Minsan tila kung ang buhay ay dumaraan sa amin. Kapag tayo ay mga anak, ang oras ay lumulubog, na may walang katapusang mga paglalakbay sa kotse at mga bakasyon ng tag-araw na tila mananatili magpakailanman. Ngunit bilang mga may sapat na gulang, ang oras ay tila nagpapabilis sa isang nakakatakot na antas, na may Pasko at mga kaarawan ay dumarating nang mas mabilis bawat taon.
Ngunit marahil hindi na ito kailangang pakiramdam sa ganitong paraan. Ang aming karanasan sa oras ay may kakayahang umangkop, pagpapabilis sa ilang mga sitwasyon at pagbagal sa iba. Mayroong ilang mga nabagong estado ng kamalayan (tulad ng sa ilalim ng impluwensya ng mga psychedelic na gamot, sa mga traumatikong sitwasyon, o kapag ang mga atleta ay "nasa zone") kung saan ang oras ay tila bagalan sa isang hindi pangkaraniwang antas.
Kaya marahil sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga sikolohikal na proseso sa likod ng iba't ibang karanasan ng panahon, maaari nating mapabagal ang mga bagay nang kaunti.
Sa aking aklat Paggawa ng Oras, Iminumungkahi ko ang isang bilang ng mga pangunahing "batas" ng sikolohikal na oras, tulad ng naranasan ng karamihan sa mga tao. Ang isa sa mga ito ay ang oras na iyon ay tila nagpapabilis habang nagkakaroon tayo ng mas matanda. Ang isa pa ay ang oras na iyon ay tila bagalan kapag nalantad tayo sa mga bagong kapaligiran at mga karanasan.
Ang dalawang batas na ito ay sanhi ng parehong kadahilanan: ang relasyon sa pagitan ng aming karanasan sa oras at ang dami ng impormasyon (kabilang ang mga pananaw, sensations at mga saloobin) proseso ng aming mga isip. Ang higit pang impormasyon ang ating isipan, ang mas mabagal na panahon ay tila pumasa.
Ang bahaging ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang oras ay dumaan nang dahan-dahan para sa mga bata at tila nagpapabilis habang nagkatanda tayo. Para sa mga bata, ang mundo ay isang kamangha-manghang lugar, puno ng mga bagong karanasan at sariwang sensations. Habang nagkakaedad tayo, mas kaunti ang mga bagong karanasan at ang mundo sa paligid natin ay nagiging mas pamilyar.
Kami ay naging desensitised sa aming karanasan, na nangangahulugan na iproseso namin ang mas kaunting impormasyon, at ang oras ay tila nagpapabilis. (Ang isa pang kadahilanan ay maaaring ang "proporsyonal" na aspeto, na kung saan tayo ay nakakakuha ng mas matanda sa bawat yugto ng panahon ay bumubuo ng isang mas maliit na proporsyon ng ating buhay sa kabuuan.)
Sinusunod nito, pagkatapos, na ang aming karanasan sa oras ay dapat palawakin sa hindi pamilyar na mga kapaligiran, dahil ito ay kung saan ang aming mga isip ay nagpoproseso ng mas maraming impormasyon kaysa sa normal. Kapag pumunta ka sa isang banyagang bansa ikaw ay mas sensitibo sa iyong kapaligiran. Ang lahat ay hindi pamilyar at bago, kaya binabayaran mo ang higit na pansin at kumuha ng mas maraming impormasyon.
Ganiyan din kapag gumugugol ka ng isang araw sa isang kurso sa pagsasanay, pag-aaral ng mga bagong bagay sa isang pangkat ng mga hindi pamilyar na tao. Nararamdaman mo na ang mas maraming oras ay lumipas kaysa sa nagawa mo kung nanatili ka sa bahay kasunod ng iyong normal na gawain.
Ang lahat ng ito ay humahantong sa dalawang simpleng mungkahi tungkol sa kung paano namin mapalawak ang aming karanasan ng oras.
Una, dahil alam natin na ang pagpapakilala ay nagpapabilis ng oras na mas mabilis, maaari nating pabagalin ang oras sa pamamagitan ng paglalantad sa ating sarili ng mas maraming bagong karanasan hangga't maaari. Sa pamamagitan ng paglalakbay sa mga bagong lugar, pagbibigay sa ating sarili ng mga bagong hamon, pagtugon sa mga bagong tao, paglalantad ng ating isipan sa bagong impormasyon, mga libangan at kasanayan, at iba pa. Ito ay magpapataas ng dami ng impormasyon na ipinaproseso ng ating isip at iuunat ang ating karanasan sa paglipas ng panahon.
Pangalawa, at marahil pinaka-epektibo, maaari naming mabagal ang oras sa pamamagitan ng paggawa ng isang sinadya pagsisikap na maging mas "ingat" ng aming mga karanasan. Ang alumana ay nangangahulugang pagbibigay ng ating buong pansin sa isang karanasan - sa kung ano ang nakikita natin, nararamdaman, nakakatakot, nakamumula o nakakarinig - sa halip na sa ating mga iniisip.
Sa sandaling ito
Nangangahulugan ito ng pamumuhay sa pamamagitan ng ating mga pandama at sa ating karanasan kaysa sa ating mga isipan. Ito ay isang iba't ibang mga diskarte sa pag-iwas sa pamilyar - at hindi mangyayari sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bagong karanasan, ngunit sa pagbabago ng aming saloobin sa aming mga karanasan.
Kung ikaw ay may shower sa umaga, halimbawa - sa halip na pahintulutan ang iyong isip tungkol sa mga bagay na kailangan mong gawin ngayon o sa mga bagay na ginawa mo kagabi, sikaping dalhin ang iyong pansin sa dito at ngayon, upang magkaroon ng kamalayan sa pakiramdam ng pagbubuhos ng tubig at patakbuhin ang iyong katawan at ang pakiramdam ng init at kalinisan na iyong nararamdaman.
Mabagal na mow. Shutterstock
O sa pagpunta sa bahay mula sa trabaho sa bus o sa tren - sa halip na mag-isip sa lahat ng mga problema na kailangan mong harapin sa trabaho, ituon ang iyong pansin sa labas ng iyong sarili. Tingnan mo ang kalangitan, sa mga bahay at mga gusali na pumasa ka at alamin mo ang iyong sarili dito, naglalakbay kasama ng mga ito.
Kapag gumagawa ka ng mga gawaing tulad ng paggapas ng damuhan o paghuhugas ng mga pinggan, huwag makinig sa musika sa iyong mga headphone o hayaan ang iyong sarili mangarap ng gising. Bigyan mo ng pansin ang mga bagay at phenomena sa paligid mo at ang mga pisikal na sensasyon na iyong nararanasan.
Ang isang bagay na masusumpungan mong maging mas kasiya-siya ang mga gawaing ito. At matutuklasan mo rin na ang bukas at alerto na saloobin sa iyong mga karanasan ay may isang oras-pagpapalawak na epekto, dahil ang pag-iisip ay nagdaragdag sa dami ng impormasyon na aming pinoproseso.
Mula sa puntong ito, hindi namin kailangang isipin na ang oras bilang isang kaaway. Sa isang tiyak na lawak, maaari naming maunawaan at kontrolin ang aming karanasan sa paglipas ng oras.
Marami sa atin ang nagsisikap tiyakin na maaari tayong mabuhay hangga't maaari sa pamamagitan ng pagkain ng masarap na pagkain at ehersisyo, na makatwiran. Ngunit posible para sa amin na palakihin ang dami ng oras na naranasan namin sa aming mga buhay sa ibang paraan - sa pagpapalawak ng aming karanasan sa oras.
Tungkol sa Ang May-akda
Steve Taylor, Senior Lecturer sa Psychology, Leeds Beckett University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
