Paano Nagbibigay sa Iyo ang Mga Suplemento ng Bitamina at Mineral ng Isang Mas Epektibong Depensa Laban sa Sakit

tao na umiinom ng malinaw na likido mula sa isang tasa
simplystocker / Shutterstock

Kung aasa tayo sa mga bakuna sa COVID-19 upang wakasan ang pandemya, kailangan nating ma-maximize ang kanilang mga epekto. Ngunit ang isang bagay na panganib na mapahina ang kanilang pagiging proteksyon ay ang kakulangan sa nutrisyon, partikular sa mga matatanda.

Ang matatandang tao ay mayroon mas mahina na mga tugon sa immune at alam na mas mahusay na tumutugon kaysa sa mga mas nakababatang matatanda sa maraming mga bakuna, kabilang ang bakuna sa pana-panahong trangkaso. Ito ay bahagyang bumababa sa pagkahinang, na hindi madaling malunasan, ngunit maaari ding sanhi ng mga kakulangan sa mga bitamina at mineral - na kilala bilang micronutrients.

Para labanan ang immune system laban sa impeksyon o makabuo ng mahusay na proteksyon laban sa isang sakit kasunod ng pagbabakuna, kailangan nito ng iba't ibang mga micronutrients. Ito ay malamang na maging totoo din para sa Covid-19 para sa iba pang mga sakit. Dahil sa malnutrisyon na iyon ay karaniwan sa mga matatandang tao, ang pagtaas ng antas ng kanilang bitamina at mineral bago sila mabakunahan ay maaaring maging isang paraan ng pagpapalakas ng bisa ng mga bakunang COVID-19.

Pagpapatakbo ng immune system

Bilang ang Awtoridad sa Kaligtasan sa Pagkain ng Europa mga tala, ang mga bitamina A, B6, B9, B12, C at D at ang mga mineral na sink, siliniyum, bakal at tanso ay kinakailangan upang gumana ang immune system na dapat.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang bawat isa sa mga micronutrient na ito - pati na rin ang bitamina E - ay ipinakita na gampanan ang maraming mga tungkulin sa pagsuporta sa immune function at pagbawas sa panganib ng impeksyon. Pananaliksik ay natagpuan a link sa pagitan ng pagkakaroon ng isang kapansanan sa immune system at pagkakaroon ng mababang halaga ng maraming mga bitamina at mineral.

Kapag ang immune system ay hindi maayos na fueled at may kapansanan, maaari itong humantong sa mahinang mga tugon sa bakuna. Halimbawa, a pagsusuri ng siyam na pag-aaral - sama-sama na nagsasangkot ng 2,367 katao - natagpuan na ang mga indibidwal na kulang sa bitamina D ay hindi gaanong protektado laban sa dalawang uri ng trangkaso matapos mabakunahan kumpara sa mga may sapat na antas ng bitamina D.

Sa pamamagitan ng kaibahan, randomized controlled trials ng micronutrient supplement (tulad ng bitamina B6, bitamina E, zinc at siliniyum) sa mga matatandang tao ay ipinapakita upang madagdagan ang kakayahan ng immune system na tumugon sa mga hamon. Bukod dito, lumilitaw na upang gumana nang pinakamabuti ang immune system ay nangangailangan ng mga bitamina C, D at E kasama ang sink at siliniyum sa sobra ng mga halagang maaaring makamit sa pamamagitan lamang ng pagdiyeta. Halimbawa, ang mga antas ng siliniyum sa itaas ng mga karaniwang itinuturing na pinakamainam na nauugnay na may isang mas mahusay na rate ng paggamot para sa COVID-19.

Isang hanay ng mga sariwang prutas at gulay
Ang mga pagbabago sa pandiyeta o mga pandagdag sa nutrisyon ay maaaring magamit upang mapabuti ang pag-andar ng immune ng mga tao.
marilyn barbone / Shutterstock

Ipinakita rin ng mga pagsubok sa matatandang tao na ang mga tugon sa pagbabakuna ay mas mahusay matapos ang mga pagkilos upang mapabuti ang nutrisyon. Halimbawa, isang pag-aaral natagpuan na ang mga taong may edad 65 hanggang 85 na kumain ng lima o higit pang mga servings ng prutas at gulay bawat araw ay nagpakita ng isang makabuluhang mas malakas na tugon sa isang bakuna sa pneumococcal kaysa sa mga taong may parehong edad na kumain lamang ng dalawang servings ng prutas at gulay o mas kaunti.

In ibang pag-aaral, na nagbibigay ng pang-araw-araw na mga suplemento ng bitamina E sa mga taong higit sa 65 ay natagpuan upang madagdagan ang dami ng mga antibodies na ginawa nila kasunod ng pagbabakuna laban sa hepatitis B at tetanus. At sa mga taong kulang sa siliniyum, pang-araw-araw na mga pandagdag ay nakita upang mapabuti ang ilang mga aspeto ng kanilang tugon sa immune sa isang live na bakunang poliovirus at mabawasan din ang paglitaw ng mga mutant na viral strain.

Ang huling resulta na ito ay naglalarawan ng katotohanan na ang mga bagong variant ng viral ay mas malamang na lumitaw sa mga tao na ang mga katawan ay "Na-stress na oxidative". Ang stress ng oxidative ay maaaring sanhi ng pagkuha ng hindi sapat na antas ng mga nutrient na antioxidant - halimbawa ng siliniyum at bitamina E.

Oras para sa mga suplemento ng booster

Ang lahat ng ito ay nagiging may problema kapag alam kung gaano ang kakulangan sa nutrisyon. Sa isang suriin ng nutrisyon na sumasaklaw sa pitong mga bansa sa kanluran, ang mga taong higit sa 60 ay natagpuan na patuloy na kulang sa siliniyum, sink, yodo at tanso.

At, habang ang isyu na ito ay hindi naaangkop na nakakaapekto sa mga matatanda, hindi ito limitado sa mas matatandang mga pangkat ng edad. Ang 2019 UK National Diet at Nutrisyon Survey Nagpakita "Isang matagal na paglala ng mga pagdidiyeta sa pagdidiyeta at talamak na kakulangan ng maraming mga nutrisyon na kasangkot sa pagsuporta sa normal na mga function ng immune" sa buong mga pangkat ng edad. Ang mga taong micronutrients ay may kakulangan kasama ang mga bitamina A, B12, C at D at ang mga trace mineral na sink, siliniyum at tanso.

Ang iba't ibang mga bitamina tablet at capsule.Ang pag-aalok ng mga micronutrient supplement ay maaaring isang murang paraan ng pagpapalakas ng mga epekto ng bakuna. Martin Carlsson / Shutterstock

Ang mga nasabing kakulangan sa micronutrient ay maaaring limitahan ang bisa ng mga bakuna sa COVID-19. Dahil dito, ipinanukala namin na lahat ng mga nasa peligro ng kakulangan sa nutrisyon ay dapat kumuha ng suplemento na naglalaman ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng mga nutrisyon na mahalaga sa pagpapaandar ng immune sa loob ng isang panahon ng mga linggo bago at pagkatapos nilang matanggap ang bakuna. Ang mga taong maaaring makinabang dito ay isama ang mga matatandang kulang sa timbang, ang mga sa mga pinaghihigpitang pagdidiyeta, at ilang mga komunidad na BAME na maaaring nasa peligro ng kakulangan sa bitamina D.

Posibleng bumili ng tatlong buwan na supply ng multivitamin at mga suplemento ng mineral na hindi hihigit sa £ 3.00. Sa isip, ang naturang suplemento ay ibibigay nang walang bayad ng mga gobyerno o awtoridad sa kalusugan sa lahat ng mga may edad na higit sa 70. Kapag itinakda laban sa average na gastos ng pagbabakuna bawat tao, magbibigay ito ng isang malaking potensyal na pakinabang para sa isang katamtamang pamumuhunan lamang.

Tungkol sa May-akdaAng pag-uusap

Margaret Rayman, Propesor ng Nutritional Medicine, University of Surrey at Philip C Calder, Pinuno ng Pag-unlad ng Tao at Kalusugan at Propesor ng Nutritional Immunology, University of Southampton

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

books_herbs

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

Ingles Aprikaans Arabe Chinese (Simplified) Intsik (Tradisyunal) Danish Olandes Pilipino finnish Pranses Aleman Griyego Hebrew Hindi Hanggaryan Indonesiyo Italyano Hapon Koreano malay Norwegian Persyano ng Poland Portuges Rumano Ruso Espanyol Swahili Suweko Thai Turko Ukranyo Urdu Vietnamese

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.