Ang madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay ay isa lamang sa mga bagay na magagawa mo upang manatiling malusog sa pagsiklab ng coronavirus. Mga Larawan ng Getty / Jena Ardell

Milyun-milyon ang humihingi ng malinaw, komprehensibong impormasyon at mga patnubay tungkol sa nobelang coronavirus. Sa kasamaang palad, ang pampublikong US ay hindi nakatanggap ng impormasyon na impormasyon o direksyon sa hinaharap mula sa pamahalaang pederal. Sa halip, ang gobyerno ay underreported kaso at mga rate ng lokal na paghahatid dahil sa kakulangan ng mga kit sa pagsubok.

Ngunit sa panahon ng isang krisis, ang pamumuno ay maaaring magmula sa mga hindi inaasahang lugar.

Habang sinuspinde niya ang lahat ng mga laro sa NBA, si commissioner Adam Silver naghatid ng isang malakas na mensahe sa publiko na ang pagsiklab ay dapat na seryosohin. Sa nag-iisang anunsyo na iyon, ipinatupad ni Silver ang mas epektibong patakaran sa kalusugan ng publiko kaysa sa White House ay sa panahon ng pandemyang ito. Maya-maya, ang lahat ng iba pang mga pangunahing liga sa palakasan ay sumunod sa kanyang pangunguna; ang mapagpasyang aksyon ng NBA ay nakatulong sa pagkahulog ng mga domino.

Noong nakaraang Enero, ang NFL na tumatakbo pabalik na si Marshawn Lynch ay naghatid ng matatag na payo para sa kanyang mga mas batang kasamahan sa isang pakikipanayam sa post-game: alagaan ang iyong mga katawan, ang iyong mga mental, at ang iyong manok (iyon ay, ang iyong pera). Sa totoo lang, naaangkop din ito para sa lahat sa panahon ng COVID-19.

Bilang isang katulong na propesor ng biyolohiya sa The Pennsylvania State University, nag-aaral ako ng mga nakakahawang panganib na sakit at mga preventative solution. Alam ko ang tanging paraan upang matigil ang pagsiklab na ito at maiwasan ang mga malubhang kaso ay upang mabawasan ang paghahatid. Kung wala tayong lahat na nagbabago ng ating pag-uugali, ang mga mas malamang na makakaranas ng malubhang kinalabasan ay magkakaroon ng negatibong mga resulta sa kalusugan.

Habang ang mga matatanda at mga taong may mga kondisyon sa paghinga ay nasa pinakamataas na peligro, ang mga malubhang kaso ay naiulat din sa bata, kung hindi man ay malusog na mga tao. Kung walang mga interbensyon sa pag-uugali, kaya maraming mga pasyente ang mangangailangan ng ospital, lalampas nila ang kapasidad ng sistema ng pangangalaga sa kalusugan ng US. Ito ay magiging sanhi ng maiiwasang pagkamatay.

Ang pagbabawas ng pangkalahatang paghahatid ay mapoprotektahan ang mga pinaka-mahina na miyembro ng aming mga komunidad at mapanatili ang sistema ng pangangalaga sa kalusugan. Hindi ka na gumagawa ng mga pagpapasya para lamang sa iyong sarili, kailangan mong patuloy na isaalang-alang kung paano maaapektuhan ng iyong personal na pag-uugali ang lahat sa iyong paligid at sa lahat ng nakapaligid sa kanila.

Sa labas ng isang dormitoryo sa Washington State Patrol Fire Training Academy, isang tanda ang nagpapaalala sa mga tao na hugasan ang kanilang mga kamay. Mga Larawan ng Getty / Jason Redmond

Kailangan mo ng puwang, ngunit kailangan mo rin ng koneksyon

Sa ngayon, walang mga interbensyon sa parmasyutiko, tulad ng mga bakuna at gamot na antiviral. Sa ngayon, dapat tayong umasa sa mga pangunahing hakbang sa kalusugan ng publiko: madalas na hugasan ang iyong mga kamay, huwag hawakan ang iyong mukha, gumamit ng hand sanitizer, at limitahan ang iyong pagkakalantad sa iba. Ito ay maaaring tunog simple, ngunit ang mga bagay na ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Ang mga interbensyon na di-parmasyutiko ay lubos na epektibo laban sa mga nakakahawang sakit; ang lahat ng mga Ebola epidemics bago ang 2014 ay isa lamang halimbawa.

Sa ngayon, nangangahulugan ito ng pag-iwas sa direktang pisikal na pakikipag-ugnay sa iba. Iwasan ang karamihan, kasalukuyang mga pangkat higit sa 10, bawasan o alisin ang di-mahahalagang paglalakbay, at palawakin ang puwang sa pagitan mo at ng iba upang magsanay ng panlipunan. Bigyan ang iyong sarili ng 6 talampakan ng espasyo. Ngunit kung hindi ka nakakaramdam ng sakit, hindi mo kailangang maging sedentary o nakulong sa loob ng bahay. Maglakad-lakad, sumayaw sa paligid ang iyong bahay, o mag-tune sa fitness-or-demand na mga titser o YouTube. Kung sa palagay mo nagkasakit ka (o kung nagkasakit ka) kailangan mong manatili sa bahay at lumayo sa iba. Ang self-quarantine ay isang magandang ideya anumang oras na sa palagay mo mayroon kang isang nakakahawang sakit.

Ang paglalakbay sa lipunan ay talagang pisikal na paglalakbay; hindi ito nangangahulugang paghihiwalay ng lipunan. Sa panahon ng pagsiklab na ito, kalusugan ng iyong kaisipan ay kritikal at mahina sa ngayon. Tumutulong ang suporta sa lipunan at ay naiugnay din sa pisikal na kalusugan. Ito ay ang lahat konektado.

Gumawa ng sinasadya na pagsisikap na makipag-ugnay sa pamilya, kaibigan, o kasamahan / kaklase na ngayon ay telecommuting. Ang anumang uri ng direktang komunikasyon ay magiging suporta: email, teksto, video chat, kahit na ang mga tawag sa boses, kung iyon ang iyong bagay. Marahil ang isang taong kakilala mo ay magtatapos sa kuwarentina o paghihiwalay para sa 14 na araw, at ito ay magiging sikolohikal mahirap. Tulungan sila, ngunit huwag gawin ang lahat ng responsibilidad.

Lumikha ng isang iskedyul upang magkaroon ng ibang kaibigan o kamag-anak na mag-check-in sa kanila. Tandaan din na maaaring magkaroon ng social media negatibong epekto sa kalusugan ng kaisipan. Huwag ipagpalagay Ang mga puppies sa Instagram ay panatilihin ang iyong mga kaibigan na na-quarantine.

Ang nawawalang paglalakbay o mga kaganapan na ikinatuwa mo ay magdudulot ng pagkabigo. OK lang na makaramdam ng kalungkutan sa mga pagkalugi na tila walang halaga ngayon. Ang walang katapusang stream ng balita, na may mabilis na pagbabago ng impormasyon at maling impormasyon, ay maaaring maging labis. Ang kakulangan ng isang malakihang plano ng pamamahala mula sa pamahalaan ay maaaring maglagay sa iyo ng pagkabigo. Saglit na kilalanin ang mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan. Ngayon higit sa dati, huwag harapin ang iyong pagkabalisa mag-isa.

Ang mga mamimili sa Los Angeles ay nakasalalay sa mga mahahalaga: pagkain, tubig at papel sa banyo. Mga Larawan ng Getty / Mark Ralston / AFP

Kasama namin ito

Sa wakas, ang malulusog na bahagi ng lahat ng ito: Huwag pumutok ang iyong buwanang pagkain ng stock at suweldo. Huwag mag-panic at bumili ng bawat posibleng gamot na over-the-counter. Bumili ng kailangan mo at iwanan ang natitira para sa iba.

Mahusay na suriin ang iyong mga gamot na inireseta at siguraduhin na nakakuha ka ng isang buwan na supply. Suriin ang mga pagkaing matatag sa istante na mayroon ka. Maaari kang magkaroon ng sapat na hindi murang mga lata at produkto upang makarating ka sa maraming araw. Layunin na magkaroon ng dalawa hanggang apat na linggo ng mga hindi mapahamak sa paligid kaya hindi mo kailangang mamili nang madalas at ibase ang iyong mga pagpapasya sa kung ano ang maaari mong ligtas na gastusin at maiimbak.

Mula nang magsimula ang pagsiklab na ito, ang pederal na pamahalaan ay fumbled tugon at paghahanda. Sa kabaligtaran, ang mga opisyal ng lokal na pamahalaan ay nagtakda ng mga nauna upang maalis ang mga gastos para sa pagsubok at paggamot. New York, Washington at California pinangunahan ang paraan, na inihayag ang libreng pagsubok nang maaga.

Noong Marso 12, pinindot ni Rep. Katie Porter ang direktor ng Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit upang sa wakas maghatid ng isang matagal na "garantiya" ng libreng coronavirus pagsubok para sa bawat Amerikano. Hindi namin alam kung paano ito magpapatakbo ng operasyon, na binibigyan ng kakulangan ng mga kit ng pagsubok, ngunit ang kahalagahan ng ang libreng pagsubok ay hindi maaaring ma-overstated. Ang mga tao ay hindi masuri kung nag-aalala sila tungkol sa mga gastos. At iyon ang isang malaking problema: Ang mga hindi nai-import o banayad na mga kaso ay humantong sa paghahatid na halos imposible upang ihinto.

Mga tagapag-empleyo kailangan ding hikayatin at gantimpalaan ang responsableng pag-uugali sa sarili. Bayad na iwanan ang sakit ay higit na mapabuti ang pagsunod sa mga hakbang sa self-quarantine. Ang isang sistema kung saan ang mga sakit sa araw na isinalin sa nawalang sahod ay nagtataguyod ng paghahatid ng virus.

Ang pagsiklab na ito ay patuloy na magbabago sa ating buhay. Hindi kami babalik sa paraan ng mga bagay sa loob ng dalawang linggo. Inaasahan namin ang bago sa isang bagong normal. Upang maprotektahan ang mga pinaka masusugatan na miyembro ng aming mga komunidad, ang hindi gaanong masusugatan ay dapat gumawa ng responsable at hindi makasariling pagpipilian. Ang mga kinakailangang interbensyon upang pamahalaan ang pagsiklab na ito ay walang uliran at kung minsan ay hindi sikat ngunit kinakailangan. Maingat na inutusan kami ni Marshawn Lynch na protektahan ang aming mga katawan, aming mental, at aming manok. Ngayon responsibilidad nating palawakin iyon upang maprotektahan ang bawat isa.

Tungkol sa Ang May-akda

Nita Bharti, Katulong na Propesor ng Biology, Center para sa Nakakahawang sakit na Dinamika, Pennsylvania State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

books_health