Life ay nagtuturo sa amin na hindi namin maaaring inilabas mula sa malakas, nakababahalang damdamin sa pamamagitan ng resisting, hindi papansin, o repressing ito - hindi mahalaga kung gaano mahirap subukan namin. Sa katunayan, buhay ay nagtuturo sa amin lamang ang kabaligtaran. Natutuhan natin mula sa karanasan na resisting, repressing at hindi papansin hindi kasiya-siya damdamin lamang ay may posibilidad na gumawa ng mga bagay mas masahol pa.

Kapag natutunan natin ang sikreto ng pag-iisip, nalaman natin na sa halip na tumakas at pakiramdam na nanganganib sa pamamagitan ng makapangyarihang mga damdamin, maaari lamang tayong umupo sa kanila at huminga at pahintulutan sila. Ang pag-unawa ay mapayapa, tulad ng isang mahusay na kalmado na karagatan kung saan ang malakas na alon ng damdamin ay maaaring lumitaw at mahirapan, ngunit walang pinsala.

Pag-aaral Upang Hayaan ang mga bagay Maging

Kung ito ay tulad ng pagninilay sa iyo, ito ay. Ang isip ay isang uri ng pagmumuni-muni. Ang kamalayan na ito, na nakaupo sa iyong sarili at hindi gumagawa ng anumang bagay at hindi umaasa sa anumang mangyari ay kung ano ang tungkol sa pagmumuni-muni. At sa gayon ay pakiramdam na hindi mo na kailangang makamit ang anumang bagay.

Kaya umupo ka lang at huminga at panoorin ang iyong mga emosyon at pumunta. At wala kang anumang gagawin tungkol dito. Habang ginagampanan natin ito at natututunan na ipaalam ang mga bagay, unti-unti nating sinisimulan ang ating sarili sa ating takot sa ating mga damdamin.

Ang mga taktika o diskarte na ito-alumana, pagmamasid, pagmumuni-muni-unti-unti at unti-unting palayain kami mula sa aming sariling maling paniniwala na ang aming sariling damdamin ay maaaring maging mapanganib sa amin. At kung pagsamahin namin ang pagsasanay na ito gamit ang makapangyarihang pamamaraan ng pagsisiyasat ng aming mga kwento, sa paglipas ng panahon ay makikita namin ang aming sarili na inilabas mula sa mahigpit na pagkakahawak ng marami sa mga mataas na sisingning na emosyon na natatakot namin nang labis. At sa huli, ang buhay ay nagiging isang mas mabigat na lugar upang maging.

Ang Intensiyon na Gumising

Kaya't kung pinag-uusapan natin ang mga panloob o panlabas na mga kaganapan, na naroroon at harapin ang talagang nasa harap mo, dapat kang gising. At kung hindi ka gising, ang tanging paraan upang makarating doon ay upang magkaroon ng balak na gising. Ang layunin ay lahat. Kaya maging maalab at nagnanais! Maghangad na gising sa sandaling ito ngayon. Intindihin na maging maingat at makita kung ano ang walang nakakasagabal o nagpapaliwanag o nagsisikap na maunawaan. At maging maalab tungkol dito.

Nilayon upang makita nang walang paghusga sa balat. Nilayon upang drop ang iyong mga opinyon. Nilayon upang maging dito ngayon at maranasan ang pagkalikido ng panahon na ito bilang ito ay, at maaga o huli, ikaw ay!

Maghangad na panatilihing pabalik-balik ang iyong sarili sa kasalukuyan na sandali nang hindi nagsasabi dito o ipaliwanag ito sa iyong sarili. At kung makawala ka, tulad ng iyong tiyak na kalooban, bumalik at mag-uusap muli. At panatilihin ang pagsasanay. At nilayon muli. Ang intensiyon ay nangangailangan ng patuloy na pagbabantay. Wala nang gagawin.

Panatilihin ang Pagpuntirya na Maging Narito Ngayon

Maghangad na gising paulit-ulit. At pagkatapos ay ibabalik muli. At sa bawat oras na matuklasan mo na wala ka ngunit sa isang lugar sa iyong isip na nakikipag-usap sa iyong kasintahan o sa iyong ama o sa iyong boss, dalhin ang iyong sarili pabalik sa ngayon. At nilayon muli.

Kung ikaw ay taimtim at ito ang iyong matapat na intensyon, matutuklasan mo na maaari mong gawin ang 'nakakakita' sa anumang sandali sa panahon ng iyong araw - kahit ano ang iyong ginagawa. Gawin mo nalang. Magpasya na maging kasalukuyan at maingat kapag ikaw ay naghuhugas ng mga pinggan. Magpasya na maging kasalukuyan at maingat kapag ikaw ay nagmamaneho ng iyong sasakyan. Magpasya na maging kasalukuyan at maingat kapag ikaw ay kasama ng iyong kasosyo. At pagkatapos ay panoorin. At panoorin muli at magpasya upang makita kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang nangyayari - at ikaw ay.

Maaari ka ring tumagal ng tiyak na oras-out sa panahon ng iyong araw upang magsanay 'nakikita'. Maaari mong, halimbawa, magsimula sa pamamagitan lamang ng pag-upo sa iyong upuan at pagsasanay ng 'nakakakita' tulad ng inilarawan sa itaas para sa limang minuto. Kung gagawin mo ito regular - isang beses o dalawang beses sa isang araw para sa ilang minuto lamang sa bawat oras - ikaw ay lalong madaling panahon makuha ang pambihirang kakayahan ng mga ito. Halos parang pag-aaral na sumakay ng bisikleta. Ito ay tumatagal ng isang bit ng pagsasanay, ngunit medyo madaling makuha mo ito. At pagkatapos 'nakakakita' ay magsisimula na mangyari para sa iyo sa natural - at kung sino ang nakakaalam kung ano ang makikita mo !!

Ang Kaligayahan Ay Ang Ngayon

Isa sa mga bagay na natutuklasan natin kapag tayo ay nag-iisip ay ang kaligayahan na ngayon. Saan pa kaya ito?

At natuklasan din natin na ang kaligayahan ngayon ay ang ating tunay na kalikasan. Paano ako makakarating sa nakagugulat na konklusyon na ito? Ito ay simple. Kapag nagsasagawa ka ng 'nakakakita' at 'pagiging' sa kasalukuyang sandali, natuklasan mo ang dalawang bagay: Una sa lahat ay natutuklasan mo iyan ikaw ang ngayon. Bakit kaya ito? Well ito ay dapat na. Itanong lang sa iyong sarili - ano ngayon? Ang ngayon ay kung ano ka. Ang ngayon ay kung nasaan ka. Ang ngayon ay ikaw ... ito ay dapat na. Ano pa ang maaaring maging ngayon, ngunit ikaw? Pag-isipan mo. Kung wala ka, wala na ngayon!

Kaya hayaan ang labis na ito sa sandali. Ikaw ang ngayon.

Ang ikalawang bagay na iyong nalaman ay kung ikaw ay nasa isip at ganap na naroroon, ang karanasan ng ngayon ay lubos na simple, lubos na napakaligaya, lubos na mapayapa, at lubos na ligtas. Na kung saan ay isang magandang magandang kahulugan ng kaligayahan ay hindi ito!

Ngayon ito ay isang napakahalagang pagkatuklas dahil ang ibig sabihin nito - sa kabila ng kung ano ang maaari mong isipin sa sandaling ito - na hindi ka maaaring gumawa ng anumang bagay upang gawing masaya ang iyong sarili dahil ikaw ay kaligayahan mismo. Ang kaligayahan ay ang iyong kalikasan - dahil ikaw ang ngayon! At ang ngayon ay lubos na lubos simple, ganap na napakaligaya, ganap na ganap na mapayapa at ganap na ligtas.

Kapag binubulay-bulay ko ito, wala na akong ibang konklusyon kaysa sa iyo, ang ngayon at ang kaligayahan ay isa at pareho! Ang mga ito ay pantay, magkapareho at mapagpapalit - o lahat - subalit nais mong tingnan ito. Ang nakikita ko ay isang magandang kamangha-manghang pagtuklas. Upang maunawaan na ito ay kung sino / kung ano tayo - at ang kaligayahan ay ang tunay na kalikasan. Ang pag-icing sa keyk ay may isang lugar lamang na makakaranas kami ng kaligayahan na kami - at narito na ngayon.

© 2015 Barbara Berger. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng may akda.

Artikulo na isinulat ng mga may-akda ng:

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon? Ito ba ay ang iyong partner, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O kaya ay ito ang lahat ng mga bagay na sa tingin mo ikaw "ay dapat" gawin? Barbara Berger ay tumatagal ng isang pagtingin sa lahat ng bagay na sa tingin namin at na humahadlang sa atin mula sa buhay na masaya buhay ngayon. Barbara nagtatanghal 10 praktikal na paraan upang gamitin ang pag-unawa sa iyong araw-araw na buhay, ang iyong mga relasyon, sa trabaho at para sa iyong kalusugan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com