa atin. Patuloy silang nagpapadala sa amin ng mga intuitive na mensahe...
lalaki. babae at bata sa dalampasigan
Ito na ba ang Araw? Pagbabalik-tanaw sa Araw ng Ama
by Will Wilkinson
Araw ng mga Ama ngayon. Ano ang simbolikong kahulugan? May bagay bang makakapagpabago ng buhay ngayon sa iyong…
problema sa pauying bill at mental health 6 19
Ang Problema sa Pagbabayad ng mga Bill ay Maaaring Makapinsala sa Kalusugan ng Pag-iisip ng mga Ama
by Joyce Y. Lee, The Ohio State University
Ang naunang pananaliksik sa kahirapan ay pangunahing isinagawa sa mga ina, na may pangunahing pagtutuon sa mababang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.