Kahit na ang mga tao ay handa na upang makipagsapalaran at makihalubilo, marami ang natatakot. At natatandaan din ng ilan ang mga nawalan ng buhay at nais na maging maingat sa kanilang memorya. Mga Larawan ng RealPeopleGroup / Getty
Ito ang sandali na naisip nating naghihintay tayong lahat ... o ito ba? Maingat kaming optimista tungkol sa pagtatapos ng pandemik ayon sa pagtingin sa pagtaas ng pagkakaroon ng bakuna at pagbawas ng mga numero ng kaso pagkatapos ng rurok sa Enero, 2021.
Pagkatapos, maging dahil sa mga pagkakaiba-iba, pagkapagod ng pandemic o pareho, nagsimula ang mga kaso at positibo sa kaso dagdagan ulit - nagtatapon sa tanong kung ang pagtatapos ay malapit na sa akala namin. Ito ay isa lamang sa pinakabago sa maraming mga kabaligtaran.
Ako ay isang manggagamot at associate professor ng medisina sa College of Human Medicine ng Michigan State University. Sa aking tungkulin bilang direktor ng kabutihan, katatagan at mahina ang populasyon, nakikipag-usap ako sa mga tauhan at miyembro ng guro na maaaring mangailangan ng isang simpatya tainga o maaaring nagpupumilit.
Sa gitna ng kaligayahan at ginhawa na nararamdaman ng mga tao, nakikita ko rin ang pagkalito at ilang takot. Ang ilang mga tao ay nag-iingat sa paglabas muli, at ang iba ay sabik na magtapon ng isang pagdiriwang. Natutunan ng ilan na gusto nila ang pag-iisa at hindi nais na huminto sa pag-pugad. Sa palagay ko ito ay normal lahat mula sa isang taon ng tinatawag kong zigzag pandemik.
Pagbabago pagkatapos ng pagbabago
Ang kamalayan ng nobelang coronavirus para sa karamihan sa atin ay tumaas sa pagitan ng Enero - nang ang mga unang kaso sa China ay naiulat - at Marso 11, 2020, nang ang World Health Organization opisyal na nagpahayag ng isang pandemya. Mula nang idineklara, ang araw-araw na kawalan ng katiyakan at magkasalungat na impormasyon ang naging pamantayan.
Una, hindi kailangan ng mga maskara. Pagkatapos ay kailangan mong mag-mask. Ang Hydroxychloroquine ay mukhang may pag-asa at may pahintulot sa paggamit ng emergency, ngunit mabilis itong binawi at sinabi ng mga opisyal na hindi lamang walang pakinabang ngunit may ilang potensyal na pinsala.
Pansamantalang takot kami sa mga pamilihan, mga pakete at mga ibabaw. Pagkatapos lumitaw ang data na ang mga ibabaw ay hindi gaanong mapanganib tulad ng naisip dati.
Sa kawalan ng isang pinag-ugnay na pambansang patakaran, ang mga estado ay nagsimulang maghimagsik para sa kanilang sarili, lumilikha ng kanilang sariling mga patakaran patungkol sa pag-shutdown at maskara. Kahit ngayon, meron pagkakaiba-iba ng estado kung saan maaaring bukas ang mga negosyo at sa anong kapasidad at kung kinakailangan ang mga maskara, iminungkahi o hindi.
Parehong hindi maiiwasan at maiiwasang mga kadahilanan na naglaro sa pabalik-balik. Ang bahagi ng whiplash ay dahil sa "nobela" na bahagi ng nobelang coronavirus, o SARS-CoV-2. Ang virus na ito ay bago at marami sa mga katangian nito ay hindi alam, na humahantong sa mga pagbabago sa patakaran na kinakailangan ng higit na nalalaman.
Bahagi ng zigzag ay dahil sa kalikasan ng mga klinikal na pagsubok at ang likas na katangian ng kung paano lumitaw ang kaalamang pang-agham. Ang pag-aaral tungkol sa isang bagong pathogen ay nangangailangan ng oras at pagpayag na hamunin ang paunang pagpapalagay. Bahagi ay dahil sa ang kawalan ng maaasahang mapagkukunan ng impormasyon pinagkakatiwalaang kumilos sa aming pinagsamang mga pinakamahusay na interes at isang kakulangan ng kahandaan.
Dahil sa mga pagtalikod sa likuran namin at kawalan ng katiyakan sa hinaharap, kailangan nating suriin ang parehong mga indibidwal at panlipunang tugon na sumasabay.
Iba't ibang karanasan
Walang tanong na nagbago ang lahat ng ating buhay. Gayunpaman, ang mga paraan kung saan sila nagbago ay magkakaiba-iba. Ang pagkakaiba-iba ay nakasalalay sa aming mga trabaho - isipin ang mga pagkakaiba para sa mga manggagawa sa grocery, tech at mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan - ang aming mga sitwasyon sa pamumuhay, ang aming pinagbabatayan na kalusugan ng katawan at kaisipan, ang aming katayuang pampinansyal at ang aming mga personalidad, upang magsimula lamang.
Halimbawa, ang ilang mga introvert ay pinalad na magtrabaho nang malayuan sa mga komportableng damit na may broadband internet at walang mga bata upang turuan, habang ang kanilang mga extroverted na kasamahan ay naghahangad ng higit na koneksyon sa lipunan. Ang kanilang mga kasamahan na may maliliit na bata at mga trabaho na hindi maaaring magawa nang malayuan ay nakikipaglaban. Marami ang tumama sa dingding at nahalata at hindi naimok, habang ang iba ay tila umunlad sa paggawa ng matagal nang na-post na mga proyekto.
Halos lahat ay naapektuhan sa ilang paraan. Ang isang kamakailang sistematikong pagsusuri ay nagtapos na ang pandemya ay nauugnay lubos na makabuluhang mga antas ng sikolohikal na pagkabalisa, partikular sa ilang mga pangkat na mas may panganib.
Bilang mga indibidwal, ano ang makakatulong sa atin na makayanan ito?
Ang nakakakita ng mga tao sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng paghihiwalay ay maaaring maging nakakatakot - o masaya. dtephoto / Getty Images
Ano ang maaari nating gawin para sa ating sarili
Una, maaari tayong magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang walang takot na pagtatasa sa ating kasalukuyang katotohanan - ang estado ngayon. Minsan ang paggawa ng isang tunay na listahan ng aming mga pangangailangan at assets ay maaaring makatulong sa amin na unahin ang mga susunod na hakbang. Ang mga hakbang ay maaaring pagbisita sa isang sentro ng kalusugan sa pamayanan, isang virtual therapist, isang patas na trabaho o kahit isang bagay na kasing simple ng pagdadala ng isang naka-print na wallet card na may mga tip sa pagbawas ng stress.
Ano ang maaaring gumana para sa iyo ay maaaring hindi gumana para sa iyong asawa, kapareha o matalik na kaibigan. Kailangan nating gawin ang anumang nalalaman upang mapalakas ang katatagan sa ating sarili at sa mga miyembro ng ating pamilya.
Kasama rito ang paggawa ng mga koneksyon ng tao, paggalaw ng ating mga katawan at pag-aaral upang makontrol ang ating emosyon. Ang pagbabalik tanaw sa kung paano namin hinawakan ang mga nakaraang paghihirap ay maaaring makatulong sa amin. Ang mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan ay naging mas karaniwan, at katibayan sa pangkalahatang epekto ng pandemya sa kalusugan sa pag-iisip ay kinokolekta pa rin.
Mayroong nadagdagang kamalayan ng publiko tungkol sa mga isyung ito, at binawasan ng telehealth ang pag-access para sa ilang humihingi ng tulong. Ang ating lipunan - mga indibidwal pati na rin ang mga institusyon - ay kailangang magpatuloy na magtrabaho upang tanggapin na tanggapin ng mga tao ang pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip nang hindi nag-aalala tungkol sa mantsa.
Ang pagpapasya kung alin sa iyong mga normal na aktibidad na nais mong ipagpatuloy at aling bibitawan ay makakatulong sa iyong maghanda para sa hinaharap. Gayundin ang pagpuna sa aling mga bagong aktibidad na nais mong hawakan. Ang mga listahang ito ay maaaring may kasamang pagdalo sa mga kaganapan sa pamilya o pampalakasan, paglalakbay, pagpunta sa gym o live na pagsamba. Maaari mong piliing magpatuloy sa pagluluto sa bahay o magtrabaho mula sa bahay kung mayroon kang pagpipilian. Siyempre, lahat ng mga pagpipiliang ito ay dapat gawin alinsunod sa Mga alituntunin ng CDC.
At pagkatapos ay may mga bagay na maaaring hindi natin nais na gawin. Maaaring magsama iyon ng mga pag-uugaling natutunan tungkol sa panahon ng pandemya na hindi nagpapaganda sa atin o naglilingkod sa amin nang maayos. Maaaring kasama rito ang panonood ng labis na balita, pag-inom ng labis na alkohol at hindi sapat na pagtulog. At oo, marahil ay may ilang mga relasyon na kailangang baguhin o muling pag-ayos.
Pagkatapos, kailangan nating mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari nating gawin sa antas na mas malaki kaysa sa indibidwal.
Mga pagbabago sa lipunan at pampamahalaan
Para sa maraming tao, walang saysay sa pakiramdam na tugunan ang indibidwal na katatagan nang hindi tinutugunan kung ano ang nararamdaman tulad ng isang sira-sira na sistema.
Ang pandemya ay tumama sa isang partikular na pampulitika polarized na oras at isang partikular na hindi handa na oras. Sa kasamaang-palad ito, dahil ang pakikipaglaban sa isang karaniwang kalaban - tulad ng polio o isang digmaang pandaigdig - ay maaaring magkaisa ang isang populasyon.
Sa kaibahan, ang coronavirus ay napapailalim sa maraming magkasalungat na interpretasyon at kahit na pagdudahan tungkol sa kalubhaan nito. Sa halip na magkakasama laban sa virus, ang aming pagsunod sa mga mandato ay naging isang kahalili para sa aming mga pampulitikang paniniwala.
[Kunin ang pinakamahusay sa The Conversation, tuwing katapusan ng linggo. Mag-sign up para sa aming lingguhang newsletter.]
Ngayon na ang matagal nang hindi pagkakapantay-pantay ay na-highlight ng kaugalian impeksyon, ospital at mga rate ng pagkamatay ayon sa lahi, ang mga opisyal ng pampulitika at publiko sa kalusugan ay maaaring magsimula ng maingat na pagsusuri sa mga puwang saklaw ng pangangalaga ng kalusugan ayon sa lahi.
Habang ang pagsusuri kung paano epektibo na matugunan ang matagal nang pagkakaiba ay mahalaga, gayon din pagiging handa para sa susunod na pandemya. Ang isang pinag-ugnay na nonpartisan, imprastrakturang pangkalusugan na nakabatay sa agham na inihanda upang mabilis na ilabas ang mga tugon sa kagipitan pati na rin ang pare-parehong malinaw na pagmemensahe ay mahalaga. Gayunpaman, nang walang isang populasyon na handang isaalang-alang ang mahusay na sama nang maaga sa indibidwal na kalayaan, pinamumulan namin ang panganib na ulitin ang kasaysayan.
Tungkol sa Author
Claudia Finkelstein, Associate Professor ng Medisina, Michigan State University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
