Ang isang ikatlo ng sangkatauhan ay nasa ilalim ng lockdown. Mahalaga ang panukalang ito upang mabawasan ang pagkalat ng COVID-19, ngunit ano ang magiging epekto nito sa kalusugan at kagalingan?

Upang maiwasan ang mataas na peligro ng COVID-19 ay nagdulot sa mga matatandang may sakit na talamak, maraming mga doktor ang nagbago ng mga tipanan sa telemedicine. BSIP / Universal Images Group sa pamamagitan ng Getty Images

Sa gitna ng stress at pagkalito ng mga pag-shutdown ng coronavirus at mga order sa paglilipat ng lipunan, maaari itong tila sa mga matatandang pasyente na parang ang lahat ay huminto. Ipinagpaliban ng mga klinika ang regular na pagbisita sa tanggapan. Nag-aalala ang mga pasyente tungkol sa pagpunta sa mga parmasya at tindahan ng groseri. Mayroong kahit katibayan ng anecdotal ang mga taong kasama mga seryosong isyu tulad ng sakit sa dibdib iniiwasan ang mga emergency room.

Ang isang mahalagang katotohanan ay hindi dapat makaligtaan sa gitna ng pandemya na ito: Kailangan ng pansin ng malalang kondisyon sa kalusugan.

Kung nagkaroon ka ng diabetes bago ang pandemya, mayroon ka pa ring diabetes at dapat na subaybayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kung pinayuhan kang sundin ang isang diyeta na may mababang asin bago ang pandemya upang makontrol ang iyong presyon ng dugo, kailangan mo ring sundin ang isang diyeta na may mababang asin sa tinatawag na asawa ko na "ang tagal." Kung kailangan mong mag-check in sa iyong doktor kung tumaas ang iyong timbang mula sa pinagbabatayan ng pagkabigo sa puso, kailangan mo pa ring suriin ang iyong timbang araw-araw at tumawag sa iyong doktor.

As Naaalala ko ang mga pasyente ng geriatric ko, ang pag-aalaga ng mga talamak na kondisyon ay mas kritikal sa ngayon habang ang bagong coronavirus ay nagpapalaki ng panganib para sa mga taong may napapailalim na mga problemang medikal.

Mga baga, puso at kahit na mga bato

Kung mayroon kang talamak na mga kondisyon sa medisina at nahawaan ka ng coronavirus, malamang na mahaharap ka sa pagtaas ng malubhang sintomas.

Ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay tumingin sa isang sample ng mga pasyente ng US na may COVID-19 at natagpuan iyon 89% ng mga na-hospital sa Marso ay may napapailalim na mga kondisyon. Ang porsyento ay tumaas sa 94% para sa mga pasyente na may edad na 65 pataas.

Pangunahin ng COVID-19 ang mga baga, at ang mga taong may sakit sa baga, tulad ng COPD, ay may mas kaunting "pulmonary reserve," na tulad ng pagkakaroon ng isang backup na generator na naghihintay na sipa kung lumabas ang kapangyarihan. Kaya, kung ano ang maaaring maging isang banayad na impeksyon sa ibang tao ay maaaring magkaroon ng isang malubhang impeksyon para sa isang taong may mga problema sa baga.

Higit pa sa baga, nagsisimula ang mga doktor at siyentipiko na makita ang mga palatandaan na maaaring magkaroon ng COVID-19 nagwawasak na mga epekto sa bato at puso. Isang matinding tugon sa immune system na kilala bilang isang bagyo ng cytokine maaaring makapinsala sa mga organo, at mini clots ng dugo ay binuo sa ilang mga pasyente.

Ang mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso o diabetes ay maaari ring madagdagan ang panganib ng pagbuo ng malubhang sintomas mula sa COVID-19. Nasa Sample ng CDC, 73% ng mga matatandang pasyente na naospital na may COVID-19 ay nagkaroon din ng hypertension, tungkol sa isang third ay may diabetes at mahigit sa kalahati ay may sakit na cardiovascular.

Paano panatilihin ang pagtingin sa iyong doktor

Hindi madali ang pamamahala sa talamak na mga kondisyon sa gitna ng isang pandemya. Kinakailangan nito ang pag-aayos ng mga pang-araw-araw na gawain at pagharap sa mga bagong hadlang.

Ang isa sa mga hamon ay ang mga appointment sa medisina. Sa panahon ng pandemya, ang karamihan sa mga geriatric na klinika ay ipinagpaliban ang mga pagbisita sa personal na mga pag-check-up upang maiwasan ang paglantad ng mga pasyente o kawani sa coronavirus. Ngunit hindi iyon nangangahulugang wala ang iyong doktor para sa iyo.

Ang aking klinika, halimbawa, ay naglipat ng karamihan sa mga tipanan ng pasyente sa telehealth. Pinapayagan kaming makipag-ugnay sa aming mga pasyente at sa kanilang mga sintomas at upang ayusin ang mga plano sa paggamot sa real time.

Pinahihintulutan ng mga online portal na may mga "virtual waiting room" para sa mga pagbisita sa video sa pagitan ng pasyente at doktor. Para sa mga pasyente na walang access sa internet o hindi komportable sa teknolohiya, ang telepono ay gumagana din. Ang mga pasyente ay maaaring magpadala ng mga larawan ng mga pinsala. Higit sa 90% ng aking mga pagbisita sa klinika kasama ang aking mga pasyente na geriatric ay ngayon sa pamamagitan ng telepono. Nag-iskedyul kami ng oras para sa appointment sa klinika, inirehistro ng kawani ng klinika ang pasyente, at pagkatapos ay tinawag ko ang pasyente para sa pag-check-up.

Nasa gitna ako ng isa sa mga pagbisita na ito kamakailan nang tinanong ako ng isang pasyente kung naisip kong dapat nilang subukan ang telehealth. Nagulat ako sa tanong, at ang pasyente ay nagulat sa aking sagot - nasa gitna kami ng isang pagbisita sa telehealth. Napagtanto ko na ang karaniwang larawan ng telehealth ay nagdudulot ng isang kumplikadong proseso, marahil katulad sa pagtawag sa isang linya ng serbisyo ng customer.

Ang Telehealth ay karaniwang nakaayos sa iyong sariling doktor - parehong doktor, magkaparehong kaugnayan - ibang kakaibang pisikal na koneksyon.

Kumusta naman ang reseta ng reseta?

Kahit na ang isang klinika ay wala nang mga regular na appointment ng pasyente, ang opisina ay malamang na may kawani pa. Ang mga pasyente ay maaaring tumawag sa klinika at maaari ring humiling ng refills ng gamot sa online.

Dapat suriin ng mga pasyente kung pahihintulutan ng kanilang kumpanya ng seguro ang 90-araw na mga supply sa halip ang karaniwang 30 araw upang malimitahan nila ang mga biyahe sa parmasya. Ang ilang mga parmasya ay nagbibigay din paghahatid ng gamot o pickup ng curbside ngayon ang mga pasyente na may mataas na peligro ay hindi kailangang maglakad sa loob ng tindahan.

Manatili sa isang diyeta

Ang diyeta ay madalas na isa sa mga pinakamahirap na pagsasaayos na kinakailangan para sa pagkontrol sa talamak na mga medikal na kondisyon.

Ang panonood ng ating kinakain ay maaaring maging mas mahirap sa isang pandemya. Ang pagsunod sa isang diyeta na may mababang karbohidrat para sa diyabetis, sumusunod sa diyeta na may mababang asin para sa pagkabigo sa tibok ng puso o pagsunod sa isang mababang-kolesterol na diyeta para sa sakit sa puso ay hindi simple kapag ang mga tao ay nakaupo sa bahay na may stock na pantry at hindi makarating sa grocery store para sa sariwang ani.

Upang maiwasan ang pag-snack sa labas ng inip, subukang lumikha ng isang pang-araw-araw na iskedyul ng pagkain at meryenda.

Makakatulong din ang pagpapanatili ng hydrated. Ang mga hormone na nagsasabi sa atin kung kailan kailangan nating uminom ng isang bagay ay hindi rin tumutugon din habang tumatanda tayo, kaya ang ating mga katawan ay maaaring mangailangan ng tubig kaysa sa isang hindi malusog na meryenda.

Kung ang pagpunta sa grocery store ay isang hamon, suriin kung ang tindahan ay may mga senior-only na oras, paghahatid o pagkuha ng curbside. Ang isang kaibigan, kapitbahay o miyembro ng pamilya ay maaaring pumunta sa pamimili ng grocery para sa iyo. Maraming mga tao ang sabik na tumulong at kailangan lang tatanungin.

Nanatili sa labas ng ospital

Kahit na hindi ka nakakakuha ng COVID-19, mahalaga pa rin na mahalaga na patuloy mong pamahalaan ang iyong talamak na medikal na kondisyon.

Kung hindi pinamamahalaan ang mga talamak na kondisyon, ang mga pasyente ay nagpapatakbo ng isang mas mataas na peligro ng pagtatapos sa emergency room at ospital - mga lugar kung saan ang mga pasyente ng COVID-19 ay malamang na ginagamot at mayroon maging labis na labis sa gitna ng pandemya.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang mga ito ay ang pag-aalaga sa iyong sarili. Manatili sa bahay. Manatiling maayos. Manatiling konektado.

Tungkol sa Ang May-akda

Laurie Archbald-Pannone, Associate Professor Medicine, Geriatrics, University ng Virginia

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

books_health

Ang paggastos ng 20 minuto lamang sa kalikasan ay maaaring makabuluhang mapababa ang antas ng hormone ng stress, sinabi ng mga mananaliksik.

Ang mga Aerosol ay ang maliliit na mga lumulutang na piraso ng polusyon na bumubuo sa sikat na smog ng Los Angeles, ang mga partikulo ng alikabok na nakikita mong lumulutang sa isang sinag ng sikat ng araw at din ang maliit na mga patak ng likido na makatakas sa iyong bibig kapag nakikipag-usap, umubo o huminga.

Naranasan na ba nito sa iyo? Kumakain ka ng isang masarap na ice cream cone o frozen lemonade, sobrang lamig at matamis at biglang, bam, nag-freeze ng utak! Anong nangyari?

Pinapayagan kang kumain ng mga pagkain tulad ng mga itlog, abukado at berry sa diyeta ng keto. Boontoom Sae-Kor / Shutterstock Andrew Scott, University of Portsmouth

Pagkatapos naming kumain, ang katawan ay nag-convert ng mga karbohidrat sa asukal sa dugo (kilala bilang glukos), na ginagamit nito para sa enerhiya. Ngunit ang diyeta ng ketogeniko ay batay sa pananaliksik mula sa 1920s na natagpuan ang pagbaba ng pagkakaroon ng mga karbohidrat ginawa ang katawan ay higit na umaasa sa paggamit ng iba pang mga sangkap (tulad ng taba) para sa enerhiya. Sa pamamagitan ng pagsukat ng taba upang makabuo ng glucose o enerhiya, ang katawan ay bumubuo ng mga keton sa proseso - samakatuwid ang salitang "ketogenic". Anumang diyeta na naglalaman mas mababa sa 20g bawat araw ng karbohidrat ay itinuturing na ketogenic.

Ang paggawa ng mga ketones ng atay ay nagpapahiwatig na ang taba, sa halip na asukal, ay nasusukat at ang taba na ito ay malapit sa aming buong mapagkukunan ng enerhiya. Ito ay naisip na makipag-ugnay sa pagbaba ng timbang ngunit talagang nakikipag-ugnay sa isang binagong profile ng insulin ng dugo. Kung pinapahusay nito ang pagbaba ng timbang kumpara sa iba pang mga diyeta ay nai-debatable, dahil ang pag-alis ng mga karbohidrat ay nagreresulta sa pagkalugi sa tubig ng katawan, pinalalaki ang hitsura ng pagbaba ng timbang.

Ngunit maraming tao ang nag-uulat na nakakaranas ng isang bagay na tinatawag na "keto trangkaso"Matapos baguhin ang kanilang diyeta. Mga Tao mag-ulat ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, tibi, pananakit ng ulo, pagkapagod at pagnanasa ng asukal, katulad ng trangkaso - bukod sa mga cravings ng asukal.

Ang mga side effects na ito ay nauugnay sa pangunahing konsepto ng ketogenic diet: withdrawal ng karbohidrat. Ang Glucose (na ginawa mula sa mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat, tulad ng patatas o tinapay) ang pangunahing pinagkukunan ng gitnang sistema ng nerbiyos, kabilang ang utak. Ang isang pinababang supply ng mga karbohidrat ay magreresulta sa nabawasan na pag-andar, na humahantong sa sakit ng ulo. Ang pagduduwal ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pag-ubos ng mataas na dami ng taba. Ito ay dahil ang taba ay tumatagal ng mahabang panahon digest at sumipsip.

Kapag kumakain ng isang maginoo na diyeta na may kasamang karbohidrat, nagdaragdag ang glucose sa dugo. Pinasisigla nito ang pagtaas ng hormon ng hormon, na kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at pinapayagan ang iyong katawan na gumamit ng glucose para sa enerhiya. Pinabababa nito ang pagkakaroon ng taba sa dugo, at tumutulong sa glucose na pumasok sa mga selula ng katawan. Pinipigilan din ng Insulin ang pagpapakawala ng mga taba ng mga taba mula sa mga tindahan ng taba sa katawan ng parehong mekanismo. Ang pag-asa ay sa pamamagitan ng pagkain ng mababa (o hindi) na mga carbs, ang mekanismo na ito ay mababaligtad, na tumutulong upang madagdagan ang hitsura ng taba sa dugo at ang pagkakaroon nito sa iba pang mga cell na gagamitin para sa enerhiya at magresulta sa pagkawala ng taba.

Iwasan ang matamis na prutas - ang mga berry ay maaaring kainin sa diyeta ng keto. Africa Studio / Shutterstock

Ang isang mataas na antas ng paglabas ng insulin ay nangyayari kung ang isang tao ay kumonsumo ng isang malaking dami ng mga karbohidrat sa isang pag-upo. Samakatuwid, ang ketogenic diet ay naglalayong bawasan ang tugon ng insulin sa pamamagitan ng labis na paghihigpit ng karbohidrat. Ngunit ang pagbabawas ng insulin ay nagdudulot ng pagtaas sa mga nagpapalibot na taba na pumipigil sa isang amino acid, na tinatawag tryptophan, mula sa tagadala nito. Ang nagpapalipat-lipat na tryptophan na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng serotonin sa utak at pagtaas ng serotonin nagreresulta sa pagkapagod, kahit na hindi mo masikap ang iyong sarili.

Ang pagkakaroon ng mas kaunting mga karbohidrat na gagamitin din ay isang stressor sa katawan, dahil ang mga ito ay ang katawan ginustong mapagkukunan ng enerhiya. Ang kakulangan ng karbohidrat ay pinasisigla ang pagpapakawala ng cortisol - isang stress hormone. Ang halaga ng cortisol ng pagpapakawala ng katawan ay nakasalalay sa laki ng stressor. Ang Cortisol ay naglalabas ng mga taba at protina mula sa mga tisyu sa katawan, na kung saan ay ang layunin ng diyeta ng ketogeniko. Ang mga sustansya na ito ay pagkatapos ay na-metabolize ng atay upang makagawa ng mga karbohidrat. Gayunpaman, ang pagtatago ng cortisol ay maaaring maging pagod bilang isang resulta ng ganitong pagkabalisa na kapaligiran. Dahil tumutulong ang cortisol dagdagan ang immune function, ang katawan ay maaaring mas madaling kapitan ng impeksyon, tulad ng karaniwang sipon.

Ang mga pagkaing mayaman na may karbohidrat ay madalas na naglalaman bitamina, mineral at hibla. Kailangan namin 30g ng hibla bawat araw at, kung hindi tayo kumonsumo ng sapat, naghihirap ang ating kalusugan sa pagtunaw, na humahantong sa tibi. Ang kakulangan ng mga pagkaing mayaman sa hibla - tulad ng inihurnong patatas at mansanas - ay maaaring magresulta sa tibi, isa pang naiulat na sintomas ng "keto flu".

Ang pag-alis ng mga naturang pagkain mula sa diyeta ay nililimitahan din ang mga bitamina at mineral, na gumaganap ng isang papel sa lahat ng aspeto ng pagpapaandar ng cellular - lalo na ang immune function. Ang mga prutas ng asukal na mataas sa bitamina C (tulad ng mga dalandan) ay iniiwasan sa diyeta ng ketogeniko. Maaari ring maging sanhi ng mababang antas ng bitamina C nadagdagan ang panganib ng mga impeksyon, tulad ng karaniwang sipon.

Ang mga ketogenic diet ay minsan inirerekomenda sa klinika para sa pamamahala ng ilang mga kondisyong medikal, tulad ng himatay. Naisip na mapanatili ang a pare-pareho ang antas ng glucose sa dugo at ang paggawa ng mga ketones ay magpapanatili ng gitnang sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng maraming mga mekanismo ng molekular, pagbabawas ng mga seizure.

Ngunit para sa karamihan ng mga tao ang mga epekto ng naturang mga diyeta ay hindi nagkakahalaga ng mga potensyal na benepisyo. Ang mga nasabing diyeta ay madalas na hindi matiyak kung ang relihiyon ay sumusunod sa mababa o walang paggamit ng karbohidrat dahil sa maikli at pangmatagalang cravings ng asukal.

Kahit na ang diyeta ng keto ay maaaring gumana para sa ilan, isang balanseng diyeta kasama ang puting karne, isda, prutas at gulay at pag-iwas sa mga paunang gawa o naproseso na pagkain ay isang mabisang paraan upang pamahalaan o mawala ang timbang. Ang pagkuha ng sapat na ehersisyo ay makakatulong din sa pamamahala ng timbang, habang pinapabuti ang aerobic at kalamnan fitness. Ito ang hahantong sa napabuti ang kalusugan ng cardiovascular at bawasan ang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Andrew Scott, Senior Lecturer sa Applied Exercise Science, University of Portsmouth

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

books_food

Ang asukal ay hindi lamang isang bagay na nagpapasaya sa aming pagkain. Ito rin ay isang bagay na isang mahalagang bahagi ng mga protina na bumubuo sa ating mga katawan.

Ang kaunting pagkapagod ay isang normal na bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay, na maaaring maging mabuti para sa amin. Ang pagtagumpayan ng mga nakababahalang kaganapan ay maaaring gawing mas nababanat sa amin.

Dahil ang pandaigdigang pagsiklab ng nobelang coronavirus (SARS-CoV-2), nagkaroon ng malawak na mga paghahabol sa social media na ang ilang mga pagkain at pandagdag ay maaaring maiwasan o pagalingin ang COVID-19.

Ang mga pickling na pagkain sa suka o pagbuburo ng mga ito sa brine ay isa sa pinakalumang mga paraan ng pagpapanatili ng pagkain. Ang pinakaunang arkeolohikal na katibayan ay nagmula sa Sinaunang Mesopotania at Tigris River Valley higit sa 4,000 taon na ang nakalilipas.

May mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak na ligtas ang pagkain na iyong kinakain sa panahon ng pandamdam ng COVID-19 at upang malimitahan ang basura, sabi ng mga eksperto.

Ang paggastos ng maraming mas maraming oras sa iyong bahay ay hindi kailangang gumawa ka ng kahit na hindi gaanong mausisa tungkol sa mundo sa paligid mo. 

Sa mga lansangan, ang mga ospital na puno at mga morgues na nagpupumilit upang makayanan ang bilang ng mga katawan, hindi nakakagulat na ang ilang mga tao ay gumagawa ng mga paghahambing sa pahayag.

Habang kumakalat ang pandemya ng COVID-19, malinaw na kailangang maunawaan ng mga tao ang mga pangunahing katotohanan tungkol sa SARS-CoV-2, ang virus na nagdudulot ng COVID-19, upang gumawa ng kaalaman sa pangangalagang pangkalusugan at mga desisyon sa patakaran sa publiko.

Noong Agosto at 38C sa labas ng isang greenhouse sa isang bukid ng prutas sa suburban Nanjing, China. Sa loob ng farmhouse, ang mga customer ay nagsasaad ng mga organikong ubas at mga milokoton.

Kahit na ang Art of Jin Shin ay nagdadala ng ilang pagkakapareho sa acupuncture, nakamit ng kasanayan ang mga resulta ng pagbabagong-anyo nang walang mga karayom, gamit lamang ang isang banayad na ugnay-isang pamamaraan na isinasalin nang mabuti sa pangangalaga sa sarili. Ang kailangan mo upang makapagsimula ay ang iyong mga daliri at kamay, at kaunting oras at pasensya.

Ang aming mga ninuno ay labis na nakasisindak sa mga paraan na isinama nila ang mga mahahalagang langis sa hindi lamang pagpapagaling at pag-save ng mga buhay, ngunit sa bawat aspeto ng kanilang pang-araw-araw na gawain at mga pamamaraan ng pagpapagaling. Ang mga halamang gamot, halaman, at mga langis na nagmula sa kanila, ay ang pangunahing sangkap ng pagpapagaling sa bawat kultura sa mundo sa daan-daang libong taon.

Inilabas kamakailan ng Fitbit ang data na nagpapakita ng isang global na pagbaba sa antas ng pisikal na aktibidad sa mga gumagamit ng mga tracker ng aktibidad nito kumpara sa parehong oras noong nakaraang taon.

Kasunod ng paglitaw at mabilis na pagkalat ng COVID-19, maraming mga bansa ang nagtagumpay sa pamamahala ng mga lokal na pag-aalsa.

Ang pandaigdigang bilang ng mga nakumpirma na COVID-19 na mga kaso ay lumampas sa isang milyon noong unang bahagi ng Abril, halos pagdodoble sa isang linggo.