Ang Napakaraming Pag-upo Ay Masama Para sa Iyo - Ngunit Ang Ilang Mga Uri ay Mas Mabuti kaysa sa Iba

Ang Napakaraming Pag-upo Ay Masama Para sa Iyo - Ngunit Ang Ilang Mga Uri ay Mas Mabuti kaysa sa Iba
Mga pang-araw-araw na kapaligiran at aktibidad, mula sa transportasyon hanggang sa oras ng pag-screen hanggang sa pagkain, ay pinasadya ng halos eksklusibo sa matagal na pag-upo.
(Canva / Unsplash / pixel) 

Ang pandemya ng COVID-19 ay nagpakilala ng maraming mga bagong pag-uugali sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglayo ng pisikal, pagsusuot ng maskara at paglilinis ng kamay. Samantala, maraming mga lumang pag-uugali tulad ng pagdalo sa mga kaganapan, pagkain sa labas at pagtingin sa mga kaibigan ay ipinagpaliban.

Gayunpaman, isang lumang pag-uugali na nagpatuloy, at masasabing napalakas dahil sa COVID-19, nakaupo - at hindi nakakagulat na makita kung bakit. Nakaupo man sa panahon ng transportasyon, trabaho, oras ng screen o kahit mga pagkain, araw-araw na kapaligiran at mga aktibidad ay pinasadya ng halos eksklusibo sa matagal na pag-upo. Tulad ng naturan, ang mga nakaupo na pag-uugali, tulad ng pag-upo, ay bumubuo sa karamihan ng aming paggising na araw.

Tinantya ng Pre-COVID-19 na ilagay ang average na pag-uugali ng pag-uugali ng Canada na nasa hustong gulang sa paligid ng 9.5 oras bawat araw. Ang kasalukuyang pang-araw-araw na oras na pag-upo ay malamang na mas mataas pa bilang resulta ng mga order ng paglagi sa bahay, mga limitasyon sa mga negosyo at pasilidad sa libangan, at nadagdagan ang mga pagkabalisa sa kalusugan.

Kalusugan kumpara sa kagalingan

Ito ay isang problema, na ibinigay na ang talamak na labis na antas ng hindi nakaupo na oras ay na-link sa mas malaking peligro ng diabetes, sakit sa puso, pagkamatay at kahit ilang mga cancer. Gayunpaman, para sa maraming mga tao, ang kanilang sariling mga hatol at damdamin tungkol sa kanilang kalidad ng buhay (kilala rin bilang kagalingan ng subjective) ay maaaring maging mas mahalaga at nauugnay para sa pagpapaalam sa kanilang mga desisyon sa kalusugan at pag-uugali kaysa sa potensyal na pagbuo ng mga malalang sakit.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Sumasaklaw sa kapayapaan ng paksa sariling pagsusuri ng isang indibidwal sa kanilang kalidad ng buhay. May kasama itong mga konsepto tulad ng umepekto (positibo at negatibong damdamin) at kasiyahan sa buhay. Kapansin-pansin, ang mga pagsusuri na ito ay maaaring sumasalungat sa mga kinalabasan ng pisikal na kalusugan. Halimbawa

Ito ay mahalaga, dahil nangangahulugan ito ng nararamdaman ng isang indibidwal tungkol sa kanilang sariling kalusugan na maaaring hindi palaging nakahanay sa maaaring ipakita ng kanilang katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagsusuri ng kabutihan sa paksa ay mahalaga para sa pagpipinta ng isang holistic na larawan ng kalusugan.

Iba't ibang mga konteksto ng pag-upo

Medyo maliit na pananaliksik ang napagmasdan ang mga ugnayan sa pagitan ng nakaupo na pag-uugali at kabutihan ayon sa paksa. Ang paggalugad ng mga ugnayan na ito ay mahalaga, tulad ng iba't ibang mga konteksto ng pag-upo - tulad ng pakikihalubilo laban sa oras ng screen - ay maaaring magbunga ng iba't ibang mga damdamin o hatol ng napakahusay na kagalingan, hindi katulad ng mga ugnayan sa pagitan ng pisikal na kalusugan at nakaupo na pag-uugali, may posibilidad na maging mas pare-pareho.

Tulad ng mga psychologist sa kalusugan na nakatuon sa pisikal na aktibidad at nakaupo na pag-uugali, kami sinuri ang panitikang pang-agham na naglalarawan ng mga ugnayan sa pagitan ng mga panukala ng pag-uugali tulad ng pisikal na hindi aktibo at oras ng screen, at kabutihan ayon sa paksa na naipakita ng nakakaapekto, kasiyahan sa buhay at pangkalahatang kabutihan ng paksa.

Ang aming pagsusuri nagha-highlight ng tatlong pangunahing mga natuklasan. Una, laging nakaupo na pag-uugali, pisikal na hindi aktibo at oras ng pag-screen ay nagpakita ng mahina ngunit makabuluhang mga ugnayan sa istatistika na may kabutihan sa paksa. Sa madaling salita, ang mga nag-uulat na mas madalas na nakaupo at gumugol ng mas matagal na panahon na walang pisikal na aktibidad ay nag-ulat ng mas mababang positibong nakakaapekto, mas mataas na negatibong nakakaapekto at mas mababang kasiyahan sa buhay kaysa sa mga hindi gaanong umupo at higit na lumipat.

Nalaman din namin na ang ugnayan na ito ay pinaka maliwanag sa mga pag-aaral na inihambing ang mga tao na napaka-laging nakaupo sa mga may mas aktibong pamumuhay.

Hindi lahat ng pag-upo ay hindi magandang pag-upo

Ang ilang mga konteksto ng pag-upo, tulad ng pagbabasa, pagtugtog ng isang instrumento o pakikisalamuha, ay may positibong pagsasama.Ang ilang mga konteksto ng pag-upo, tulad ng pagbabasa, pagtugtog ng isang instrumento o pakikisalamuha, ay may positibong pagsasama. (Unsplash / Jonathan Chng)

Ang aming pangalawang pangunahing paghahanap ay nauugnay sa konteksto ng nakaupo na pag-uugali. Habang maraming mga pag-aaral ang napagmasdan ang pangkalahatang pag-uugali at hindi aktibo sa pisikal, ang ilang mga pag-aaral ay tiningnan ang mga tukoy na konteksto o domain ng pag-upo at ang ugnayan nito sa kabutihan ayon sa paksa. Ang mga pag-aaral na ito ay nagsiwalat na ang iba't ibang mga domain ng laging nakaupo na pag-uugali ay may natatanging mga ugnayan sa kabutihan ayon sa paksa.

Halimbawa, ang oras ng screen ay tuloy-tuloy at negatibong nauugnay sa kabutihan ng paksa. Gayunpaman, ang mga domain tulad ng pakikihalubilo, pag-play ng isang instrumento at pagbabasa ay talagang nagpakita ng positibong mga asosasyon na may kabutihan sa paksa. Ang mga resulta ay naiiba mula sa tradisyonal na pananaliksik sa pag-uugali na nauugnay sa kalusugan, kung saan lahat ng nakaupo na pag-uugali ay tinitingnan bilang nakakasama sa kalusugan.

Iminumungkahi ng aming pagsusuri na ang ilang mga uri ng pag-uugali na nakaupo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalidad ng buhay. Sa halip, hindi lahat ng pag-upo ay pareho sa mga tuntunin ng kabutihan sa paksa. Kaya't kapag ang mga tao ay nagtatrabaho patungo sa pagbawas ng kanilang oras ng pag-upo, dapat nilang isaalang-alang hindi lamang kung magkano ang mababawasan, ngunit kung anong uri ang babawasan.

Ang mas kaunting pag-upo ay mabuti para sa lahat

Ang aming pangatlong pangunahing paghahanap ng mga alalahanin sa pangkalahatang pag-upo at self-pinaghihinalaang mga antas ng laging nakaupo pag-uugali. Karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan ang isang mahinang makabuluhang istatistika na pag-uugnay sa pagitan ng mas mataas na pangkalahatang oras ng pag-upo at mas mababang pamamagaling na pakikipagsapalaran. Gayunpaman, sa mga pag-aaral kung saan tinanong ang mga kalahok na ihambing ang kanilang pag-uugali sa pag-uugali sa kung gaano sila karaniwang nakaupo, ang mga nakakilala sa kanilang sarili na mas laging nakaupo kaysa sa karaniwang iniulat na mas mahirap na pamamagaling na pamamagaling.

Ang mga natuklasan na ito ay iminumungkahi na kung magkano ang isang indibidwal na nakaupo sa pangkalahatan ay maaaring hindi kasinghalaga ng kung gaano ang isang indibidwal na nakaupo kumpara sa kanilang karaniwang antas ng pag-upo. Pinapahamak nito ang sinuman, anuman ang kanilang normal na pagkakaupo o aktibo sa pisikal, maaaring magkaroon ng pakinabang mula sa pag-upo nang mas kaunti.

Ang COVID-19 ay patuloy na nakakaimpluwensya sa pang-araw-araw na buhay at mga gawain. Kahit na sa paglaon ay magbubukas muli ang mga negosyo at gym, at mas komportable kaming magtipon sa iba at sa huli ay titigil sa pagsusuot ng mga maskara, halos tiyak na magpapatuloy kaming umupo at ang pag-upo ay magpapatuloy na magbabago ng nararamdaman natin. Habang hindi namin maaaring matanggal ang lahat ng aming pag-upo, lahat tayo ay maaaring maging maingat sa pareho kung magkano natin ito maaaring mabawasan at kung saan natin ito mababawas upang maging mas malusog at mas mahusay na pakiramdam.

Tungkol sa May-akdaAng pag-uusap

Wuyou Sui, Kasamang Postdoctoral, Lab sa Pag-uugali sa Pag-uugali, Paaralan ng Agham sa Ehersisyo, Edukasyong Pisikal at Pangkalusugan, University of Victoria at Harry Prapavessis, Propesor, Kinesiology, Western University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

books_exercise

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

Ingles Aprikaans Arabe Chinese (Simplified) Intsik (Tradisyunal) Danish Olandes Pilipino finnish Pranses Aleman Griyego Hebrew Hindi Hanggaryan Indonesiyo Italyano Hapon Koreano malay Norwegian Persyano ng Poland Portuges Rumano Ruso Espanyol Swahili Suweko Thai Turko Ukranyo Urdu Vietnamese

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.