Ang Art ng Pagpapatawad at Pagtatakda ng Iyong Sarili

Sinabi sa akin ng isang kaibigan ko na nabasa niya sa isang lugar na ang orihinal na kahulugan ng Sanskrit ng pagpapatawad ay "upang hindi mabuksan". Hindi ko nakumpirma ito, ngunit gusto ko ito

Hayaan ang iyong sarili Off ang Hook

Ang mga tao ay madalas na magtanong sa akin, "Paano ko posibleng patawarin ang aking (rapist, abuser, ex-wife, atbp.)? Sinasabi mo ba na dapat ko silang palayasin matapos ang ginawa nila sa akin?"

Kapag naririnig ko ang mga salitang ito, nag-aalok ako ng sumusunod na payo: Iyon ay pinalaya ka na! Isipin ang taong hindi mo maaaring patawarin bilang isang tao na dating nagtataglay ng poste ng pangingisda. Itinakda nila ang poste at nawala sa iba pang mga bagay, marahil kahit na nasasaktan ang iba. Sa pansamantala, ikaw ay lumulutang pa rin sa madilim na tubig ng nakaraan, tinik sa kanilang kawit.

Hangga't ikaw ay gumagasta ng mahalagang enerhiya na nagresulta, napopoot, at nagagalit, hindi ka makalangoy malaya. Ang hinihiling ko sa iyo na gawin ito ay ang malumanay na tanggalin ang kawit na nagpapanatili sa iyo ng masama sa nakaraan.

Pagpapaalam sa Pangangailangan sa Pagkontrol

Isipin ang pagpapatawad bilang pagpapaalam at hindi pagkakaroon ng pananagutan para sa pananagutan ng ibang tao. Napagtanto ko na nangangahulugan ng pagpapalaya sa kontrol na maaari mong pakiramdam na ito ay nagbibigay sa iyo sa ibabaw ng tao o sitwasyon, gayunpaman, ikaw ay tunay na kontrolado ng pagtanggi na palayain.


innerself subscribe graphic


Ang isang matalinong kaibigan ko (na hindi ko pa nakikilala dahil siya ay isang liwanag na kumikislap sa kabilang dulo ng Internet sa isang lugar) ay ilagay ito sa ganito: Isipin mo ang iyong nang-aabuso bilang isang kabayo na lumalakad sa iyong paa. Tumayo ka roon at sumisigaw sa sakit at nagalit sa kabayo. Bakit hindi iangat ang binti ng kabayo at alisin ang iyong paa? Sa ganoong paraan ang iyong paa ay maaaring magsimula upang pagalingin at maaari mong hayaan ang kabayo ilipat ang layo mula sa iyo.

Ang pagpapatawad ay isang paraan ng pagtatakda ng iyong sarili libre

Ang pagpapatawad ay hindi isang madaling bagay para sa marami sa atin. Naniniwala ako na dahil ito ay iniuugnay natin ang kapatawaran sa pagpapahintulot sa iba na "lumayo sa" kahit anong ito ang nagawa niya. Kung ang isang tao ay gumawa ka ng pinsala, sila ay pananagutan para sa kanilang mga aksyon na mayroon o wala ang iyong pagdadalamhati.

Gayunpaman nakita sa isang bagong liwanag, ang kapatawaran ay maaaring maging isang paraan ng pagtatakda ng iyong sarili libre.

© 1999 Buong Mga Pahayag sa Puso

Artikulo Source:

Mga Loose Ends, Isang Journaling Tool para sa Pagkapos ng Mga Hindi Detalyadong Detalye ng Iyong Buhay at Puso
ni Eldonna Bouton.

Mga Loose Ends, Isang Journaling Tool para sa Pagkapos ng Mga Hindi Detalyadong Detalye ng Iyong Buhay at PusoAng mga pagwawakas ng Loose ay isang hands-on journal writing book na idinisenyo upang matulungan ang mambabasa sa pamamagitan ng mga isyu ng nakaraan upang ang s / maaari siyang mabuhay sa kasalukuyan. Higit sa tatlumpung simple at direktang pagsasanay upang matulungan kang magpatawad, umalis, at magpatuloy. Ang librong ito ay napuno ng mga pampasigla na quote at nag-aalok ng maraming mga nag-aanyaya sa pagsulat kung saan isusulat ang iyong puso.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Eldonna Bouton

Si Eldonna Bouton ay naglathala ng inspirational nonfiction pati na rin ang mga sanaysay, katatawanan at fiction. Siya ay kasalukuyang nagtatrabaho sa isang nobela at nagplano na magsulat ng isang sumunod na pangyayari sa aklat na ito na pinamagatang "Loose Ends: Sulat mula sa Puso", batay sa mga tugon ng mga mambabasa sa mga pagsasanay na nakabalangkas sa workbook.

masira

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order