Kung paano mo nakikita ang iyong sarili at ang iyong kakayahan ay maaaring baguhin ang iyong buong karanasan ng mga pang-araw-araw na episodes ng sakit. Kung ang iyong karanasan sa iyong sarili ay na maaari mong harapin ang mga hadlang sa buhay at lumabas sa itaas, malamang na nakikita mo ang iyong sarili bilang may kakayahan at makatitiyak sa sarili. Ang isang tao na nararamdaman na may kakayahan at makatitiyak ay mas malamang na mabiktima sa takot sa kawalan ng kakayahan na maaaring dumating mula sa hindi inaasahang o hindi pamilyar na biglaang sakit.

Sa kabilang panig, kung nakikita mo lamang ang iyong sarili bilang hindi sigurado at marahil ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi malakas, maaari kang maging mas madaling mahawahan upang mapangibabawan ng takot-pagkabalisa ng pag-aalala na maaaring masira ang iyong sakit sa isang masamang sitwasyon ng kaso ng mga hindi kilalang sukat.

Ang Takot ng Kakulangan

Paggawa sa iyong saloobin at pananaw tungkol sa mga pagbabago na nakikita mo ang iyong sarili na kailangang gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay upang mapaunlakan ang sakit ay maaaring maging madali upang tanggapin kung ipakita mo ang iyong sarili na ikaw talaga maaari gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na sakit-gaano man katawa.

Ang takot sa kawalan ng kakayahan ay maaaring maabot sa amin at maparalisa ang aming mga pagsisikap, ngunit sa mga maliliit na bintana ng empowerment sa iyong sakit na maaaring dumating mula sa pagkuha ng mga hakbang sa sanggol na may positibong epekto, maaari mong isipin na ikaw ay hindi talagang walang magawa sa sitwasyon. Iyon ay isang mahalagang piraso upang i-hold sa sa panahon ng mahirap na beses. Ikaw talaga maaari gawin mo!

Worldview: "Ang Tagumpay ay Posible." Kumpara sa "Mga Bagay na Magiging Mas Mahirap Walang Mahalaga ang Aking Ginagawa."

Ang "Worldview" ay tungkol sa kung paano namin makita ang mundo na may kaugnayan sa amin; sa ibang salita, ang nakikita natin ay ang ating lugar sa mundong ito. Ang aming pagtatasa sa iba ay nagbibigay sa atin ng konteksto o pag-unawa sa ating sarili tulad ng ating pang-unawa sa sarili na nagpapaalam sa ating opinyon sa iba at sa mundo sa ating paligid.

Ang pagtatasa na ito ay hindi kinakailangang tumpak, ngunit ang aming pang-unawa hugis ang aming katotohanan. Hindi lamang ang pananaw sa mundo, kasama ang imahe ng sarili, ay nakikita sa isang postural display, ngunit kung saan ang ating pananaw sa mundo ay sumasalamin sa spectrum ng determinism kumpara sa libreng ay nakakaimpluwensya sa kinalabasan ng aming pakikipag-ugnayan sa iba.

Ang pagpapasiya ay nagpapahiwatig na ang lahat ng mga pangyayari, kasama na ang pagkilos ng tao, sa huli ay natutukoy ng mga sanhi sa labas ng aming mga hangarin o intensyon. Ang worldview na ito ay maaaring humantong sa na pakiramdam ng kawalan ng kakayahan sa sakit. Ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng pagtanggap na nagreresulta sa mas kaunting stress. Mas mababa ang stress ay mabuti, ngunit mag-ingat na ang iyong pagtanggap ng pang-araw-araw na sakit ay hindi nagiging kasiya-siya, na kung saan ay tiyak na humantong sa mas maraming sakit sa kalaunan.

Kung mahuhulog ka sa libreng-dulo ng spectrum worldview na ito, sa palagay ko ikaw ay mas malamang na kontrolin ang iyong pang-araw-araw na sitwasyon ng sakit at matagumpay na nipo ito sa usbong. Aling dulo ng spectrum ang naaangkop sa iyo? Anong uri ng tao ang gusto mo?

Tandaan na ito ay bahagi ng isang proseso. Wala nang static. Maglaan ng panahon upang tingnan kung nasaan ka at kung saan mo gustong pumunta at tandaan, hangga't ikaw ay nabubuhay at huminga, ang pagbabago ay hindi lamang posible, ito ay hindi maiiwasan, upang maaari mo ring ihubog ito upang maging angkop sa iyo! Maaari itong maging mahirap na trabaho ngunit tagumpay is maaari.

Ang Paghahanap para sa Pinakamainam na Pag-andar

Ang lahat ng mga pagsisikap upang mapabuti ang iyong kalusugan ay kailangang dumating mula sa isang lugar ng kagalakan at pag-asa at hindi bilang isang paraan upang parusahan ang iyong sarili o dahil sa pakiramdam mo kailangan mong "-nagtatrabaho ka sa pagkamit ng mekanikal, kemikal o emosyonal na balanse. Tandaan na ginagawa mo ito sa paghahanap para sa pinakamainam na paggana-paghanap na "matamis na lugar" kung saan mayroon kang sapat na mga gawi sa proteksiyon upang matulungan kang mabuhay ng mga hindi perpektong sitwasyon nang hindi nakakaranas ng sakit.

Ang ideya ay hindi mo kailangang mabuhay ng perpektong buhay upang maging malaya ang sakit, kaya walang tunay na dahilan upang mabawi ang iyong sarili para sa lahat ng mga di-kasakdalan. Sa halip na pagtingin sa iyong sarili bilang isang bagay na nasira o may depekto na nangangailangan ng "pag-aayos," tandaan na ang buhay ay tunay na isang patuloy na pakikipagsapalaran!

Namin ang lahat sa isang continuum na may mga indibidwal na lakas at kahinaan na tugatugin at hilahin sa amin araw-araw. Lahat ng tao, kumpleto sa kanilang mga pisikal na imperfections, ay nasa parehong bangka, at lahat ay abala sa paghahanap, pag-aaral at pagsubok.

Paggawa ng "pagiging Mabuti sa Iyong Sarili" isang Patuloy na Pangako

Anuman ang nag-uudyok sa iyo na maging mabait sa iyong sarili ay magiging iyong paraan patungo sa isang mahusay na kinalabasan. Sa pangkalahatan, para sa pang-matagalang, positibong mga resulta, mas mahusay na maging katamtaman sa pagtatakda ng iyong layunin at bilis ng iyong sarili tulad ng gagawin mo para sa isang marapon kaysa sa paglikha ng mga hindi makatotohanang mga inaasahan kung paano maging "perpekto" mula sa araw na ito pasulong. Ang paghahanap para sa "pagiging perpekto" ay isang tiyak na paraan upang mabigo. Ang pagiging perpekto ay higit sa lahat isang ilusyon.

Namin ang lahat ng ups at down na sa aming mga commitments sa routine at pag-aalaga sa sarili at ang pinakamahusay na maaari naming gawin ay upang laging mahanap ang isang paraan upang subukan muli-simulan at panatilihing sinusubukan-lahat ng may mapagmahal na kapatawaran.

 © 2015 ni Ya-Ling J. Liou, DC
Na-reprint na may pahintulot. Publisher:
Bumalik sa Health Press, Seattle, WA

Artikulo Source

Gabay sa Bawat Katawan sa Pang-araw-araw na Pananakit
ni Ya-Ling J. Liou, DC

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Ya-Ling J. Liou, DC ay isang chiropractic manggagamot na nagsimula ang kanyang propesyonal na trabaho sa 1994 matapos makumpleto ang kanyang coursework at klinikal internship sa New York Chiropractic College. Ang patuloy na patuloy na edukasyon ay nasa mga lugar ng rehabilitasyon ng chiropractic, nutrisyon at mga pamamaraan ng soft tissue tulad ng craniosacral therapy at myofascial release. Si Dr. Liou ay isang miyembro ng guro sa Ashmead College (dating Seattle Massage School at bagong Everest College) kung saan nagturo siya ng Kinesiology, Anatomy and Physiology. Siya ay kasalukuyang isang adjunct na miyembro ng guro sa Bastir University's Physical Medicine Department. Matuto nang higit pa sa returntohealth.org.