Ang artikulong ito ay bahagi ng aming serye na sinusuri ang mga kondisyon ng kalusugan ng kababaihan. Maaari mong basahin ang tungkol sa bacterial vaginosis, pelvic inflammatory disease at iba pang mga piraso sa serye dito.

Ito ay isang sensasyong pamilyar sa tatlo sa bawat apat na kababaihan dumadaan sa menopos. Una, mayroong isang biglaang at matinding pakiramdam ng init, na sinamahan ng matinding pagpapawis at pamumula sa mukha at dibdib. Sinundan ito ng panginginig. Pagkatapos, paulit-ulit ito nang maraming beses sa isang oras sa paligid ng orasan.

Tinatayang isang milyong kababaihan ng Australia nagdurusa ng mga mainit na flushes, at magdusa na ginagawa nila. Hindi nila iniwan ang mga kababaihan na nararamdamang mainit at nag-abala, ngunit mayroon ding malaking epekto sa kalidad ng buhay.

Patuloy ang mga maiinit na yugto ng flush para sa isang average ng tatlo hanggang apat na minuto sa isang pagkakataon. Para sa ilang mga kababaihan, maaari silang tumagal ng isang oras.

Ang mga flushes ay hindi karaniwang isang lumilipas na karanasan alinman. Nagpapatuloy sila sa isang average ng limang hanggang pitong taon. Tungkol sa Ang 40% ng kababaihan ay makakaranas pa rin ng mga ito sa kanilang mga unang 60.

Sa kabila nito mataas na pagkalat, ang mga kababaihan ay karaniwang nagdurusa ng nag-iisa, sinisira ang kanilang katahimikan lamang sa mga malapit na kasintahan o kasosyo.

Ang mga saloobin sa lipunan sa paligid ng menopos ay kailangang lumipat patungo sa pagpapahalaga sa karanasan at kapanahunan na may pag-iipon. Ito ay hindi maiiwasang mabawasan ang karanasan ng menopausal na pagkabalisa ng kababaihan.

Pag-iwas sa pakikipag-ugnayan sa lipunan

Sinabi sa akin ng mga pasyente na iwasan nila ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan dahil napahiya sila tungkol sa kanilang mainit na flushes, na sa paglipas ng panahon ay humantong sa pagkalumbay. Ang ilan ay nagsabing umiwas sila sa pamimili dahil natatakot silang magkamali sa isang shoplifter - dahil ang pagpapawis at pulang mukha ay lumilitaw na kinakabahan at nagkasala.

Sinabi sa akin ng mga kababaihan ang kanilang mga sintomas ay sumisira sa kanilang buhay at sila ay nasa ganap na pagtatapos ng kanilang tether. Ang pag-aaral ay na-back ang anecdotal na katibayan na ito, na nagpapakita ng mainit na mga flushes na iniwan ng maraming kababaihan ang nadarama napahiya, pisikal na hindi nakakaakit at bobo.

Ang desisyon ni Angelina Jolie na tanggalin ang parehong mga ovary ay isang mahalagang epekto sa pananaw sa Kanluran ng menopos. Dan Himbrechts / AAP

Ang mga kababaihan sa buong mundo ay nakakaranas ng mga sintomas ng menopausal nang naiiba. Sa China, halimbawa, ang pagkalat ng mainit na flushes medyo mababa, sa paligid ng 20% hanggang 30%.

Habang ang mga pagkakaiba-iba ng biyolohikal ay maaaring tiyak na may papel, may mga mungkahi na pagkakaiba sa kultura ang mga ganitong karanasan. Isang pag-aaral ang nagpakita ng mga babaeng Tsino tiningnan ang pag-iipon ng positibo; naramdaman ng ilan na ito ay nag-sign ng isang oras ng karunungan at kapanahunan.

Sa pamamagitan ng kaibahan, sa Kanluran, ang menopos ay bumubuo ng mga tema sa paligid ng pagkawala ng pagkababae, kagandahan at sekswalidad. Ang ganitong mga negatibong saloobin sa kultura maaaring mag-ambag sa kalubhaan ng mga mainit na flushes na naranasan ng mga kababaihan sa Kanluran.

Menopos sa workforce

Ang mga maiinit na flushes at iba pang mga sintomas ng menopausal, kabilang ang pagkagambala sa pagtulog at pagkawala ng memorya, ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa mga kababaihan sa trabaho. Ito ay lubos na nauugnay bilang kababaihan ng menopausal edad ay binubuo ng 17% ng mga nagtatrabaho sa Australia.

Isang malaking Australian pag-aaral sa menopausal women sa lugar ng trabaho natagpuan maraming nadama ang pagkabalisa at pagkabalisa sa trabaho, na humantong sa hindi magandang pag-asa sa sarili at pagkawala ng tiwala. Ang ilan ay nagsabi na ang kanilang mga sintomas ay nawala sa kanila ang konsentrasyon at pagtuon.

Sa kasamaang palad, ipinakita din nito ang mga tagapamahala at kawani ng mga mapagkukunan ng tao ay hindi sanay na epektibong pamamahala ng mga kawani ng menopausal. Iniulat ng mga kababaihan ang "gender ageism", tulad ng pakiramdam na "hindi nakikita" sa sandaling umabot sila sa menopausal edad.Ang ilan ay naramdaman na hindi nila pinansin ang mga promosyon at iba pang mga pagkakataon dahil sila ay tiningnan bilang hindi na intelektuwal na nais.

A aaral mula sa United Kingdom naiulat na kritisismo at kahit na panliligalig na nakadirekta sa mga kababaihan na kumukuha ng pag-iwan ng sakit na may kaugnayan sa menopos.

Bagaman, ang pag-aaral na nagbalangkas ng mga estratehiya na natagpuan ng mga kababaihan na kapaki-pakinabang sa kanilang lugar ng trabaho. Kasama dito ang pagkakaroon ng kontrol sa ambient na temperatura, pag-access sa malamig na tubig at banyo, at pag-unawa mula sa mga tagapamahala tungkol sa pag-iwan ng sakit na may kaugnayan sa menopos at kakayahang umangkop sa mga oras ng pagtatrabaho.

mga pagpipilian sa paggamot

Ang therapy ng kapalit ng hormon (HRT) ay epektibo para maibsan ang mga sintomas ng menopausal, na may mga pag-aaral na nagpapakita hanggang sa isang 75% pagbawas sa dalas kumpara sa placebo.

Ngunit ang bagong pananaliksik ay nagmumungkahi na sa kabila ng pagiging epektibo nito at bagaman ito ligtas para sa maraming kababaihan, lalo na sa ilalim ng 60, HRT ay makabuluhang underused. Nangangahulugan ito na ang karamihan sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa matinding mainit na flushes ay nananatiling hindi nagagamot.

Ang pag-access sa malamig na tubig ay maaaring maging kapaki-pakinabang. mula sa shutterstock.com

Ang ilang mga kababaihan ay natagpuan pantulong na mga therapy, tulad ng acupuncture, makakatulong na mapawi ang mga sintomas. Ngunit ang mga pagsubok na sumusubok sa pagiging epektibo ng mga therapy na ito ay nagkakasalungatan. Ang aming kamakailang pag-aaral, halimbawa, nagpakita ng acupuncture ay kasing epektibo ng sham acupuncture para sa pag-relieving hot flushes.

Ang mga estratehiya na nahahanap ng ibang mga kababaihan ay ang: paglalagay ng damit, tulad ng pag-alis ng isang cardigan kapag nangyari ang isang flush; pag-iwas sa mga nag-trigger tulad ng maiinit na inumin, at sikolohikal na pamamaraan tulad ng pakikipag-usap sa pagiging bukas at katatawanan.

Mga interbensyon sa isip-katawan tulad ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong, at may lumalagong interes sa mga mananaliksik at mga klinika sa papel ng cognitive behavioral therapy.

Ang pagtaas ng katibayan para sa pagiging epektibo ng mga sikolohikal na pamamaraan ay nagpapalakas sa ideya na ang mga saloobin sa lipunan at pang-unawa sa kondisyon ay maaaring makaapekto sa kalubhaan nito.

Isang positibong karanasan

Ang desisyon ng aktor na si Angelina Jolie na alisin ang parehong kanyang mga ovaries at samakatuwid ay pumasok sa menopos ay heralded bilang isang milestone. Ito ay isang oras kung kailan ang Hollywood, at sa lipunan, ay sa wakas ay pinilit na magkaroon isang pag-uusap tungkol sa menopos.

Kinakailangan ang isang magandang batang tanyag na tao na nakaharap sa panganib ng kanser sa suso para sa lipunan upang sa wakas ay ilabas ang huling bawal na ito.

May mga positibo na dumadaan sa menopos. Ang mga kababaihan ay nagsasalita tungkol sa isang bagong kalayaan mula sa regla at nababahala tungkol sa kontrol sa panganganak. Maaari itong maging isang lakas na yugto ng buhay kung ang isang pagbabagong kulturang humahantong sa kamalayan, suporta, at bukas at tapat na komunikasyon.

Dapat kilalanin ng mga organisasyon ang menopos bilang isang isyu sa trabaho at bumuo ng kakayahan upang suportahan ang mga kababaihan sa pamamagitan ng mahirap na paglipat na ito. Menopos dapat maging normal na bilang isang natural at karaniwang nagaganap na kaganapan.

Si Carolyn ay nasa kamay para sa isang May-akda Q&A sa pagitan ng 12 at 12:30 pm AEDT sa Biyernes, 12 Pebrero, 2016. I-post ang iyong mga katanungan sa seksyon ng mga komento sa ibaba.