ano ang gat microbiota at paano ito nakakaapekto sa isip at katawan?

Ang Probiotics ay mga live microorganism na naghahatid ng mga benepisyo sa kalusugan sa libu-libong taon sa pamamagitan ng pagtulong upang maitaguyod ang malusog na microbiota ng gat.

Ang tract ng gastrointestinal ng tao harbour mga trilyon ng mga microorganism, na binubuo ng hanggang sa 1,000 o iba ibang mga species ng bakterya.

Ang mga bakteryang ito, na kilala nang sama-sama bilang ang microbiota ng gat, ay nagsasagawa ng maraming mahahalagang pag-andar sa ating katawan. Ipinagtatanggol nila laban sa mga pathogen, tulong sa panunaw at pagsipsip ng nutrisyon, gumawa ng mga bitamina (K at B), at pinalakas ang ating immune system.

Ang gut microbiota din ay may potensyal upang maimpluwensyahan ang ating pag-unlad at pag-uugali sa utak. Ang aming gat at ang gitnang sistema ng nerbiyos ay patuloy na nakikipag-usap sa bawat isa sa pamamagitan ng paglabas ng mga molekula ng senyas. Ang gat microbiota ay kasangkot din sa prosesong ito ng komunikasyon, na kilala bilang ang microbiota-gat-brain axis.

Ang aming microbiota ay natatangi

Ang komposisyon ng microbiota ng gat ay natatangi sa bawat indibidwal (kahit na magkatulad na kambal) at maaaring maapektuhan ng maraming mga kadahilanan kabilang ang diyeta, sakit at pagtanda.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang aming gastrointestinal tract ay halos payat sa kapanganakan, ngunit mabilis na lumilipat sa isa na may magkakaibang komunidad ng microbial. Ang komposisyon ng pamayanan na ito ay nakasalalay maraming mga kadahilanan, Kabilang ang:

  • ang komposisyon ng microbiota ng aming ina
  • ang paraang ipinanganak tayo (paghahatid ng vaginal o caesarean)
  • aming maagang diyeta (kabilang ang pagiging dibdib ng formula na pinapakain bilang isang sanggol)
  • maagang mga kaganapan sa buhay tulad ng mga sakit at stress
  • ang paggamit ng antibiotics at iba pang mga gamot
  • mga kondisyon sa kalinisan
  • ang kapaligiran.

Sa edad na tatlo, ang microbiota ng gat ay nagpapatatag, at ang ebolusyon nito ay nagpapatuloy sa isang rate ng steadier sa panahon ng pagtanda.

Kung paano nakakaapekto ang kawalan ng timbang sa gat

Isang kawalan ng timbang ng kapaki-pakinabang laban sa mga nakakapinsalang bakterya ng gat, na kilala bilang "dysbiosis", ay naiugnay sa isang bilang ng mga nervous system, gastrointestinal at psychological disorder.

Ang pagkakalantad sa stress ng maagang buhay - kabilang ang sikolohikal, sekswal at pisikal na pang-aabuso - maaari dagdagan ang panganib ng mga karamdaman sa gastrointestinal mamaya sa buhay. Ang eksaktong dahilan ay hindi alam ngunit maaaring ito ay dahil ang pagtatatag ng matatag na microbiota gat ay nasira.

Ang mga kadahilanan ng stress at sikolohikal ay maaaring gawing mas malala ang mga gumagaling na gastrointestinal na sakit. A kamakailang pag-aaral ng hayop ipinakita na kasing liit ng dalawang oras ng pagkapagod ay sapat na upang mabago ang komposisyon ng microbiota ng gat.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng dalawang linggo ng pagkapagod ay maaaring makaimpluwensya sa mga pagbabago sa komposisyon ng microbiota ng gat pati na rin mapukaw ang ilang pag-uugali na nauugnay sa pagkabalisa sa mga daga. Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng mga tukoy na elemento ng pag-uugali na nauugnay sa pagkabalisa at mga elemento ng gut microbiota.

Ipinapakita rin ang pananaliksik na ang mga taong nagdurusa sa mga sakit sa gastrointestinal ay mas madaling kapitan ng mga sakit na nauugnay sa pagkabalisa tulad ng post-traumatic stress disorder.

Bagaman ang pang-ilalim na mekanismo ay hindi pa lubos na nauunawaan, mayroong malinaw na katibayan ng isang koneksyon sa pagitan ng microbiota, gat at utak.

Papel ng probiotics

Ang Probiotics ay mga live microorganism na naghahatid ng mga benepisyo sa kalusugan sa libu-libong taon sa pamamagitan ng pagtulong upang maitaguyod ang malusog na microbiota ng gat. Ang Lactobacillus at Bifidobacterium ay ang pinaka-karaniwang ginagamit na probiotics.

Ang mga mekanismo na responsable para sa kapaki-pakinabang na epekto ng probiotics sa kalusugan ay hindi kilala, gayunpaman ang pag-iipon ng ebidensya ay nagmumungkahi na tulungan nila ang kolonisasyon ng gat microbiota na may kapaki-pakinabang na mga microorganism.

Ang paggagamot ng mga functional na gastrointestinal na karamdaman na may probiotics ay nagbunga ng halo-halong mga resulta hanggang sa kasalukuyan. Maaaring ito ay dahil hindi lahat ng probiotics ay pareho. At ang parehong probiotic strain ay maaaring maglagay ng iba't ibang mga epekto sa iba't ibang mga host.

Gayunpaman, ang probiotic therapy ay nangangako para sa mga aplikasyon sa hinaharap kapwa sa mga paggana ng gastrointestinal na sakit at sakit sa saykayatriko.

Sa partikular na interes ay a kamakailan kinilala klase ng probiotics na nakategorya bilang "psychobiotics" dahil sa kanilang posibleng antidepressant o katangian. Ang mga ito ay ipinakita upang maibsan ang pagkabalisa sa mga pasyente na nagdurusa sa mga sakit sa gastrointestinal.

Ano pa ang maaari nating gawin?

Habang mayroong isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng gut microbiota at utak, ang mga siyentipiko ay may higit pang mga katanungan kaysa sa mga sagot tungkol sa kumplikadong relasyon na ito.

Ang alam natin ay ang pagtataguyod ng pagtatatag ng isang malusog na komunidad ng microbial na gat sa maagang buhay ay ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang kapangyarihan ng microbiota sa buong buhay.

Ang pagpapasuso ay isa sa pinakamahalagang kasanayan upang maitaguyod ang maayang microbiota ng gat sa unang bahagi ng buhay. Mga sanggol na pinapasuso karaniwang mayroon mas malusog at mas magkakaibang mga microbiota ng gat kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng formula. Naglalaman din ang gatas ng dibdib ng malusog na mga komunidad ng microbial at mga materyales na pinasisigla ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na microbes ng gat at probiotics.

Maaari naming mapabuti ang komposisyon ng microbiota ng gat pati na rin maiwasan ang maraming mga sakit sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng aming diyeta. Ang mga modernong pagkain sa Western ay mataas sa asukal at taba, at mababa sa hibla, na maaaring makaapekto sa pagtatatag ng kapaki-pakinabang na microbiota ng gat.

Ang mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga gulay, prutas at buong butil ng butil ay mahalaga upang maisulong ang paglaki at aktibidad ng kapaki-pakinabang na gut microbiota.

enclosures

  1. ^ ()

Tungkol sa Ang May-akda

Senaka Ranadheera, Kaibigang Maagang Pananaliksik sa Maaga ng Karera, Advanced Unit ng Pananaliksik ng Pagkain, Kolehiyo ng Kalusugan at Biomedicine, Victoria University

Lumitaw Sa Pag-uusap

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

Ingles Aprikaans Arabe Chinese (Simplified) Intsik (Tradisyunal) Danish Olandes Pilipino finnish Pranses Aleman Griyego Hebrew Hindi Hanggaryan Indonesiyo Italyano Hapon Koreano malay Norwegian Persyano ng Poland Portuges Rumano Ruso Espanyol Swahili Suweko Thai Turko Ukranyo Urdu Vietnamese

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.