Paggamot ng Trauma Dahan-dahang may Kalmado na Presensya, Kabaitan, at Pag-ibig

Healing Trauma: Dahan-dahang Pagpapatuloy na May Mahinahong Presensya, Kabaitan, at Pag-ibig
Imahe sa pamamagitan ng dddreams

Ang aming mga indibidwal na reaksyon sa mga kaganapan sa buhay ay kumplikado at hindi mahuhulaan. Ang ilang mga tao ay lumabas mula sa napakahirap na karanasan sa buhay na may higit na kakayanan at kakayahan.

Ang trauma ay wala sa kaganapan ngunit sa sistema ng nerbiyos ng taong nakakaranas ng kaganapan. Kaya't ang parehong kaganapan o karanasan ay maaaring makaapekto sa dalawang tao sa ganap na magkakaibang mga paraan (ang isa ay may katatagan at ang isa na makikilala ang kaganapan bilang traumatic na may napaka negatibong epekto), habang ang iba ay maaaring magdusa sa pagharap sa buhay, na humahantong sa kanila na maging mas hypersensitive at madaling ma-trigger.

Ang iyong reaksyon sa mga nakaraang kaganapan ay hindi nakakagawa sa iyo ng isang mahina o isang masamang tao. Ang trauma ay makakulong sa sistema ng nerbiyos ng katawan, at tumatagal ng mga tiyak na uri ng patnubay upang malutas at malinis ang mga kaisipan, emosyonal, at pisikal na mga epekto.

Magpatuloy ng Malumanay

Kung nakaranas ka ng pang-aabuso sa pisikal o sekswal, o mga negatibong epekto dahil sa mga medikal na pamamaraan, o kung nalaman mo ang iyong sarili na nakakaranas ng matinding pagkabalisa, pag-atake ng sindak, matinding galit, depresyon, kawalan ng pag-asa, o ganap na pag-disconnect (pag-disassociating) kapag sinubukan mong umupo kasama ang iyong damdamin habang ginagawa mo ang Pagsasanay ng mandirigma sa Puso, maaaring kailangan mo ng karagdagang suporta sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling.

Kung alam mong mayroon kang PTSD o iba pang mga tugon na nauugnay sa trauma sa stimuli, mangyaring magpatuloy nang marahan sa pagsasanay ng Warrior Heart. Mahusay na maghanap ng isang taong dalubhasa sa trauma therapy o pagpapayo. Masidhing inirerekumenda ko ang paghahanap ng isang somatic- (therapist) batay sa katawan.

Kritikal na malaman mo ang mga tukoy na kasanayan at tool upang kapwa maiwasan ang retraumatizing sa iyong sarili at dahan-dahang ilabas ang trauma mula sa iyong katawan, desensitize / pagalingin ang iyong system ng nerbiyos, at iunat ang iyong kakayahang umupo na may matinding emosyon / saloobin / karanasan. Maaari mong ibahagi ang kasanayan sa Warrior Heart sa iyong therapist o gabayan at hilingin sa kanila na akayin ka sa proseso. Sa ganitong paraan, maaari nilang obserbahan at matulungan kang mapansin kung ano ang nangyayari sa katawan upang makontrol mo ang iyong system at manatiling naroroon sa iyong katawan.

Ang karanasan ko sa trauma, kapwa sa aking sarili at sa mga kaibigan at mag-aaral, ay dapat kang magpatuloy nang dahan-dahan at may mabuting pangangalaga. Hindi ito oras upang subukang "lakas sa pamamagitan ng" iyong mga emosyon o reaksyon. Mangyaring huwag bugbugin ang iyong sarili dahil hindi mo maaaring pakawalan ang isang kuwento o ma-stuck ka sa isang pakiramdam. Mayroong mga tugon sa pisyolohikal at kemikal sa trabaho, at sinusubukang gamitin ang isip upang "mawala" sa trauma na karaniwang nagiging sanhi ng mga tao na lampasan ang kanilang emosyon at magpanggap na okay sila. Ito ay isang uri ng pag-abandona sa sarili na hindi humantong sa paggaling ngunit sa mas malalim na kawalan ng tiwala sa katawan at pag-iisip.

Sa pagtatapos ng artikulong ito ay isang listahan ng mga mapagkukunan kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng reaksyon ng trauma o kung ikaw ay isang taong suportado para sa isang taong may nakaraang trauma.

Kalmadong Presensya, Kabaitan, at Pag-ibig

Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang tao na nakaranas ng trauma, makinig nang may mahusay na kabaitan at presensya sa kanilang mga karanasan at pakikibaka. Hindi mo kailangang i-coddle ang mga ito o maglakad sa mga egghells, ngunit kailangan mong maunawaan na nakikipag-usap sila sa matinding pisikal, kemikal, at mga hamon sa utak na hindi maaayos sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na "itigil na lang ang pagsabi sa iyong sarili ng kwento "O pagtatanong sa kanila," Bakit ka pa nagre-react dito? " Ang mga taong nakaranas ng trauma ay nangangailangan ng kalmadong presensya at pagmamahal at ang iyong pananampalataya na mahahanap nila ang mga mapagkukunan at tool na gagaling.

Ang isa sa aking mga mag-aaral, si Laura, ay nagbahagi sa akin habang natututo ang kasanayan ng Warrior Heart:


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang kahalagahan ng pag-alam na ligtas ka at kung ano ang trauma, hindi nangyayari ngayon ay napakahalaga. Ang oriente sa kaligtasan ay naging aking madalas na pagsasanay sa maraming beses. Ang pag-alam lamang na ligtas ka at naniniwala sa iyong katawan na maaari itong magsimulang magbago ng buhay ng isang tao.

Ang trauma ay bumagsak ng oras para sigurado, kaya ang pag-aaral na mabatak ito ay ang pagsasanay para sa akin. Nagbibigay ito ng oras upang huminto, huminga, at sumasalamin bago mag-react dahil sa takot. Nagbibigay din ito ng oras upang makaalis sa pag-freeze at maramdaman ang iyong katawan, anuman ang naroroon.

Nakatutulong ito upang malaman na hindi ka nag-iisa at ang iba ay may mga ganitong karanasan. Kahit na nakikipagpunyagi ako sa aking mga reaksyon, nakakatulong ito upang maunawaan kung ano ang ginagawa ng katawan at kilalanin na kung nasaan ako at napunta ako sa ngayon. Mas lalo akong nalilinaw. Napakagandang malaman na ang reaksyon ng trauma ay bahagi lamang sa akin at hindi sa kabuuan.

Chris: Ang Warrior Heart Practice para sa Trauma

Kami ay nabubuhay sa isang kapana-panabik na oras para sa Western neuropsychology kung saan ang teknolohiya ay nagbibigay sa amin ng pag-unawa kung paano nakakaapekto ang trauma sa sistema ng nerbiyos pati na rin kung bakit ang ilang mga kasanayan (parehong luma at kamakailan lamang ay binuo) ay gumana upang pagalingin ang trauma at PTSD. Masuwerte akong nakipagtulungan sa isang osteopath at isang chiropractor na sanay sa teorya ng polyvagal at gumawa ng kamangha-manghang gawaing craniosacral, pinakawalan ang karamihan sa trauma na gaganapin sa aking nervous system.

Masuwerte rin ako na maging isang mag-aaral ng HeatherAsh Amara nang siya ay unang nagtuturo sa kaugalian ng Warrior Heart. Patuloy kong ginagamit ito nang madalas para sa normal na pang-araw-araw na nag-trigger bilang isang tool upang hayaan ang paglipat ng damdamin at alisan ng takip at ibahin ang malalim na mga kasunduan at magdala ng higit na pagkakaroon ng aking panloob na mundo. Sinabi nito, kapag ang pagharap sa isang katawan na nagdusa ng trauma, kaalaman sa sarili, pagkahabag, at katalinuhan ay kinakailangan upang malaman kung anong mga kasanayan ang makakatulong at kailan.

Nagkaroon ako ng isang makabuluhang sesyon sa osteopath na naglalabas hindi lamang sa vagus nerve ngunit mga paghihigpit sa pelvic floor. Makalipas ang dalawang araw, tila handa na ang aking mga cell na palabasin ang higit pang trauma sa isang mas malalim na antas. Nakatayo sa kusina na natatapos lang magluto ng pinggan, bigla akong, na walang maliwanag na gatilyo, ay nagkaroon ng isang pag-flashback ng isang trauma sa pagkabata. Humawak ako sa gilid ng counter habang ganap na nagyelo ang aking katawan. Hindi ako nakaramdam ng damdamin at halos walang iniisip. Nagpunta ako sa kasanayan sa Warrior Heart ngunit binago ko kaagad ang normal na kasanayan. Alam na ang muling pag-alaala ng mga alaala ng trauma ay maaaring tunay na muling sanayin ang sistema ng nerbiyos, agad kong isinara ang pinto ng Story Chamber-ang flashback ang kwento. Humakbang ako sa Truth Chamber.

Katotohanan: Ito ay isang flashback. Nangyari ito sa nakaraan. Hindi ito nangyayari ngayon. Iyon ang katotohanan.

Katotohanan: Ligtas ako sa sandaling ito. Nag-iisa ako, at ang mga pintuan ng aking apartment ay nakakandado. Sa sandaling ito, ligtas ako.

Pumasok ako sa isang puwang ng saksi, napansin ang aking katawan na nagyelo pa, at ang nakakapagtataka sa akin ay ang katahimikan sa aking isip. Pagkatapos ang ikatlong katotohanan ay bumangon nang kusang: Ito ay isang pagkakataon para sa paggaling.

Humakbang ako papunta sa Intent Chamber. Ang hangarin ko ay alagaan ang aking katawan at ang aking nervous system. Ang hangarin ko ay gamitin ang sandaling ito upang gumaling.

Mula doon, nagsimula akong magtanong, Ano ang kailangan ng aking katawan ngayon?

Sa loob ng kaunting panahon, malinaw na ang aking katawan ay kailangan upang manatili nang napakatahimik. Kapag sa wakas ay handa nang ilipat ang katawan, inulit ko ang tanong, Ano ang kailangan ng aking katawan ngayon upang matulungan itong gumaling? Bumalik ang aking isip sa online, dumaan ako sa set ng tool na nakuha ko, pisikal at sikolohikal na kasanayan mula sa mga mapagkukunang tulad nina Peter Levine, Julie Hendersen, at Rick Hansen, na pinapayagan ang aking katawan na magdikta kung alin ang pinakamahusay na gagana sa bawat sandali.

Sa kalaunan, na nagpapaalala sa aking sarili na ang katotohanan ay ligtas ako sa sandaling ito, lumabas ako sa labas at sumandal sa isang malaking puno. Hiniling ko ito na tulungan upang maibalik ang aking katawan ng enerhiya sa aking pisikal na katawan at ipakita sa akin kung paano ito mailalagay sa lupa.

Sa pagkakataong ito, sa pamamagitan ng hindi pagpunta sa Kamara at Pang-kwento sa Kamara at potensyal na magtatapos sa kwento ng biktima o muling pagbigyan ang aking sistema ng nerbiyos o paglikha ng mga emosyon na hindi naroroon, nagawa kong gumamit ng Katotohanan at Inten Chambers bilang isang paraan ng pagpapagaling at pagmamahal sa sarili.

Mga mapagkukunan para sa Pagtrabaho sa Trauma

Waking Tiger ni Peter A. Levine

Sa isang Hindi Tinig na Tinig ni Peter A. Levine

Trauma Sa pamamagitan ng Mga Mata ng isang Bata ni Peter A. Levine at Maggie Kline

Ang Katawan ay Nagpapanatili ng Kalidad ni Bessel van der Kolk

Pagsisimula ng Iyong Nakaraan ni Francine Shapiro

Komplikadong PTSD: Mula sa Pagsagip hanggang sa Pag-unlad ni Pete Walker

Somatic nakakaranas ng Trauma Institute (https://traumahealing.org)

© 2020 ni HeatherAsh Amara. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Halatang may pahintulot mula sa: Ang Warrior Heart Practice.
Publisher: Mahahalagang St Martin, www.stmartins.com.

Artikulo Source

Practice sa Puso ng mandirigma
ni HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice ni Heatherash AmaraAng isang rebolusyonaryong proseso batay sa apat na silid ng puso at nakaugat sa karunungan ng Toltec na nagdudulot ng kalinawan, paggaling, at kalayaan. Ang Warrior Heart Practice ay isang makapangyarihang bagong pamamaraan upang makakonekta muli sa aming pakiramdam ng pagiging tunay at pag-alam sa panloob at pag-realign sa ating tunay na kalikasan. May-akda ng pinakamahusay na libro Pagsasanay ng Warrior Goddess, Si HeatherAsh Amara ay nagsanay nang malawak sa tradisyon ng Toltec sa ilalim ng panunudlo ni don Miguel Ruiz, may-akda ng Ang Apat na Kasunduan. (Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin, isang Audiobook, at isang Audio CD.)

i-click upang mag-order sa birago

 

 

Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito

Tungkol sa Author

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara ay ang may-akda ng isang bilang ng mga libro kasama na ang seryeng 'Warrior Goddess Training'. Nagdadala siya ng isang bukas na loob, kasama ng pananaw sa mundo sa kanyang mga sinulat at mga turo, na kung saan ay isang masamang timpla ng karunungan ng Toltec, shamanism sa Europa, Budismo, at seremonya ng Katutubong Amerikano. Naglalakbay siya at nagtuturo sa buong Estados Unidos pati na rin sa buong mundo. Bisitahin ang kanyang website upang malaman ang higit pa HeatherashAmara.com

Video / Pakikipanayam kay HeatherAsh Amara: Paggaling sa Puso ng mandirigma

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

elepante na naglalakad sa harap ng papalubog na araw
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
isang pinagsama-samang larawan ng kabuuang lunar eclipse
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang lalaking sumusulat ng liham
Pagsusulat ng Katotohanan at Hinahayaang Dumaloy ang Emosyon
by Barbara Berger
Ang pagsusulat ng mga bagay ay isang magandang paraan upang magsanay ng pagsasabi ng katotohanan.
isang batang mag-asawa, na nakasuot ng proteksiyon na maskara, nakatayo sa isang tulay
Isang Tulay para sa Pagpapagaling: Mahal na Corona Virus...
by Laura Aversano
Ang pandemya ng Coronavirus ay kumakatawan sa isang kasalukuyang sa ating saykiko at pisikal na mga globo ng katotohanan na…
isang silouhette ng isang taong nakaupo sa harap ng mga salita tulad ng mahabagin, matulungin, pagtanggap, atbp.
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Mayo 6, 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Anong uri ng guro ang nabubuhay sa iyong ulo?
Aurora sa umaga sa Læsø, Denmark.
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 2 - 8, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Isang Lugar na Pahinga: Mga Green Cemeteries at Mga Bakuran sa Likuran
Isang Lugar na Pahinga: Mga Green Cemeteries at Mga Bakuran sa Likuran
by Elizabeth Fournier
Ang pangunahing mga prinsipyo ng pamumuhay na palakaibigan sa kalikasan ay inilalagay ngayon para sa kapaligiran ...
mag-asawang lumalayo sa isa't isa na may wasak na puso sa pagitan nila
Mas Gusto Mo Bang Maging Tama, o... Magmahal?
by Barry Vissell
Lahat tayo gustong maging tama. Lahat tayo ay may ego, ang ilan sa atin ay mas malakas kaysa sa iba. Syempre, minsan…
Ang Mga Pangkat na Walang Pasubali sa Pag-ibig ng Mga Mensahero ng Mga Hayop
Ang Mga Pangkat na Walang Pasubali sa Pag-ibig ng Mga Mensahero ng Mga Hayop
by Si Rev. Linda Martella-Whitsett
Ang mga aral ng Animal Messenger ay inihayag sa akin ang totoong kahulugan ng santuwaryo: isang lugar upang makaramdam ng ligtas,…

MOST READ

05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
shopping kapag mahal ka ng diyos 4 8
Kung Paano Nababawasan ang Paggastos sa Pagpapabuti ng Sarili ng Pakiramdam na Mahal ng Diyos
by Duke University
Ang mga Kristiyano na espirituwal o relihiyoso ay mas malamang na bumili ng mga produkto sa pagpapabuti ng sarili...
Sinusukat ng BMI ang kalusugan 5 2
Bakit Walang Katuturan ang Paggamit ng BMI Upang Sukatin ang Iyong Kalusugan
by Nicholas Fuller, Unibersidad ng Sydney
Tayo ay isang lipunang nahuhumaling sa mga numero, at hindi hihigit sa kapag pinamamahalaan ang ating kalusugan. Ginagamit namin…
pagpapabuti ng iyong pagganap 5 2
Paano Palakasin ang Iyong Atensyon at Kakayahang Gumana
by Colin McCormick, Dalhousie University
Nagmamaneho ka man ng kotse na may mga batang sumisigaw sa backseat o sinusubukang magbasa ng libro sa isang…
mga branin na kulay abo at puting bagay 4 7
Pag-unawa sa Gray at White Matter ng Utak
by Christopher Filley, Unibersidad ng Colorado
Ang utak ng tao ay isang tatlong-pound na organ na nananatiling malaking palaisipan. Ngunit karamihan sa mga tao ay narinig...
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang lalaking sumusulat ng liham
Pagsusulat ng Katotohanan at Hinahayaang Dumaloy ang Emosyon
by Barbara Berger
Ang pagsusulat ng mga bagay ay isang magandang paraan upang magsanay ng pagsasabi ng katotohanan.
hinuhulaan ng mga mata ang kalusugan 4 9
Ang Ibinubunyag ng Iyong Mga Mata Tungkol sa Iyong Kalusugan
by Barbara Pierscione, Anglia Ruskin University
Ang mga siyentipiko sa University of California, San Diego, ay nakabuo ng isang smartphone app na maaaring…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.