Sa ngayon maraming mga takot ang tila nakabalot sa mismong tela ng ating lipunan, tulad ng takot sa terorismo, takot sa mga epidemya, takot sa isang masamang ekonomiya, takot sa pangako, at takot na mawalan ng trabaho, pati na rin ang takot na ihihiwalay mula sa mga tao pag-ibig, takot sa mga mahal sa buhay na namamatay, at ang lahat-ng-takot na takot sa hinaharap.

Marami sa aming kasalukuyang mga takot ay na-root sa delusyon, na kung saan ay pangit na paraan ng pagtingin sa ating sarili at sa mundo sa paligid sa amin. Karamihan sa mga takot ay lilitaw din na batay sa illusions.

An malikmata, habang ginagamit ko ang salita, ay tumutukoy sa may mga kapintasan at mga konklusyon na ginagawa ng isipan tungkol sa mga tunay o imagined na pangyayari. Ngunit kung natututunan nating harapin ang isip na lumilikha ng mga takot at upang mabawasan at sa kalaunan ay alisin ang mga delusyon at ilusyon, ang ating mga takot ay maaari ding mabawasan at sa maraming kaso ay napawi.

Pag-iwas sa Real Panganib

Kung ang isang takot ay may ilang rational na batayan, ang isang malinaw na hakbang ay ang gumawa ng pagkilos upang baguhin ang batayan na iyon - halimbawa, huminto sa paninigarilyo kung may takot sa pagkuha ng kanser. Ang pag-iwas sa mga tunay na panganib ay isang paraan ng pakikitungo sa ilang mga takot; halimbawa, pag-iwas sa isang kilalang marahas na tao, hindi pagtawid ng isang busy na kalye na walang isang crosswalk, o hindi lumilipad sa isang eroplano sa panahon ng isang pangunahing bagyo. Siyempre, ang mga takot na ito ay maaaring maging sobra-sobra sa punto kung saan sila naging mga phobias na pumipigil sa mga tao na makisali sa buhay.

Gayunpaman, karamihan sa mga isyu na ibinahagi ng mga tao sa akin sa mga nakaraang taon ay hindi nababahala sa tunay na pagbabanta. Sa halip, naka-root ito sa ilang uri ng pagkabalisa na nagmumula sa pag-usapan ang mga ideya tungkol sa kung ano maaari mangyari o maaari mangyari, ngunit maaaring hindi ito posibleng mangyari. Ang mga uri ng takot ay kinabibilangan ng "Paano kung" mga pangyayari. Ngunit bakit natatakot ang hindi pa nangyayari o maaaring hindi pa rin mangyari?

Ang gayong mga takot ay ang kanilang mga ugat sa ego at ang walang katapusang takot sa paglipol. Ang pangkalahatang pagkabalisa ay maaari ring nauugnay sa isang pattern na itinatag sa isip na hindi malay, marahil na may kaugnayan sa pagkabata, pagmamana, o kahit na isang enerhiya pattern na inilipat mula sa isang magulang o ninuno.

Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Takot

Anuman ang pinagmulan, ang takot ay sagana sa mga tao. Ito ay hindi nararapat pagbasol sa iyong sarili dahil sa pagkakaroon ng pagkabalisa at takot. Hindi ka nag-iisa sa nakakaranas ng mga ito. Ngunit mayroon kang kakayahan na palayain sila. Ang kaakuhan ay laging nagpapahiwatig sa iyo tungkol sa susunod na bagay na nangangailangan ng pagpapalaya. Ang pagiging matulungin sa mga reaksiyon na dumarating sa ibabaw ay nagpapakita sa iyo ng napakalaking pagkakataon para sa pag-unlad.

Magsimula sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong mga saloobin at damdamin dahil ang mga ito ay mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang kailangan mong ilabas. Ang pagsasaya sa iyong sarili habang ang isang reaksyon ay nangyayari ay hindi laging madali, ngunit kung huminto ka ng ilang beses sa araw at tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong nararanasan, ipahiwatig ng iyong mga sagot kung ano ang kailangan mong ilabas at i-clear.

Ano ang Nakaranas Ako?

Iminumungkahi ko na itigil mo ang ginagawa mo bawat oras o kaya kung posible, at mag-tune sa iyong sarili at magtanong: "Ano ang nararanasan ko sa nakaraang oras?" Ito ay isang kapaki-pakinabang na proseso na nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas maingat at upang matuklasan kung anong isyu o pattern upang dalhin sa iyong proseso ng kaluluwa-solusyon. Ang isang paraan upang matulungan kang tandaan na gawin ito ay magdala ng isang maliit, murang electronic timer sa iyong bulsa, at itakda ito upang manginig bawat oras. Ang panginginig ng boses ang iyong paalala upang mag-check in sa iyong sarili. Makalipas ang ilang linggo makikita mo na awtomatiko kang mas maingat sa lahat ng oras.

Habang tumutugma ka sa iyong katawan, pakiramdam mo ang iyong damdamin. Pagkatapos kilalanin na hindi ito ang tunay na nagiging sanhi ng mga reaksiyon at damdamin. Maaari mong lapitan ang proseso ng pag-aalis na ito bilang kung ikaw ay nanonood ng isang pelikula ng isang taong nakakaranas ng parehong takot o pagkabalisa. Obserbahan ang iyong sarili at ang iyong mga pattern na kung ikaw ay isang karakter sa isang pelikula.

Bakit Nababahala Tungkol sa Pag-alala?

Ang pag-aalala at pagkabalisa ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang paraan ng takot. Ngunit sa lahat ng mga diskarte sa labas upang harapin ang takot, at sa wala sa amin na nais na pakiramdam ng takot, bakit natatakot ang takot na kaya?

Ang isang kadahilanan ng maraming mga diskarte ay hindi magtagumpay sa ganap na pag-aalis ng aming mga takot ay na hindi sila palaging address ang causative kadahilanan na palawakin lampas sa malay-tao at subconscious isip. Ang takot ay hindi lamang nagpapatakbo sa pamamagitan ng malay-tao at hindi malay na isip; ito rin ay umiiral sa banayad na realms ng kamalayan.

Ang sama-samang kamalayan ng sangkatauhan ay tila pa rin sa pagtingin sa buhay bilang isang walang-tapos na pakikibaka. Kamangha-mangha, kahit na ang mga mukhang nasa itaas at lampas sa pang-unawa na ito ay naiimpluwensyahan ng mga ito sa ilang paggalang. Kahit na ang mga may maraming pera ay maaaring magkaroon ng mga lugar na kung saan sila pakiramdam ng kakulangan - isang banayad na takot pattern - kung sa arena ng kalusugan, relasyon, o pangkalahatang kaligayahan.

Ang Illusion of The Past

Ang isa pang paraan ng pagpapahayag ng takot ay ang paniniwala na ang nakaraan ay totoo sa kasalukuyan. Halimbawa, kung nawalan ka ng pera sa isang investment sa nakaraan o gumawa ng isang sira ang isip pagkakamali, maaaring natatakot ka ng mga katulad na karanasan sa hinaharap. Ito ay isang napakabilis na konklusyon batay sa isang kapintasan na palagay.

Ang katotohanan ay na ang nakaraan ay walang higit pa sa memorya, at wala itong tunay na pag-iral maliban sa kung ano ang aming sinasadya dito. Nakikinabang tayo ng malaki kapag hindi na natin itinuturing ang nakaraan bilang isang determiner ng ating kasalukuyan o hinaharap. Hindi ito nangangahulugan ng pagkalimot sa iyong nakaraan - ang nakaraan ay nagbibigay ng karunungan na makatutulong sa pag-iwas sa hindi na kailangan na sakit at paghihirap - ngunit nangangahulugan ito ng pagpapaubaya sa mga masakit na aspeto at pakikibaka ng nakaraan. Maaari mong simulan ang prosesong ito ng pagpapalaya sa pamamagitan ng pag-tune sa anumang hindi komportable na damdamin na ang nakaraan ay lumilikha sa kasalukuyan at nagpapahayag ng isang paninindigan, tulad ng, "Pinalaya ko at pinabayaan ang masakit na pakiramdam na nararamdaman ko sa nakaraan ko."

Ang pagsasagawa ng mga malay-tao na pahayag ng pagpapalaya ay nagtatakda ng iyong panloob na intensyon, na kung saan ay nais mong sundin ng may diskarte sa pagpapagaling. Ang diskarte ng pagpapagaling na pinaka-epektibong nakikitungo sa takot ay ang paraan ng pamumuhay mo mismo.

Ang artikulong ito ay na-reprint na may pahintulot
ng publisher, HJ Kramer / New World Library.
© 2011. www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Ang Solusyon sa Kaluluwa: Nagpapaliwanag ng mga Meditasyon para sa Paglutas ng mga Problema sa Buhay
ni Jonathan Parker.

Ang mga meditasyon at mga pag-uugali sa sarili na ito ay nakikilala ang takot, kahulugan, kaakuhan, pag-ibig, kasaganaan, at pagpapagaling sa mga paraan na kumonekta sa iyo sa iyong pangunahing kaluluwa, sa kabila ng katawan at isipan, mula sa kung saan ang tunay na pag-unawa at pangmatagalang daloy ng katuparan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Jonathan Parker ay ang nagtatag at direktor ng Quantum Quests International. Si Jonathan ay may mga degree sa unibersidad sa Edukasyon, Chemistry, Theology, Counselling Psychology, at Human behavior & Development. Ang kanyang natitirang mga programa sa TV, "Mind Power," "Self-Empowerment" at "Winning at Weight Loss" ay nagdala ng kanyang diskarte na nakatuon sa mga resulta sa milyun-milyon. Ang kanyang mga pagrekord, pagawaan, at pag-retiro ay nag-aalok ng mga nakasisigla at nagbabago ng buhay na karanasan. Ang mga programang audio ng pagninilay na katulad ng nasa kanyang aklat na The Soul Solution ay magagamit sa www.jonathanparker.org.