Minsan nakakabit tayo sa pagkondena sa sarili para sa mga bagay na madali nating maitatama. Maaari itong tumagal ng pagnganga ng ilang pagmamataas, pagkakaroon ng lakas ng loob, at paggawa ng isang aksyon na napahiya tayo o hindi komportable na gawin, at ang mga damdaming ito ay eksakto kung bakit tayo dapat kumilos. Hindi lamang tayo magkakaroon ng mas kaunti upang patawarin ang ating sarili, ngunit makakakuha tayo ng higit na pagkahabag at paglago mula sa kilabot na pagkilos.
Ibalik ang libro sa library. Tumawag at humihingi ng paumanhin. Isulat ang liham. Ipadala ang pasasalamat na regalo. Gawin ang petsa na iyong naiwasan. Ipaliwanag kung bakit mo ginawa / sinabi / hindi ginawa / hindi sinasabi ito. Bayaran ang utang. Ayusin ang isang plano sa pagbabayad.
Kaya mo yan!
Kung sa palagay mo ay hindi mo ito magagawa — anuman ito — maghanda. Kausapin ang isang walang kinikilingan na tao tungkol dito. Simulang isulat kung ano ang nais mong sabihin o sasabihin. Sanayin.
Halimbawa, maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagsasabi, "Ang tawag na ito ay matagal nang huli. Nais kong sabihin sa iyo ito sa isang mahabang panahon ngunit hindi nagkaroon ng lakas ng loob. Lagi akong nadama na malungkot tungkol sa _______. "
Itinuro sa akin ng kaibigan ng pamilya ang araling ito. Siya ay dumalaw sa aking asawa at sa akin upang tuklasin ang mga avenue upang itaas ang mga kinakailangang pondo para sa isang bagong negosyo na nais niyang simulan. Matapos ang aking masarap na hapunan (lamang na semi-homemade), habang tinatalakay namin ang kanyang pinansiyal na kalagayan, si Gardner ay naging lubhang nababalisa at nabalisa na sumigaw siya at umalis nang biglaan. Pagkalipas ng labinlimang minuto, tumawag siya mula sa kanyang kotse sa isang galit. Sinabi niya hindi niya mahanap ang kanyang magandang pen at inakusahan ang valet ng pagnanakaw ito.
Nagsalita ako sa tagapangasiwa ng valet, na nagsisiguro sa akin na ang kanyang mga tao ay hindi nakawin mula sa mga kotse ng mga residente o mga bisita.
Pagkaraan ng gabing iyon, tumawag muli si Gardner at sinabi lang, "Humihingi ako ng paumanhin para sa aking hindi naaangkop na pag-uugali. Nasumpungan ko ang aking panulat sa pagitan ng aking upuan ng kotse at ng pinto. "
Hinangaan ko ang karangalan at lakas ng loob ni Gardner, at ang kanyang wika. Hindi niya sinasadya ang sarili ngunit binarkahan ang kanyang mga aksyon bilang "hindi naaangkop." Pinasalamatan ko siya, pinuri ang kanyang aksyon, at iminungkahi ang maraming iba pang mga paraan na maaaring siyasatin niya para sa pagpopondo.
Ano ang Nangyari?
Kapag nakaharap ka at gumawa ng mga pagbabayad, ano ang pinakamasama na maaaring mangyari? Ang ibang tao ay maaaring magsabi, "Sa oras na ito, ikaw ay totoo!" O, "Sinabi ko sa iyo na mali ka, ngunit hindi ka nakinig." O, "naririnig kita, ngunit masyadong mahaba at nasaktan ay masyadong malalim. Hindi ko na gustong makipag-usap sa iyo muli. "
Ang alinman sa mga tugon na ito ay posible ngunit halos hindi posible. Kahit na ang tugon ay ang huling, ikaw ay may kinuha ang panganib para sa iyong sarili. Hindi ka namamahala sa kung paano at kung ang iba ay nagbago o pinalambot. Pagkatapos ay maaari mong sabihin, "Nais kong malaman mo at nais ko lamang sa iyo ang pinakamabuti." Kung ang tao ay nag-hang sa iyo, nagawa mo ang kailangan mo.
Karamihan ng panahon, wala sa mga bagay na ito ang mangyayari. Sinabi ng isang kaibigan ang isang sitwasyon ng pamilya na maaaring nauugnay sa iyo. Sa loob ng maraming taon, siya ay nahiwalay sa kanyang kapatid, na ngayon ay nanirahan sa buong bansa. Lumalaki, sila ay napakalapit na, at halos hindi na matandaan ng kaibigan kong bakit sila tumigil sa pakikipag-usap. Taon na sinundan taon, at hindi maaaring dalhin ang aking kaibigan upang tumawag.
Pinag-usapan namin ang paniwala na ito na patawarin ang iyong sarili at gumawa ng mga pagbabayad, at ang kanyang tinig ay naging namamalat. "Gusto ko talagang pagalingin ang kaguluhan na ito. Matagal na iyon. Kapag naririnig ng aking kapatid ang aking tinig, malamang na malagpasan niya ang telepono. "Magkasama, dumating kami sa kung ano ang sasabihin ng kaibigan ko, at ipinangako niya na gagawin niya ang tawag sa susunod na Linggo.
Linggo ng gabi, tinawag niya ako, kalugud-lugod. Pagkarinig ng kanyang tinig, ang kanyang kapatid na babae ay nagsimulang sumisigaw nang may kagalakan. Ipinagtapat ng kanyang kapatid na gusto niyang tawagan ang kaibigan ko ng maraming beses ngunit tumigil siya sa sarili, na nag-iisip na gusto ng kaibigan kong mag-slam sa telepono.
Sila ay may isang oras na pag-uusap at unatin kung ano ang kailangan nila. Ngayon, tumawag sila, sumulat, nagpadala ng email, nagpalitan ng mga larawan ng pagpapalawak ng mga pamilya at bagong mga alagang hayop, at mayroon silang magandang uri ng pakikipagtalastasan.
Maghangad na Gawin ang Tumalon
Oo, upang gumawa ng mga pagbabayad ay nangangailangan ng lakas ng loob at ang pagpayag na gawin ang paglukso. Tuwing lumuhod ako, kadalasang hinahawakan ang aking hininga ngunit matapang na ilantad ang itlog sa aking mukha, ang ibang tao, tulad ng kapatid ng aking kaibigan, ay nagkaroon ng isa o higit pa sa mga reaksyong ito:
- Sorpresa
- galak
- Gracious pagtanggap ng kung ano ako had sa sabihin
- Pagpapahalaga
Sa ilang mga tao, ang isang relasyon ay naipagpatuloy o nagsimula, sa iba ay wala ito. Sa bawat oras na "nalinis ko," agad akong nadama nang mas mabuti, kahit na masayang, mas malambot at mas malaya araw-araw. Nagawa rin akong humihingi ng paumanhin at sabihin kung ano ang dapat masabi nang mas mabilis at maikli, nang walang naghihintay na mga araw, buwan o taon.
Kung hindi ka maaaring magbayad sa katunayan, gawin ito sa iyong isipan sa mga diskarte sa isang kahanga-hangang audiotape ni Michael Moran, Pagalingin ang Nakalipas, Bitawan ang Pananakit. Itakda ang iyong sarili ng tahimik na oras na mag-isa. Pagkatapos ay maisalarawan ang perpektong setting at umupo sa bawat tao na kasangkot. Sabihin nang malinaw ang iyong mga salita sa iyong isip o malakas. Makinig para sa tugon ng iba. Maririnig mo. Pahintulutan ang dialog na dumaloy, hanggang sa makaramdam ka ng kumpleto. Pagkatapos isaalang-alang ang bagay na tapos na, nalutas, isinara.
Isang Universal Affirmation
Sa isang oras kapag naramdaman ko ang isang pababa ng pag-alala sa paglipas ng maraming kasalanan, tulad ng kung ako ay bumagsak sa isang hindi maibabalik na malalim na depresyon, isang mahal na kaibigan ang nagbigay sa akin ng paninindigan na ito. Ang pagsang-ayon na ito ay makakatulong sa iyo na tanggapin ang kapatawaran ng iyong kapareha, sa iyong sarili at sa iba pa sa isang instant. Pinutol ito sa pamamagitan ng lahat ng pagkakasala sa sarili ng hatol:
"Pinapatawad ko ang aking sarili at pinatatawad ko ang lahat ng iba pa,
mula sa umpisa ng panahon hanggang sa katapusan ng panahon. "
Sabihin ito nang ilang beses sa iyong sarili. Muli, ilang beses pa, malakas.
Bellow ito, kantahin ito, shout ito sa iba't ibang mga tono at accent. Nakadarama ka ba ng kamangha-manghang kahulugan ng kapangyarihan at kalayaan? Practice ito madalas.
Ang lahat ng aming mga salita dito ay humantong sa isang konklusyon at utos, ibinigay sa A Course sa himala: "Patawad, at makikita mo ito nang magkakaiba."
Habang nagsisimula kang mapagpatawad, makikita mo ang mga bagay na naiiba at naiisip ang naiiba. Tulad ng naiisip mo nang naiiba, ikaw ay magbabalik ng dating pagkakasala at lumayo mula dito at ang lahat ng mga hanger-on nito. Magsisimula ka ng nakaaaliw na mga bagong posibilidad, mga bagong hindi maiiwasan, tungkol sa iba at lalo na sa iyong sarili.
Sa pagpapatawad, mapapagaan mo ang iyong pananaw at bitawan ang lakas na iyong ginamit sa paghawak sa mga kahatulan. Sa halip na mag-iyak tungkol sa kung ano ang nasa likod, maaari kang mag-shout tungkol sa kung ano ang nangunguna.
Gifting Yourself with Forgiveness
Bigyan mo ang iyong sarili ng regalo na ito. Ang pagpapatawad ay nakadarama ng labis na mas magaan, na nakapagpapasaya sa iyo nang labis at nasasabik tungkol sa buhay tulad ng isang di-malinis na bata. Ang pagpapatawad ay nagbibigay sa iyo ng isang buhay na enerhiya na hindi mo naramdaman dahil nahulog ka sa pag-ibig sa unang pagkakataon. Ito ay nagbubunyag kung ano ang lihim mong pinaniniwalaan para sa lahat ng oras na ito, ang iyong mga Dreams. Bigyan mo ang iyong sarili ng kahanga-hangang kaloob na ito.
Ang pagpapatawad ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, pokus, tapang, at pakiramdam ng karapat-dapat na mag-isip tungkol sa iyong Dreams muli sa gusto at lakas.
© 2011 pamamagitan Noelle Sterne, Ph.D. Reprinted na may pahintulot.
Inilathala ng Mga Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Subtitle ng InnerSelf.
Artikulo Source
Tiwala sa Iyong Buhay: Patawarin ang Iyong Sarili at Pumunta Pagkatapos ng Iyong mga Dreams
ni Noelle Sterne.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Si Noelle Sterne ay isang may-akda, editor, pagsusulat ng coach, at espirituwal na tagapayo. Inilalathala niya ang pagsulat ng mga artikulo sa bapor, mga piraso ng espirituwal, sanaysay, at gawa-gawa sa mga naka-print, online na mga periodical, at mga site ng blog. Ang kanyang libro Magtiwala sa Iyong Buhay ay naglalaman ng mga halimbawa mula sa kanyang akademikong kasanayan sa editoryal, pagsulat, at iba pang aspeto ng buhay upang tulungan ang mga mambabasa na magpalabas ng mga pagsisisi, muling maibalik ang kanilang nakaraan, at maabot ang kanilang panghabambuhay. Ang kanyang libro para sa mga kandidatong doktor ay may isang tahasang espirituwal na bahagi at nakikitungo na madalas na napapansin o binabalewala ngunit napakahalagang mga aspeto na maaaring mahigpit na pahabain ang kanilang paghihirap: Mga Hamon sa Pagsulat ng iyong Disertasyon: Pagkaya sa mga Emosyonal, Interpersonal, at Espirituwal na Pakikibaka (Setyembre 2015). Ang mga sipi mula sa aklat na ito ay patuloy na na-publish sa mga akademikong magasin at mga blog. Bisitahin ang website ni Noelle: www.trustyourlifenow.com
Makinig sa isang webinar: Webinar: Tiwala sa Iyong Buhay, Patawarin ang Iyong Sarili, at Pumunta Pagkatapos ng Iyong mga Dreams (na may Noelle Sterne)
