Pagkonekta sa at Pag-reclaim ng iyong Navigational System

Pagkonekta sa at Pag-reclaim ng iyong Navigational System

Walang submarine ang maaaring gumana nang wala ang sonar nito, walang driver na walang mga mapa at palatandaan. Gayunpaman ang karamihan sa atin ay dumating sa karampatang gulang kasama ang marami sa mga mambabasa ng signal ng panloob na numbed - o ganap na naka-block.

Dr. Stephen Porges, sa kanyang landmark na gawain Ang Polyvagal Theory, binibigkas kung paano gumagana ang mga tao nang mahusay kapag nadarama nating ligtas at nakakonekta sa mundo sa ating paligid. Ang kanyang polyvagal na pananaliksik at teorya ay nagdala sa liwanag kung paano ang malusog na function ng vagus nerve ay nakakatulong sa amin na maging masaya at nakakonekta sa buhay.

Ang vagus nerve ay nag-uugnay sa buong "rest-and-digest" na bahagi ng nervous system - ang parasympathetic branch - na pinasisigla ang lahat ng bagay mula sa mga glandula ng salivary sa bibig hanggang sa pagkatalo ng puso sa buong panunaw at pag-aalis - sa ibang salita, mula sa isang dulo ng sistema sa iba.

Ito ba ay Ligtas o Mapanganib? Masisiyahan o Masakit?

Kapag ang sympathetic na bahagi ng sistema ng nerbiyos, ang salpok na "labanan-o-paglipad", ay tumatakbo, pinipigilan nito ang paggana ng parasympathetic na sanga at ang puwerta. Mula sa isang evolutionary perspektibo, nakatulong ito sa amin na mas mabilis ang tigre. Ang aming mga katawan ay lumipat mula sa pagtunaw ng aming tanghalian hanggang sa pagtatrabaho ng aming mga binti upang hindi kami maging tanghalian!

Gayunpaman, nangangahulugan ito na sa mundo ngayon ang karamihan sa atin ay hindi tumatakbo mula sa malusog na paggana ng vagal dahil sa pang-araw-araw na stressors sa ating buhay pati na rin sa nakaraang hindi nalutas na trauma. Pinipigilan nito ang aming sistemang "pahinga-at-digest", pati na rin ang sistemang pakikipag-ugnayan sa lipunan na nagbibigay sa amin ng mas malalim na pakiramdam ng koneksyon sa bawat sandali, na kailangan nating lahat para sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay.

Kapag ang mga pangunahing sistema ng katawan ay hindi nagrerehistro ng kaligtasan at koneksyon sa pag-aalaga, ang lahat ng aming mga system ay nagpapabagal at naubos, naiwan kami sa isang pare-pareho na estado ng hypervigilance, laging sa pagbabantay para sa susunod na pagbabanta.

Isang Epidemya ng Pagkokonekta

Ang masamang balita ay ang epidemyang ito ng pagdiskonekta ay saanman. Tumingin sa paligid at makikita mo na maraming mga tao ang higit na nakakonekta sa kanilang teknolohiya o kanilang listahan na "dapat gawin" kaysa sa kanilang mga mahal sa buhay.

Suriin ang bilang ng mga magulang na nasa kanilang mga cell phone habang kasama nila ang kanilang mga anak. Pansinin ang mga mag-asawa na nag-check ng email sa isang restawran kaysa makipag-usap sa bawat isa. Maaari mo ring maramdaman na nabagsak ang iyong sarili, nagmamadali sa buhay at nawawala ang kagalakan dahil sa isang abalang iskedyul.

Ngayon ay gumugugol kami ng mas maraming oras sa pag-aalala tungkol sa hinaharap o pinagmumultuhan ng nakaraan kaysa sa pamumuhay sa kasalukuyang sandali. Nakalulungkot, mas maraming trauma na naranasan mo, mas maraming pagkakadugtong na maaari mong maramdaman. Ngunit kahit na hindi ka nakaranas ng malubhang trauma, ang buhay sa aming mabilis na kultura ay maaaring magdiskonekta sa amin.

Ang mabuting balita ay na ito ay maaaring kumpunihin sa maraming paraan. Kinukumpirma ng neuroscience ang konsepto ng neuroplasticity sa 1990s. Nangangahulugan ito na, sa buong buhay, ang aming utak at sistema ng nerbiyos ay maaaring lumaki, magpagaling, at magtatayo.

Reclaiming Your Navigational System

Ang aking trabaho sa huling tatlong dekada ay tungkol sa muling pag-reclaim ng lahat ng kung sino tayo upang maibalik ang ating natural na balanse at ang ating likas na potensyal na nakagagamot. Malinaw na sinabi ito ni Peter Levine, "Ang trauma ay isang katotohanan ng buhay. Gayunpaman, hindi ito dapat maging isang pangungusap sa buhay. "

Habang ang landas ng iyong tahanan sa iyong sarili ay natatangi, ang lahat ng landas ay kinabibilangan ng iyong katawan at ang kakayahang madama ang mga sensasyon ng pagiging buhay sa iyong balat.

Ang paglalakbay ng pag-reclaim sa mga instinctual na bahagi ng kung sino tayo ay isang kapana-panabik na paggalugad. Magiging handa ka na iyong paraan ng pagkakaroon ng isang malusog na relasyon sa iyong panloob na sistema ng pag-navigate. Magkakaroon ka ng access sa mahalagang, mahalagang impormasyon na ibinibigay ng iyong katawan.

Ang iyong panloob na radar ay magiging up at tumatakbo at gumagana ng buong buo.

Sa sandaling ang karamihan sa iyong system ay magagamit mo muli, madali mong mag-navigate sa buong bahagi ng bahay habang ikaw ay nagpapatuloy sa pamumuhay ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagiging bukas at pagkamausisa sa halip na mula sa takot at pagkabalisa.

Isaalang-alang ang mga tanong tulad ng mga ito habang nagpapatuloy ka tungkol sa iyong araw:

  • Anong pagkain ang aalagaan ako ngayon?
  • Ito ba ay isang malusog na kapalit na mayroon ako, o kailangan ko bang magsalita para sa aking sarili o alisin ang aking sarili mula sa sitwasyong ito?
  • Ano ang aking susunod na hakbang sa relasyon na ito?

Kapag nagkakamali tayo sa karunungan ng ating katawan, ang mga tanong na ito ay nagiging simple, kuryusidad-nagpapalakas na mga daan na humantong sa atin pabalik sa ating katawan - ang ating tahanan, ang ating kanlungan, ang ating ligtas na lugar - walang napakaraming singil o hindi.

Maaari mong simulan ang pakiramdam ng magandang kasiyahan ng pagkonekta sa buhay: ang kagandahan ng isang bulaklak o isang tanawin, ang pag-ibig ng isang alagang hayop, o ang koneksyon na iyong nararamdaman sa isang kaibigan o sa iyong minamahal.

© 2017 ni Suzanne Scurlock-Durana. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot ng New World Library. 
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52
.

Artikulo Source

Reclaiming Your Body: Pagpapagaling sa Trauma at Paggising sa Karunungan ng Iyong Katawan
ni Suzanne Scurlock-Durana.

Reclaiming Your Body: Pagpapagaling sa Trauma at Paggising sa Wisdom ng iyong Katawan ni Suzanne Scurlock-Durana.Marami sa atin ang natutunan na huwag pansinin, tanggihan, o maging hindi maniwala ang mga matalinong mensahe na ibinibigay sa atin ng ating katawan. Ang resulta ay kapag nangyari ang trauma, isang oras na kailangan natin ang bawat aspeto ng ating mga nilalang upang makabisado ang hamon, maaaring makita natin ang ating mga sarili na hindi nakakonekta mula sa ating pinakadakilang lakas.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Suzanne Scurlock-DuranaSuzanne Scurlock-Durana, CMT, CST-D, ay nagturo tungkol sa malay-tao kamalayan at ang kaugnayan nito sa proseso ng pagpapagaling para sa higit sa dalawampu't limang taon. Siya ay madamdamin tungkol sa pagtuturo sa mga tao ng mga praktikal na kakayahan na nagpapahintulot sa kanila na makadama ng kagalakan na naroroon sa bawat sandali ng kanilang buhay, nang hindi nasusunog. Si Suzanne's Healing mula sa Core curriculum, na sinamahan ng CranioSacral therapy at iba pang mga bodywork modalities, ay lumilikha ng kumpletong, gabay sa katawan na nakasentro sa kamalayan, pagpapagaling, at kagalakan. Siya rin ang may-akda ng Full Body Presence. Maaari kang matuto nang higit pa sa HealingFromTheCore.com.

Books sa pamamagitan ng ito May-akda:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Suzanne Scurlock-Durana; maxresults = 3}


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ang pagkakaroon ng Katapang Upang Mabuhay ang Buhay at Magtanong Para sa Ano ang Kailangan mo o Nais mo.
Ang pagkakaroon ng Katapang Upang Mabuhay ang Buhay at Magtanong Para sa Ano ang Kailangan mo o Nais mo
by Amy Fish
Kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob na mabuhay ng buhay. Kasama rito ang pag-aaral na magtanong para sa kung ano ang kailangan mo…
buong buwan sa ibabaw ng isang mainit na air lobo
Takot na Walang Humpay o Masagana sa Buhay? Blue Moon Cycle sa Aquarius
by Sarah Varcas
Ang panahon na nagsisimula sa unang buong buwan na ito (24 Hulyo 2021) at nagtatapos sa asul na buwan (22…
Linggo ng Horoscope: Hulyo 19 - 25, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Hulyo 19 - 25, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ng mga namamagang bulaklak na nettle
Napag-usapan Mo Na Ba ang Mga Sagbot sa Iyong Hardin Kamakailan?
by Fay Johnstone
Bilang isang herbalist mayroon akong ibang-iba na pagtingin sa mga damo kaysa sa average na hardinero na hindi makatiis ...
Ang Apat na Mga Panuntunan at Paglabag sa Komunikasyon, na may isang diin sa Pakikinig
Ang Apat na Mga Panuntunan at Paglabag sa Komunikasyon, na may isang diin sa Pakikinig
by Jude Bijou
Natagpuan ko ang lahat ng mabuting komunikasyon ay bumababa sa apat na simpleng mga patakaran lamang. Kung sa aming…
larawan ng isang lalaki na sumusulat sa mga sheet ng papel
Ang Channeling Bilang Isang Healing Tool at ang Epekto nito Sa Kalungkutan
by Matthew McKay, PhD.
Nang namatay ang aking anak na lalaki, wala akong paniniwala na ang mga patay ay maaaring makipag-usap sa amin. Sa pinakamaganda, tila pumasok na sila…
Pagkagambala sa Digital at Pagkalumbay: Ang ika-21 Siglo na Mga Sira
Pagkagambala sa Digital at Pagkalumbay: Ang ika-21 Siglo na Mga Sira
by Amit Goswami, Ph.
Mayroon kaming palaging lumalawak na mga paraan upang makaabala at ubusin ang pansin sa pamamagitan ng bagong digital na narkotiko ng…
nakahawak sa maskara ng mukha ng isang lalaki
Mayroon bang Tamang Paraan ng Pagbibigay Kahulugan ng mga Pangarap?
by Serge Kahili King
Kapag binigyan mo ng awtoridad ang iba na bigyang kahulugan ang iyong mga pangarap, bumibili ka sa kanilang mga paniniwala,…

MOST READ

huwag makarinig ng kasamaan, huwag makakita ng masama, huwag magsalita ng masamang imahe ng mga bata
Pagtanggi sa Kamatayan: Wala bang Balita Magandang Balita?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Karamihan sa mga tao ay napakalakas sa paghatol sa kamatayan na kapag lumitaw ang kamatayan ay nahuli sila ...
Ang pagkakaroon ng Katapang Upang Mabuhay ang Buhay at Magtanong Para sa Ano ang Kailangan mo o Nais mo.
Ang pagkakaroon ng Katapang Upang Mabuhay ang Buhay at Magtanong Para sa Ano ang Kailangan mo o Nais mo
by Amy Fish
Kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob na mabuhay ng buhay. Kasama rito ang pag-aaral na magtanong para sa kung ano ang kailangan mo…
Ang pagsulat ng mga titik sa pamamagitan ng kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang malaman na basahin
Ang pagsulat ng mga titik sa pamamagitan ng kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang malaman na basahin
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
Ang sulat-kamay ay tumutulong sa mga tao na malaman ang mga kasanayan sa pagbabasa na nakakagulat na mas mabilis at makabuluhang mas mahusay kaysa sa ...
subukan ang iyong pagkamalikhain
Narito kung paano subukan ang iyong potensyal sa pagkamalikhain
by Frederique Mazerolle, McGill University
Isang simpleng ehersisyo ng pagbibigay ng pangalan ng mga hindi kaugnay na salita at pagkatapos ay sinusukat ang distansya ng semantiko sa pagitan nila ...
pagsabog para sa lamok 07 20
Pinipigilan ng bagong damit na walang pestisidyo ang 100% ng mga kagat ng lamok
by Laura Oleniacz, Estado ng NC
Ang bagong damit na walang insecticide, lumalaban sa lamok ay ginawa mula sa mga materyal na kinumpirma ng mga mananaliksik ...
Pagkagambala sa Digital at Pagkalumbay: Ang ika-21 Siglo na Mga Sira
Pagkagambala sa Digital at Pagkalumbay: Ang ika-21 Siglo na Mga Sira
by Amit Goswami, Ph.
Mayroon kaming palaging lumalawak na mga paraan upang makaabala at ubusin ang pansin sa pamamagitan ng bagong digital na narkotiko ng…
nakahawak sa maskara ng mukha ng isang lalaki
Mayroon bang Tamang Paraan ng Pagbibigay Kahulugan ng mga Pangarap? (Video)
by Serge Kahili King
Kapag binigyan mo ng awtoridad ang iba na bigyang kahulugan ang iyong mga pangarap, bumibili ka sa kanilang mga paniniwala,…
larawan ng mga namamagang bulaklak na nettle
Napag-usapan Mo Na Ba ang Mga Sagbot sa Iyong Hardin Kamakailan?
by Fay Johnstone
Bilang isang herbalist mayroon akong ibang-iba na pagtingin sa mga damo kaysa sa average na hardinero na hindi makatiis ...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.