ilustrasyon ni Airman 1st Class Oleksandra G. Manko, US Air Force.

Ang pagiging mapagpasalamat ay tila tulad ng isang bagay na ginagawa mo para sa iba, ngunit ito ay isang kamangha-mangha makasarili kumilos rin. Para sa mga taon na ngayon, ang mga libro sa kalusugan ng isip ay nagpapaalala sa mga benepisyo na nag-aalok ng pasasalamat, at ang parehong mga benepisyo-nadagdagan ang pagiging produktibo, koneksyon, enerhiya, kalusugan, at pagganyak na lumalagpas sa aming buhay sa negosyo. Kaya bagama't ang pagbibigay ng pasasalamat ay may positibong epekto sa mga naririnig nito, lumalabas na ang mga nagpapasalamat ay may maraming makakamit.

Pagkatapos ng higit sa dalawang dekada ng pandaigdigang pananaliksik, ang mga may-akda ng Ang Kapangyarihan ng Salamat, Eric Mosley at Derek Irvine, nagsiwalat ng ilang mga pang-agham na napatunayang mga benepisyo ng pasasalamat, na sinasabi na ang mga taong nagpapasalamat ay nagkamit ng higit na tagumpay, mas mahusay na tulog, mas positibo, mas mahusay na lider, at mahusay na mga mamamayan ng korporasyon. Dagdag pa, napagmasdan ng kanilang pagsasaliksik na ang mga taong nagpapasalamat ay nasusunog nang mas mababa, lumikha ng mga positibong feedback loop, nakakaranas ng mas kaunting stress, at may kamalayan sa moral at panlipunan.

Bakit ang makapangyarihang kilos at pagkilos ng pasasalamat ay napakalakas? Ang ilang mga eksperto ay naniniwala sa pasasalamat na maging isang mahusay na kilusang panlipunan, isang bagay na makagagawa ng transformative na ito ay maaaring lumikha ng isang pandaigdigang network ng kapayapaan. Sa kanyang Ted Talk, Brother David Steindl-Rast Sinabi ng "Kung nais mong maging masaya, maging mapagpasalamat," at idinagdag na ang pasasalamat ay ang mahusay na connector dahil "gusto nating lahat na maging masaya^." Kung paano namin naiisip ang kaligayahan namin ay naiiba, ngunit ang lahat ng mayroon kami sa karaniwan ay ang pagnanais na maging masaya.

Ayon sa Steindl-Rast, mayroong koneksyon sa pagitan ng kaligayahan at pasasalamat, maliban kung karamihan sa atin ay nakakuha ng koneksyon pabalik. Binanggit niya ang isang pangkaraniwang halimbawa na pamilyar tayo sa: mga taong may lahat ng bagay na kailangan upang maging masaya, ngunit hindi masaya, laban sa mga taong nagdurusa ng malaking kasawian, ngunit maligaya. "Hindi ang kaligayahan na nagpapasalamat sa amin, ito ay nagpapasalamat na nagpapasaya sa atin," sabi niya.

Ang Pasasalamat ay Ang Iyong "Real" na Trabaho

Nalaman ko minsan ang isang singer-songwriter na umalis sa kalsada (at ang kanyang mga panaginip ng pagkuha ng naka-sign) para sa isang "real" na trabaho. Ang trabaho ay nangyari sa isang matagumpay na karera sa isang corporate music label, kung saan siya ay nakapagtrabaho sa iba pang mga manunulat, artist, at producer. Sa huli ay bumangon siya sa executive label at pinangunahan ang kanyang koponan upang mag-sign sa ilan sa mga pinaka-kapana-panabik na bagong internasyonal na artist.

Nang tanungin ko siya kung paano siya nag-iwas sa pagiging mapait sa hindi pagiging masuwerte tulad ng mga artista na siya ngayon ay natutuklasan, sinabi niya sa akin na nagpapasalamat siya araw-araw upang magkaroon ng pagkakataon na maging matatag na naninirahan sa isang industriya na pinupuri niya. Kahit na ang kanyang kapasidad ay hindi maaaring maging kung ano ang kanyang naisip, ang mga pagkakataon na lumikha at gumawa ng mga nakasisiglang bagay ay lilitaw araw-araw, at iyan ang kanyang pinasasalamatan. Ang pasasalamat at ang sigasig para sa pagkakataong gumawa ng mabuting gawa ay nakakaapekto sa mga nagtatrabaho sa kanya. Ito, sabi ni Steindl-Rast, ang ibig nating sabihin ng pasasalamat.

Ipinaliliwanag niya, "Kapag ang isang bagay na may halaga ay malayang ibinibigay sa atin, ang pagbibigay ng pasasalamat ay ... spontaneously ... Hindi lamang tayo magkakaroon ng pasasalamat na karanasan, kailangan nating mabuhay ng pasasalamat. ... Ginagawa natin ito sa pamamagitan ng pagiging kamalayan na ang bawat sandali ay ibinigay na sandali, ito ay isang regalo ... sa sandaling ito sa lahat ng pagkakataong ito ay ginagawang isang regalo. " [ Gusto mong maging masaya? Magpasalamat (kasama si David Steindl-Rast)]

Ang Saloobin ng Pasasalamat ay Higit sa Mabuting Negosyo

Sa iyong negosyo, nagpapasalamat ka ba para sa mga customer na lumalakad sa pinto, o ang pagkakataon na mayroon ka upang matugunan at batiin ang araw ng customer araw-araw? Ang pagkakaiba na iyon ang naghihiwalay sa isang pagkilos ng pasasalamat mula sa isang saloobin ng pasasalamat. Hindi sapat na mag-alok ng mga end-of-year na bonus o diskwento sa mga tapat na customer sa Thanksgiving. Bilang mga tagapag-empleyo, mga service provider, at mga kasamahan, kailangan nating maunawaan na ang bawat sandali ay isang bagong regalo, at kung mawalan kami ng pagkakataon ng sandaling ito, isa pang sandali ang ibinibigay, at dapat itong makuha. Sinasabi ni Steindl-Rast na ang mga taong nagmamay-ari ng pagkakataong ito ay ang mga nagtatamasa ng tunay na kaligayahan.

Ang tunog na ito ay madaling masakit, ngunit alam namin na balansehin namin ang aming mga libro, gumawa ng imbentaryo, makaligtaan ang isang mahalagang tawag sa negosyo, o hindi isang paghahatid, ang pasasalamat ay hindi ang aming unang reaksyon. Kapag ang mga mahirap na bagay ay nangyari sa amin, isang hamon na tumaas sa pagkakataong iyon na sinabi ni Steindl-Rast na dapat nating pasalamatan ang, gayunpaman, maaari nating tumaas ito sa pamamagitan ng pag-aaral ng isang bagay mula dito. Tulad ng sabi niya, "Ang mga taong may pakinabang sa mga pagkakataong ito, ang mga gumagawa ng kanilang buhay."

Itigil at Tingnan at Pumunta Kumilos

Sa negosyo kailangan nating makahanap ng mahusay na mga pagkakataon, ngunit ang pera ng kabaitan ay nagpapakita na sa sandaling ang mga oportunidad ay nasa harapan natin, hindi lamang natin sakupin ang mga ito, pinasasalamatan natin sila. Kung paano ito gagawin kapag walang sapat na oras sa araw, sabi ni Steindl-Rast, ay napaka-simple: "Kailangan nating magtayo ng mga senyales ng stop-ang mga bagay na nagpapahinto sa atin at nakikita ang kahanga-hangang kayamanan."

Sa iyong negosyo, marahil ito ay ang customer na dumarating sa tuwing Lunes nang walang kabiguan. Huminto ba kayo upang mapansin ang pattern at kung paano ang iyong negosyo ay nasa adyenda ng taong iyon? Siguro ito ang mga referral na patuloy mong nakukuha buwan-buwan. Marahil ito ay isang mahusay na testimonial isang tao lamang nagbigay sa iyo sa iyong website.

Ang yugto ng "hitsura" ay nangangailangan na buksan natin ang ating mga pandama at ang ating mga puso sa pagkakataong iyon; upang maranasan ang kagalakan. Iyan ay kapag inaanyayahan tayo ng pagkakataon na gumawa ng isang bagay-sa pumunta. Sa puntong "go", maaari kaming maging malikhain sa pagkakataon, paikutin ito sa isang bagay na mas malaki, o kumuha ng isang matinding aral mula dito upang matiyak na hindi ito kailanman mangyayari muli, habang nagpapasalamat na ang pagkakataon ay ipinakita ang sarili sa unang lugar.

Ang sandaling ito ay mahalaga na higit na ihambing at malayang ibinigay, at ang mga pagkakataong iyon, sabi ni Steindl-Rast, ay sagana. "Kung nagpapasalamat ka, hindi ka natatakot, at kumilos ka ng sapat na pakiramdam, sa sobra at hindi kakulangan, at handa kang magbahagi."

Ang Journal ng Pasasalamat na May Twist ng Negosyo

Ang isang kalabisan ng pananaliksik sa positibong larangan ng sikolohiya ay tumutukoy sa mga benepisyo ng paggawa ng isang kasanayan sa pagiging nagpapasalamat sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang pahiwatig journal-isang itinalagang lugar, kung sa isang computer o sa isang kuwaderno, kung saan isinulat mo ang limang mga bagay na naranasan mo sa buong araw o linggo na kung saan ikaw ay nagpapasalamat. Habang tiyak mong isulat ang mga sandali ng pasasalamat na ito araw-araw, sinasabi ng pananaliksik na ang mga entry ay maaaring maging isang mas paliwanag at kahit na tapos ng ilang beses sa isang linggo upang umani ng mga benepisyo.

Sapagkat ang mga tao ay naka-wire para sa negativity bias-ang likas na hilig na matandaan ang masasamang bagay sa buhay dahil sa mga magagandang bagay-ang journaling tungkol sa kung ano ang natagpuang napagpapala natin araw-araw, gaano man katamtaman, ang nagpapanatili sa atin sa positibong suliranin ng isip, ngunit din tumutulong sa amin na maisagawa ang pagkamapag-isip upang malaman ang mga pagkakataon na binanggit ni David Stendl-Rast sa kanyang TED talk.

Ang mga entry ay maaaring mula sa ordinaryong ("pagkain ng almusal") sa pribado ("ang pagpapalit ng email sa isang lumang kasamahan") sa walang hanggang ("beach"). Kapag hindi mo maisip ang anumang bagay na dapat pasalamatan, Ang pagbagsak ng mga bagay-bagay sa pamamagitan ng mga kategoryang ito ay maaari talagang kumuha ng presyon at ipapaalam sa iyo kung magkano ang mas masahol na mga bagay.

Maaari mo ring kunin ang diskarte ng pag-iisip kung paano i-play ang mga sitwasyon kung wala ang mga tao, lugar, at mga bagay sa iyong buhay. Halimbawa, para sa kahit sino na may isang air-utak katulong, isipin kung paano ang iyong araw ay pumunta kung walang tao ay manning sa desk sa lahat. Ang pagkuha ng mga negatibong diskarte ay isang magandang huling resort para sa mga masamang araw kapag walang maaaring gumawa ng sa tingin mo ay nagpapasalamat.

Panatilihin ang iyong journal ng pasasalamat malapit sa iyong workspace o simulan ang isang online (gusto ko http://thnx4.org/), siguraduhing magtakda ng isang alerto araw-araw o ilang araw sa isang linggo upang ipaalala sa iyo na oras na upang pag-isipan ang magagandang bagay sa buhay. Gawin ito pagkatapos ng araw, ngunit bago ka umuwi sa iyong susunod na paglilipat.

Panatilihing tahimik ang silid, at tandaan: hindi kailangang i-rack ang iyong utak. Sa pamamagitan ng paggamit ng tatlong kategorya bilang mga gabay-karaniwan, pribado, at walang tiyak na oras-makikita mo kung gaano kalugod-lugod ang buhay ng iyong negosyo ay walang oras. Kung ano ang mas mahalaga ay magsisimula kang magpatibay ng saloobin ng pasasalamat na tiyak na nakahahawa sa mga taong nakikipagtulungan sa iyo.

Tingnan ang sumusunod na listahan para sa mga ideya kung ano ang dapat pasalamatan para sa mga mahihirap na araw. Sila ay isang helpful go-sa para sa akin sa panahon ng aking mga pinakamasama oras.

* Mabilis na linya sa coffee shop
* Ang tseke ay talagang nasa koreo
* Kalusugan
* Ang magandang exchange sa UPS tao
* Laughing sa aking biz partner
* Hindi umupa ang upa
* Tinatapos ang mga maluwag na dulo sa isang matagal na proyekto
* Ang pag-asam na nag-email sa akin pabalik
* Mga Aklat
* Ang pagkansela ng petsa ng tanghalian na nag-iingat sa akin mula sa isang deadline
* Ang isang sorpresa thank-you card
* Ang Internet
* Ang pag-endorso ng sorpresa na natanggap ko sa LinkedIn
* Ang isang paulit-ulit na customer na nagpapadala ng "lahat" sa akin
* Ang aking mga customer

Nagbibigay ng Kahulugan: Ang Real Bottom Line

Ang ibaba ay: Gusto nating lahat na pakiramdam na mahalaga tayo sa iba. Nais naming maging makabuluhan ang aming buhay, magkaroon ng makabuluhang palitan at pakikipag-ugnayan, at malaman na kami ay namumuhunan ng oras sa paggawa ng isang bagay na mas malaki kaysa sa ating sarili. Nais naming kumonekta at makipag-ugnayan, dahil ang mga bagay na iyon ay nagbibigay sa amin ng kahulugan.

Ang pasasalamat ay ang paraan kung saan sinasabi natin sa iba na nabubuhay ang mga ito na mahalaga at ito ay ang paraan kung saan maaari tayong mabuhay upang ipaalala sa atin na ang bawat sandali ay binibilang. Kahit na ito ay sa anyo ng isang nakasulat na pasasalamat card, isang journal entry, isang panalangin o mantra, o pagbibigay ng pampublikong papuri o pribadong pagkilala, ang aming pasasalamat nagsisilbi bilang isang pangmatagalang pagkilala.

© 2017 ni Jill Lublin. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Ang Career Press.
1 800--CAREER-1 o (201) 848 0310-.  www.careerpress.com.

Artikulo Source

Ang Profit ng Kabutihan: Paano Magkakaroon ng Impluwensya sa Iba, Magtatag ng Trust, at Gumawa ng Matatag na Relasyon sa Negosyo
ni Jill Lublin.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Jill Lublin ay isang pang-internasyonal na tagapagsalita sa mga paksa ng radikal na impluwensya, publisidad, networking, kabutihan at mga referral. Siya ang may-akda ng tatlong pinakamahusay na nagbebenta ng mga aklat kabilang ang Get Noticed ... Kumuha ng Mga Referral at co-author ng Guerrilla Publicity and Networking Magic. Si Jill ay CEO ng isang madiskarteng kumpanya sa pagkonsulta at may higit sa 20 taong karanasan na nagtatrabaho kasama ang mga taong 100,000 at pambansa at internasyonal na media. Itinuturo niya ang Mga Kurso sa Pampublikong Crash bilang parehong live na kaganapan at live webinar at kumunsulta at nagsasalita sa buong mundo. Bisitahin ang kanyang sa JillLublin.com.