kulay abo sa pamamagitan ng Shutterstock

Ang ideya na ang paggastos ng oras ng paglilibang sa natural na mga setting ay mabuti para sa ating kalusugan at kabutihan ay bahagya bago. Ang mga magulang ay nagsasabi sa kanilang mga anak na "pumunta maglaro sa labas, ito ay mabuti para sa iyo" para sa mga henerasyon. Ngayon, ang mga kasamahan at ako ay nag-publish ng isang pag-aaral sa journal Scientific Reports na nagpapahiwatig na ang isang dosis ng likas na katangian ng makatarungan dalawang oras sa isang linggo ay nauugnay sa mas mahusay na kalusugan at sikolohikal na kabutihan, isang figure na nalalapat sa bawat demograpiko na maaari naming isipin (hindi bababa sa England).

Kaya bakit kailangan namin ang pananaliksik sa ito? Kahit na ang pagmamasid sa isip ng aming mga magulang ay totoo sa pangkalahatang kahulugan, ang diyablo - gaya ng lagi - ay nasa detalye. Halimbawa, mas kaunti ang intuitive na halatang eksakto kung gaano kalaki ang panahon sa kalikasan na kailangan natin bago natin maranasan ang mga benepisyo, kung maaari nating magkaroon ng "napakaraming magandang bagay", kung mas mahusay na magkaroon ng maraming maliliit na engkwentro o isang malaking isa, kung ang mga parke , ang mga beach at bundok ay nag-aalok ng mga katulad na benepisyo, o kung ang pagkahantad sa kalikasan ay mas mahalaga para sa ilang mga tao kaysa sa iba.

Nais naming sagutin ang mga tanong na ito upang maaari naming simulan ang pagbuo ng mga inirekumendang alituntunin tungkol sa kung gaano karaming oras ang dapat gastusin ng mga tao sa kalikasan. Ang mga katulad na patnubay ay binuo upang payuhan 150 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo, o iyon limang bahagi ng prutas at veg isang araw benepisyo sa kalusugan. Ang aming mga natuklasan ay hindi pa nag-aalok ng panghuling rekomendasyon, ngunit sa palagay namin sila ay isang mahalagang panimulang punto.

Alam namin ang tungkol sa opisyal na mga alituntunin sa ehersisyo. Ngunit ano ang tungkol sa kalikasan ng panahon? Simon Pugsley sa pamamagitan ng Shutterstock

Ang aming pananaliksik ay gumagamit ng mga tugon mula sa isang malaking, kinatawan na sample ng mga adultong 20,000 sa Inglatera, na nakolekta bilang bahagi ng isang taunang survey ng advisory ng gobyerno sa Pakikipag-ugnayan sa Likas na Kapaligiran. Ang survey ay nagaganap sa mga bahay ng mga tao at hiniling ng mga tagapanayam sa mga sumasagot na dumaan sa bawat isa sa nakaraang pitong araw at ilarawan ang anumang oras na ginugol nila "sa labas ng mga pintuan" sa mga natural na setting tulad ng mga parke ng lunsod, kakahuyan, o mga beach sa bawat araw.

Sa sandaling muli itong likas na "talaarawan", ang mga tagapanayam ay random na pumili ng nakaraang pagbisita sa nakaraang linggo, at humingi ng higit pang mga detalyadong detalye tulad ng kung gaano katagal ang pagbisita, kung sino ang kanilang pinuntahan, kung paano sila nakarating doon, at kung ano ang kanilang nakuha sa . Ang "random" na aspeto ng pagpili ay talagang mahalaga sa siyensiya dahil ito ay nangangahulugang matututuhan natin ang tungkol sa mga pagbisita ng mga tao sa pangkalahatan, hindi lamang ang mga "highlight" na mga kaganapan na pinaka-stick sa memorya. Gamit ang mga tugon na ito, nagawa naming bumuo ng isang profile kung gaano karaming oras ang bawat isa sa aming mga tagasagot sa 20,000 na ginugol sa kalikasan bawat linggo.

Upang malaman kung paano ito nakaugnay sa kalusugan at kagalingan, tiningnan namin ang mga tugon na ibinigay ng parehong mga tao sa dalawang karagdagang katanungan sa pangkalahatang kalusugan at pangkalahatang "kasiyahan sa buhay".

Nalaman namin na ang mga tao na gumugol ng hindi bababa sa dalawang oras sa isang linggo sa likas na katangian ay mas malamang na mag-ulat ng "mabuti" na kalusugan o "mataas" na antas ng kagalingan kaysa sa mga taong walang ginugol na oras sa kalikasan. Ang mga tao na gumugol ng ilang oras sa kalikasan, ngunit mas mababa sa dalawang oras, ay hindi mas malamang na mag-ulat ng mabuting kalusugan at kagalingan kaysa sa mga taong walang lingguhang exposure, na nagmumungkahi na ang isa ay maaaring magkaroon ng masyadong maliit. Dagdag dito, pagkalipas ng halos limang oras sa isang linggo, may ilang katibayan ng walang karagdagang mga benepisyo.

Probability ng pag-uulat ng mga mahusay na peak ng kalusugan sa paligid ng tatlong oras sa kalikasan sa nakaraang linggo. White et al

Dalawang oras na limitasyon

Marahil ang pinaka-mahalaga, ang pattern na ito ng isang "dalawang oras na limitasyon" ay naroroon para sa halos lahat ng mga grupo na tiningnan namin sa: mas matanda at mas bata na mga may sapat na gulang, mga kalalakihan at kababaihan, mga tao sa mga lungsod at sa mga rural na lugar, mga tao sa mga bawas at mayayamang mga komunidad, at kahit sa mga taong may at walang pangmatagalang sakit o kapansanan.

Ipinahihiwatig nito na ang aming mga resulta ay hindi lamang dahil sa "reverse causality" - ang posibilidad na ang mga taong bumibisita sa kalikasan ay isang napiling self-napiling sample ng mga malusog na tao. Kahit na may mga pangmatagalang sakit ay mas malamang na mag-ulat ng mas mahusay na kalusugan at kagalingan kung ginugol nila ang 120 minuto sa isang linggo sa likas na katangian.

Kahit na nakapagpapatibay, dapat tayong maging maingat tungkol sa overplaying ang mga resulta. Ang katotohanan ay nananatili na ang data ay naiulat sa sarili at "cross-sectional". Sa kabila ng aming pinakamahusay na pagsisikap, hindi namin maiwasan ang posibilidad na ang mga tao ay hindi tumpak na matandaan ang oras na ginugol nila sa kalikasan noong nakaraang linggo, o nerbiyos tungkol sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang kalusugan at kagalingan sa mga tagapanayam. Hindi namin iniisip na ito ay masyadong marami sa isang isyu dito dahil ang mga tanong ay simple, kinuha mula sa internationally kinikilalang mga survey, kabilang ang sensus, at na ipinapakita na lubos na maaasahan.

Bukod dito, mayroong isang malaking katawan ng pang-eksperimentong trabaho, kabilang ang paggamit ng trabaho stress biomarkers, na kung saan ay mahalagang nagpapakita na ang oras na ginugol sa kalikasan ay mabuti para sa physiological at sikolohikal na kalusugan - ang aming pangunahing advance dito ay kumukuha ng isang hakbang patungo sa pag-unawa ng isang lingguhang dosis.

May pagtaas ng presyon sa aming mga parke at iba pang mga berdeng mga puwang na gagamitin para sa agarang kinakailangang pabahay at iba pang imprastraktura. Ang mga kasamahan at ako ay lubos na pinahahalagahan na ang mga alternatibong paggamit ng lupa ay mahalaga, ngunit sa palagay namin ang mga puwang na ito ay madalas na undervalued. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng aming pag-unawa sa kung paano ang paggastos ng oras sa kalikasan ay may kaugnayan sa kalusugan at kagalingan inaasahan naming mas mahusay na ipagbigay-alam ang mga desisyon kung ano ang gagawin sa berdeng espasyo.

Ang pag-access sa karamihan sa mga parke at luntiang mga puwang ay libre, kaya kahit na ang pinakamahihirap, at madalas ang hindi malusog, ang mga miyembro ng komunidad ay may pantay na pag-access para sa kanilang kalusugan at kagalingan. Inaasahan namin na ang katibayan na tulad ng sa amin ay makakatulong na panatilihin ang mga ito na paraan.

Tungkol sa Ang May-akda

Mathew White, Senior Lecturer sa Environmental Psychology, University of Exeter

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

books_health