Ang pagbaboluntaryo sa isang bangko sa pagkain ay isang paraan ng pakiramdam ng mga tao na gagantimpalaan ng pagbibigay. AP Photo / Gene J. puskar

'Tis ang panahon kapag ang pag-uusap ay nagbabago sa kung ano ang pinasasalamatan mo. Ang pagtitipon sa pamilya at mga kaibigan sa isang kapistahan sa bakasyon, halimbawa, ang mga tao ay maaaring mabanggit ang ilan sa mga biggies - tulad ng kanilang kalusugan o kanilang mga anak - o mas maliit na mga bagay na nagpapabuti sa pang-araw-araw na buhay - tulad ng nangyayari sa isang mahusay na pelikula habang channel-surfing o tinatangkilik ang isang paborito pana-panahon na pagkain.

Kinikilala ng mga mananaliksik ng sikolohiya na ang pagkuha ng oras upang maging nagpapasalamat ay may mga benepisyo para sa kagalingan. Hindi lamang ang pasasalamat ay umaayon sa higit pang pag-asa, mas mababa pagkabalisa at depression, at higit na nakamit ang layunin, ngunit ito ay nauugnay din sa mas kaunting mga sintomas ng karamdaman at iba pang mga pisikal na benepisyo.

Sa mga nagdaang taon, ang mga mananaliksik ay gumagawa ng mga koneksyon sa pagitan ng panloob na karanasan ng pasasalamat at ang panlabas na pagsasagawa ng altruismo. Paano ang pagsasalamuha sa mga bagay sa iyong sariling buhay ay may kaugnayan sa anumang walang pag-aalala na maaaring mayroon ka tungkol sa kapakanan ng iba?

Bilang isang neuroscientist, Lalo akong interesado sa mga rehiyon ng utak at koneksyon na sumusuporta sa pasasalamat at altruismo. Sinusubukan ko ang pagtuklas kung paano maaaring humantong sa mga pagbabago sa isa ang mga pagbabago sa isa.

Ang aktibidad ng utak ng mga boluntaryo ay sinusubaybayan habang nasa isang MRI scanner upang subukang ibaling ang relasyon. University of Oregon, CC BY-ND

Ibinahagi na landas para sa pasasalamat at altruismo

Upang pag-aralan ang relasyon sa pagitan ng pasasalamat at altruismo sa utak, ang aking mga kasamahan at ako ay unang nagtanong ng mga boluntaryo na mga tanong na sinadya upang mambiro kung gaano kadalas nila nararamdaman ang pasasalamat at ang antas kung saan sila ay madalas na nagmamalasakit sa kapakanan ng iba. Pagkatapos ay ginamit namin ang mga istatistika upang matukoy ang lawak kung saan ang isang pasasalamat ng isang tao ay maaaring mahuhulaan ang kanilang altruismo. Tulad ng iba Nakakita, mas pinasasalamatan ng mga tao sa pangkat na ito ang tended na maging mas altruistic.

Ang susunod na hakbang ay upang galugarin ang higit pa tungkol sa kung paano ang mga tendencies na ito ay makikita sa utak. Ginawa ng aming mga kalahok sa pag-aaral ang pagbibigay ng aktibidad sa MRI scanner. Napanood nila ang computer na inilipat ang tunay na pera sa kanilang sariling account o sa account ng isang lokal na bangko ng pagkain. Minsan maaari nilang piliin kung magbibigay o tumanggap, ngunit sa ibang pagkakataon ang mga paglilipat ay tulad ng sapilitang buwis, sa labas ng kanilang kontrol. Nais naming lalo na ihambing kung ano ang nangyari sa utak kapag ang kalahok ay nakatanggap ng pera kumpara sa pagtingin sa pera na ibinigay sa kawanggawa sa halip.

Malalim sa harap ng bahagi ng iyong utak, ang ventromedial prefrontal cortex ay tumutulong sa proseso ng panganib at gantimpala. Christina Karns, CC BY-ND

Ito ay lumiliko na ang neural na koneksyon sa pagitan ng pasasalamat at pagbibigay ay napakalalim, parehong literal at pasimbolo. Ang isang rehiyon na malalim sa frontal umbok ng utak, na tinatawag na ang ventromedial prefrontal cortex, ay susi sa pagsuporta sa pareho. Anatomically, ang rehiyon na ito ay naka-wire upang maging isang hub para sa pagpoproseso ng halaga ng panganib at gantimpala; ito ay lubos na konektado sa kahit na mas malalim na mga lugar ng utak na nagbibigay ng isang sipa ng kaaya-aya neurochemicals sa tamang kalagayan. Ito ay may mga abstract na representasyon ng panloob at panlabas na mundo na tumutulong sa kumplikadong pangangatwiran, ang pagkatawan ng sarili at kahit sa pagpoproseso ng lipunan.

Higit pa sa pagkilala sa lugar sa utak na lalo na aktibo sa mga gawaing ito, nakita rin namin ang pagkakaiba sa kung gaano aktibo ang rehiyon na ito sa iba't ibang indibidwal.

Kinakalkula namin kung ano ang tinatawag naming "purong altruism response" sa pamamagitan ng paghahambing kung gaano aktibo ang mga gantimpalang rehiyon ng utak ay sa panahon ng "charity-gain" kumpara sa mga "self-gain" na sitwasyon. Ang mga kalahok na nakilala ko bilang mas mapagpasalamat at mas mapagkalinga sa pamamagitan ng palatanungan ay may mas mataas na marka ng "dalisay na altruismo" - iyon ay, isang mas malakas na tugon sa mga gantimpalang rehiyong ito ng utak nang makita nila ang kawanggawa na nakakuha ng pera. Masama para sa kanila na makita ang bangko ng pagkain na mabuti.

Sa iba pang mga pag-aaral, ang ilan sa aking mga kasamahan ay may zeroed sa sa parehong rehiyon ng utak. Natuklasan nila na ang mga indibidwal na pagkakaiba sa self-reported na "benevolence" ay sinasalamin ng mga sagot ng talino ng mga kalahok sa mga charitable donation, kabilang sa ventromedial prefrontal cortex.

Kaya ang rehiyon ng gantimpala sa utak ang susi sa kabaitan? Well, ito ay kumplikado.

Ginagawang mapagpasalamat ang pagsasanay, gumagawa ng altruistic?

Ang utak ng tao ay amazingly flexible. Ang kawalan ng pagdinig sa isang taong ipinanganak na bingi ay nagbubukas ng real estate sa utak na maiproseso ang tunog sa sa halip pakikitungo sa iba pang mga pandama na impormasyon, tulad ng pagpindot. Tinatawagan ng mga siyentipikong Neurosistiko ang plasticity na ito.

Sa nakalipas na mga taon sinubok ko ang ideya na ang plasticity ng mature na utak ay maaaring magamit upang mapahusay ang karanasan ng kagalingan. Maaaring magpraktis ng pagbabago kung paano ang mga emosyon na sumusuporta sa panlipunang relasyon - tulad ng pasasalamat, empatiya at altruism - ay kadalasang naka-program sa utak? Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pasasalamat, maaaring maging mas mapagbigay ang mga tao?

Nagpasya ang mga kasama ko na subukan kung sa pamamagitan ng pagpapalit ng dami ng pasasalamat sa mga tao, maaari nating baguhin ang paraan ng pagtugon ng ventromedial prefrontal cortex sa pagbibigay at pagtanggap. Ako ay random na nakatalaga sa mga kalahok sa pag-aaral sa isa sa dalawang grupo. Sa loob ng tatlong linggo, isinulat ng isang grupo sa kanilang mga journal ang tungkol sa pasasalamat, na sinusubaybayan ang mga bagay na pinasasalamatan nila. Sa parehong panahon, ang iba pang grupo ay nagsulat tungkol sa mga paksa mula sa kanilang buhay na hindi tiyak sa pasasalamat.

Ang pagsusulat lang nito ay may epekto. fotografierende / Unsplash, CC BY

Pag-journaling ng pasasalamat tila gumagana. Ang pagsunod lamang ng isang nakasulat na account tungkol sa pasasalamat ay humantong sa mga tao na mag-ulat na nakakaranas ng higit pa sa damdamin. Ang iba pang mga kamakailang trabaho din ay nagpapahiwatig na ang pasasalamat na kasanayan ginagawang mas suportado ng mga tao ang iba at nagpapabuti ng mga relasyon.

Mahalaga, ang mga kalahok sa aming pag-aaral ay nagpakita rin ng pagbabago sa kung paano tumugon ang kanilang mga talino sa pagbibigay. Sa MRI scanner, ang grupo na nagsasagawa ng pasasalamat sa pamamagitan ng journaling ay nagpalaki ng panukalang "dalisay na altruismo" sa mga rehiyong gantimpala ng utak. Ang kanilang mga tugon sa pag-ibig sa kapwa-pakinabang ay mas lumalaki kaysa sa mga nakamit sa sarili.

Pagbabago ng halaga ng palitan para sa kung ano ang kapaki-pakinabang

Ang ventromedial prefrontal cortex ay konektado sa ibang mga sistema ng utak na makakatulong sa iyong makaranas ng gantimpala. Ang mga high-level na sistema sa iyong frontal lobes ay patuloy na tinatasa ang halaga ng iyong mga desisyon. Ang bahaging ito ng utak ay tumutulong sa iyo na ilagay ang iba't ibang mga bagay sa isang hierarchy kung gaano ka kagiliw-giliw na nakikita mo ito. Maaari itong makatulong sa iyo na matukoy kung aling mga desisyon, layunin at relasyon ang dapat unahin.

Narito ang isang pagkakatulad: Nang ako ay 13, binigyan ako ng tiyahin ko ng isang kamangha-manghang pagkakataon na maglakbay kasama niya sa Britanya. Nang magsimula akong mag-save ng aking babysitting money, nagkakahalaga ito ng US $ 1.65 upang bumili ng isang British pound sterling. Ngunit sa oras ng paglalakbay, nagkakahalaga ng halos $ 2.00 upang bumili ng isang British pound. Ang isang £ 10 British souvenir na magkakahalaga ng $ 16 ilang buwan na ang nakakaraan ay magkakaroon na ngayon ng gastos sa akin $ 20. Sa ibang salita, ang halaga ng bawat dollar bill ay nagbago sa halaga ng palitan.

Akala ko ang ventromedial prefrontal cortex ay tulad ng opisina kung saan mo binabayaran ang dolyar sa mga pounds o vice versa. Para sa mga taong may mas pasasalamat at mapagkalinga na tendencies, tila ang pre-vent cortex ay nagbibigay ng higit na halaga sa mga donasyon ng kawanggawa kaysa sa pagtanggap ng pera para sa kanilang sarili.

Ang pagsasanay ng pagkilala ng pasasalamat ay nagbago ng halaga ng pagbibigay sa ventromedial prefrontal cortex. Binago nito ang rate ng palitan sa utak. Ang pagbibigay sa kawanggawa ay naging mas mahalaga kaysa sa pagtanggap ng pera sa iyong sarili. Matapos matutukoy ng utak ang halaga ng palitan, binabayaran mo ang neural na pera ng gantimpala, ang paghahatid ng mga neurotransmitters na nagpapahiwatig ng kasiyahan at layunin ng pagkakamit.

Kaya sa mga tuntunin ng tugon ng gantimpala sa utak, maaari itong maging totoo na ang pagbibigay ay mas mahusay kaysa sa pagtanggap. Habang naglalakad ka sa mga pista opisyal - kung may kasamang Thanksgiving banquet para sa aming mga kaibigan at pamilya, ang isang busy na araw ng pamimili sa Black Friday o isang tumpok ng mga regalo sa Pasko - ang pagkuha ng oras upang maisagawa ang pasasalamat ay makakatulong sa pagbibigay ng pinakamagagandang aktibidad ng lahat .

Tungkol sa Ang May-akda

Christina Karns, Research Associate sa Psychology at ang Center para sa Brain Injury Research and Training; Direktor ng Emosyon at Neuroplasticity Project, University of Oregon

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon