Ang pasasalamat ay napansin ang mga magagandang bagay na nangyayari sa paligid mo. Ang ilang kabutihan ay mas halata kaysa sa iba, tulad ng sa isang mahal sa buhay, isang masarap na pagkain, o isang magandang paglubog ng araw. Ang pakiramdam ng pasasalamat kapag ang buhay ay bagyo ay maaaring maging mahirap; ito ay sa mga oras ng paghihirap na ang ating pasasalamat ay pinaka nasubok. Ang pagtingin sa pilak na lining sa mga oras na iyon ay mas madali kapag nakatuon kami sa lakas ng aming pasasalamat.

Ang pagsasaalang-alang ng pasasalamat bilang isang kasanayan sa halip na isang kondisyon ay maaaring makatulong sa iyo na makita ito bilang isang mabisang kasangkapan para sa personal na kalusugan at kabutihan. Ang pagsasanay ng pasasalamat ay itinaas ang iyong meter ng kaligayahan, ibinababa ang iyong presyon ng dugo, pinahuhusay ang iyong immune system, tinutulungan ang matahimik na pagtulog, binabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot, at tinutulungan kang maging mas nababanat. Isipin lamang kung gaano karaming oras ang iyong makatipid, at kung gaano karaming oras ang iyong pakiramdam na masigasig na napabuti, sa pamamagitan lamang ng paglalaan ng ilang sandali upang magpasalamat para sa mabuting bagay.

Kapag nasa positibo kami, nagpapasalamat na pag-iisip, ang aming pisyolohiya ay nagbabago, nagpapasigla ng mga magandang pakiramdam na hormon at nakapagpapataas ng ating mga espiritu. Kapag ang iba ay naramdaman na pinanatili, napansin, at pinahahalagahan, sila ay may hilig na positibong makisali. Nakakahawa ang pasasalamat! Ikalat ito sa paligid at ibahagi ito madalas. Malalawak nitong mapapahusay ang kalidad ng iyong araw.

Ang Practice

Maaari mong gawin ang mabilis na ehersisyo anumang oras at saanman. Maaari itong maging kasing maikling bilang isang minuto o hangga't isang oras o higit pa. Masisiyahan ka at makapagpahinga at sa isang pasasalamat kapag natapos ka na. Magiging mas alerto ka sa magagandang bagay na naroroon ngayon.

1. Maghanap ng tahimik at komportableng lugar upang maupo.

2. Isara ang iyong mga mata, at kumuha ng sampung malalim na inhales at exhales.

3. Isipin na ikaw ay nakatayo sa isang bukas na patlang na puno ng mga wildflowers ng lahat ng mga kulay. Lumabas sandali upang makita ang mga ito na dumadaloy sa isang light simoy.

4. Gamit ang iyong kapangyarihan ng imahinasyon, anyayahan ang iyong mga mahal sa buhay sa kahanga-hangang larangan ng mga bulaklak. Ikaw ay napapalibutan ng lahat ng kanilang mga mapagmahal na mukha.

5. Magkaroon ng isang sandali upang makita ang bawat isa sa kanila, at pagkatapos ay isa-isa, sabihin sa kanila ang hindi nakakakain na regalo na ibinigay nila sa iyo, tulad ng kanilang pang-unawa, kabaitan, o isang mapagmahal na pakikipagsosyo.

6. Kapag tapos ka na, sabihin sa bawat isa na mahal mo sila.

Ulitin ang pasasalamat na ito sa mga bagay na nasasalat sa iyong buhay, tulad ng iyong tahanan at kaginhawahan na ibinibigay sa iyo, ang iyong kotse at ang kadalian na idinagdag nito sa iyong buhay, ang tubig na laging dumadaloy mula sa iyong kusina at banyo gripo, ang mga puno na lilim ikaw sa init, ang mga ibon na huni sa labas ng iyong bintana.

Hindi mahalaga kung ano ang nangyayari, palaging mayroong lugar para sa pasasalamat. Kapag pinananatiling buhay at aktibo ang saloobin mo, umani ka ng mga benepisyo araw-araw.

Lamang Isang Minuto Dalawang beses Isang Araw

Magsagawa ng pasasalamat araw-araw sa pamamagitan ng pag-imbita nito sa isang minuto lamang ng pagkilala sa simula ng iyong araw at sa dulo. Ikaw ay nagpapasalamat para sa shift sa saloobin at ang refocused na layunin na ito ay makapagdadala ng mapagpahalagang pagsasanay.

Mahirap na maawa sa ating sarili, sa mga dumps, o kahit bigo kapag tumagal kami ng ilang minuto upang makadama ng pasasalamat para sa kung ano ang mayroon sa ating buhay sa halip na ituon ang hindi Isaisip iyon at magsanay ng pasasalamat nang madalas; hindi ka maaaring magkaroon ng labis.

Copyright © 2018 ni Yvonne Tally.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Paglabag sa Busy: Mga Solusyon sa Real-Life para sa mga Babae na Nakasabay
ni Yvonne Tally

Ang overbooking at undersleeping ay halos naging simbolo ng katayuan, at ang pagkakaroon ng lahat ng ito ay parang magkasingkahulugan sa paggawa ng lahat ng ito, gayunpaman ano ang talagang nagawa natin sa labis na kaginhawahan? Nais ni Yvonne Tally na ibalik ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na masira ang ugali ng pagiging abala. Nag-aalok siya ng makatotohanang, hakbang-hakbang, at kahit na masayang mga paraan upang bumaba sa wheel hamster ng abala at ibalik ang iyong oras. Ipinapakita ni Yvonne kung paano mapapabuti ng mga benepisyo ng pamumuhay ng mas timbang na buhay ang iyong kahabaan ng buhay at espirituwal na kagalingan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng hardcover na aklat na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Yvonne Tally pinangunahan ang mga programa sa pagninilay at pag-iisip para sa mga korporasyon, pribadong grupo, at indibidwal sa Silicon Valley at sa buong Estados Unidos. Siya ay isang NLP Master Practitioner at cofounded Poised Inc., isang fitness at lifestyle kumpanya. Siya ang lumikha ng VMind Fitness ™; isang paraan ng pagsasalitang pangkabuhayan sa buhay na gumagamit ng iyong sariling mga potensyal na hindi nakuha at personal na kapangyarihan upang lumikha at mabuhay ang iyong pasyon at layunin. Si Yvonne ay ang Meditation and De-Stressing Specialist para sa Lungsod ng Palo Alto. Bisitahin ang kanyang website sa https://yvonnetally.com/

Isa pang Aklat sa pamamagitan ng May-akda na ito

at

Pagbibigay ng Busy the Boot: Kicking Your Busy Habits

Yvonne Tally

Ang abalang ugali ay katulad ng iba pang ugali — ang pagsira ay nangangailangan ng pagsasanay. Maaaring nakasanayan mo na ang pagmamadali sa bawat lugar, na nagsasabi ng oo…

Ang Busy Race at ang Presyo ng iyong Pace

Yvonne Tally

Nabubuhay ka, hindi tumatakbo sa isang karera. Ang pagpapabagal sa takbo para hindi ka makipagkarera at patuloy na paglalaro ng catch-up ay nagsisimula nang paisa-isa.…

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.