Shutterstock

Ito ay isang malaking linggo at pakiramdam mo ay pagod ka, at bigla mong nakita ang iyong sarili na umiiyak sa isang magandang nappy commercial. O baka sinaktan ka ng sipon o coronavirus at ang katotohanang inubos ng iyong partner ang lahat ng gatas ay gusto mong umiyak.

Maaring nalulungkot ka sa pagiging may sakit o pagod, ngunit bakit ang mga luha? Bakit hindi mo kayang hawakan ang mga bagay-bagay?

Ang mga luha ay nagsisilbi ng maraming sikolohikal na tungkulin. Ang mga luha ay gumaganap bilang isang pisikal na tagapagpahiwatig ng ating panloob na emosyonal na estado, na nangyayari kapag nakakaramdam tayo ng matinding kalungkutan o matinding kagalakan.

Sa loob ng ating utak, malakas na emosyon ang nagpapagana sa sentral na autonomic na network. Binubuo ang network na ito ng dalawang bahagi: ang sympathetic system (na nag-a-activate ng ating “fight or flight” na tugon kapag nakikita natin ang panganib) at ang parasympathetic nervous system, na nagpapanumbalik ng katawan sa isang estado ng kalmado.

Ang malakas na emosyon ay nagpapagana sa nakikiramay na bahagi ng sistemang ito, ngunit kapag tayo ay umiyak, ang Ang bahaging parasympathetic ay isinaaktibo, na nagpapagaan sa ating pakiramdam.

Ano ang nangyayari kapag tayo ay stress o pagod?

Kami ay sinanay mula sa murang edad upang kontrolin ang aming mga emosyon, na may mga oras na pinahintulutan ng lipunan upang ipahayag ang damdamin, pag-iwas sa pisikal na pagpapakita ng negatibong emosyon. Halimbawa, ang pag-iyak sa isang malungkot na pelikula ay ayos lang, ngunit ang pag-iyak sa trabaho ay karaniwang nakikita na hindi gaanong katanggap-tanggap.

Ang prefrontal cortex, o ang cool, nag-iisip na bahagi ng ating utak, ay tumutugon sa mga emosyonal na signal na inilabas ng central autonomic network, na tumutulong sa amin na ayusin ang emosyonal na tugon upang harapin ang aming mga emosyon sa mga kontroladong paraan. Ang prefrontal cortex ay parang pangunahing processor ng iyong computer, na namamahala sa mga gawain upang mapanatiling maayos ang paggana ng system.

Sa kasamaang-palad, mas na-stress at napapagod tayo, o kung nakakaranas tayo ng matagal na panahon ng pisikal o emosyonal na sakit, nananatiling aktibo ang sympathetic system. Ang prefrontal cortex ay nalulula, tulad ng isang computer na may napakaraming program na tumatakbo nang sabay-sabay.

Ang utak ay nagiging hindi gaanong makontrol ang ating mga emosyon sa mga inaasahang paraan, na nagreresulta sa nakikitang emosyonal na mga tugon, tulad ng pagluha o galit na pagsabog. Maaaring hindi natin napagtanto kung gaano tayo nabigla hanggang sa tumulo ang mga luha sa ating mga mata pagkatapos ng isang tila maliit na insidente o karanasan.

Ang ilang mga tao ay mas malamang na umiyak kaysa sa iba. Ang mga babae ay madalas na umiiyak higit pa sa mga lalaki, kahit na ang lawak na ito ay dahil sa mga biyolohikal na aspeto laban sa mga inaasahan ng lipunan ay hindi malinaw.

Mga taong mataas ang marka sa mga katangian ng personalidad ng empatiya o neuroticism ay mas malamang na umiyak nang mas madalas. Ang labis na pag-iyak ay maaari ding isang pisikal na indikasyon ng depresyon, dahil ang utak ay nalulula sa emosyonal na sakit.

Ano ang silbi ng luha?

Higit pa sa mga sikolohikal na dahilan, ang mga luha ay gumaganap ng ilang mga panlipunang tungkulin. Kahit na maaaring hindi aprubahan ng ating lipunan ang malakas na pagpapahayag ng mga damdamin, ang mga luha ay talagang nakakatulong upang lumikha at mapanatili ang mga ugnayang panlipunan.

Ang mga luha ay maaaring kumilos bilang isang paghingi ng tulong, na nakikita sa iba na hindi tayo OK at nangangailangan ng suporta. Ang mga luha ay kadalasang nagdudulot ng damdamin ng pakikiramay sa iba, na tumutulong sa atin na kumonekta sa kanila. Ang mga luha ay maaari ding mangyari kapag nakakaramdam tayo ng matinding simpatiya para sa ibang tao, umiiyak kasama nila, na lalong nagpapatibay sa mga ugnayang panlipunan.

Higit pa sa mga kadahilanang sikolohikal at panlipunan, mayroon ding mga pisikal na dahilan para sa pagluha. Halimbawa, kapag tayo ay pagod, tayo ay nagsisikap na panatilihing nakabukas ang ating mga mata, na nagpapatuyo ng mga mata. Ang aming mga katawan ay gumagawa ng mga luha upang kontrahin ang pagkatuyo, pinapanatili ang mga mata na basa upang makita namin nang malinaw.

Ang matubig na mga mata ay karaniwan din sa mga sakit sa paghinga tulad ng sipon, trangkaso, at coronavirus. Kapag mayroon tayong impeksyon sa katawan, ang mga puting selula ng dugo ay pinapakilos upang labanan ang bug. Ang mga sobrang puting selula ng dugo na ito ay maaaring magpaalab sa mga daluyan ng dugo sa mata, na nagiging sanhi ng pagbabara ng mga duct ng mata, na nagdadala ng mga luha.

Ang mga luha ay isang natural na bahagi ng paggana ng tao. Lalo na sa mga panggigipit na dulot ng mga nakaraang taon, kung minsan ay wala nang mas mahusay kaysa sa isang mahusay na pag-iyak upang maibsan ang labis na emosyon. Ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na labis na umiiyak, maaaring makatulong na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng pisikal o sikolohikal na sanhi.

Tungkol sa Ang May-akda

Peggy Kern, Associate professor, Ang University of Melbourne

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.