Ang pagboluntaryong tumaas sa panahon ng Linggo ng Pagkalantad sa Kanser sa Breast ay maaaring makatulong din sa mga mag-aaral sa Bethune-Cookman University. Jeffrey Greenberg / Universal Images Group sa pamamagitan ng Getty Images

Higit sa 77 milyong Amerikano pagboluntaryo ng isang kabuuang 6.9 bilyong oras isang taon na ginagawa ang lahat mula sa pakikipaglaban sa sunog hanggang sa pagkalap ng mga pondo para sa pagsasaliksik sa kanser. Ang mga pagsisikap na ito ay makakatulong sa iba at suportahan ang mga pamayanan. Ngunit ang pagboboluntaryo ay may kaugaliang makinabang sa mga boluntaryo mismo sa hindi bababa sa apat na magkakaibang paraan, paliwanag ng iskolar ng pamamahala na hindi kumikita Jennifer A. Jones.

1. Pagpapalakas ng iyong kalusugan, lalo na kung tumutulong ka sa iba

Ang pagboluntaryo ay matagal nang naiugnay sa mabuti mental at pisikal na kalusugan, partikular para sa mga matatandang tao. Sa isang pangmatagalang pag-aaral, nalaman ng mga mananaliksik sa University of Wisconsin na ang pagboboluntaryo ay naka-link sa kagalingang pansibiko, at ang mga boluntaryo mismo ay nagsabi na ito ay mabuti para sa kanilang sariling kalusugan.

Habang ang sinuman ay maaaring makinabang mula sa pagboboluntaryo, ang mga taong hindi gaanong nakakonekta sa iba ay may posibilidad na makinabang ng higit. Sa katunayan, ang mga benepisyo ay napakalakas na iminungkahi ng mga mananaliksik na ang mga opisyal sa kalusugan ng publiko ay turuan ang publiko na isaalang-alang pagboluntaryo bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

Ang isang partikular na pag-aaral ay tiningnan kung aling uri ng pagboboluntaryo ang maaaring pinakamahusay para sa iyong kalusugan. Kapag ang isang pangkat ng mga siyentipikong panlipunan ay nagsuklay sa pamamagitan ng data na nakolekta sa Texas, nalaman nila iyon mga taong nagboluntaryo sa mga paraang nakinabang sa iba may kaugaliang makakuha ng mas malaking pampalakas ng pisikal na kalusugan kaysa sa mga boluntaryo na nagtatayo para sa kanilang sariling kapakanan. Nakinabang din sila sa mga tuntunin ng kanilang kalusugan sa pag-iisip, tulad ng maranasan ang mas kaunting mga sintomas ng pagkalumbay at mas nasiyahan sa kanilang buhay.

Iyon ay, ang paghahatid ng mga pagkain sa isang sopas na kusina ay maaaring mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysa sa paggawa ng mga hindi bayad na paglilipat bilang isang tagapagpatuloy kapalit ng mga libreng tiket sa teatro.

2. Paggawa ng higit pang mga koneksyon

Ang pagboboluntaryo, lalo na kapag tapos ito nang regular, ay maaaring makatulong sa iyo na makagawa ng mga bagong kakilala. Kung nagboluntaryo ka man para sa isang samahan sa pang-araw-araw, lingguhan o buwanang batayan, sa paglipas ng panahon ay nakasalalay ka bumuo ng matibay na ugnayan, karaniwang kasama ng iba pang mga boluntaryo at miyembro ng kawani.

Ang mga regular na boluntaryo ay maaaring makakuha ng mga benepisyong ito sa isang mas mataas na degree kaysa sa mga taong boluntaryo nang paunti-unti, na kilala bilang episodic volunteer. Isaalang-alang ito: Ang pagtaguyod ng tubig sa isang pagtitipid na pinatakbo noong Abril at pagkatapos ay pagtulong sa mga bag ng groseri na ibigay noong Nobyembre ay tiyak na mas madaling ipasok sa isang abalang iskedyul kaysa regular na magboluntaryo sa isang tanggapan. Ngunit ang mga mas maginhawang aktibidad na iyon ay hindi malamang na makakatulong sa iyo na bumuo ng mga relasyon sa paglipas ng panahon. Sa ibang salita, bagay na pare-pareho.

May mga mga benepisyo at drawbacks sa bawat uri ng pagboboluntaryo. Halimbawa, ang pagboboluntaryo minsan ay madalas na mag-iskedyul at isang bagay na maaaring gawin ng mga pamilya o kaibigan. Gayunpaman, ang mga boluntaryo na nagtayo paminsan-minsan ay maaaring hindi masyadong makakonekta sa misyon ng mga nonprofit na sinusuportahan nila o makilala ang maraming iba pang mga boluntaryo.

Sa kabilang banda, ang regular na pagboboluntaryo ay ginagawang mas malamang na magkaroon ka ng malalim na ugnayan sa dahilan at sa iba pang mga kawani at mga boluntaryo. Gayunpaman, ang ganitong uri ng pagboboluntaryo ay nangangailangan ng isang mas matagal at mas malaking oras na pangako. Maaari din itong maging nakakabigo kung ang mga tungkulin ng bolunter ay hindi angkop para sa kanila.

Gayunpaman, kung ang mga tao ay handang magtrabaho patungo sa paghahanap ng tamang akma at paggawa ng oras sa kanilang mga iskedyul, ang pagboboluntaryo nang regular ay makakatulong sa kanila na makamit ang higit sa kanilang mga pagsisikap, kabilang ang mga bagong kaibigan at kakilala.

3. Paghahanda para sa paglipat ng karera

Kapag nakakuha at nagpapalakas ng mga kasanayan ang mga boluntaryo at nakakilala ng maraming tao, makakatulong ito sa kanilang makahanap ng bagong bayad na trabaho honing kanilang mga kasanayan sa panlipunan at trabaho at pagpapalawak ng kanilang mga propesyonal na contact.

Lalo na kung ikaw ay walang trabaho o sabik na makakuha ng isang bagong trabaho, baka gusto mong magboluntaryo sa mga paraang mas malamang na mapunan ang mga puwang sa iyong resume o matulungan kang makipag-network sa mga taong makakatulong sa pagsulong ng iyong karera. Halimbawa, maaari mong matutunan ang mga kasanayan sa pamumuno at pamamahala sa pamamagitan ng pagboluntaryo sa isang lupon ng mga direktor sa iyong lokal na pantry ng pagkain at, sa parehong oras, network sa iba pang mga miyembro ng lupon.

[Kunin ang pinakamahusay sa The Conversation, tuwing katapusan ng linggo. Mag-sign up para sa aming lingguhang newsletter.]

Bilang kahalili, maaari kang magboluntaryo para sa isang samahan sa iyong larangan, pangangalaga sa kalusugan, pangangalaga sa bata o accounting, bilang isang paraan ng pananatiling kasalukuyan at aktibo habang naghahanap ng trabaho.

Ang pagsasama ng boluntaryong gawain sa iyong resume ay maaari ring senyasan sa isang inaasahang tagapag-empleyo na ikaw ay may pag-iisip sa komunidad, may pag-uudyok sa sarili at handang lumago at higit pa. Tulad ng madalas kong nakikita sa aking mga mag-aaral na nagboboluntaryo, ang malapit na pakikipag-ugnay sa mga kawani na hindi pangkalakal ay maaaring humantong sa mga referral sa trabaho at kumikinang na mga titik ng rekomendasyon.

4. Pagbawas ng ilang mga panganib na nauugnay sa pagtanda

Ang mga matatandang tao na nakikibahagi sa pag-iisip na nagpapasigla ng mga aktibidad sa paglilibang sa isang regular na batayan ay maaaring magkaroon mas mahusay na memorya at pagpapaandar ng ehekutibo kaysa sa mga hindi, ayon sa isang pagtatasa ng mga kaugnay na pag-aaral.

At dahil maaaring kailanganin ng mga boluntaryo na harapin ang mga bagong problema, makipag-ugnay sa mga kliyente at kawani o magmaneho sa isang bagong lokasyon, ang pagboboluntaryo ay maaaring maging isang lubos na nagpapasigla ng aktibidad sa paglilibang.

Ang pag-boluntaryo ay makakatulong din sa mga matatandang pakiramdam na pinahahalagahan. Halimbawa, ang mga hindi pangkalakal ay maaaring hikayatin ang mas matandang mga boluntaryo na maging mentor - na binibigyan sila ng pagkakataon na maibahagi ang natutunan mula sa kanilang karanasan sa buhay at karera.

pagbisita Volunteer.gov at VolunteerMatch.com o kumonekta sa isang pundasyon ng pamayanan, nonprofit resource center at isang panrehiyong United Way upang makahanap ng mga pagkakataong nagboboluntaryo.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Jennifer A. Jones ay hindi gumagana para sa, kumunsulta, nagmamay-ari ng pagbabahagi o tumanggap ng pondo mula sa anumang kumpanya o samahan na makikinabang mula sa artikulong ito, at hindi isiwalat na walang kaugnay na mga kaakibat na lampas sa kanilang akademikong appointment.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)

sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

ni Michael A. Singer

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka

ni Brené Brown

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay

ni Mark Manson

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay

ni Shawn Achor

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Pag-uusap Ang