Lalaki, Masculine Pride And Paano Upang Cope Sa Depression

Lalaki, Masculine Pride And Paano Upang Cope Sa Depression

Pagkalalaki ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagharap sa mga problema tulad ng depression. Ang mga kalalakihan ay madalas na hindi nakadarama ng tulong dahil ang parehong mga sintomas ng depression at ang pagkilos ng paghahanap ng tulong ay napupunta laban sa isang stereotypical view ng kung paano namin ang mga blokes ay dapat o hindi dapat kumilos.

Of course, mga tradisyonal na panlalaki katangian ay hindi palaging "maganda" o "masamang". Stereotypical lalaki traits tulad ng pagtitiwala sa sariling kakayahan at pagsasarili ay maaaring maging lubhang mahalaga sa buhay (para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan). Ngunit kapag nagpakita sa pamamagitan ng masama sa katawan at over-ginamit sikolohikal na kasanayan, maaari nilang spell pag para kagalingan at markahan naghahanap ng tulong bilang off-limitasyon.

Halimbawa, ang pagsunod sa "strait-jacket" na pagkalalaki, ay maaaring hindi lamang maiwasan ang pagkuha ng paggamot ngunit din intensifies taktika tulad ng pagtatago ng nalulungkot na kalooban at pagtaas ng mga pag-uugali sa pagkuha ng peligro tulad ng paggamit ng sangkap.

Kaya ang pagiging mapagkumpitensya sa iyong mga kasamahan sa football pitch, rugby field o golf course, halimbawa, ay mahusay para ma-secure ang mga win at bragging rights, ngunit ang "not giving in" sa isang malubhang dosis ng depression sa pamamagitan ng coping sa lihim ay hindi , at maaaring gumawa ng mas maraming pinsala sa katagalan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Kaya, kung ang pag-asam ng humingi ng tulong ay nagpapahirap sa iyo, ano ang maaari mong gawin tungkol dito?

Kumuha ng Out Of The Strait-jacket

Ipinakita ng pananaliksik na ang ilang kalalakihan ay muling nagpapaliwanag at nagpapalawak ng kung ano ang ibig sabihin ng maging isang lalaki upang subtly i-un-hawakan ang kanilang mga sarili mula sa iba't ibang uri ng maskulin. Maaaring ito ay mukhang banayad sa mga nasa labas ngunit ito ay isang malaking personal na hakbang. Sa halip na makita ang naghahanap ng tulong bilang isang di-katanggap-tanggap na pag-uugali, nakikita ito ng ilan bilang nagpapakita isang kakayahang maging responsable, proactive, at praktikal. Kaya sa halip na isang tanda ng pagtitiwala sa iba, ito ay makikita bilang isang responsableng paraan ng pagpapanatili ng sikolohikal na kalusugan at mga pananagutan, sa pamamagitan ng pagiging nakikibahagi na kasosyo, halimbawa.

At sa katunayan, paglabag sa labas ng makipot-jacket ay maaaring makikita bilang mas masculine than bumabagsak sa linya na may tradisyonal na mga inaasahan ng hindi humihingi ng tulong. Ang ilang mga kalalakihan kahit na makita ang kanilang mga sarili bilang isang "bayani" na "nasa labanan" na may depresyon bilang isang paraan upang mapanatili ang isang kahulugan ng kanilang pagkalalaki habang nakakakuha ng tulong. At kapag nakakaranas ka ng malubhang sintomas, tulad ng mga pag-iisip ng paniwala o hindi magawang magtrabaho o makalabas pa sa kama, maaari itong maging parang labanan.

Tumutok sa Mga Bagay na Ginagawa Mo

Ang pag-frame ng masculine narrative ay maaaring suportahan sa pamamagitan ng mga relasyon ng lalaki sa iba. Ang papel na ginagampanan ng caregiver o provider ay pinahahalagahan ng maraming tao. Ang paghahanap ng tulong ay makikita bilang bahagi ng magagawa ito sa halip na mapahina ito.

Mga kalalakihan na may depression ay maaaring makatulong sa kanilang mga sarili upang mapanatili ang isang kahulugan ng self-nagkakahalaga sa pamamagitan ng na tumututok sa mga pinapahalagahang mga tungkulin maaari pa ring magsagawa ng - at sa mga sumusuporta sa kanila maaaring makatulong sa kanila kumpirmahin ito.

Napakaliit pa rin ang mga maliliit na hakbang

Ang pagkuha ng responsibilidad para sa mga gawain na dating naibigay dahil sa nalulungkot na kalooban (kadalasan sa isang unti-unting paraan) ay isang pangkaraniwang diskarte sa pagpapagamot ng depresyon at isa pang paraan kung saan maaaring muling maitatag ang mga tao na nawala sa sarili.

Kapag ikaw ay nalulumbay, mahalaga na huwag biguin ang tulong na maaari mong makuha mula sa mga maliliit na tagumpay at mga nagawa.

Ang pagsisikap na makamit ang ilan sa mga ito sa bawat araw, tulad ng pagpunta para sa isang 15 minutong pag-alog o kahit na paglilinis ng isang istante ng isang aparador ng mga aklat, ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang depression sa isang epektibong paraan. Ang pakiramdam ng tagumpay at personal na kontrol na nagmumula sa mga aktibidad tulad ng pisikal na ehersisyo ay pinaniniwalaan isang posibleng paraan kung saan ang ehersisyo ay nakikipaglaban sa depresyon.

Ang mga Propesyonal ay Makatutulong

Professional tulong dapat palaging hinahangad kapag nalulumbay panagano nagpatuloy para sa higit sa isang pares ng mga linggo, ay sinamahan ng makabuluhang mga antas ng pagkabalisa at / o pagpapahina sa iyong kakayahan upang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain tulad ng pagpunta sa trabaho o pagkakaroon ng isang shower . Thoughts ng pananakit sa sarili o pagpapakamatay ay mahalaga lalo na babalang palatandaan na nangangailangan ng kagyat na propesyonal pansin.

Ang mga taong madalas sabihin na "pakikipag-usap treatment" ay hindi para sa mga ito, ngunit kapag mo ba talagang ay struggling ito ay nagkakahalaga ng isang subukan. At hindi lahat ng tulong at paggamot ay ang parehong; may mga iba't-ibang mga panterapeutika pamamaraan na lapitan depression sa iba't ibang paraan.

Isang paraan na tinatawag na Cognitive Behavior Therapy (CBT) ay binibigyang diin, bukod sa iba pang mga bagay, na bumubuo ng mga praktikal na kasanayan. Ito ay isang dahilan kung bakit maaaring maging CBT lalo na angkop sa mga lalaki. Gayunpaman, may iba pang mga diskarte na higit na nakatuon sa iba pang mga isyu, tulad ng pag-unawa sa papel na ginagampanan ng mga karanasan sa maagang buhay. At, siyempre, ang gamot ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga tao sa ilang mga pagkakataon. Ngunit anuman ang pagkilos ng pagkilos, ang mga mahahalagang tao ay hindi nagdurusa sa katahimikan.

Ang pag-uusap

Ang Jason Spendelow ay hindi gumagana para sa, kumunsulta sa, nagmamay-ari ng pagbabahagi o tumatanggap ng pagpopondo mula sa anumang kumpanya o organisasyon na makikinabang mula sa artikulong ito, at walang mga kaugnay na kaakibat.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap
Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Tungkol sa Ang May-akda

spendelow jasonSi Jason Spendelow ay isang Clinical Psychologist sa University of Surrey. Si Jason ay isang chartered clinical psychologist na HCPC at isang miyembro ng British Psychological Society (BPS). Nakuha niya ang kanyang PhD at nakumpleto ang klinikal na pagsasanay sa New Zealand. Sinimulan ni Jason ang klinikal na pagsasanay sa UK sa 2009 [www.jasonspendelow.com].

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

Ingles Aprikaans Arabe Chinese (Simplified) Intsik (Tradisyunal) Danish Olandes Pilipino finnish Pranses Aleman Griyego Hebrew Hindi Hanggaryan Indonesiyo Italyano Hapon Koreano malay Norwegian Persyano ng Poland Portuges Rumano Ruso Espanyol Swahili Suweko Thai Turko Ukranyo Urdu Vietnamese

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.