Ang Optimism ay maaaring mapalakas ang aming pagkakataong mabuhay ng 85 taon o higit pa sa higit sa 50%, ayon sa isang bagong pag-aaral batay sa mga dekada ng pananaliksik.
Bagaman natukoy ng pananaliksik ang maraming mga kadahilanan ng peligro na nagpapataas ng posibilidad ng mga sakit at napaaga na kamatayan, mas kaunti ang nalalaman tungkol sa mga positibong psychosocial factor na maaaring magsulong ng malusog na pagtanda.
Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga indibidwal na may mas malaking optimismo ay mas malamang na mabuhay nang mas mahaba at makamit ang "pambihirang kahabaan" - iyon ay, nabubuhay sa edad 85 o mas matanda.
Ang Optimism ay tumutukoy sa isang pangkalahatang pag-asa na ang magagandang bagay ay mangyayari, o paniniwala na ang hinaharap ay magiging kanais-nais dahil makontrol natin ang mahahalagang resulta.
Ang pag-aaral, na lumilitaw sa Paglilitis ng National Academy of Sciences, gumagamit ng data ng survey na nakolekta mula sa 69,744 kababaihan at 1,429 men. Ang dalawang pangkat ay nakumpleto ang mga katanungan sa survey upang masuri ang kanilang antas ng optimismo, pati na rin ang kanilang pangkalahatang kalusugan at gawi, tulad ng diyeta, paninigarilyo, at paggamit ng alkohol. Sinundan ng mga mananaliksik ang mga kababaihan para sa 10 taon at ang mga kalalakihan sa 30 taon.
Kapag inihambing nila ang mga indibidwal batay sa kanilang unang antas ng optimismo, nahanap ng mga mananaliksik na ang pinaka-maasahin sa mga kalalakihan at kababaihan ang nagpakita, sa average, isang 11% hanggang 15% na mas mahaba ang haba ng buhay, at nagkaroon 50% sa 70% na higit na mga posibilidad na maabot ang 85 taon sa edad kumpara sa hindi bababa sa mga optimistikong grupo. Ang mga resulta na ginanap matapos ang mga mananaliksik na accounted para sa edad, mga kadahilanan ng demograpiko tulad ng pagkakaroon ng edukasyon, talamak na sakit, at depression, at mga pag-uugali sa kalusugan, tulad ng paggamit ng alkohol, ehersisyo, diyeta, at pangunahing pagbisita sa pangangalaga.
"Ang pag-aaral na ito ay may malalakas na kaugnayan sa kalusugan ng publiko dahil nagmumungkahi na ang optimismo ay isa sa gayong sikolohikal na pag-aari na may potensyal na pahabain ang haba ng buhay ng tao. Kapansin-pansin, ang pag-optimize ay maaaring mabago gamit ang medyo simpleng pamamaraan o mga terapiya, "sabi ng una at kaukulang may akda na si Lewina Lee, isang katulong na propesor ng saykayatrya sa Boston University's School of Medicine at isang sikolohikal na sikolohikal na pananaliksik sa National Center for PTSD sa VA Boston.
Sa kabila ng mabuting balita, hindi pa rin malinaw kung paano eksaktong tumutulong ang tao sa pagkakaroon ng mas mahabang buhay.
"Ang iba pang mga pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mas maaasahang tao ay maaaring mai-regulate ang mga damdamin at pag-uugali pati na rin ang bounce mula sa mga stress at paghihirap na mas epektibo," sabi ng pag-aaral sa senior coauthor na si Laura Kubzansky ng TH Chan School of Public Health ng Harvard University. Isinasaalang-alang din ng mga mananaliksik na ang higit na positibong tao ay may posibilidad na magkaroon ng mas malusog na gawi, tulad ng pagiging mas malamang na makisali sa mas maraming ehersisyo at mas malamang na manigarilyo, na maaaring mapalawak ang haba ng buhay.
"Ang pananaliksik sa dahilan kung bakit mahalaga ang dapat gawin ng optimismo, ngunit ang link sa pagitan ng optimismo at kalusugan ay nagiging mas maliwanag," sabi ng senior coauthor na si Francine Grodstein ng Harvard at Brigham and Women’s Hospital.
Tungkol sa May-akda
Ang suporta para sa pag-aaral ay nagmula sa National Institutes of Health, ang Clinical Science Research and Development Service ng US Department of Veterans Affairs, at ang Fonds de Recherche en Santé – Quebec. Ang VA Normative Aging Study ay isang bahagi ng pananaliksik ng Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center (MAVERIC) at suportado ng VA Cooperative Studies Program / Epidemiological Research Center.
Source: Boston University
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
