Ang Green Front Gardens ay Bawasan ang Physiological at Psychological Stress

Ang Green Front Gardens ay Bawasan ang Physiological at Psychological Stress
Sa loob ng isang taon, ang pagdaragdag ng mga halaman ay sanhi ng pagbawas ng 6% sa antas ng stress.
Jeanie333 / Shutterstock

Mayroong lumalaking katibayan na ang pagiging sa natural na mga puwang - kung habang paghahardin o nakikinig sa awit ng ibon - may positibong epekto sa Mental na kalusugan. Ang pagiging likas na katangian ay naka-link din sa pinabuting pag-andar ng nagbibigay-malay, higit na pagpapahinga, pagharap sa trauma, at nagpapagaan ng tiyak sintomas ng kakulangan sa pansin sa mga bata.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga pag-aaral na ito ay partikular na tumingin sa epekto ng mga pampublikong berdeng puwang, sa halip na mga pribadong hardin. Sa isang oras kung saan maraming tao ang nasa bahay dahil sa mga paghihigpit ng COVID-19, ang mga pribadong puwang sa hardin ang pinakahindi naa-access ang berdeng mga puwang para sa mga mayroon sa kanila. Ngunit ang mga maliliit na berdeng puwang na ito ay may parehong mga benepisyo para sa ating kalusugan sa pag-iisip?

Bagaman isinasagawa bago ang kasalukuyang pandemya, ang aking kamakailan-publish na pag-aaral ipinakita na ang pagkakaroon ng mga halaman sa mga domestic na hardin sa harap (harapang mga bakuran) ay naiugnay sa mas mababang mga palatandaan ng stress. Dahil sa harap na hardin ay lalong nagiging na aspaltado ng mga tagabuo, nais naming piliin na tingnan ang mga harap na hardin partikular na upang maunawaan kung ano ang kanilang halaga at epekto ay kapwa sa kaisipan, sa lipunan, at sa kultura. Ang mga harap na hardin ay isang tulay din sa pagitan ng pribado at pampublikong buhay. Dahil nakikita sila ng mga kapitbahay at dumadaan, maaaring makapag-ambag din sila sa kabutihan ng pamayanan.

Sinuri ng aming eksperimento ang mga antas ng stress ng pisyolohikal at sikolohikal bago at pagkatapos ng pagdaragdag ng mga halaman sa dating hubad sa harap na hardin sa Salford, Greater Manchester. Kinuha namin ang mga hakbang ng mga konsentrasyon ng kortisol ng mga kalahok (kung minsan ay tinutukoy bilang "ang stress hormone") sa kanilang laway, pati na rin ang naiulat na stress na iniulat sa sarili. Ang mga kalahok ay nasa edad 21 hanggang 86 at 64% sa kanila ay mga kababaihan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Nagdagdag kami ng dalawang nagtatanim na may mga pandekorasyon na halaman - kabilang ang mga petunias, violas, rosemary, lavender, azaleas, clematis, at alinman sa isang amelanchier (snowy mespilus) na puno o isang dwarf juniper tree. Napili ito para sa kanilang kadalian sa pagpapanatili at pamilyar sa karamihan ng mga tao sa UK. Nagbigay din kami sa 42 mga residente ng compost, mga lalagyan na nagliligid ng sarili, isang lata ng pagtutubig at isang trellis. Ginawa ng pangkat ng pananaliksik ang lahat ng pagtatanim upang matiyak na ang lahat ng mga hardin ay magkatulad. Ang mga kalahok ay binigyan ng payo tungkol sa kung paano mapanatili at madidilig ang kanilang mga halaman at pinahintulutan na magdagdag ng karagdagang mga halaman o tampok. Ang mga bagong karagdagan ay mas mababang pagpapanatili hangga't maaari.

Lower ang stress

Sa loob ng isang taon, nalaman namin na ang pagkakaroon ng mga halaman sa dati nang nakaharap na hardin ay nagresulta sa pagbagsak ng 6% sa mga residente pinaghihinalaang mga antas ng stress. Sinusukat ng sukatang ito ang antas kung aling mga sitwasyon sa buhay ang itinuturing na nakababahala sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga pakiramdam ng kontrol at kakayahang makayanan ang mga stress. Ang pagbaba ng 6% ay katumbas ng pangmatagalang epekto ng walong lingguhang sesyon ng pag-iisip.

Natagpuan din namin ang mga makabuluhang pagbabago sa istatistika sa mga pattern ng salivary cortisol ng mga kalahok. Ang Cortisol ay pangunahing hormon ng pagtugon sa stress ng katawan, na maaaring paganahin ang aming tugon na "labanan o paglipad", at maaaring makontrol ang antas ng pagtulog at enerhiya. Kailangan namin ng cortisol araw-araw upang maging malusog, at karaniwan konsentrasyon rurok sa aming paggising, at taper pababa sa kanilang pinakamababang antas sa gabi. Ang mga kaguluhan sa pattern na ito ay nagpapahiwatig na ang aming mga katawan ay nasa ilalim ng stress. Nalaman namin na 24% ng mga residente ay may malusog na pang-araw-araw na pattern ng cortisol sa simula ng pag-aaral. Ito ay tumaas sa 53% tatlong buwan pagkatapos idagdag ang mga halaman, na nagmumungkahi ng mas mahusay na kalusugan sa pag-iisip sa mga kalahok na ito.

Ang Petunias ay isa lamang sa mga uri ng halaman na idinagdag sa harap na hardin ng mga kalahok. (ang mga berdeng hardin sa harap ay nagbabawas ng stress ng physiological at psychological)
Ang Petunias ay isa lamang sa mga uri ng halaman na idinagdag sa harap na hardin ng mga kalahok.
Sebastian Janicki / Shutterstock

Ang mga dahilan para sa mga pagbabagong ito ay maaaring ipaliwanag ng sinabi sa amin ng mga kalahok sa panahon ng mga panayam. Natuklasan ng mga residente na ang mga hardin ay may positibong impluwensya sa kanilang pananaw sa buhay, na may malalakas na tema na umuunlad sa mas positibong pag-uugali sa pangkalahatan, isang pagkamamalaki, at higit na pagganyak upang mapabuti ang lokal na kapaligiran. Ang mga hardin ay pinahahalagahan din bilang isang lugar upang makapagpahinga.

Ang mga aspetong ito ay malamang na mag-ambag sa personal na katatagan ng mga tao sa mga nakababahalang sitwasyon - at sa paglipas ng panahon, ay nagkaroon ng epekto sa kanilang physiological na tugon sa stress, na sinusukat ng mga konsentrasyon ng cortisol. Ang isang maliit na pagdaragdag ng ilang mga halaman sa harap na hardin ay isang positibong pagbabago sa kanilang kapaligiran sa bahay at sa kalye.

Ang lahat ng mga benepisyong ito ng kabutihan ng berdeng mga puwang ay nauunawaan na batay sa dalawang mga teoryang sikolohiya sa kapaligiran: teorya ng pagpapanumbalik ng pansin at teorya ng pagbawas ng stress. Ang parehong mga teoryang psycho-evolutionary ay batay sa kay Wilson biophilia hypothesis na ang mga tao ay may likas na ugnayan sa likas na kapaligiran.

Ang teorya ng pagpapanumbalik ng pansin ay nagmumungkahi na ang pagkakalantad sa natural na mga kapaligiran ay nagpapanumbalik ng aming kakayahang mag-concentrate sa mga gawain na nangangailangan ng pagsisikap at nakadirekta ng pansin. Ang paggastos ng oras sa natural na mga kapaligiran ay nangangailangan ng mas kaunting "lakas ng utak" upang magsalita, dahil hindi natin kailangang mag-focus nang labis sa mga tukoy na stimuli o gawain o sa pagpigil sa mga nakakaabala. Nagbibigay din sa atin ang kalikasan ng mga pagkakataon para sa pagmuni-muni. Iminungkahi ng teoryang pagbawas ng stress na ang natural na mga kapaligiran ay pumukaw ng instant na emosyonal na mga tugon at mas kaunting negatibong damdamin kaysa sa hindi likas na kapaligiran.

Ang mga resulta ng aming pag-aaral ay nagpapakita ng kahalagahan ng kahit maliit na berdeng mga puwang para sa pagbawas ng stress, at maaaring maging mahalagang pagsasaalang-alang sa lokal na pagpaplano, pag-unlad sa lunsod, at pangangalaga sa kalusugan at panlipunan. Kinakailangan ang pinagsamang pag-iisip sa pagitan ng built na kapaligiran, kapaligiran at mga sektor ng kalusugan.

Sinusuportahan din ng mga natuklasan mula sa proyektong ito ang panlipunang kaso para sa maraming mga hardin na nakaharap sa kalye at berdeng mga puwang. Halimbawa, mga pamantayan sa pagbuo ng biophilic, nakatuon sa kapaligiran na mga diskarte sa lunsod, at lakad na mga hakbangin sa kalye ay maaaring maging makabuluhang paraan ng pagkamit nito. Mahalaga para sa mga arkitekto sa landscape at iba pang mga propesyonal na nagtatrabaho sa mga dinisenyong berdeng puwang, may saklaw para sa malaking epekto sa mga pananaw ng tao, kalusugan at kabutihan.

Para sa mga residente na may harapan sa hardin, mga disenyo ng pagtatanim maaaring maging mababang pagpapanatili nang wala pagkuha ng sobrang puwang. Mga taniman ng lalagyan maaaring maging kaakit-akit para sa mga nangungupahan. Ngunit para sa mga walang access sa isang panlabas na espasyo, mayroong ilang katibayan na nagbibigay din ng panloob na mga houseplant mga benepisyo sa kalusugan ng isip.

Tungkol sa AuthorAng pag-uusap

Lauriane Suyin Chalmin-Pui, Wellbeing Postdoctoral Fellow kasama ang Royal Hortikultural na Lipunan, University of Sheffield

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

books_gardening

MAAARING WIKA

Ingles Aprikaans Arabe Chinese (Simplified) Intsik (Tradisyunal) Danish Olandes Pilipino finnish Pranses Aleman Griyego Hebrew Hindi Hanggaryan Indonesiyo Italyano Hapon Koreano malay Norwegian Persyano ng Poland Portuges Rumano Ruso Espanyol Swahili Suweko Thai Turko Ukranyo Urdu Vietnamese

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.