Nang lumaki ako, pinapayagan ako na ipahayag ang isang damdamin, at kailangan kong pumunta sa aking silid upang gawin ito. Nang lumabas ako sa aking silid, inaasahang nararamdaman ko ang "mas mahusay," kahit na hindi ko nagawa. Ang pangunahing mensahe ay ang mga damdamin ay dapat na pinahintulutan at pinakatanyag na nakatago. Alam kong marami akong damdamin, at ipinakilala nila sa akin sa maraming paraan - ilang pantao at ilang tago.
Sa huli ay lumikha ako ng "Inner Feelings Care System" upang pamahalaan at pangalagaan ang aking mga damdamin, na isang napakalawak na benepisyo para sa pakiramdam ng mas mahusay na mas madalas, kahit na ano ang nangyayari sa iyong buhay. Nakatutulong ako sa maraming tao kung paano gamitin ang sistemang ito sa kanilang buhay.
Mga Damdamin: Isang Makapangyarihang Compass at Tool
Ang iyong damdamin ay isang malakas na compass upang gabayan ka at maaaring magamit bilang isang epektibong pundasyon para evoking kooperasyon sa iba. Ang pagiging kamalayan ng iyong mga damdamin ay gawing mas madali upang gumawa ng masayang mga desisyon na may isang makabuluhang iba pang at upang ilipat ang relasyon forward kasama ibig sa halip na takot. Ito ay gumawa ng mas madali na hindi mahulog sa isang papel (tulad ng "ang mabuting asawa" o "ang mabuting ina") na hindi umaangkop sa iyo.
Kapag natutuhan mo kung paano aalagaan ang iyong mga damdamin, makikilala mo kung ikaw o ang iba pang mga kilalang tao ay papunta sa masakit na sitwasyon bago ang iyong mga damdamin maging matindi. Mapipigilan nito ang mga makabuluhang salungatan na magiging mas mahirap na malutas.
Pagdalo sa Pamamahala at Pagdamdam
Karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano dadaluhan at pamahalaan ang kanilang damdamin. Ito ay maaaring at nagreresulta sa galit na pagsabog, hindi magandang pagganap sa trabaho, hindi mabisang pagiging magulang, kakulangan ng mapagmahal na damdamin, o nakadarama lamang ng masama. Ang ating mga damdamin ay nakakaapekto sa atin araw-araw, at ang mga damdamin ay hindi nakakuha ng ating pansin at patuloy na nag-alis ng ating lakas para sa buhay na buhay na may kagalakan.
Ang aming mga damdamin ay maaaring paminsan-minsang pansamantalang itabi habang nagtatrabaho kami o gumagawa ng iba pang mga gawain ngunit darating sa amin para sa atensyon pagkatapos namin natapos ang anumang kailangan naming gawin. At pagkatapos ay madalas naming pagod o ginulo at sikaping huwag pansinin ang aming mga damdamin - na hindi gumagana.
Karamihan sa mga tao ay hindi umaasa sa kanilang damdamin sa kahabaan ng araw. Halimbawa, kung nararamdaman mong nag-aalala at subukang huwag pansinin ang isang pakiramdam, nakakakuha ito ng mas malakas at mas malaki. Mas malakas at mas malaki ang hitsura nito: nararamdaman mong bigo ang iyong kapareha, pagkatapos ay magalit ka sa trabaho, pagkatapos ay magising sa 3 sa kawalan ng pag-asa. Ang iyong hindi nasasayang damdamin ay ang ugat ng anumang emosyonal na kaguluhan.
Ang isa pang pangkaraniwang diskarte na ginagamit ng mga tao ay upang subukang iwasan, tanggihan, o masupil ang kanilang damdamin. Hindi ito gumagana. Ang mga tao ay madalas na nagsisikap na magpahinga ng damdamin sa pagkain o anestesize ang mga ito ng alak. Maaari nilang subukan na madaig ang mga ito nang may over-achievement o labis na mga aktibidad, o sasabihin lamang, "mabuti," kapag hindi nila naramdaman iyon.
Gayundin, karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano magkaroon ng o pindutin nang matagal ang maramihang mga damdamin nang sabay-sabay. Halimbawa, maaari mong huwag mag-nasisiyahan na maging pagpunta upang bisitahin ang iyong ina, malungkot na siya ay sa pagtanggi kalusugan, galit na iyong kapatid na babae ay hindi paggawa ng higit pa, nag-aalala tungkol sa kung paano mo pamahalaan ang lahat ng ito, at walang pag-asa tungkol sa buong sitwasyon. Maraming mga tao ang makakuha ng bumagsak na may maramihang mga damdamin at lamang na subukan upang buksan ang mga ito ang lahat ng off.
Pag-aalaga at Pagbabahagi ng Iyong Mga Damdamin
Maraming mga beses ito ay hindi maginhawa o posible upang ibahagi ang iyong mga damdamin sa mga tao na kasangkot sa evoking ang mga ito. Sila ay maaaring maging abala, hindi magagamit, o kahit na ayaw na marinig ang iyong mga damdamin. Ito rin ay pinakamahusay na hindi upang sabog kulong damdamin papunta sa iba. Walang palagi posible na kilalanin ang iyong mga damdamin sa iyong sarili, may posibilidad sa kanila, at pakiramdam ng mas mahusay o naiiba bago makipag-ugnayan sa ibang tao.
Kapag aktibo mong pinapahalagahan ang iyong mga damdamin, maaari mong mas mabisa makipag-usap kung ano ang gusto mo sa mga paraan na maririnig ng iba. Maaari mo ring gamitin ang iyong mga damdamin upang makatulong na pukawin ang kooperasyon mula sa iba.
Sa kabutihang-palad, ang lahat ng ating mga damdamin ay nais lamang ng ilang pag-ibig at atensyon at tutugon nang mabilis sa isang maliit na bit ng nakatutok na pangangalaga. Ang pagpapahintulot ng iyong sarili na ipahayag at mapangalagaan ang iyong mga damdamin ay lalong lalawak ang iyong kakayahang pakiramdam nang higit pa sa oras.
Inner Feelings Care System
Ang Inner Feelings Care System ay isang epektibong paraan upang mag-ingat sa iyong mga damdamin sa halip na magapi sa kanila. Gamit ang makapangyarihang pa simpleng sistema, matututunan mong kilalanin at ipahayag ang iyong mga damdamin at pagkatapos ay ibahin ang mga ito upang magparami at palawakin ang mga damdamin ng kabutihan at pagmamahal sa iyong buhay at mga relasyon.
1. Ekspres
Isulat, "TAKBO ko __________________ ABOUT__________________," sa tuktok ng isang piraso ng papel. (Maaari mong gamitin ang recycled paper para sa ito o isulat sa isang computer o kahit na ang iyong telepono.) Pagkatapos ay gumawa ng isang mabilis na listahan ng mga pangungusap tungkol sa lahat ng bagay na maaari mong isipin na nalalapat, mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalaking bagay. Huwag tumigil upang muling basahin o bantayan - panatilihin ang pagsusulat. Ikaw ay pagpapahayag ang iyong mga damdamin sa pahina. Magdagdag ng mas maraming mga damdamin at adjectives bilang nalalapat sa iyo sa panahon na ito. Tumuon sa mga negatibong o mahirap emosyon.
Halimbawa:
Galit ko ang aking kapwa.
Hate ko ang paraan niya slams ang pinto.
Natatakot ako na hindi ako makakakuha ng kapayapaan.
Natatakot ako na makikipaglaban siya sa akin at hindi titigil kung sasabihin ko sa kanya.
Ako galit na galit sa pamamagitan ng kanyang katangaan.
Pakiramdam ko ay walang magawa na baguhin ito.
Ang aking kapitbahay ay hangal at walang pakiramdam.
Gamitin kalapastanganan o tandang padamdam. Hayaan ang iyong sarili makakuha ng masyadong theatrical. Ganap na ipahayag ang iyong nararamdaman sa papel o screen. Huwag pigilan. Ipahayag hanggang wala kang ibang negatibong damdamin sa iyong ulo o katawan. Kapag una mong simulan ang prosesong ito, maaari kang sumulat ng limang hanggang walong pahina. Huwag mag-atubiling i-customize ang ginagawa mo. Halimbawa, kung mas gusto mong hindi makakuha ng theatrical, huwag, hanggang, o maliban kung ikaw ay handa na. Hayaan ang iyong damdamin ang iyong gabay.
2. Bitawan
Ilang minuto sa pagsusulat ng iyong mabilis na listahan, magsisimula kang maramdaman ang pagpapalabas ng mga damdaming ito, dahil lumilipat ka sa iyong ulo at papunta sa papel o screen - isang proseso ng transformational ay nangyayari sa kanila.
Maaari mong i-highlight ito sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong isinulat at sinasabing, "Nakikita kita, naririnig kita, tinatanggap kita." Pagkatapos ay itapal ang iyong papel o isara ang file at isipin ang pagpapadala nito sa sansinukob, o Diyos, o sinuman sa tingin mo ay mas malaki kaysa sa iyo.
3. Kaluwagan
Ang pagpapahayag at pagpapalaya na ginawa mo sa isip, katawan, at espiritu ay natural na hahantong sa kaluwagan. Ikaw ay pakiramdam ito relief dahil hindi namin ay sinadya upang dalhin sa paligid ng o may unexpressed damdamin sa loob ng aming mga ulo.
Tumahimik ka at kaunting sandali upang madama ang lunas na ito. Kung hindi ka pakiramdam lunas, bumalik ka sa hakbang 1 o magsulat ng ilang mga positibong saloobin tungkol sa sitwasyon. Halimbawa:
* Ang aking kapitbahay ay nag-isip sa ibang mga paraan.
* Palagi kaming naging magiliw.
* Gusto niya bang maging isang mabuting kapit-bahay.
* Siya ay abalang-abala sa iba pang mga bagay at hindi napansin ang malakas na pinto.
* Kailangang magkaroon ng ilang mga paraan na maari kong malutas ito.
Patuloy na bumalik sa hakbang 1 o magsulat ng mga positibong saloobin hanggang sa makaramdam ka ng lunas.
Ang mga Damdaming Tumugon sa Pag-ibig at Atensyon
Ngayon ipaalam sa iyong sarili maranasan ang relief bilang ka pumunta tungkol sa iyong araw at makipag-ugnayan sa iba. Nais naming sa iyo upang malaman na ang iyong mga damdamin ay hindi magkaroon ng mga ulo. Ang isang pakiramdam lamang ang nakakaalam kung paano pakiramdam. Ang iyong mga damdamin ay hindi tumugon sa desperado pleas o suhol. Ang iyong mga damdamin ay tumugon sa iyong pag-ibig at pansin.
Maaari mong gawin ang iyong Inner Feelings Care System sa isang limang minutong segment, at ito ay magbibigay ng kagyat na ginhawa at humantong sa pang-matagalang pagbabago. Maaari mo rin gastusin 10 15 sa minuto noong una mong simulan ang pagsasanay sa iyong Inner Feelings Care System at maaaring paikliin ang mga session bilang mo maging mas karanasan - na maaaring mangyari masyadong mabilis.
Excerpted from the book Makatas Wild Love
© 2015 ni SARK at Dr. John Waddell.
Naka-print na may pahintulot ng New World Library.
www.newworldlibrary.com
Artikulo Source
Malusog na Pag-ibig ng Bulaklak: Anim na Makapangyarihang mga Pag-uugali para sa Pag-ibig na Mas Maraming Pag-ibig
ni SARK at ni Dr. John Waddell.
Ang SARK ay gumawa ng isang karera sa labas ng pagbabahagi ng kanyang personal, mala-journal na mga sulatin at sining, at inspirasyon sa iba sa kanyang mahina at matapat na paglalakbay patungo sa pagtanggap sa sarili. Nakatulong siya sa kanyang mga lehiyon ng mga tagahanga sa paggawa ng mga buhay na puno ng kagalakan, pagkamalikhain, at pagmamahal sa sarili - at pinakasalan pa niya ang sarili sa isang "pahayag ng paglaya sa sarili" na inilarawan sa Makatas na Mabangis na Babae. Gayunpaman, ang SARK ay may isang malaking lihim na hangarin: ang pag-overtake ng kanyang mga takot na gawin sa isang malapit na pakikipagsosyo sa buhay. Kaya't nagsimula siya sa isang "Covert Love Operation," at, pagkatapos ng paghubog ng kaluluwa, nagtapos ito sa kanyang pagpupulong sa psychologist at guro sa espiritwal na si Dr. John Waddell - at pagtuklas Makatas Wild Love. Nagtuturo at nagtuturo silang magkasama gamit ang mga prinsipyo sa librong ito - anim na makapangyarihang ugali na maaaring magbago ng anumang relasyon o magbukas sa iyo upang likhain ang nais mong pakikipagsosyo.
Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Mga May-akda ng Aklat
Sark (Susan Ariel Rainbow Kennedy) at Dr. John Waddell ang mga may-akda ng Makatas Wild Love. Si SARK ay isang may-akda at may-akda ng pinakamahusay na nagbebenta, na may labing-anim na pamagat sa pag-print at higit sa dalawang milyong mga aklat na ibinebenta. Si Dr. John ay tinutulungan ang mga indibidwal at mag-asawa na humantong sa mas buhay na buhay para sa higit sa 30 na taon sa pamamagitan ng kanyang klinikal na kasanayan sa sikolohiya at metapisiko na mga aral. Bisitahin ang mga ito online sa PlanetSARK.com.
