Halos lahat ng ipinakikita namin ay nagsisimula sa isang pag-iisip. Ngunit dahil lamang sa pag-iisip mo ay hindi nangangahulugang totoo ito. Karamihan sa mga saloobin ay mga lumang circuits lamang sa iyong utak na naging matigas sa pamamagitan ng iyong paulit-ulit na paghihirap. Kaya, kailangan mong tanungin ang iyong sarili, "Totoo ba ang naisip na ito, o ito ba ang aking iniisip at naniniwala habang naramdaman ko ang ganitong paraan? Kung kumilos ako sa salpok na ito, dadalhin ba ako nito sa parehong resulta sa aking buhay? "Ang katotohanan ay, ang mga ito ay mga dayandang mula sa iyong nakaraan na konektado sa matinding damdamin, na nagpapagana ng mga lumang circuits sa iyong utak at maging sanhi ka ng reaksyon sa mahuhulaan na paraan.

Upang matulungan kang makilala ang iyong sariling natatanging hanay ng mga pag-iisip sa sarili, maaari mong makita ang sumusunod na mga halimbawa na kapaki-pakinabang.

Mga halimbawa ng paglilimita ng awtomatikong pag-iisip (iyong pang-araw-araw, walang malay na pag-iisip ng kaisipan):

Hindi ako makakakuha ng isang bagong trabaho.

Walang nakikinig sa akin.

Lagi siyang nagagalit sa akin.

Ginagamit ako ng lahat.

Gusto kong tawagan ito hihinto.

Ngayon ay isang masamang araw para sa akin, kung kaya't bakit nagsisikap na baguhin ito.

Ito ay ang kanyang kasalanan na ang aking buhay ay ganitong paraan.

Hindi ako talagang matalino.

Hindi ako maaaring baguhin. Marahil ay mas mahusay na magsimula ng isa pang oras.

Hindi ko ito nararamdaman.

Ang aking buhay ay sucks.

Galit ko ang sitwasyon ko sa ________.

Hindi ko magagawa ang isang pagkakaiba. Hindi ko magagawa.

Hindi gusto ako ng ________.

Kailangan kong magtrabaho nang mas mahirap kaysa sa karamihan ng mga tao.

Ito ang aking genetika. Ako ay katulad ng aking ina.

Habitual Thoughts, Habitual Actions

Tulad ng sa mga saloobin ng kinagawian, ang mga pagkilos na kinagawian ay bumubuo rin ng iyong sariling natatanging mga hindi kanais-nais na estado ng pag-iisip. Nagsisimula ka na may magandang intensiyon, at pagkatapos ay makikita mo ang iyong sarili na nakaupo sa sopa na kumakain ng mga chips ng patatas na may remote na kontrol sa isang kamay at isang sigarilyo sa kabilang. Gayunpaman, ilang oras bago, ipinahayag mo na ikaw ay magkakaroon ng hugis at itigil ang lahat ng mga mapanirang pag-uugali.

Karamihan sa mga walang malay na pagkilos ay kinuha sa emosyonal na pagpapalakas ng pagkatao at matupad ang isang pagkagumon, upang makaramdam ng higit pa sa parehong paraan. Halimbawa, ang mga taong nararamdaman na nagkasala araw-araw ay magkakaroon ng ilang mga pagkilos upang matupad ang kanilang emosyonal na kapalaran. Tunay nga, makakakuha sila ng problema sa buhay upang madama ang higit na pagkakasala. Maraming mga walang malay na pagkilos ang tumugma at sa gayon ay masisiyahan kung sino tayo ay emosyonal.

Sa kabilang banda, maraming mga tao ang nagpapakita ng ilang mga gawi upang pansamantalang gawin ang damdamin na kanilang kabisado na umalis. Hinahanap nila ang instant na kasiyahan mula sa isang bagay sa labas ng mga ito upang pansamantalang palayain sila mula sa kanilang sakit at kahungkagan. Ang pagiging gumon sa mga laro sa computer, droga, alkohol, pagkain, pagsusugal, o pamimili ay ginagamit upang malutas ang panloob na sakit at kawalan ng laman.

Ang iyong mga addiction ay lumikha ng iyong mga gawi. Dahil walang anumang umiiral sa labas mo ay maaaring malutas ang iyong kawalan ng laman sa isang permanenteng batayan, palaging kailangan mong gawin ang higit pa sa parehong aktibidad muli. Matapos ang pangingilabot o ang pag-aagos ng ilang oras pagkaraan, kailangan mong bumalik muli sa parehong nakakahumaling na ugali, ngunit mas mahaba pa. Gayunpaman, kapag binubura mo ang negatibong damdamin ng iyong personalidad, inaalis mo ang mapanirang pag-uugaling walang malay.

Kinikilala at Kinikilala ang Mga Pattern

Kilalanin ang isang hindi kanais-nais na damdamin. Paano ka kumikilos kapag pakiramdam mo sa ganitong paraan? Maaari mong kilalanin ang iyong sariling mga pattern sa mga halimbawa sa ibaba, ngunit tiyaking idagdag ang mga pag-uugali na tiyak sa iyo. Ngayon, isulat ang mga natatanging paraan kung saan ka kumilos kapag nadama mo ang damdamin.

Mga halimbawa ng paglilimita ng mga pagkilos / pag-uugali (ang iyong pang-araw-araw, walang malay na pisikal na pag-eensayo):

Sulking

Pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili sa pamamagitan ng nag-iisa

Kumain ng malayo depression

Tumawag sa isang tao na magreklamo tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo

Nagpe-play nang obsessively sa computer

Pagpili ng paglaban sa isang taong gusto mo

Ang sobrang pag-inom at paggawa ng isang tanga sa labas ng iyong sarili

Mamimili at gumagastos nang higit sa mayroon ka

Procrastinating

Gossiping o nagkakalat ng alingawngaw

Pagsisinungaling tungkol sa iyong sarili

Ibinabato ang isang mainit na pagnanasa

Pagtrato sa mga kapwa empleyado nang walang paggalang

Pang-aakit sa ibang tao kapag ikaw ay may asawa

Bragging

Yelling sa lahat

Masyadong pagsusugal

Aggressively sa pagmamaneho

Sinusubukang maging sentro ng pansin

Natutulog sa araw-araw

Napakalakas ng pakikipag-usap tungkol sa nakaraan

Kung nahihirapan kang makarating sa mga sagot, tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong iniisip tungkol sa iba't ibang sitwasyon sa iyong buhay, at panloob na "panoorin" kung paano mo iniisip at tumugon. Maaari mo ring panloob "tumingin sa mga mata" ng ibang mga tao. Paano nila sasabihin na nakikita ka nila? Paano mo kumilos?

Naaalala: Alalahanin ang mga Aspeto ng Lumang Sarili Hindi Mo Gusto Nang Maging

Ang iyong tunguhin ay "maging pamilyar sa" kung paano mo iniisip at kumilos kapag pinatnubayan ka ng partikular na damdamin na ito. Ito ay upang ipaalala sa iyo kung paano hindi mo nais na maging, at kung paano mo ginawa ang iyong sarili kaya hindi masaya. Ang hakbang na ito ay tumutulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa kung paano ikaw ay hindi kumikilos na kumilos at kung ano ang sinasabi mo sa iyong sarili habang ikaw ay nag-iisip at nararamdaman, nararamdaman at nag-iisip, upang magkaroon ka ng mas malay na kontrol sa iyong araw na nakakagising.

Ang paggawa ng hakbang na ito ay isang gawa na nagaganap. Sa madaling salita, kung umupo ka araw-araw sa loob ng isang linggo upang ituon ito, malamang na masusumpungan mong patuloy mong baguhin at pinuhin ang iyong listahan. Mabuti yan.

Kapag ginawa mo ang hakbang na ito, ipinasok mo ang operating system ng mga "computer" na programa sa hindi malay na isip at dalhin ang mga ito sa spotlight para sa iyong pagsusuri. Sa huli gusto mong maging pamilyar sa mga katalinuhan na pinipigilan mo ang mga ito mula sa pagpapaputok sa unang lugar. Bibigyan mo ang mga naka-synaptic na koneksyon na bumubuo sa lumang sarili. At kahit saan ang isang neurological na koneksyon ay nabuo ay isang memorya, pagkatapos ay sa katunayan ay binubura mo ang memorya ng iyong matanda.

Kapag ang iyong kinagawian, awtomatikong mga saloobin at mga reaksiyon ay lubos na pamilyar sa iyo, hindi sila mawawala sa pamamagitan ng hindi napapansin o hindi nakikilala. At magagawa mong mahulaan ang mga ito bago sila mapasimulan. Ito ay kapag ikaw ay libre.

Sa hakbang na ito, tandaan: Ang kamalayan ay ang iyong layunin.

Pag-redirect: I-play ang Palitan ng Laro

Narito kung ano ang mangyayari kapag ginamit mo ang mga tool ng pag-redirect: Pinipigilan mo ang iyong sarili na kumilos nang hindi nalalaman. Hinihinto mo ang iyong sarili mula sa pag-activate ng iyong mga lumang programa, at binago mo ang biologically, na nagiging sanhi ng di-nakapagpapalusog at hindi kapani-paniwala na mga cell nerve. Katulad nito, pinipigil mo ang parehong mga gene mula sa pagiging signaled sa parehong paraan.

Kung nakipaglaban ka sa ideya ng pagkontrol ng pagsuko, ang hakbang na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mas sinasadya at maingat na ibalik ang mga bato upang masira ang ugali ng iyong sarili. Kapag naging mahusay ka sa pag-i-redirect mo ang iyong sarili, nagtatayo ka ng matatag na pundasyon kung saan upang lumikha ng iyong bagong-at-pinahusay na sarili.

Sa panahon ng iyong mga meditasyon sa linggong ito, tumagal ng ilan sa mga sitwasyong iyong nakuha sa hakbang bago pa lang, at habang inilalarawan mo ang mga ito o obserbahan ang iyong sarili sa iyong isip, sabihin sa iyong sarili (nang malakas), "Baguhin!" Ito ay simple:

Isipin ang isang sitwasyon kung saan ka nag-iisip at nararamdaman sa isang walang malay na paraan.

. . . Sabihin "Baguhin!"

Magkaroon ng kamalayan sa isang sitwasyon (sa isang tao, halimbawa, o isang bagay) kung saan maaari mong madaling mahulog sa isang lumang pattern ng pag-uugali.

. . . Sabihin "Baguhin!"

Larawan ng iyong sarili sa isang kaganapan sa iyong buhay kung saan may isang magandang dahilan upang mahulog mula sa iyong ideal.

. . . Sabihin "Baguhin!"

Ang Pinakamataas na Boses sa Iyong Ulo

Pagkatapos mong paalalahanan ang iyong sarili na manatiling nakakamalay sa iyong buong araw, maaari mo na ngayong gumamit ng isang tool upang baguhin agad sa sandaling ito. Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili sa tunay na buhay na nag-iisip ng limitadong pag-iisip o nakakaapekto sa pagkilos o pag-uugali ng limitasyon, sabihin lamang "Baguhin!" Nang malakas. Sa paglipas ng panahon, ang iyong sariling tinig ay magiging bagong boses sa iyong ulo-at ang loudest isa. Ito ay magiging tinig ng pag-redirect.

Habang paulit-ulit mong nakagambala sa lumang programa, ang iyong mga pagsisikap ay magsisimula upang mapahina ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neural network na bumubuo sa iyong pagkatao. Sa pamamagitan ng prinsipyo ng pag-aaral ng Hebbian, aalisin mo ang mga circuits na konektado sa lumang sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kasabay nito, hindi ka na epigenetically signaling ang parehong mga gene sa parehong paraan. Ito ay isa pang hakbang upang ikaw ay maging mas may kamalayan. Nagbubuo ito ng "nakakamalay na kontrol" sa iyong sarili.

Kapag maaari mong ihinto ang isang tuhod-haltak emosyonal na reaksyon sa isang bagay o tao sa iyong buhay, ikaw ay pumili upang i-save ang iyong sarili mula sa pagbalik sa lumang mo na nag-iisip at kumilos sa mga limitadong paraan. Sa pamamagitan ng parehong ideya, habang ikaw ay nakakuha ng malay-tao na kontrol sa iyong mga saloobin na maaaring sinimulan mula sa ilang mga kalat na memorya o asosasyon na may kaugnayan sa ilang mga kapaligiran na cue, ikaw ay lilipat mula sa predictable na tadhana kung saan sa tingin mo ang parehong mga saloobin at gawin ang parehong mga pagkilos, na kung saan ay lilikha ng parehong katotohanan. Ito ay isang paalala na inilagay mo sa iyong sariling isip.

Makibalita sa Iyong Sarili Bago ang "Pagpapatuloy ng Walang Alam"

Habang tumatakbo ka sa isang serye ng mga sitwasyon sa mata ng iyong isip kung saan itinutulak mo ang iyong sarili mula sa pagiging lumang sarili (emosyonal), ang iyong paulit-ulit na pagkakalantad sa parehong stimuli (sa pag-iisip) ay magpapahina ng iyong emosyonal na tugon sa kundisyong iyon. At habang patuloy mong ipinakita ang iyong sarili sa parehong mga motibo ng lumang pagkakakilanlan at mapansin kung paano ka awtomatikong tumugon, ikaw ay maging sapat na may kamalayan sa iyong buhay na mahuli mo ang iyong sarili mula sa pagpunta walang malay.

Kaya, ang iyong pag-iisip tungkol sa isang tao na nagagalit sa iyo o ang iyong pakikipag-ugnayan sa ex-boyfriend ay hindi na makapaghuhugot sa iyo dahil matalino ka nang tumigil sa iyong sarili ng sapat na panahon. Habang nilalabanan mo ang pagkagumon sa emosyon, maaaring walang autonomic na tugon. Ang iyong kamalayan ay may kamalayan sa hakbang na ito na nagpapalaya sa iyo mula sa nauugnay na emosyon o proseso ng pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na buhay. Karamihan sa mga oras, ang mga mapang-akit na mga reaksyong ito ay hindi mo napansin dahil ikaw ay sobrang abala "pagiging" ang iyong matanda.

Mahalagang mag-aral ka ng higit sa sukatan ng iyong damdamin upang maunawaan na ang mga kaligtasan ng emosyon na ito ay nakakaapekto sa iyong mga selula sa masamang paraan sa pamamagitan ng pagtulak ng parehong mga genetic na pindutan at pagbagsak ng iyong katawan. Itinataas nito ang tanong: "Ang pakiramdam ba, pag-uugali, o saloobin na nagmamahal sa sarili ko?"

Matapos kong sabihin na "Baguhin," gusto kong sabihin, "Hindi ito mapagmahal sa akin! Ang mga gantimpala ng pagiging malusog, maligaya, at malaya ay mas mahalaga kaysa sa natigil sa parehong pattern ng mapanira sa sarili. Hindi ko nais na damhin ang damdamin ng parehong mga gene sa parehong paraan at makakaapekto sa aking katawan kaya masama. Wala nang halaga. "

Sa iyong buong araw, kung lumalabas ang mga limitasyon sa pag-iisip at damdamin, sundin ang iyong sarili at awtomatikong sabihin "Baguhin!" Nang malakas; o marinig ito-sa halip na ang lumang (mga) boses-bilang pinakamalakas na tinig sa iyong ulo. Kapag nangyari iyan, magiging handa ka para sa proseso ng paglikha.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
© 2012 ni Joe Dispenza. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Artikulo Source

Breaking ugali ng pagiging Yourself: Paano sa mawala ang iyong isip at Lumikha ng isang Bagong One
ni Joe Dispenza.

Hindi ka mapapahamak sa pamamagitan ng iyong mga gene at matigas ang ulo upang maging isang tiyak na paraan para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang isang bagong agham ay umuusbong na nagpapalakas sa lahat ng tao upang lumikha ng katotohanan na kanilang pinili. Sa Paglabag sa Pag-uugali ng pagiging iyong Sarili, kilalang may-akda, tagapagsalita, tagapagpananaliksik, at kiropraktor. Pinagsasama ni Dr. Joe Dispenza ang mga larangan ng pisika ng kabuuan, neuroscience, kimika ng utak, biology, at genetika upang ipakita sa iyo kung ano ang tunay na posible. Sa sandaling masira mo ang ugali ng iyong sarili at tunay na magbago ang iyong isip, ang iyong buhay ay hindi magiging pareho!

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Joe Dispenza, DC, ang may-akda ng Nagbabago ang Iyong Utak, nag-aral ng biokemika sa Rutgers University at nagtataglay ng isang Bachelor of Science degree na may diin sa neuroscience. Mayroon siyang Doctor of Chiropractic degree, at nakatanggap ng postgraduate training at patuloy na edukasyon sa neurology, neuroscience, function ng utak at kimika, cellular biology, memory formation, at aging at longevity. Itinampok ang isa sa mga siyentipiko, mananaliksik, at guro sa award-winning na pelikula Ano ang Alam ng BLEEP namin !?, Tinuturuan ni Dr. Joe ang libu-libo kung paano reprogram ang kanilang pag-iisip sa pamamagitan ng mga siyentipikong napatunayan na neurophysiological principles. Bisitahin ang kanyang website sa drjoedispenza.com

Mga Aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon