Alam namin na sa ilang panahon na ang sobrang pag-upo ay nagdaragdag sa iyong panganib ng diyabetis, ilang mga kanser, sakit sa puso at maagang pagkamatay. Ngunit hanggang ngayon ito ay hindi maliwanag kung gaano karaming mga nakatayo sa panahon ng araw ng trabaho ay maaaring kontrahin ang mas mataas na panganib.

Ang isang lumalaking katawan ng payo ay nagpapahiwatig na ang paggawa ng maliliit na halaga ng katamtaman na ehersisyo ay maaaring gumawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa iyong kalusugan. Ang akademikong pananaliksik ay nagiging mga headline tulad ng: "Ang paggastos ng dalawang minuto sa isang oras na paglalakad sa halip na pag-upo ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal" at "Hindi ba maiiwasan na mag-ehersisyo? Lumakad ka lang".

Karbohidrat-rich diets ay madalas na inirerekomenda bilang bahagi ng ehersisyo regimes upang i-promote pagbawi at i-maximize ang pagganap. pero kamakailang pananaliksik ang mga nagmumungkahi sa gayong mga pagkain ay maaaring hindi makatutulong sa paggaling sa paggamot at ang kanilang potensyal na link sa mga metabolic disease ay nagtataas ng mga katanungan tungkol sa kung angkop pa rin ang payo na ito.

Tulad ng maraming mga estudyante sa mataas na paaralan, lubos kong naunawaan ang salitang "ang kaligtasan ng fittest" ng pilosopo na si Herbert Spencer. Ibinuhulaan ko ito na nangangahulugan na ang mga hayop ng isang species na pinaka-pisikal na magkasya ay malamang na mabuhay at magparami.

Tai chi, isang tradisyonal na Chinese anyo ng ehersisyo, ay maaaring makatulong sa mas lumang mga matatanda maiwasan ang pagkuha ng shingles sa pamamagitan ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa varicella-zoster virus at boosting ang immune tugon sa varicella vaccine, ayon sa pananaliksik suportado ng National Institute on Aging at NCCAM.

Panahon na ng taon: Ang mga bicyclists na bata at matanda ay mga lubid na lubing at pag-aalis ng mga murang supermarket bikes, top-of-the-line na Treks at lahat ng nasa pagitan. Ang isang bisikleta, siyempre, ay nag-aalok ng isang paraan upang makakuha ng ehersisyo, bawasan ang iyong carbon footprint o magsaya lamang. Ngunit ang aktibidad sa pagbibisikleta, sa malaking bahagi, ay hinihimok ng mga pagkakataon sa pag-palay na magagamit sa iyong komunidad.

ni Joseph Stromberg. Mayroong isang oras kung kailan ang mga nakatayong mesa ay bihirang makita sa loob ng isang regular na setting ng opisina. Nabago iyon, sa malaking bahagi dahil sa pananaliksik na ipinapakita na ang pinagsama-samang epekto ng pag-upo buong araw sa loob ng maraming taon ay nauugnay sa isang saklaw ng mga problema sa kalusugan ...