Ang hihikayat ay nakakahawa ... ngunit ito ay mabuti para sa iyo?

Ang hihikayat ay nakakahawa ... ngunit ito ay mabuti para sa iyo?

Ang hihikayat ay nakakahawa ... ngunit ito ay mabuti para sa iyo?

Sa kabila ng katotohanang kami ay naghuhugay ng spontaneously lima hanggang sampung beses sa isang araw, at ito ay isang lubos na kasiya-siya na kaganapan, medyo maliit na pagsisikap ay nawala sa pag-unawa kung bakit namin yaw. Sa katunayan, hindi hanggang sa 2010 na na-publish ang unang aklat-aralin sa wikang Ingles. Kaya, hindi namin alam ang marami tungkol sa yawns, ngunit marami sa kung ano ang alam namin ay praktikal at maaaring idagdag sa aming mga kasanayan sa hininga.

Karaniwang kaalaman at, sa katunayan, ang sentido komun ay sumusuporta sa pag-aangkin na ang paghihiyaw ay nagdudulot ng mas maraming oxygen sa utak. Mahalaga, iyon ang pangunahing "pang-agham" na posisyon mula sa oras ni Hippocrates hanggang sa 1980s.

Gayunpaman, ang ganitong piraso ng karunungan ay nasubok sa wakas, at lubusang tinanggihan, ni R. Provine, B. Tate, at L. Geldmacher, na nagpakita na hindi nabawasan ang oxygen o nadagdagan ang carbon dioxide na nag-trigger ng yawns sa kanilang mga paksa. Ang pagtuklas na ito ay nagdulot ng higit pang seryosong pananaliksik sa napapabayaan na yawn, na patuloy na ngayon. Isang mananaliksik, Wolter Seuntjens, ay nagmungkahi ng isang pangalan para sa bagong lugar na ito ng concentration: chasmology, mula kalangitan, ang Griyego para sa "hikab." Gumagawa ng pakiramdam, hindi ba? Ang isang hawing bibig ay talagang nagbubukas ng malawak na banggaan.

Yawning: Isang Key sa Pagpapanatili ng Kaayusan

Sa aming pakiramdam ang aming paraan sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga ito, nakita namin na yawns tiyak na magdala ng pagpigil sa pattern paghinga, gayon pa man sila na kasangkot higit pa sa sistema ng paghinga. Ang mga ito ay isang stereotyped na pag-uugali na tila isang susi sa pagpapanatili ng kagalingan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang mga paggalaw at mga kaganapan ay palaging halos pareho mula sa tao hanggang sa tao. Sa katunayan, yawns ay makikita sa pagbuo ng fetuses mula sa dulo ng unang tatlong buwan sa. Dagdag pa, yawns ay nasa repertoire ng lahat ng vertebrates, kung mainit o malamig na dugo, kung nakatira sila sa lupa, sa tubig, o sa hangin.

Ano Ang A Yawn: Tunay na Paglalarawan ng Yawning

Pakiramdam mo ang iyong paraan sa pamamagitan ng paglalarawan na ito: isang nakanganga ng bibig na may matagal na inbreath; isang pause sa peak, o acme, ng pagkakasunod-sunod; na sinusundan ng isang maikling, buong outbreath, sinamahan ng pagpapahinga ng lahat ng mga kasangkot na kalamnan. At iyan lamang ang balangkas mula sa punto ng paghinga.

Ang isang komprehensibong paglalarawan ay mapapansin ang kahabaan ng mga kalamnan ng panga, mga pisngi, at leeg (marahil ay nakakubli sa pandinig at nakikita, at nagdadala ng mga luha sa mata); ang pagbubukas ng lalamunan; ang kahabaan ng mga kalamnan ng mga armas, dibdib, likod, tiyan, at posibleng sa ibang lugar; ang mga sensations mula sa isang kaskad ng hormones at neurotransmitters, tulad ng mga kasiya-siya damdamin mula sa oxytocin at serotonin; ang pakiramdam ng relaxation mula sa activation ng parasympathetic tugon; at ang kahulugan ng pagdulas mula sa o pagdating sa kahulugan ng katawan (bumabagsak na tulog o nakakagising up).

Yawning: Better Than Meditation Techniques

Maaaring ang paghikab ay nagpapadali sa isang paglipat sa kamalayan o pansin. Humikab kami bago matulog at sa paggising. Madalas kaming humikab bago ang isang matinding gawain, tulad ng isang musikal na pagganap - o isang parachute jump! Iminungkahi ni Fogel na ang paghikab ay maaaring maging isang senyas para sa katawan na "magising sa sarili," para sa taong humikab na magkaroon ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili. (Ang Psychophysiology ng Self-Awareness, ni Alan Fogel)

Ang siyentipikong Neurosistang si Andrew Newberg ay nagpapaliwanag na ang isa sa mga bahagi ng utak na pinasisigla ng yawning, ang precuneus, ay isang susi sa kamalayan, pagmumuni-muni, at pagkuha ng memorya, na binabanggit na ang parehong istraktura ay pinasigla ng yogic na paghinga at iba pang mga anyo ng pagmumuni-muni . Habang inilalagay niya ito, "Ang hihikayat ay magpapahinga sa iyo at magdadala sa iyo sa isang estado ng pag-iingat nang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang pamamaraan ng pagninilay na alam ko." (Paano Pinapalitan ng Diyos ang Iyong Utak: Mga Natuklasan ng Pagsisimula sa Isang Nangungunang Neuroscientist ng Andrew B. Newberg)

Ang Yawning ay Lubos na nakakahawa sa mga tao, Primate, at Aso!

Ang hihikayat ay nakakahawa ... ngunit ito ay mabuti para sa iyo? Ito ay lubos na posible na ang pagbabasa ng mga huling ilang mga talata tungkol sa yawning ay naging sanhi mong maghikab. Ang pag-asa na iyon ay nagdadala sa amin sa mga bagong realms ng pananaliksik at haka-haka. Ang pag-yaw ay lubos na "nakakahawa." Ito ay makakakuha ng pag-trigger sa 45-60 porsiyento ng mga nasa hustong gulang kapag nakikita, nakakarinig, o nakakaisip pa ng ibang tao na umiiyak.

Ang kababalaghang ito ng lalin ay tila nauugnay sa ating kapasidad para sa empatiya, dahil ito ay nagsasangkot ng mga lugar ng utak na tumutulong sa atin na magkaroon ng kamalayan sa ating sarili at magkatugma sa iba. (Ang Mindful Therapist ni Daniel J. Siegel) Ang mga grupo ay maaaring mag-attune sa bawat isa sa pamamagitan ng isang nakahahawang pagnguya. At may kahit na isang sekswal na dimensyon, habang ang yawning ay naka-link sa sekswal na tugon at pares bonding.

Ito ay nagsisiwalat na ang pag-yaw ay hindi lumilitaw na nakahahawa sa mga bata na nasuri na may autism spectrum disorder, na hindi nakaturo sa lipunan sa karaniwang mga paraan. Dagdag pa, ang nakahahawang yawning ay lilitaw lamang sa mga tao at iba pang mga primata - na may kagiliw-giliw na posibleng pagbubukod ng mga aso, ang mga kasamang hayop na sumasali sa amin sa lipunan.

Pag-eksperimento sa Yawning

Tulad ng buntong-hininga ay tumutulong upang dalhin ang respiratory system sa mas higit na balanse, sa isang estado ng magkakaibang pagkakaiba-iba sa mga tuntunin ng teorya ng sistema, kaya a maghikab gumaganap sa parehong paraan para sa nakalang na kamalayan sa loob mo at sa loob ng isang social group. Ang paguulan ay maaaring makita bilang isang kakaibang akit, kung saan lumilitaw ang isang bago at mas malinaw na paraan ng pagiging nasa katawan at pagiging kasama ng iba. At ang pinakamagandang bahagi ay, ang hikab ay parehong awtomatiko at sinasadya, kusang-loob at nakahahawa. Ito ay hindi siguradong, kaya maaari kang maging mapaglarong kasama nito.

Kapag ang isang hibang na yumuko sa sarili nitong, mapapansin mo ba kung saan ito kinukuha mo? Maaari kang makakuha ng isang nagsimula kapag nag-iisa, upang makatulong sa paglipat sa ibang aktibidad? Maaari kang makakuha ng isang nagsimula sa isang grupo, upang dalhin sa iyo ang lahat ng sama-sama? Ang mga siyentipiko ay maaaring hindi alam ang marami tungkol sa hikab, ngunit ang tunay na hamon ay, ano ang maaari mong malaman?

Pagbubuhos ng Ehersisyo: Pekeng Ito ay Ginagawa Mo Ito

Upang makakuha ng tunay na pakiramdam ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili na dinala ng isang hikab, ang kailangan mo lang gawin ay pekeng isa. Alam mo kung paano sila pumunta. Pagkatapos ay magdagdag ng isa pa. At isa pa. Hanggang sa ang isang tunay na spontaneously kicks in. Maaaring tumagal ng anim o pitong mga pekeng bago bago ang tunay na bagay ay dumating kasama. Pagkatapos, kapag ginagawa nito, magpatuloy. Huwag tumigil hanggang sa maabot mo ang isang dosena. (Inangkop mula sa "Paano Nababago ng Diyos ang Iyong Utak "ni Andrew B. Newberg)

Mag-check in pagkatapos. Ano ang nalalaman mo tungkol sa iyong pansin, kasiglahan ng kalamnan, at pakiramdam ng kagalingan? (Sa pamamagitan ng paraan, kung hindi ka maaaring tumigil pagkatapos ng labindalawa, iyon ay maayos lamang; maaari mong mahuhuli na lamang!)

© 2012 ni Donald McCown at Marc S. Micozzi.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Pagpapagaling Arts Pindutin,
isang dibisyon ng Inner Tradisyon International. www.HealingArtsPress.com


Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

New World Mindfulness - mula sa Founding Fathers, Emerson, at Thoreau sa iyong Personal na Practice - ni Donald McCown at Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

1594774242Ang pagpapalaglag ng dalawang malaking alamat ng pag-iisip - na ito ay isang "exotic" na aktibidad at na ito ay nangangailangan sa iyo na "mabagal at makahanap ng mas maraming oras" - ang mga may-akda ay nagpapakita ng isang mataas na bilis ng anyo ng pagmumuni-muni perpekto para sa kahit na ang pinaka-abalang buhay. Ang pagtuklas sa physiological effect ng mga gawi sa pag-iisip para sa stress, pagkabalisa, depression, at pagkaya sa malubhang karamdaman at mga pangunahing pagbabago sa buhay, ipinapakita ng mga may-akda na ang pagkatalo ay hindi tungkol sa pagiging tahimik at nag-iisa - maaari itong maging praktikal bilang isang pamilya o komunidad.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Tungkol sa May-akda

Ang hihikayat ay nakakahawa ... ngunit ito ay mabuti para sa iyo? Si Donald McCown ay katulong na propesor ng integrative na kalusugan sa West Chester University of Pennsylvania at ang dating direktor ng programang Mindfulness at Work sa Jefferson-Myrna Brind Center ng Integrative Medicine. May-akda ng Pagtuturo sa Pag-iisip, itinuturo rin niya ang mga kurso sa pag-iisip para sa pangkalahatang publiko, at nagtuturo sa mga klinika na ituro ang pagiging mapag-alaga. Siya ay nagpapanatili ng isang pagsasanay ng psychotherapy na nakabatay sa pag-iisip at nagtuturo sa programang nakapagtapos ng pagpapakasal sa mag-aaral at pamilya sa Council for Relationships sa Philadelphia. May partikular na klinikal at pananaliksik na interes sa paggamit ng pagiging mapagpahalaga sa pakikipagtulungan sa mga kabataan at mga matatanda na may mga kapansanan sa pag-unlad at kanilang mga pamilya, at sa mga artist at propesyonal na nakikipag-usap sa pagkabalisa at depresyon sa kanilang buhay.

Ang hihikayat ay nakakahawa ... ngunit ito ay mabuti para sa iyo? Si Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., ay isang pandagdag na propesor ng pisyolohiya at biophysics sa Georgetown University School of Medicine at ang founding director ng Policy Institute for Integrative Medicine sa Washington, DC Na-train bilang parehong isang medikal na manggagamot at isang anthropologist, Si Dr. Micozzi ay ang tagapagtatag ng editor ng Journal of Alternative at Komplementaryong Gamot. Siya ang may-akda at patnugot ng Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine at coauthor ng The Spiritual Anatomy of Emotion.

 

MAAARING WIKA

Ingles Aprikaans Arabe Chinese (Simplified) Intsik (Tradisyunal) Danish Olandes Pilipino finnish Pranses Aleman Griyego Hebrew Hindi Hanggaryan Indonesiyo Italyano Hapon Koreano malay Norwegian Persyano ng Poland Portuges Rumano Ruso Espanyol Swahili Suweko Thai Turko Ukranyo Urdu Vietnamese

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.