Living In Harmony

Mga Kasanayan para sa Grounding at Reclaiming Iyong Koneksyon sa Kalikasan

larawan ng hubad na paa ng isang tao na nakatayo sa damuhan
Imahe sa pamamagitan ng cromaconceptovisual

Lumaki sa isang tropikal na kapaligiran, napakapalad ko. Ang araw ay sumisikat halos araw-araw, ang mga dalampasigan at malalagong kagubatan ay nasa malapit, at palagi kong nae-enjoy ang mga epekto ng paglilinis ng ulan at isang mainit na simoy ng karagatan. OK, inaamin ko: Ako ay talagang spoiled!

Bilang isang bata, kinuha ko ang lahat ng mga bagay na ito para sa ipinagkaloob. Tulad ng maraming tao sa mainit-init na klima, madalas akong nagreklamo tungkol sa init at halumigmig. Pagkatapos ay lumipat ako sa kongkreto, gawa ng tao na gubat ng New York at napagtanto kung gaano ko kamahal ang init at halumigmig at kung gaano ako pinagpala na lumaki akong konektado sa Mother Earth at sa kanyang maraming kababalaghan.

Ang aking mga magulang at lolo't lola ay hindi mahilig sa mga bata na gumagala nang walang sapin, ngunit intuitively nilang alam ang kahalagahan ng pakikipag-ugnayan sa mundo. Lumaki, ang aking mga pinsan, kapatid na babae, at ako ay gumugol ng aming mga araw ng tag-araw sa bahay ni Mami Eva. Inihatid kami ng nanay ko bago mag-8 am papunta sa trabaho, at pagkatapos ng almusal, inihayag ni Mami Eva sa sambahayan na puno ng maingay na bata: “Oras na para lumabas at maglaro sa araw.”

Hinubad namin ang aming mga sapatos at tumakbo sa paligid, naglalaro at naghahabulan sa bakuran, na hinayaan ang aming mga daliri sa paa na tamasahin ang sariwang gupit na damo at ang aming balat ay hinahalikan ng tropikal na araw sa umaga. Madalas kaming nasa labas ng halos dalawang oras bago kami muling tinawag ni Mami Eva dahil sobrang init na para mabilad sa araw.

Iyan ang ilan sa aking pinakamasayang alaala ng aking walang kabuluhang pagkabata at ang aking koneksyon sa lupaing tinawag naming tahanan. Ang aking mga nakatatanda ay hindi sinasadyang nagbigay sa akin ng isang mahusay na pundasyong regalo na pagkalipas ng maraming dekada ay napatunayang nakatulong sa aking paglalakbay sa pagpapagaling. Upang mabawi ang aking natural na estado ng kagalingan, kinailangan kong matutunang bumalik sa kalikasan, "i-ground" ang aking sarili at kumonekta sa lupa.

 Koneksyon sa Kalikasan

Lahat tayo ay may ganitong koneksyon sa kalikasan at sa buong mundo: sa lupa, sa tubig, sa hangin, at sa lahat ng nabubuhay na nilalang. Para sa akin, ang pinakamadaling pagkakatulad para sa pag-iisip na ito ay mycelium. Ang mycelium ay isang network sa loob ng fungus na katumbas ng root system sa mga halaman. Ito ay tulad ng isang network sa loob ng isang network ng maliliit, pino, puti, tulad ng mga ugat na filament na nagbibigay ng pagkain at sustansya para sa mga kabute.

Ang mycelium ay parehong direkta at hindi direktang konektado sa lahat ng bagay sa kagubatan: parehong buhay at patay. Ang Mycelium ay may pananagutan sa paglikha ng mataas na kalidad na lupa sa kagubatan, pagbubulok ng mga patay na dahon at iba pang mga labi ng kagubatan, pagbibigay ng sustansya sa mga halaman at hayop, at pagsuporta sa buhay ng halaman at hayop sa kabuuan. Ang halos di-nakikitang puwersang ito ay sumusuporta sa lahat ng buhay sa lupa.

Tulad ng mycelium, tayo ay konektado sa mga siklo ng paglaki, kamatayan, at muling pagsilang, at ang epekto sa ating buhay, at naaapektuhan ng, lahat ng iba pang buhay. Ang bawat solong pagpili na gagawin natin ay nakakaapekto hindi lamang sa atin kundi sa lahat at lahat ng direktang konektado sa atin at, sa huli, ang mundo sa kabuuan. Naunawaan ng ating mga ninuno libu-libong taon na ang nakalilipas ang likas na pagkakaugnay na ito sa lahat ng buhay at ang pangangailangang suportahan ang mga natural na proseso ng pagbabagong-buhay ng Mother Earth. Alam nilang nakasalalay dito ang ating sariling kaligtasan.

Ang Mga Benepisyo ng Grounding

Ang ating koneksyon sa lupa ay hindi maikakaila. Umaasa tayo sa Inang Lupa para sa hangin na ating nilalanghap, tubig na iniinom natin, at mga pagkain na nagpapanatili sa ating buhay at maayos.

Nakalulungkot, gayunpaman, ang modernong buhay ay naging dahilan upang tayo ay lalong nahiwalay sa kalikasan. Gumugugol tayo ng mas maraming oras sa loob ng mga gusali kaysa sa labas ng mga ito, at nasaan man tayo, ang ating mga mukha ay nakadikit sa dumaraming bilang ng mga screen: sa ating mga telepono, sa ating mga tablet, at sa ating mga computer, sa ating mga TV at sa mga sinehan. Sa katunayan, maraming naninirahan sa lunsod ang maaaring tumagal ng ilang linggo o kahit na buwan nang hindi humipo sa alinmang bahagi ng lupa.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang mga tao sa mga sentrong pang-urban ay may limitadong pag-access sa mga madamong lugar, mabuhangin na dalampasigan, at kagubatan. Hindi tayo palaging nakikipag-ugnayan sa mga natural na anyong tubig o nakakalanghap man lang ng malinis na sariwang hangin. Kahit na nasa kalikasan, ang mga sapatos na isinusuot natin ay humaharang sa direktang kontak sa lupa.

Maraming tao ang hindi regular na kumakain ng mga nabubuhay na pagkain (iyon ay, hilaw na prutas at gulay), at ang ilan ay walang ideya kung paano o saan itinatanim ang pagkain. Dahil sa lahat ng ito, hindi nakakagulat na hindi tayo maayos!

Ang mga modernong kaginhawaan na idinisenyo upang gawing mas madali, mas mahusay, at tila mas masaya ang ating buhay ay nag-aambag sa lumalaking insidente ng talamak na stress, pisikal at emosyonal na pagkapagod, pagkabalisa, at iba pang mga mood disorder. Kahit na kasama natin ang ibang mga tao, maaari tayong makaramdam ng higit na paghihiwalay at pagkadiskonekta. Buong puso akong naniniwala na ang ating pagkakahiwalay sa natural na mundo ay nagpapalala sa mga isyung ito.

Ito ang dahilan kung bakit naging napakahalaga ng wellness practice ng grounding, o tinatawag ding “earthing.” Ito ay nagsasangkot ng anumang aktibidad na tumutulong sa ating muling kumonekta o "lupa" sa kalikasan at sa lupa. Sa pinakapangunahing nito, nangangahulugan ito ng literal na paghawak sa lupa gamit ang ating mga kamay, nararamdaman ang kalikasan sa ating balat. Nangangahulugan ito ng paglalakad ng walang sapin sa damuhan at paglangoy sa karagatan at pakiramdam ng balat sa ating mga palad.

Ang isang teorya sa likod ng mga benepisyo ng saligan ay ang lupa ay isang higanteng antioxidant. Kapag nakipag-ugnayan tayo sa kalikasan, ang ating mga de-koryenteng frequency ay parang sumasabay sa earth, na tumutulong sa ating katawan na labanan ang mga free radical, pamamaga, at sakit.

Mula noong 1990s, pinag-aaralan ng mga mananaliksik ang koneksyon sa pagitan ng electrical field ng earth at ang mga epekto nito sa mood, physiology, at pangkalahatang kalusugan. Ang mga pag-aaral na ito ay halos nakatuon sa mga isyu na nakakaapekto sa milyun-milyong tao - tulad ng pananakit, mood disorder, at pamamaga - at sa ngayon, karamihan sa data ay anekdotal. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay lalong nagpapakita na ang saligan ay nakikinabang sa iba't ibang alalahanin sa kalusugan.

Mga Kasanayan para sa Reclaiming Grounding

Kung ang mga kasanayang ito ay tinatawag na grounding, earthing, o simpleng pag-uugnay muli sa kalikasan, nagagawa nila ang parehong bagay. Karamihan ay may mahalagang elemento: pisikal na paghawak o pakikipag-ugnayan sa natural na mundo.

Ito ay isang underrated ngunit kritikal na bahagi ng wellness: Ang pagpapahintulot sa ating katawan na pisikal na kumonekta sa kalikasan ay nagpapatibay ng emosyonal na koneksyon. Dapat tayong lahat ay umibig (o umibig muli) kay Mother Earth, na magbibigay inspirasyon sa mas sinasadyang pagsisikap na protektahan siya.

Maglakad ng Nakayapak

Ito ay kasing simple ng ito ay tunog. Sa isang bakuran o parke, hindi ito nagiging mas madali kaysa sa pagtanggal ng iyong sapatos at paglalakad nang walang sapin sa loob ng dalawampu't tatlumpung minuto bawat araw. Kung nakatira ka sa isang lungsod, maghanap ng angkop na parke o berdeng espasyo sa malapit. Kung maliit ang lugar, maaari kang umupo, tanggalin ang iyong mga sapatos, at hayaang dumampi ang iyong mga paa sa lupa nang hindi naglalakad. Hayaang marumi ang iyong mga paa; squish ang iyong mga daliri sa paa sa putik.

Kung ito ay mainit-init, magsuot ng shorts at T-shirt at hayaang maramdaman ng halos lahat ng iyong hubad na balat ang lupa, hangin, at panahon hangga't maaari. Kung malamig, nakayapak pa rin. Maglakad sa niyebe hangga't kaya mo nang hindi nalalagay sa panganib ang iyong mga paa't kamay.

Humiga

Ang mas maraming balat na nakakaugnay sa natural na mundo, mas mabuti. Maghubad hangga't maaari, o hangga't kumportable ka at legal, at humiga sa damuhan o sa mabuhanging dalampasigan. Ang mainit na buhangin ay isang kamangha-manghang conduit para sa mga singil sa kuryente mula sa lupa. Ibaon mo ang iyong sarili sa buhangin hanggang sa iyong leeg, pagkatapos ay linisin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglangoy sa karagatan.

Lubog sa Tubig

Sa pagsasalita tungkol sa tubig, ang paglangoy ay isa pang kahanga-hangang paraan upang kumonekta at lupa sa kalikasan — sa karagatan man, lawa, o ilog. Ayon sa mga eksperto, ang paglubog sa natural na mga anyong tubig ay kasing epektibo para sa mga layunin ng saligan, kahit na lumalangoy sa kongkreto o plastik, ang mga chlorinated pool ay hindi. Kung kaya mong humawak ng malamig na tubig, lumangoy sa labas ng halos buong taon hangga't kaya mong tumayo.

Magsanay sa Forest Bathing

Ang wellness technique na ito ay orihinal na binuo sa Japan. Ang pagligo sa kagubatan ay kinabibilangan ng paggugol ng tahimik, pagninilay-nilay na oras sa isang kagubatan, pagkuha sa kapaligiran at kapaligiran nang buong puso mo. Ang mga tao ay umupo, humiga, humipo at nakikipag-ugnayan sa mga flora, nagmumuni-muni, naaamoy, tumitingin, at kung hindi man ay ginagamit ang kanilang buong pagkatao upang maging isa sa kagubatan. Sinubukan ko ito, at ang epekto ay katulad ng sa iba pang mga paraan ng saligan.

Hardin

Walang green thumb? Walang espasyo kung saan ka nakatira para sa isang panlabas na hardin? Hindi mahalaga.

Bilang isang taong may pinakamasamang berdeng hinlalaki kailanman na nagsanay nito habang naninirahan sa isang maliit na apartment sa New York City, masasabi ko sa iyo na ang pagbili ng ilang maliliit na paso, ilang lupa, at mga halamang sanggol at kumonekta sa mga ito sa loob ng isang minuto o dalawa. ng mga beses bawat araw ay maaaring maging lubos na kasiya-siya. Ito ay isang paraan upang muling kumonekta sa mundo kahit na sa isang urban na mundo.

Gumamit ng Grounding Equipment

Ang kagamitan sa pag-ground ay isang hindi direktang paraan upang i-ground ang iyong sarili, ngunit sa aking karanasan, hindi ito kasiya-siya o kasing-epektibo ng direktang pakikipag-ugnay sa kalikasan. Gayunpaman, ito ay napakasikat sa ilang mga wellness circle, at maaari itong maging kapaki-pakinabang. Nangangailangan ito ng pagbili at paggamit ng mga espesyal na kagamitan tulad ng grounding mat, sheet, kumot, medyas, skin patch, at band.

Ang mga tagagawa at nagbebenta ay nanunumpa sa kanilang mga produkto, na nangangako na tutulungan kang mag-recharge sa parehong paraan tulad ng iba pang mga aktibidad sa saligan. Sa personal, gagamitin ko lang ang mga ito bilang huling paraan kung mahirap ang pagiging likas sa iyong sitwasyon.

Copyright ©2022 ni Jovanka Ciares.
Naka-print na may pahintulot mula sa New World Library

Artikulo Source:

AKLAT: Reclaiming Wellness

Reclaiming Wellness: Sinaunang Karunungan para sa Iyong Malusog, Masaya, at Magandang Buhay
ni Jovanka Ciares.

pabalat ng libro ng Reclaiming Wellness ni Jovanka Ciares.Reclaiming Wellness ginalugad ang pinakamabisang mga kasanayan sa kalusugan ngayon — at ang mga pinagmumulan ng maraming kultura — sa paraang ginagawang naa-access ng lahat ang pangkalahatang kalusugan. Kung naramdaman mo na ang pag-alis sa "mga piling tao" na mga rehimen sa pangangalagang pangkalusugan o naisip na ang pagiging malusog ay hindi dapat magastos, ang aklat na ito ay para sa iyo.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang Audiobook.

Tungkol sa Author

larawan ni Jovanka CiaresJovanka Ciares ay ang may-akda ng Reclaiming Wellness at ilang iba pang mga pamagat. Isang certified wellness expert, integrative herbalist, nutrition educator, at coach, nag-aalok siya ng mga lecture at workshop sa Spanish at English.

Siya ang nagtatag ng Solana, isang herbal supplement line para sa digestive health, at ang lumikha ng #ReclaimingWellness initiative, na naglalayong turuan ang mga komunidad ng BIPOC sa kapangyarihan ng herbal medicine at plant-based na pamumuhay para sa kanilang paglalakbay sa pagpapagaling. 

Bisitahin siya online sa JovankaCiares.com

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.
    

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
pagbabago ng klima at pagbaha 7 30
Bakit Pinalala ng Pagbabago ng Klima ang Pagbaha
by Frances Davenport
Bagama't ang mga baha ay isang natural na pangyayari, ang pagbabago ng klima na dulot ng tao ay nagdudulot ng matinding pagbaha...
ginawang magsuot ng maskara 7 31
Kikilos Lamang Ba Tayo sa Payo sa Pampublikong Pangkalusugan Kung May Gumawa sa Amin?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Noong kalagitnaan ng 2020, iminungkahing ang paggamit ng mask ay katulad ng pagsusuot ng seat belt sa mga sasakyan. Hindi lahat…
covid ba ito o hay fecer 8 7
Narito Kung Paano Malalaman Kung Ito ay Covid o Hay Fever
by Samuel J. White, at Philippe B. Wilson
Sa mainit na panahon sa hilagang hemisphere, maraming tao ang maghihirap mula sa pollen allergy.…
kape mabuti o masama 7 31
Mixed Messages: Mabuti ba o Masama ang Kape Para sa Amin?
by Thomas Merritt
Ang kape ay mabuti para sa iyo. O hindi naman. Siguro ito ay, pagkatapos ay hindi, pagkatapos ay muli. Kung uminom ka…
sage smudge sticks, feathers, at dreamcatcher
Paglilinis, Pagbabatay, at Pagprotekta: Dalawang Pangunahing Kasanayan
by MaryAnn DiMarco
Maraming mga kultura ang may ritwal na kasanayan sa paglilinis, kadalasang ginagawa gamit ang usok o tubig, upang makatulong sa pag-alis…
inflation sa buong mundo 8 1
Lumalakas ang Inflation sa Buong Mundo
by Christopher Decker
Ang 9.1% na pagtaas sa mga presyo ng consumer sa US sa loob ng 12 buwan na magtatapos sa Hunyo 2022, ang pinakamataas sa apat…
protektahan ang iyong alagang hayop sa heatwave 7 30
Paano Panatilihing Ligtas ang Iyong Mga Alagang Hayop Sa Isang Heatwave
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Habang ang temperatura ay umabot sa hindi komportableng mataas na antas, ang mga alagang hayop ay malamang na mahihirapan sa init. Narito ang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.