Imahe sa pamamagitan ng Pete Linforth mula pixabay
Kahit na ang mga maikling bouts ng stress ay maaaring aktwal na mapalakas ang kaligtasan sa sakit at itaas ang mga antas ng mga molecule-fighting molecules, na sa isang panghabang-buhay estado ng stress ay isang iba't ibang mga kuwento. Nagtatapos ang iyong katawan ng pag-aalis ng mga proyektong pang-matagalang gusali at pag-aayos, at sa halip ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Natuklasan din ang stress na magpahina sa kaligtasan nito. Hindi lamang iyon, maraming mga pang-agham na pag-aaral ang natagpuan na ngayon ang katibayan na matatag na nag-uugnay sa mga negatibong emosyon sa simula ng arthritis, diabetes, sakit sa puso, kanser at iba pang mga problema.
Ayon sa Stanford University Medical School, ang Centers for Disease Control and Prevention sa Atlanta (CDC) at maraming eksperto sa kalusugan, ang pangunahing sanhi ng mga problema sa kalusugan sa planeta ay stress. Nagtuturo sa isang napaka-simpleng diskarte para sa pagpapagaling sa sarili:
Upang madagdagan ang kalusugan, dapat naming bawasan ang stress.
Narito ang isang malinaw na mahalagang mahalagang lihim tungkol sa diin na ang ilang mga tao ay tumigil upang isaalang-alang: Ang stress ay hindi sanhi ng stress. O, bahagyang naiiba ang sinabi, ang stress ay resulta ng isang bagay na iba sa sarili nito. Nangangahulugan na ang stress ay hindi maaaring maging ang tunay na sanhi ng pisikal o emosyonal na mga problema, dahil sa simpleng katotohanang may iba pa na nagiging sanhi ng stress. Ngunit ano kaya iyon? Pagtutol.
Sa aking mga obserbasyon, ito ay preprogrammed na pagtutol ng isang tao sa ilang mga pangyayari sa buhay na iyon tunay pinagmumulan ng stress. Sinasabi ko na preprogrammed dahil ang aming paniniwala sistema ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa kung ano ang mga kaganapan sa buhay namin labanan o payagan.
Ang paglaban ay hindi lamang lumilikha ng pisikal na diin kundi ito rin ang pagtukoy ng kadahilanan kung ang isang tao ay nakakaramdam ng mga negatibong emosyon. Ang pagkakaroon ng galit, kalungkutan, takot, pagkakasala o kalungkutan ay posible lamang kung labagin mo ang isang bagay sa iyong nakaraan, kasalukuyan o hinaharap.
Ang pagkagalit o kalungkutan ay kadalasang resulta ng labanan ang isang bagay sa iyong nakaraan, samantalang ang pagtanggi sa isang masamang nangyayari sa hinaharap ay karaniwang nagiging sanhi ng takot, kabagabagan o pagkabalisa. Hindi isinasaalang-alang ang pagpapakita ng damdamin, ang paglaban ay ang pangkaraniwang denamineytor at pinagbabatayan.
Ang pagtutol ay ang undercover dahilan ng halos lahat ng sakit,
negatibong damdamin at nakakapinsalang anyo ng stress.
Ang mas nakakasira sa katawan ay ang mas gusto ng karamihan ng mga tao na hindi makaranas ng mga emosyon na itinuturing nilang negatibo, at sa gayon ay labanan ang hindi lamang buhay kundi ang kanilang mga damdamin! Madalas kong makita ito na nagdudulot ng walang-hangganang walang saysay na bilog ng isang tao na lumalaban nang higit pa at higit pa araw-araw, inilagay ang kanilang katawan sa ilalim ng patuloy na pagtaas ng presyon. Hindi kataka-taka na ang stress na ito ay madalas na magwakas sa mga taong nakaranas ng pisikal na sakit, at napakarami sa atin ang nakikipagpunyagi sa matinding damdamin, tulad ng pag-atake ng pagkabalisa at pagkasindak.
Ang mga damdamin ay isang makapangyarihang anyo ng enerhiya at kung tumugon tayo sa kanilang pag-iral sa paglaban, sa pamamagitan ng patuloy na pagtulak sa kanila; maaari silang kumagat sa isang paghihiganti.
Malaya mula sa Pagkabalisa
Ang nakakalason na mga paniniwala na nauugnay sa mga hindi nalutas na emosyonal na mga kaganapan ay maaaring ilagay ang katawan-isip sa isang panghabang-buhay na estado ng paglaban-freeze-freeze stress. Kung gayon ay ginagawang mas gusto tayong patuloy na maghanap sa ating kapaligiran para sa mga potensyal na pagbabanta, labis na magwakas at nakakaranas ng pagkabalisa. Madalas din kami ay itinuro upang labanan ang pagkakaroon ng anumang matinding emosyonal na enerhiya na itinuturing na "negatibo", na sa katunayan ay ginagawang mas malakas at mas matindi ang mga enerhiya na ito.
Karamihan sa mga kliyente ng therapy na natutugunan ko ay labag sa isang bagay. Kung hindi sila, walang dahilan para magtrabaho sila sa akin dahil magaganda ang pakiramdam nila at lahat ng bagay sa kanilang buhay ay magiging okay! Ang mga ito ay nakikipaglaban sa isang bagay na nangyari sa kanilang nakaraan, nilabanan ang isang bagay sa kanilang mga pangyayari sa kasalukuyan o nilalabanan ang isang posibleng senaryo na maaaring mangyari sa kanilang hinaharap. Paggamit ng Mind Detox, tinutulungan ko sila upang makita kung ano ang kanilang labanan at, sa paglipas ng kurso ng konsultasyon, ilipat ang mga ito sa isang mindset na nagbibigay-daan sa kanila na huminto sa pagtanggi at simulan ang pagtanggap ng katotohanan.
Ang paggabay sa aking mga kliyente na lumaban sa paglaban ay ang aking pangunahing tunguhin dahil alam ko kung mapalayo ko ang mga ito mula sa paglaban, sila ay agad na makadama ng pakiramdam; ito ay makakatulong sa kanilang katawan pagalingin at pahintulutan ang kanilang buhay na baguhin para sa mas mahusay.
Sa pamamagitan ng pagtaas sa itaas paglaban mo lumikha ng panloob
at panlabas na puwang na kinakailangan para sa isang bagay
bago at pinahusay na malikha.
Kung Ano ang Tanggihan Namin Ang Patuloy
Hinihingi ng pagtutol na tayo ay magtuon at mag-isip tungkol sa kung ano tayo huwag gusto at, sa paggawa nito, patuloy kaming nakakonekta dito. Maglagay ng bluntly, ang mga resulta ng paglaban ay higit pa sa hindi mo nais. Ang pagsikat sa paglaban, sa kabilang banda, ay lumilikha ng espasyo kung saan maaaring makapasok ang mga bago at pinahusay na mga bagay.
Sa pamamagitan ng paghahanap ng banayad na, madalas na nakatago na mga resistances sa iyong buhay at paglipat sa isang lugar ng kapayapaan, maaari mo ring makabuluhang bawasan ang halaga ng stress mo matiis. Ang mas kaunting stress, mas maraming kagalingan ang magagawa at mangyayari - hindi sa banggitin, mas madarama mo rin ang pakiramdam. Laging tandaan, kung ano ang iyong labanan ay mananatili, kaya kung gusto mo ring palitan ang iyong mga pangyayari sa buhay, pagkatapos ay ang paglilinang ng isang walang-isip na pag-iisip ay isang matagumpay na estratehiya.
Ang Mabuting Balita
Sa kabutihang palad, hindi kailanman ito ang mga pangyayari sa buhay na nagdudulot sa iyo ng stress o pakiramdam na ikaw ay may sakit, malungkot o masama, ngunit ang iyong pagtutol sa kung ano ang nangyari, ay nangyayari o maaaring mangyari. Ito ay kahanga-hangang balita dahil nangangahulugan ito na maaari mong linangin ang isang pagpipilian. Kung matututuhan mong palayain ang pagtutol, maaari mong mabawasan ang bigat ng stress at negatibong emosyon. Maaari silang agad na mapalitan ng damdamin ng panloob na kapayapaan, pasasalamat at kasiyahan, na kung saan, hindi sinasadya, ang mga emosyon na lahat ay natagpuan upang tulungan ang proseso ng pagpapagaling.
Upang labanan ang katotohanan ay katumbas ng
pagkakaroon ng isang sanggol pag-aalsa dahil
hindi namin nakukuha ang aming sariling paraan.
Kung ang kapayapaan ay ang gusto natin dapat natin
mature ang ating mindset sa pamamagitan ng hindi pagtanggi sa katotohanan.
Ngunit paano kung may masamang nangyayari? Tinatanggap mo ba ito? Oo, sa paraan ng pagsasalita; ngunit "tumatanggap" hindi ito nangangahulugan na hindi mo ito mababago. Nangangahulugan lamang ito na hindi ka nagiging sanhi ng hindi kinakailangang pagkapagod at pagdurusa samantalang nagbabago ka kung ano ang hindi ka kinalulugdan.
Kapag mas mababa stressed at hindi nakakaranas ng mga negatibong emosyon mayroon kang higit pang mga panloob na kapayapaan, kaisipan kalinawan at kumpiyansa. Mayroon ka ring mas maraming enerhiya upang idirekta sa pagkuha ng aksyon na kinakailangan. Mula sa mas malinaw at malinaw na pananaw na ito, ikaw ay isang napakalakas at epektibong tao. Maaari mong piliin na baguhin ang iyong mga pangyayari; ang pagkakaiba kung tinanggap mo ang mga bagay ay maaari kang gumawa ng mga pagbabago nang hindi na makaranas ng anumang mga negatibong damdamin upang bigyang-katwiran ang iyong mga pagpipilian o pagkilos. Pumili ka lang ng mas mahusay na bagay habang tinatanggap mo rin ang susunod na mangyayari.
Kaya't kung kasalukuyan kang nakakaranas ng isang hindi gumagaling na kalagayan o patuloy na problema sa buhay, o madalas na nakadarama ng negatibong damdamin ang iyong damdamin tulad ng galit, kalungkutan, pagkabalisa o kalungkutan, pagkatapos ay may isang napakahalagang tanong na tanungin ang iyong sarili:
Ano sa buhay ko ang labanan ko?
Dagdagan ang tanong na ito sa pamamagitan ng pag-isipan:
- Nakasalungat ba ako sa paraang ginagamot ako?
- Pinaglalaban ko ba ang trabaho na ginagawa ko?
- Pinaglalaban ko ba ang balanse sa bangko ko?
- Pinipigilan ko ba ang aking kasalukuyang pisikal na kalusugan?
- Pinaglalaban ko ba kung paanong ang ilang mga bagay sa aking buhay ay lumabas?
- Nakipaglaban ba ako ng isang bagay na nangyari sa nakaraan?
- Ako ba ay labag sa anumang lugar ng aking buhay?
Ang pagsagot sa mga tanong na ito ay tumutulong sa iyo na i-highlight ang mga aspeto ng iyong buhay na maaari mong labanan ngayon. Tandaan, ang paglaban ay nakababahalang para sa katawan at ang katawan ay pinakamainam kapag nagpapahinga ito. Ang paglaban ay nagdudulot din ng mga negatibong emosyon, kaya ang kapayapaan ay mula sa pag-aaral upang labanan ang buhay ng mas kaunti
Ang pagpapanatili ay nagpapanatili sa iyo ng muling paggawa ng parehong mga pangyayari sa buhay. Kaya kahit na gusto mong baguhin ang iyong buhay, ito ay hindi hangga't labanan mo ang iyong kasalukuyang katotohanan. Maging sobrang matulungin sa kung ano ang maaari mong labanan, at tandaan kung ano ang iyong natutuklasan upang ikaw ay makataas sa paglaban para sa mas mahusay na kalusugan, kapayapaan ng isip at kaligayahan.
© 2013, 2019 ni Sandy C. Newbigging.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press, isang imprint of Inner Traditions Intl.
Lahat ng Mga Karapatan. www.findhornpress.com.
Artikulo Source
Mind Detox: Discover and Resolve the Root Causes of Tedious Conditions and Persistent Problems
(2nd Edition, Binago Edition ng Pagalingin ang Nakatagong Dahilan)
ni Sandy C. Newbigging.
Ang pagbibigay ng isang napakalakas na paraan upang palayain ang mga emosyonal na bagahe, pakawalan ang mga nakakalason na paniniwala, at i-clear ang mga bloke ng isip sa iyong mga layunin, ang gabay na 5 na hakbang na ito ay nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan na muling isulat ang iyong nakaraan, hanapin ang resolution para sa mga negatibong karanasan, at gamitin ang iyong bagong nililinis na isip upang makamit makikinang na tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay, kasama ang kaligayahan, kayamanan, at kagalingan.
Tungkol sa Author
Sandy C. Newbigging ay ang lumikha ng Mind Detox at Mind Calm methods, isang meditation guro at may-akda ng ilang mga libro, Kabilang ang Buhay-Pagbabago ng Pagbaba ng Timbang, Detox ng Buhay, Mga Bagong Pagsisimula, Kapayapaan para sa Buhay, at Thunk! Kamakailan pinuri ng Federation of Holistic Therapists bilang 'Tutor of the Year', siya ay nagpapatakbo ng mga retreat sa tirahan internationally at tren Practitioners sa pamamagitan ng kanyang Academy. Ang kanyang trabaho ay nakita sa telebisyon sa buong mundo. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.sandynewbigging.com/
Manood ng isang video kasama si Sandy: Ang Tahimik na Solusyon sa Anumang Suliranin
{vembed Y = VfDNyxNTlEA}
Isa pang video na may Sandy: Nakatagong mga Sanhi ng isang Busy Mind
{vembed Y = X5WD8oNW1JE}
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
