Ang mga panganib at benepisyo ng isang malusog na glow

Ang isang babae ay lumubog sa isang mainit na araw ng tag-araw sa isang pribadong beach sa Nice, France.

Walong taon na ang nakalilipas, kapag ang pagkakalantad ng araw ay unang nauugnay sa kanser sa balat, tanyag na kultura ay ang pagpapataas ng pangunguma sa pamamagitan ng pagbibigay diin sa isang "pinong kulay ng kayumanggi ay nagmumungkahi sa kalusugan at magandang panahon, at isang kaaya-aya na bagay na nakikita."

Alam namin na ang pagkakalantad sa araw ay maaaring nakamamatay, at ang mga kampanya sa kamalayan sa publiko ngayon ay mariin na nakatuon pag-iwas sa araw upang maiwasan ang kanser sa balat. Ngunit alam din natin na ang sikat ng araw ay mahalaga sa ating kalusugan at may papel sa maraming proseso ng biological sa ating mga katawan.

Sa katunayan, ang ilang mga manggagamot at siyentipiko ay tumitingin sa malapit na sikat ng araw upang ilantad ang mas kaunting kilalang mga pakinabang ng ultraviolet (UV) light.

Ano ang ilaw ng UV?

Kung pinag-uusapan natin ang mapanganib na sangkap ng sikat ng araw, talagang pinag-uusapan natin ang ilaw ng UV. Ang ilaw ng UV ay ang radiation radiation, nangangahulugang pinapalaya nito ang mga electron mula sa mga atom o molekula, na nagiging sanhi ng mga reaksyon ng kemikal. Ang ilaw ng UV ay nahahati sa tatlong kategorya na nakalista upang madagdagan ang enerhiya: UVA, UVB, UVC.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang UVC ang pinaka-nakakapinsala, ngunit ang ozon na layer at iba pang mga sangkap ng filter ng kapaligiran ang lahat ng ito bago ito maabot. Iyon din ang kaso para sa isang malaking porsyento ng ilaw ng UVB. Ngunit halos lahat ng ilaw ng UVA ay umabot sa ibabaw ng Earth.

Ang parehong latitude at panahon ay naglalaro ng malalaking kadahilanan sa aming indibidwal na pagkakalantad sa radiation ng UV. Ang mga bansang pinakamalayo mula sa ekwador sa mga buwan ng taglamig ay tumatanggap ng hindi bababa sa halaga ng radiation ng UV, habang ang mga bansa ng ekwador ay natatanggap.

Ang ilaw ng UV ay nagiging sanhi ng mga reaksiyong kemikal sa katawan

Hindi tulad ng nakikitang ilaw, ang enerhiya mula sa radiation ng UV ay maaaring mahuli ng mga molekula sa ating katawan, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong kemikal. Kapag ang enerhiya mula sa radiation ng UV ay nasisipsip ng DNA, maaari itong maging sanhi ng mga reaksyon na humantong sa mga genetic mutations. Ang ilan sa mga mutations na ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng cancer sa balat, na kung saan pinaka-karaniwang cancer sa US Basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma at malignant melanoma (isa sa mga deadliest na cancer) lahat ay nauugnay sa UV light exposure.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga reaksiyong kemikal na nakakasama sa light light ng UV. Sa katunayan, ang ilan sa mga ito ay kapaki-pakinabang. Halimbawa, makakakuha tayo ng bitamina D mula sa pagkain ng ilang mga halaman at hayop, ngunit ang isang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay nagmula sa pagkakalantad sa radiation ng UV.

Ang bitamina D ay kritikal sa pagpapanatili ng density ng buto sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsipsip ng calcium sa gat. Karaniwang mababang antas ng bitamina D ay maaaring humantong sa osteoporosis. Bukod sa mga epekto nito sa buto, ipinakita din ang bitamina D mapabuti ang balanse at lakas ng kalamnan sa mga matatanda, na bumababa sa bilang ng talon na humahantong sa bali.

Ang ilaw ng UV ay nagpapasigla sa katawan upang synthesize ang iba pang mga molekula pati na rin, kasama mga molekula na tulad ng opioid naisip na maging sanhi ng isang tanning na "mataas."

Binabawasan ng UV ang namamatay sa cancer

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang panganib ng pagbuo ng baga, prosteyt, dibdib, colorectal at pancreatic cancer ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkakalantad ng araw. Ang proteksiyong epekto laban sa cancer ay pinaka binibigkas sa maaraw na mga bansa. Habang ang mas maliit na pag-aaral ng colorectal at prosteyt Ang cancer ay sumalungat sa paghahanap na ito, maraming mga pag-aaral ang sumusuporta sa isang kapaki-pakinabang na relasyon sa pagitan ng pagkakalantad ng araw at panloob na cancer, at iminungkahi na ang mga panganib na nauugnay sa pagkakalantad ng araw ay maaaring lumampas sa kakayahang maiwasan ilang mga uri ng panloob na cancer.

Ang liwanag ng araw ay maaari ring mapabuti ang mga kinalabasan ng kanser. Ang pagbabala para sa mga pasyente na nasuri sa tag-araw at pagkahulog ay mas mahusay kaysa sa mga iyon nasuri sa taglamig, at kabuuang pagkakalantad ng araw bago ang diagnosis ay a prediktor ng kaligtasan.

Ibinigay ang kaugnayan sa pagitan ng pagkakalantad ng araw at produksyon ng bitamina D, una itong naisip na ang bitamina D ay ang pangunahing dahilan para sa pinabuting resulta ng kanser. Sa kasamaang palad, ang data upang suportahan ito ay kulang pa. Paunang pagsubok ng suplemento ng bitamina D ay nabigo na magpakita ng isang pakinabang sa pag-iwas sa kanser, na pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na ang benepisyo na ito ay mula sa mga epekto ng radiation ng UV.

Ang ilaw ng UV ay nagpapababa ng presyon ng dugo at pamamaga

Ang pagkakalantad sa UV ay positibo ring nakakaapekto sa presyon ng dugo. Ang mga taong naninirahan sa mga bansa sa mas mataas na latitude na may mas kaunting pagkakalantad ng UV ay may mas mataas na presyon ng dugo sa saligan mga bansa na tumatanggap ng mas maraming sikat ng araw. Ang epekto na ito ay pana-panahon din, dahil mas maraming pagkakalantad ng UV sa mga resulta ng tag-init sa mas mababang presyon ng dugo.

At napatunayan ng mga klinikal na pagsubok ang radiation ng UVB epektibong tinatrato ang mga pasyente na may banayad na hypertension. Naisip na ang bitamina D ang dahilan ng pagbaba ng presyon ng dugo, ngunit ang mga follow-up na pagsubok ay nagpatunay na ang epekto ay dahil sa pagkakalantad ng UVB lamang.

Ang ilang mga reaksyon ng kemikal na sanhi ng ilaw ng UV ay kilala na may mga anti-namumula na epekto sa balat. Ang mga immune cell na nabubuhay sa balat ay maaaring tumigil sa paggana, lumipat sa balat o sumailalim sa kamatayan ng cell pagsunod sa pagkakalantad sa radiation ng UV. Dahil sa mga epekto ng anti-namumula, ang ilaw ng UV ay maaaring magamit upang epektibong gamutin ang nagpapaalab na mga kondisyon ng balat tulad ng psoriasis at eksema.

Proteksyon laban sa mga kondisyon ng autoimmune

Sa isang mas malaking sukat, ang ilang mga kondisyon ng autoimmune ay mas karaniwan sa mga bansa na may mas kaunting pagkakalantad ng UV. Halimbawa, mayroong isang mas mataas na pagkalat ng maraming sclerosis (MS) sa mga bansa sa Scandinavia.

Sa MS, ang mga immune cells ay umaatake sa pagkakabukod sa paligid ng mga cell ng nerbiyos sa utak, na sa huli ay humantong sa pinsala sa nerbiyos. Habang ang kakulangan ng bitamina D ay isang nangungunang hypothesis para sa kung paano bubuo ang MS, ipinakita din ng mga pag-aaral na ang kawalan ng pagkakalantad ng araw ay maaaring maging isang independiyenteng panganib kadahilanan para sa pinsala sa nerbiyos.

Siyempre, ang madilim na sikat ng araw ay may madilim na panig

Bilang karagdagan sa kanser sa balat, ang radiation ng UV ay nagdudulot din ng pag-photo. Ang radiation ng UVA ay tumagos nang malalim sa balat, sinisira ang collagen, na humahantong sa mga wrinkles at pagpapagaan ng balat. Gayundin, ang ilang mga sakit sa autoimmune, tulad ng lupus, ay sumiklab bilang tugon sa radiation ng UV. Ang radiation ng UV ay maaari ring makaapekto sa mata, na nagiging sanhi ng mga katarata.

Kaya, paano mo mai-maximize ang mga benepisyo ng pagkakalantad ng araw habang binabawasan ang iyong panganib ng kanser sa balat at pagtanda? Ang susi ay upang magsagawa ng ligtas na gawi sa araw, na nangangahulugang paggamit ng sunscreen at pag-iwas sa mga sunog ng araw. Babawasan nito ang pag-photo, at higit sa lahat, ang iyong panganib sa kanser sa balat. Gayundin, ang bitamina D ay pinaka-epektibong synthesized sa mga dosis ng UV radiation sa ibaba ng mga nagdudulot ng sunog ng araw.

Maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong uri ng balat, latitude, longitude at panahon, ay naglalaro sa iyong pangkalahatang pagkakalantad ng UV. Nangangahulugan ito ng iba't ibang mga oras sa araw para sa iba't ibang mga tao. Ang mga taong naninirahan sa California ay maaaring mangailangan lamang ng maikling sun exposure sa araw sa isang walang ulap na araw para sa sapat na paggawa ng bitamina D. Nag-iiba ito para sa mga lugar tulad ng Boston, kung saan walang sapat na dami ng radiation ng UV mula Nobyembre hanggang Pebrero. Ang uri ng balat ay nagiging mahalaga dahil sa melanin, na nagbibigay ng balat ng pigment nito, na epektibong hinaharangan ang radiation ng UV. Nangangahulugan ito na ang mga taong mas madidilim na balat ay nangangailangan ng higit pang pagkakalantad ng UV para sa sapat na produksyon ng bitamina D kaysa sa mga taong mas magaan ang balat.

Mayroong mga online na tool na hinahayaan ka kalkulahin kung gaano karaming oras ang dapat mong gastusin sa araw upang makamit ang sapat na antas ng bitamina D nang hindi nagiging sanhi ng sunog ng araw. Kung sa palagay mo hindi ka nakakakuha ng sapat na pagkakalantad ng araw, o nakatira ka sa isang lugar na may mahabang taglamig, suriin sa iyong doktor upang makita kung kulang ka sa bitamina D.

Tungkol sa Ang May-akda

Emanual Maverakis, MD, Associate Professor- Mga Kagawaran ng Medical Microbiology & Immunology at Dermatology | Miyembro- Mga Pagkain Para sa Health Institute | Miyembro- Comprehensive Cancer Center | Direktor- Autoimmunity | Direktor- Core ng Pagsubaybay sa Imunidad, Unibersidad ng California, Davis

Lumitaw Sa Pag-uusap

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

Ingles Aprikaans Arabe Chinese (Simplified) Intsik (Tradisyunal) Danish Olandes Pilipino finnish Pranses Aleman Griyego Hebrew Hindi Hanggaryan Indonesiyo Italyano Hapon Koreano malay Norwegian Persyano ng Poland Portuges Rumano Ruso Espanyol Swahili Suweko Thai Turko Ukranyo Urdu Vietnamese

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.