Ang pasasalamat ay hindi lamang isang mahusay na pakiramdam ngunit isang malusog. Aaron Amat / Shutterstock.com

Bilang isang manggagamot, nakatulong ako sa pag-aalaga sa maraming mga pasyente at pamilya na ang buhay ay nababaligtad ng mga malubhang sakit at pinsala. Sa mga lalamunan ng naturang mga sakuna, maaari itong maging mahirap na makahanap ng dahilan para sa anumang bagay ngunit ang pagdadalamhati. Ngunit ang Thanksgiving ay nagbibigay sa amin ng isang pagkakataon upang makabuo ng isa sa mga nakapagpapalusog, pinaka-matibay na buhay at kumbinsido sa lahat ng mga gawi - iyon ng pagbibilang at pagsasaya sa aming mga pagpapala.

Mga benepisyo ng pasasalamat

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nagpapasalamat ay may posibilidad malusog at masaya. Ipinakita nila ang mas mababang antas ng pagkapagod at pagkalungkot, mas mahusay na makaya sa kahirapan at makatulog nang mas mahusay. Mas madalas silang mas masaya at mas nasiyahan sa buhay. Kahit ang kanilang mga kasosyo may posibilidad na maging mas nilalaman sa kanilang mga relasyon.

Marahil kung mas nakatuon tayo sa mga magagandang bagay na tinatamasa natin sa buhay, marami tayong dapat mabuhay at mas may pag-aalaga sa ating sarili at sa bawat isa.

Nang tanungin ng mga mananaliksik ang mga tao na magbulay-bulay sa nakaraang linggo at magsulat tungkol sa mga bagay na nakakainis sa kanila o tungkol sa kung ano ang naramdaman nilang nagpapasalamat, ang mga inatasan naalala ang magagandang bagay ay mas maasahin sa mabuti, nadama ng mas mahusay tungkol sa kanilang buhay at aktwal na binisita ang kanilang mga manggagamot.

Hindi nakakagulat na ang pagtanggap ng pasasalamat ay nagpapasaya sa mga tao, ngunit gayon din ang pagpapahayag ng pasasalamat. Isang eksperimento na humiling sa mga kalahok na sumulat at maghatid ng mga tala ng pasasalamat na natagpuan ang malaking pagtaas sa naiulat na antas ng kaligayahan, isang benepisyo na tumagal ng isang buong buwan.

Mga ugat ng pilosopikal

Mahalaga ang pagbibigay ng pasasalamat para sa aming mga psyches at aming mga kaluluwa. Pag-ibig sa Iyong Stock / Shutterstock.com

Ang isa sa mga pinakadakilang kaisipan sa kasaysayan ng Kanluran, ang pilosopo na Griego na si Aristotle, ay nagtalo na tayo ay maging kung ano tayo habit na gawin. Sa pamamagitan ng pagbabago ng ating mga gawi, maaari tayong maging mas maraming nagpapasalamat na tao.

Kung ginugugol natin ang ating mga araw na bumalisa sa lahat ng nawala at kung gaano kadilim ang paglabas ng mga prospect para sa hinaharap, maaari nating isipin ang ating sarili sa pagdurusa at sama ng loob.

Ngunit maaari rin nating ihulma ang ating sarili sa uri ng mga taong naghahanap, kumikilala at magdiriwang ng lahat ng dapat nating pasalamatan.

Hindi ito upang sabihin na ang sinuman ay dapat maging isang Pollyanna, walang tigil na pagtutuya ng mantra mula sa Voltaire's "Kandida, "" Lahat ay para sa pinakamabuti sa ito, ang pinakamahusay sa lahat ng posibleng mundo. "May mga kawalang-katarungan na maiangkin at sugat na pagalingin, at hindi papansin ang mga ito ay kumakatawan sa isang pagkulang sa moral na responsibilidad.

Ngunit ang mga dahilan upang gawing mas mahusay ang mundo ay hindi dapat tayo bulagin sa maraming magagandang bagay na natatamo nito. Paano tayo magiging mahabagin at mapagbigay kung tayo ay maayos sa kakulangan? Ipinapaliwanag nito kung bakit ang dakilang negosyanteng Romano Sisero tinawag na pasasalamat hindi lamang ang pinakadakilang mga birtud kundi ang “magulang" lahat sa kanila.

Mga ugat ng relihiyon

Ang pasasalamat ay malalim na na-embed sa maraming mga tradisyon sa relihiyon. Sa Hudaismo, ang unang mga salita ng panalangin sa umaga ay maaaring isalin, "Salamat sa iyo. "Ang isa pang kasabihan ay tumutukoy sa tanong na," Sino ang mayaman? "Sa sagot na ito:"Ang mga nagagalak sa kung anong mayroon sila. "

Mula sa isang pananaw na Kristiyano, mahalaga din ang pasasalamat at pasasalamat. Bago ibinahagi ni Jesus ang kanyang huling pagkain sa kanyang mga alagad, siya nagbibigay salamat. Ang napakahalagang bahagi ng buhay na Kristiyano ay ang pasasalamat na may akda at kritiko GK Chesterton tinatawag itong "ang pinakamataas na anyo ng pag-iisip. "

Ang pasasalamat din ay may mahalagang papel sa Islam. Ang 55 na kabanata ng Quran ay nagbibilang ng lahat ng mga bagay na kailangang pasalamatan ng tao - ang Araw, Buwan, ulap, ulan, hangin, damo, hayop, halaman, ilog at karagatan - at pagkatapos ay nagtanong, "Paano ang isang taong may katalinuhan ay maaaring maging anumang bagay ngunit salamat sa Diyos? "

Ang iba pang mga tradisyon ay binibigyang diin din ang kahalagahan ng pasasalamat. Mga pagdiriwang ng Hindu magdiwang ng mga pagpapala at mag-alay ng pasasalamat para sa kanila. Sa Budismo, ang pasasalamat ay bubuo ng pasensya at nagsisilbing isang antidote sa kasakiman, ang kahulugan ng korido na hindi tayo sapat.

Mga ugat kahit sa pagdurusa

Sa kanyang aklat na 1994, "Isang Buong Bagong Buhay, "Ang propesor ng Ingles ng Duke University English Presyo ng Reynolds naglalarawan kung paano ang kanyang pakikipaglaban sa isang spinal cord tumor na iniwan sa kanya na bahagyang paralisado ay nagturo din sa kanya ng isang mahusay na pakikitungo tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng talagang mabuhay.

Pagkatapos ng operasyon, ang Presyo ay naglalarawan ng "isang uri ng nakakagulat na katapangan." Sa paglaon ng oras, kahit na napaliit sa maraming mga paraan ng kanyang tumor at paggamot nito, natututo siyang bigyang pansin ang mundo sa paligid niya at ang mga taong namumuhay dito.

Sinasalamin ang pagbabago sa kanyang pagsulat, ang tala ng Presyo na ang kanyang mga libro ay naiiba sa maraming paraan mula sa mga sinulat niya bilang isang mas bata. Kahit na ang kanyang sulat-kamay, sabi niya, "ay mukhang maliit na tulad ng tao na siya ay sa oras ng kanyang pagsusuri."

"Malutong na tulad nito, ito ay matangkad, mas madaling mabasa, at may mas maraming hangin at maglakad. At bumaba ito sa braso ng isang taong nagpapasalamat. "

Ang isang brush na may kamatayan ay maaaring buksan ang aming mga mata. Ang ilan sa atin ay lumitaw na may mas pinalalim na pagpapahalaga sa kahalagahan ng bawat araw, isang mas malinaw na kahulugan ng ating tunay na mga priyoridad at isang nabago na pangako sa pagdiriwang ng buhay. Sa madaling sabi, maaari tayong maging mas nagpapasalamat, at mas buhay, kaysa dati.

Pagsasanay ng pasasalamat

Magandang pag-uusap, mabuting kaibigan at koneksyon - hindi materyal na pag-aari - nagdudulot ng malaking kagalakan. Jacob Lund / Shutterstock.com

Pagdating sa pagsasagawa ng pasasalamat, ang isang bitag na maiiwasan ay ang paghahanap ng kaligayahan sa mga bagay na nagpapagaan sa atin - o mas mahusay lamang - kaysa sa iba. Sa aking pananaw, ang gayong pag-iisip ay maaaring magsulong ng inggit at paninibugho.

Mayroong kamangha-manghang mga respeto kung saan tayo ay pantay na pinagpala - ang parehong Sun ay sumisikat sa bawat isa sa atin, lahat tayo ay nagsisimula sa bawat araw na may parehong 24 na oras, at ang bawat isa sa atin ay nasiyahan sa libreng paggamit ng isa sa mga pinaka kumplikado at malakas na mapagkukunan sa ang sansinukob, utak ng tao.

Karamihan sa aming kultura ay tila naglalayong linangin ang isang saloobin ng kakulangan - halimbawa, ang karamihan sa mga ad ay naglalayong isipin natin na upang makahanap ng kaligayahan dapat nating bumili ng isang bagay. Gayunpaman ang karamihan sa mga pinakamahusay na bagay sa buhay - ang kagandahan ng kalikasan, pag-uusap at pag-ibig - ay libre.

Maraming mga paraan upang linangin ang isang disposisyon ng pasasalamat. Ang isa ay upang gumawa ng isang ugali na magpasalamat nang regular - sa simula ng araw, sa mga pagkain at mga katulad nito, at sa pagtatapos ng araw.

Gayundin, ang mga pista opisyal, linggo, mga panahon at taon ay maaaring maihanda sa pasasalamat - nagpapasalamat na panalangin o pagmumuni-muni, pagsulat ng mga tala ng pasasalamat, pagpapanatili ng journal ng pasasalamat at sinasadya na naghahanap ng mga pagpapala sa mga sitwasyon sa paglitaw nito.

Ang pasasalamat ay maaaring maging isang paraan ng pamumuhay, at sa pamamagitan ng pagbuo ng simpleng ugali ng pagbilang ng aming mga pagpapala, mapapahusay natin ang antas kung saan tayo ay tunay na pinagpala.

Tungkol sa Author

Richard Gunderman, Propesor ng Medisina, Liberal na Sining, at Philanthropy ng Chancellor, Indiana University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga libro_Pagpapasasalamatan