Hindi mo sila makikita! Hindi mo sila mahahawakan! Ngunit sigurado kang mararamdaman ang mga ito! Maliban kung siyempre inilibing mo sila sa ilalim ng mga layer at layer ng "proteksyon" - kung ang mga layer na iyon ay pisikal tulad ng sa mga layer ng labis na laman, o emosyonal tulad ng sa hindi magagandang pader na nagpapahayag sa mga tao sa paligid mo, "huwag masyadong malapitan ".
Marami sa atin ang nagpipigil at nag-iimbak ng hindi nararamdamang damdamin. Ano ang layunin? Ang pagpipigil sa "pakiramdam ng iyong damdamin" ay kadalasang sinusubukan nating protektahan ang ating sarili mula sa masaktan. Sa kasamaang palad, ang dahilan sa likod ng pinipigilan na damdamin ay nagwawasak sa sarili, dahil ang paglaban sa pakiramdam ng iyong emosyon kapag lumitaw ito ang talagang sanhi ng sakit.
Paano Ipinapakita ang Unfelt & Unexpressed Emotions?
Ang mga di-tapat at di-maipahayag na emosyon ay nahayag sa maraming paraan. Maaari silang madama lamang sa isang "antas ng kahirapan", na parang may mali at hindi mo alam kung ano ito. Minsan mas mahirap ituro kung ano talaga ang dahilan ng iyong dis-ease o dis-comfort. Siguro ito ay isang pakiramdam ng kawalang kasiyahan sa iyong sarili, sa iyong buhay, sa iba sa paligid mo. Minsan ito ay isang pakiramdam ng galit o pagkabigo na tila walang dahilan.
Kung hihinto ka at tanungin ang iyong sarili tungkol sa sanhi ng iyong pagkalito, ang katotohanan ay darating sa ibabaw. Mayroong palaging dahilan para sa aming mga damdamin - ito ay lamang na maraming beses na itinago namin ito mula sa ating sarili pati na rin mula sa iba.
Ano ba ang pakiramdam ko? Anong Pakiramdam Hindi Ako Nagpapahayag?
Kaya ang unang tanong ay ang tanungin ang iyong sarili ay "Ano ang pakiramdam ko?" Ang tipikal na repressed na sagot ay "hindi ko alam". Lamang lumakad nakaraang na hurdle sa pamamagitan ng pagtatanong ng isa pang tanong: "Ano ang mga damdamin ko hindi pagpapahayag?"
Kung gumuhit pa rin ng isang blangko, pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili na "Kung alam ko kung ano ang nararamdaman ko, ano ang sasabihin ko?" Ano ang iyong sagot? Ah ha! Karaniwan ay maglalabas ng ilang uri ng pagtugon ... Ito ba ay kalungkutan, galit, takot? Ano ang sagot na nakuha mo sa tanong? Maaaring higit sa isang bagay ... maaari kang magkaroon ng maraming mga layer o antas ng mga damdaming nauugnay sa iyong kasalukuyang estado ng isip o kundisyon.
Ito ay OK na Pakiramdam sa Daan na Ito!
Sa sandaling natuklasan mo ang mga emosyong itinatago mo sa pag-iimbak o pagpipigil, tingnan ang mga ito. Hindi mo kailangang pag-aralan at pintasan. Huwag husgahan ang iyong sarili, sisihin ang iyong sarili, o sabihin sa iyong sarili na "hindi dapat" nararamdaman mo iyon. Tumingin lamang sa kanila, at sabihin sa kanila (ang damdamin) at ang iyong sarili na OK lang na makaramdam ng ganitong paraan. Pagkatapos, iparamdam sa iyong sarili ang iyong galit, iyong kalungkutan, iyong takot. Ramdam talaga! Sige na umiyak, o matalo ang iyong unan ... anumang nararamdaman mong gawin (huwag mo lang saktan ang iyong sarili o ang sinumang iba pa).
Ang lumalabas na damdamin ay kailangang lumabas upang ihinto nila ang pagkalason sa iyo at sa iyong buhay. Narito ang isang halimbawa ng kung paano nakakaapekto sa iyo ang mga na-repress na bagay: Isipin na ikaw ay alerdye sa amoy ng isang bagay. Kaya itinulak mo ang "isang bagay" sa ilalim ng kama upang hindi mo ito makita. Sa gayon, makakatulong ba iyon sa lahat? Siyempre hindi - magiging alerdyi ka pa rin, at kahit hindi mo makita ang "isang bagay", mapasigla pa rin ang iyong mga alerdyi.
Ang parehong napupunta sa repressed emosyon. Dahil lamang na pinalamanan mo sila "sa ilalim ng kama", ay hindi nangangahulugang hindi ito nakakaapekto sa iyo. Ginagawa nila, at ang solusyon sa iyong mga problema ay maaaring makilala kahit na iyong nakatago o inilibing o pinigilan ang dahilan.
Laging Hahanapin ng Katawan ang Pagpapagaling at Kabuuang
Ang katawan, lalo na kapag nakagawa ka ng desisyon upang pagalingin ang iyong sarili, ay laging maghahangad na maging malusog at buo. Kapag ang mga energies ay nagtatayo sa loob mo, medyo tulad ng isang malakas na gases ng bulkan, ang iyong katawan ay gagawin ang lahat sa kapangyarihan nito upang mapupuksa ang lason.
Ito ay mas mahusay para sa iyo, pati na rin para sa mga taong nakapaligid sa iyo, kapag binubura mo at bitawan ang iyong damdamin nang hindi "paglalaglag" sa iba. Ang mga lumang damdamin ay walang kinalaman sa mga taong nakapaligid sa iyo. Ang mga ito ay "iyong mga bagay-bagay". Mas mahusay para sa iyo na palabasin mo ang iyong mga emosyon sa ganitong paraan kaysa sa pagpili ng isang kanselado upang madala ang lakas ng enerhiya, o pagsupil sa mga damdamin sa loob at paglikha ng mga pisikal na problema para sa iyong sarili.
Malaya Kong Pakiramdam ang Aking Mga Damdamin! Ako ay Ligtas!
Sabihin sa iyong sarili na OK at ligtas na maging damdamin ng tao. Sa aming pag-aalaga, marahil ay sinabihan kami na huwag ipakita ang aming galit, hindi upang ipakita ang aming kalungkutan o takot. Kaya dahil dito, "kumilos" tayo at pininsala ang ating sarili sa pamamagitan ng pagpigil sa mga reaksiyong iyon sa ating pang-araw-araw na buhay.
Magkaroon ng oras na makasama ka sa iyong sarili, lalo na kapag sa palagay mo ay bahagya ka sa kilter, at makipag-usap sa iyong sarili (tahimik ay mainam). Tanungin ang iyong sarili kung ano ito na hindi ka nagpapahayag, kung ano ang pakiramdam mo ay pagharang ... at pagkatapos ay pumunta sa mga damdaming iyon. Pakiramdam sila. Damhin ang mga ito.
Ang pakiramdam ng mga ito ay magpapalaya sa iyo upang pumunta sa iyong paraan unburdened sa pamamagitan ng mga kadena ng damdamin na umiiral na sa iyong nakaraan.
Huwag matakot na binubuksan mo ang pinto ng dam at ikaw ay ibubuhos sa isang baha ng damdamin. Maaaring madama mo na sa simula pa, subalit habang ang presyon ng mga hindi ipinahayag na emosyon ay lumabas, gayon din ang presyon sa iyong sarili ay mas mababa, at mas magaan ka.
Hindi ka maghihintay magpakailanman. Ang galit ay hindi mananatili magpakailanman. Ang sakit ay hindi magpapatuloy magpakailanman. Sa sandaling i-release mo ang presyon, maaari mong ganap na alisin ang takip at ipaalam ito dumaloy nang maganda.
Palayain mo ang iyong sarili. Pakiramdam ang iyong panloob na anak na sumisigaw para sa iyong pansin at iyong pag-ibig. Hayaan mong maging tao ka. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na pakiramdam. Maging totoo! Maaari kang mabigla ... baka magustuhan mo ito!
Mga Kaugnay Book:
Ang Batas ng Kasunduan: Tuklasin ang Tunay na Kapangyarihan ng Intensiyon
ni Tony Burroughs.
Nag-aalok ang Tony Burroughs ng mga halimbawa at kwento na nagpapakita kung paano gumagana ang Batas ng Kasunduan, at kasosyo nito, ang Batas ng Kaguluhan nang sabay-sabay. Puno ng mga tunay na kuwento, mga halimbawa, at mga solusyon sa buhay, Ang Batas ng Kasunduan ay isang praktikal at nagbabago sa mundo na aklat.
Tungkol sa Ang May-akda
Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.
Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com
