Photo credit: MaxPixel. (CC 0)

Nagdurusa ka ba sa tinatawag kong 'never good enough' syndrome? Lagi kang nagnanais ng higit sa kung ano ang? At pinigilan mo ba ang iyong sarili dahil wala ka nito? Sigurado ka kumbinsido na kung ano ang mayroon ka bago ay mas mahusay kaysa sa kung ano ang mayroon ka ngayon? At ang iyong mayroon ngayon ay hindi kasing ganda ng kung ano ang mayroon ang iyong mga kapitbahay o kung ano ang iyong pinakamatalik na kaibigan.

Sigurado ka ring sigurado na ang iyong kalusugan ay hindi kasing ganda ng dating ito at ang panahon ay hindi pareho. Mayroon ka bang isang hamak na hinala na ang panahon ay mas mahusay sa magandang lumang araw? At ang estado ng ekonomiya ay masyadong? O hindi bababa sa estado ng iyong ekonomiya?

At pagdating sa iyong mga damit, nadarama mo ba na hindi sila kasing ganda ng damit ng iyong mga kaibigan o ang iyong sofa ay mag-isip ng mga ito. Hindi sa banggitin ang iyong TV na hindi ang pinakabagong modelo sa mga pinakabagong hi-tech finesses alinman. Naramdaman mo rin ba na hindi makatarungan na ang iyong upa ay mas mataas kaysa sa dating iyon at ang gastos sa pamumuhay ay nagpapanatili lamang sa mga presyo sa supermarket?

O baka maramdaman mo na ang buhay ay mas kapana-panabik kapag ikaw ay mas bata o ang buhay ay magiging mas kapana-panabik kapag nakakuha ka ng mas matanda? O ang buhay na iyon ay magiging mas kasiya-siya kapag nagtapos ka sa unibersidad at nakakakuha ng magandang trabaho o kapag nagpakasal ka at may isang pamilya. O siguro kumbinsido ka na kung ikaw ay may isang kasintahan / kasintahan na maaari mong mabibilang sa, ang lahat ay magiging mas mabuti at ikaw ay sa wakas ay maging ligtas.

Ang anuman ba ng tunog na ito ay katulad mo? Kung gagawin nito, pagkatapos ay naghihirap ka mula sa tinatawag kong 'hindi magandang sapat' syndrome!

Walang Wonder Hindi Ka Happy!

Isipin kung ano ang nangyayari sa iyong isip! Ito ay isang zone ng digmaan! Ito ay isang pare-pareho ang labanan sa katotohanan. Hindi nakakagulat na sa palagay mo ay napapagod ka at hindi maligaya.

Kung ito ay anumang bagay na katulad mo, marahil oras na tanungin mo ang iyong sarili kung ano ang mabuti sa lahat ng mga palaging mga paghahambing ay ginagawa mo? Paano sila at ang iyong mga kuwento at mga inaasahan ay nagpapabuti sa kalidad ng iyong buhay dito at ngayon?

Ang katotohanan ay ang iyong upa at ang halaga ng pamumuhay ay umaakyat. Ang katotohanan ay ang iyong kalusugan ay hindi kasing ganda ng dating ito at ang iyong TV ay hindi ang pinakabagong modelo at ang iyong sofa ay nawala. Ang katotohanan ay wala kang asawa at mga anak at ang perpektong pamilya. Kaya harapin natin ito, ayon sa mga kuwento na sinasabi mo sa iyong sarili, hindi ka magiging OK o masaya. At lahat ng ito dahil sa mga kuwento na sinasabi mo sa iyong sarili kung paano dapat maging buhay ang iyong buhay, kapag ang katotohanan ay ang iyong buhay ay hindi katulad nito.

Kung ito ay hindi kabastusan, ano ang?

Isang Bagong Diskarte

Kaya bakit hindi subukan ang isang bagong diskarte? Dahil alam nating lahat na nagdurusa tayo kapag gusto natin ang wala sa atin, bakit hindi subukan ang isang bagong diskarte at magpasiya na gusto kung ano ang mayroon kayo sa halip? Ito ba ay isang kakaibang ideya? Pag-isipan lang ito nang ilang sandali. Talagang simple lang ito. Nalaman namin na ang aming kalungkutan ay nagmumula sa pagnanais ng wala sa atin. Kaya bakit hindi mo gusto kung ano ang mayroon ka sa halip!

Tingnan natin ang mekanismong ito.

Gumawa ng isang sandali at dalhin ang iyong sarili sa bahay sa iyong sarili. Tanungin mo ang iyong sarili - at sagutin nang matapat hangga't makakaya mo - anong ginagawang hindi ka nalulugod sa ngayon, tama kaagad na ito? Ang mga pagkakataon na ito ay dahil wala kang gusto mo - o dahil mayroon kang hindi mo gusto, na kung saan ay isa pang paraan ng pagsasabi ng parehong bagay.

Ang tanging bagay na maaaring pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya sa ngayon ay kulang sa isang bagay na wala ka. Marahil ito ay mas mahusay na kalusugan, marahil ito ay mas sikat ng araw, marahil ito ay isang nicer apartment, marahil ito ay isang kasosyo na mas pag-unawa, marahil ito ay mas maraming pera sa bangko, ngunit anuman ito ay, ito ay isang bagay na wala ka sa ito napaka sandali sa oras . At ito ang dahilan kung bakit hindi ka masaya ngayon.

Totoo ba ako o hindi? Maging tapat ka sa sarili mo. Ano pa ang magagawa mong hindi nasisiyahan sa sandaling ito? Ito ay maaari lamang maging ang pag-iisip ng kung ano ang hindi mo na ang paggawa sa iyo malungkot.

Kaya bakit hindi magpasiya na gusto ang mayroon ka at maging masaya sa halip? Hindi ito mabaliw sa tunog nito, lalo na kapag natanto mo na ang lahat ng aming mga karanasan ay mga pag-iisip lamang sa aming isip. Walang escaping ang katotohanang ito - ang bawat solong karanasan na mayroon kami ay isang pag-iisip lamang sa aming isip - bawat isa sa kanila. Wala nang iba pa ang nangyayari. Kahit na ang ilan sa mga saloobin (at mga karanasan) ay mga kaisipan at mga karanasang gusto namin at sa gayon ay nagnanais habang ang iba ay mga saloobin (at mga karanasan) na hindi namin gusto at sa gayon ay labanan. Subalit tinitingnan mo ito, na ang lahat ay nangyayari. Ang mga saloobin sa iyong isipan, na iyong gusto o ayaw. At iyan ay tungkol dito.

Ang mga sitwasyon sa kanilang sarili, ang mga partikular na pangyayari at pangyayari na gusto namin o hindi gusto, ay talagang walang gaanong kinalaman dito. Ang mga ito ay lamang ang mga pangyayari ng pagiging buhay na lumalantad sa harap natin. Ito ang aming mga kagustuhan na nagpapasaya sa amin o malungkot.

Eksperimento sa Paghahangad Kung Ano ang Iyong Nasa

Kaya't mag-eksperimento tayo ng ilang sandali sa pagnanais kung ano ang mayroon tayo. Una sa lahat tingnan mo kung ano ang mayroon ka sa sandaling ito sa iyong buhay. Tingnan kung ano ang iyong ginagawa, tingnan kung saan ka nakaupo, alamin kung ano at kung ano ang nararamdaman mo, at pansinin kung ano ang nangyayari sa paligid mo. Dalhin ang lahat ng ito sa - anumang ito.

Huwag maging judgmental sa anumang paraan, tumingin lamang sa paligid at tingnan kung ano ang nangyayari sa paligid mo sa iyong buhay ngayon. Parehong panlabas at sa loob.

Pagkatapos ay malalim na huminga at tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mong pakiramdam kung tunay at tunay na nais na eksaktong at eksaktong lahat ng ito ngayon. Ano ang pakiramdam mo kung gusto mo lamang ito? Kung maaari mo lamang gusto ang lahat ng bagay na nangyayari sa paligid mo ngayon pati na rin ang lahat ng bagay na nangyayari sa loob mo? Ano ang pakiramdam mo kung talagang naramdaman mo ito? Kung talagang naramdaman mo kung ano man ito - ay ganap na perpekto para sa iyo? Kung talagang naramdaman mo na ayaw mong baguhin ang anumang bagay? Lumukso sa iyong imahinasyon at subukan at makita kung ano ang mangyayari!

Anong pakiramdam?

Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon upang talagang pakiramdam kung ano ang nararamdaman nais na nais kung ano mismo ang mayroon ka sa sandaling ito.

At pagkatapos ay ipaubaya ito.

Ito nararamdaman tulad ng instant kapayapaan, ay hindi ito!

Kaya .... kung gusto mong mabuhay nang higit pa sa kabutihang-palad ... bakit hindi mo subukan ang kulang sa kung ano ang mayroon ka sa halip na kulang sa kung ano ang wala ka? Ito ang mabilis na ruta sa isang masayang buhay.

© Barbara Berger. Reprinted na may pahintulot.

Book ng may-akda na ito:

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Ano ang pumipigil sa iyo sa pagiging masaya ngayon? Ang iyong kasosyo, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O ang lahat ba ng mga bagay na sa palagay mo ay "dapat" gawin? Tinitingnan ni Barbara Berger ang lahat ng mga bagay na iniisip at ginagawa natin na pumipigil sa atin na mabuhay nang masaya ngayon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com