Karamihan sa mga tao ay malamang na hindi nag-iisip ng mga pang-araw-araw na gawain - tulad ng pagpapalabas ng paghuhugas o paglagay ng mga pamilihan - bilang pagkakaroon ng epekto sa kanilang pangmatagalang kalusugan.

Kapag ito ay dumating sa kalusugan at fitness, may mga bihirang anumang mabilis na pag-aayos. Ngunit kung ikaw ay struggling upang makuha ang inirerekumendang 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, micro workouts ay maaaring lamang ang bagay na kailangan mo upang simulan ang pagpapabuti ng iyong fitness.

Kamakailan ka ba ay nagdala ng mabibigat na shopping bag ng ilang flight ng hagdan?

Ang regular na paglalakad ay gumagawa ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng aming panganib ng sakit sa puso, uri ng diabetes at depression ng 2.

Ang mga programang pang-ehersisyo na nakabase sa komunidad ay nagpapabuti sa pisikal na kalakasan at kalidad ng buhay para sa mga taong may kanser, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na ang mga taong may higit na nalalaman tungkol sa mga pakinabang ng pisikal na aktibidad ay gumugugol ng mas maraming oras sa paggawa nito.

Ang mga organisadong sports at pisikal na aktibidad ay hindi sapat upang mapanatiling angkop sa mga mag-aaral ng bahay, hinahanap ng mga pananaliksik.

Ang mga taong regular na mag-ehersisyo ay mas malamang na kumain ng mas malusog.

Ang aming mga kalamnan ay lumalaki bilang isang resulta ng regular na ehersisyo at maaaring mag-aaksaya kapag hindi madalas o masiglang ginamit, na humahantong sa sikat na kasabihan: "Gamitin ito o mawala ito."

Ang pag-eehersisyo ay natagpuan upang mabawasan ang stress, madagdagan ang positibong kondisyon, bawasan ang pagkabalisa at maibsan ang pagkalungkot.

Nakaupo ka na ba? Kung gayon baka gusto mong tumayo upang basahin ito, dahil natuklasan ng pagsasaliksik mula sa US na ang pag-upo nang masyadong mahaba ay maaaring mapataas ang iyong panganib na mamatay - kahit na mag-ehersisyo ka.

CrossFit, pagsasanay sa circuit, ehersisyo ng grupo, pagsasanay sa pagsasanay, pagsasanay sa paglaban, pagsasanay sa cardio. Pakiramdam ng pagkahihip?

Ang epekto ng ehersisyo sa kalusugan ay malalim. Maaari itong protektahan ka mula sa isang hanay ng mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, uri ng 2 na diyabetis at ilang mga kanser.

Matagal nang napailalim ang mga kababaihan sa mga makapangyarihang panggigipit sa lipunan upang tumingin sa isang tiyak na paraan. Ang "feminine ideal" - isang tusong babae figure - ay dominado film, telebisyon at magazine na kultura.

Ang paghikayat sa mga tao na matugunan ang mga tiyak na mga layunin sa fitness kapag sila ay bago sa ehersisyo ay maaaring maging hindi epektibo. Sa katunayan, maaaring maging mas mahirap na maging aktibo, ayon sa isang editoryal na inilathala sa British Journal of Sports Medicine.

Pagtatakda ng mga layunin sa pag-eehersisyo para sa Bagong Taon? Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagpuntirya upang mapabuti ang iyong kalusugan ay karapat-dapat na mga layunin, ngunit maaaring maging mahirap.

Mula sa Vail sa US hanggang sa Val d'Isere sa France, ang pista opisyal sa taglamig ay ang lahat ng galit. At sa mas maraming mga matatandang tao na ngayon ang pumasok sa mga dalisdis, nagkaroon ng di maiiwasang pagtaas sa mga pinsalang kaugnay ng snow sport.

Ang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay malamang na masundan ng pagtaas sa mood at pinaghihinalaang antas ng enerhiya, natuklasan ng pananaliksik.

May isang kilusan na hinaharap (pun intended) upang makakuha ng mas maraming mga tao na ehersisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng kanilang mga doktor ng pamilya.