Imahe sa pamamagitan ng Libreng-Larawan
Kahit na ang Imposter Syndrome (IS) ay tradisyonal na nakita bilang isang pambabae na kababalaghan, walang isang kakila-kilabot na mahirap na data upang kumpirmahin na ang mga kababaihan ay talagang nakakaranas ng higit pa kaysa sa mga kalalakihan. Ang kadahilanan na ito ay nakikita bilang isang babaeng kondisyon ay simpleng ang kababalaghan ay unang natuklasan gamit ang pananaliksik sa mga kababaihan at ito ay isang stereotype na tila natigil. Tulad ng mga ito, ang mga kalalakihan na nakakaranas nito ay maaaring magkaroon ng karagdagang pasanin ng pakiramdam na nadidilim dahil sa paghihirap mula sa tulad ng isang babaeng reklamo.
At ang mga lalaki ay nagdurusa sa IS. Maraming mga pag-aaral ay hindi natagpuan ang pagkakaiba sa nadarama ng sarili na nararamdamang impostor sa mga lalaki at babaeng estudyante ng kolehiyo, propesor, at propesyonal. Sikolohiya ng Harvard Nagbigay si Amy Cuddy ng TED Talk tungkol sa power posing sa 2012, at natigilan upang makatanggap ng libu-libong mga email mula sa mga taong nag-ulat ng pakiramdam tulad ng isang pandaraya - tungkol sa kalahati nito ay mula sa mga lalaki.
IS eksperto na si Valerie Young ay nag-angkin sa kanyang website impostersyndome.com na kalahati ng mga dadalo sa kanyang mga workshop ng Imposter Syndrome ay mga kalalakihan. Sa katunayan, sa 1993, si Pauline Clance, ang may-akda ng orihinal na gawain na tumutukoy sa kondisyon ng IS, nagkumpirma na ang kanyang orihinal na teorya ng impostor syndrome bilang isang natatanging problema sa babae ay hindi wasto, dahil ang 'mga lalaki sa mga populasyon na ito ay tulad ng posibilidad na ang mga babae ay magkaroon ng mababang pag-asa ng tagumpay at gumawa ng mga katangian sa mga di-nauugnay na mga kadahilanan na may kaugnayan'.
Ayon sa mga mananaliksik ng IS sa sikolohikal na kumpanya ng sikolohikal na batay sa US, Arch Profile, ng isang halimbawa ng mga taong nakakaranas ng Imposter Syndrome:
- Ang 32% ng kababaihan at 33% ng mga kalalakihan ay hindi naramdaman na karapat-dapat sila sa alinman sa tagumpay na nakamit nila.
- Ang 36% ng kababaihan at 34% ng mga kalalakihan ay kumuha ng pagiging perpekto at nagtakda ng hindi makatotohanang mga inaasahan para sa kanilang sarili.
- Ang 44% ng mga kababaihan at 38% ng mga kalalakihan ay naniniwala na ang karamihan sa kanilang mga nagawa ay isang talumpati.
- 47% ng mga kababaihan at 48% ng mga kalalakihan ay hindi naniniwala na mayroon sila
nakamit ang mga gantimpala na kanilang natanggap bilang resulta ng kanilang pagsisikap.
Sa gayon ang karanasan ng IS ay tila hindi naiiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan. Bukod dito, naiulat ang isang pag-aaral sa Mga Karagdagang Pandagdag sa Edad ng Mas Mataas na Edukasyon sa 2016 kahit na inaangkin na ang mga lalaki ay mas malamang na magdusa mula sa mga epekto ng IS kaysa sa mga kababaihan. Si Holly Hutchins, Associate Propesor ng Human Resources Development sa Unibersidad ng Houston ay tiningnan ang mga kaganapan na nag-trigger ng Impostor Syndrome sa labing-anim na akademiko sa US. Ang pananaliksik na ito ay nagpakita na ang pinaka-karaniwang trigger para sa mga nadarama ng impostor ng iskolar ay ang pagtatanong sa kanilang kadalubhasaan ng mga kasamahan o mag-aaral. Ang paghahambing sa kanilang sarili ng negatibo sa mga kasamahan, o kahit na pag-secure ng mga tagumpay, ay nagdulot din ng pakiramdam ng mga kakulangan sa mga akademiko.
Ano ang talagang kawili-wili ay ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan sa paraang nakaya nila sa IS na ito. Ang mga kababaihan ay mas mahusay na pagkaya sa mga diskarte, paggamit ng suporta sa lipunan at pakikipag-usap sa sarili samantalang ang mga male imposters ay mas malamang na lumingon sa alkohol at iba pang mga diskarte sa pag-iwas upang makayanan ang pakiramdam ng phony.
Lalake Imposter Syndrome at Stereotype Backlash
Bagaman maaaring hindi isang minarkahang pagkakaiba sa bilang ng mga kalalakihan at kababaihan na nakakaranas ng IS, maaaring may mas kaunting mga kalalakihang bukas na umamin dito. Ang mga kalalakihan ay maaaring mas malamang na pag-usapan ang tungkol sa damdamin ng imposterismo kaysa sa mga kababaihan ay dahil sa 'stereotype backlash', o parusa sa lipunan, na maaaring gumawa ng anyo ng mga pang-iinsulto o kahit na panlipunan ostracism, para sa hindi pagtupad sa mga stereotypes ng lalaki, tulad ng isa na sabi ng mga kalalakihan ay dapat maging iginiit at tiwala. Ito ay maaaring gumawa ng mga tao na nag-aatubiling umamin sa pagdududa sa sarili - hindi lamang ito isang panlalaki na ugali at sa gayon ginagawa nito ang kanilang pakiramdam ng pagkalalaki.
Bilang isang may-akda sa Business Insider ilagay ito, ang mga lalaki ay nagdurusa mula sa IS ngunit sila ay 'masyadong nahihiya' upang aminin ito. Kaya't ang pang-unawa sa IS bilang isang babaeng problema ay napanatili - ang mga kababaihan ay tila walang problema sa pag-amin sa kanilang pagdududa sa sarili, samantalang ang mga lalaki.
Kung paanong ang lipunan ay may pag-asa sa pag-uugali sa mga kababaihan, ganoon din ang mga inaasahan sa mga lalaki - ngunit magkakaiba. Ang mga kalalakihan ay inaasahan na 'big up' ang kanilang mga nakamit, maging sabong, mayabang din. Inaatasan silang maging malakas at hindi napakahirap sa emosyonal na mapahamak sa pamamagitan ng pagdududa sa sarili. Ito ay maaaring mag-iwan sa kanila ng higit na mas mapagsikapan upang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang pakiramdam nila tulad ng isang pandaraya.
Ang 'bigging up' na ito ay maaari ring tawaging over-confidence. Ang mga kalalakihan ay maaaring makaranas (o inaasahang makakaranas) kataas na labis na tiwala; arguably ito ay isa sa mga katangian na pinuri bilang pagiging panlalaki. Ito ay maaaring magbigay talaga sa mga lalaki ng tunay na kalamangan dahil ang tiwala ay nagbubunga ng tiwala - mas malamang na magtiwala tayo at maniwala sa mga taong may tiwala at tiwala sa sarili, na nangangahulugang mas malamang na magtagumpay sila. Maliwanag, ang isang salesperson ay hindi gaanong matagumpay sa pamamagitan ng tila hindi sigurado sa kanilang mga produkto kaysa sa isang cocksure ng isang tao. Madali itong makita kung paano mabibigyan ng labis na pagtitiwala ang mga kalalakihan.
At pantay na madaling makita kung paano ang isang tao na walang kumpiyansa, o nasaktan ng pagdududa sa sarili tungkol sa kanyang mga kakayahan, ay hindi lamang mawawala ang likas na kalamangan, ngunit ito ay bumaling laban sa kanila alinsunod sa stereotype backlash at sosyal na kaugalian ; ang mga kalalakihan ay pinupuri at tinanggap sa lipunan para sa kanilang mga kalalakihan na lalaki, kaya sumusunod ito na sila ay magiging mga tatanggap ng negatibong paghuhusga para sa anumang mas kaunti.
Hindi lamang ang lalaki na nagdududa sa sarili ay nahaharap sa isang sosyal na backlash kung aminin niya ang kanyang damdamin, ngunit maaari din siyang makakaharap ng isang self-na-backlash. Ang babaeng nagpapalakas lamang ay dapat harapin ang mga damdamin ng pagiging phony; ang male imposter ay kailangang makayanan ang pagkahilo pati na rin tumama sa kanyang pagkakakilanlan bilang isang tao bilang isang direktang resulta ng pakiramdam na pekeng. Kung gayon, ito ba ay nakakagulat na ang mga kalalakihan ay mas malamang na magmamay-ari sa pakiramdam tulad ng mga pandaraya, at mas malamang na tumanggi o tumalikod sa mga diskarte sa pag-iwas?
Imposter Syndrome at Kalusugan ng Kaisipan sa Mga Lalaki
Ang isa sa mga pinakamalaking - ngunit marahil pinaka nakakagulat - mga paraan kung saan nakikita ko ang IS na ipinakita mismo sa mga kalalakihan na naiiba sa mga kababaihan, ay nasa lugar ng kalusugan ng kaisipan. Marami akong nakikitang mga kalalakihan sa aking pribadong kasanayan sa klinika sa kalusugan ng kaisipan, ngunit ang mga kalalakihan ay madalas na naroroon na ibang-iba sa mga kababaihan na nagdurusa sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan.
Sa aking karanasan, ang mga kalalakihan ay mas malamang kaysa sa mga kababaihan na matalo ang kanilang sarili tungkol sa pagkakaroon ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan. Nahanap nila ang ideya na mas mahirap tanggapin kaysa sa mga kababaihan.
Ayon sa kaugalian, ito ay nagpakita ng sarili sa isang ayaw na humingi ng tulong, at ito ay totoo pa rin sa isang malaking lawak; pananaliksik ng Mental Health Foundation sa UK kamakailan lamang na ipinakita ng 2016 na ang mga kalalakihan ay mas mababa pa rin upang humingi ng tulong kaysa sa mga kababaihan ay (28 porsyento ng mga kalalakihan sinabi na hindi sila humingi ng tulong sa isang problema sa kalusugan ng kaisipan kumpara sa 19 porsyento lamang ng babae). Bilang isang mapagkukunan ilagay ito; Kaya't maraming mga lalaki ang nag-iwas sa pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanilang isipan dahil sa takot na hinuhusgahan o hindi pinansin - o sinabihan sa 'tao'.
Hindi lamang iyon, natagpuan din ang parehong pananaliksik na ang mga kalalakihan ay mas nag-aatubili kaysa sa mga kababaihan upang sabihin sa sinuman na sila ay nakikipaglaban sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan; isang quarter lamang ng mga kalalakihan ang nagsasabi sa ibang tao kumpara sa isang ikatlo ng mga kababaihan, at ang karamihan sa mga hihintayin ng dalawang taon bago nila mailabas ang lakas ng loob na ibunyag.
Ang isang perpektong halimbawa nito ay si Dave Chawner, isang komedyante na nakatira sa anorexia at depression sa loob ng sampung taon bago humingi ng tulong. Sinabi niya Ang tagapag-bantay pahayagan na habang ang mga lalaki ay 'pinahihintulutan' ng lipunan na pag-usapan ang tungkol sa mga damdamin tulad ng pagkapagod at galit, 'ang anumang bagay ay isinalin bilang kahinaan', kaya't nadama niya na ang mga lalaki ay binawi ang mga damdaming iyon.
'Man Up' - Ang Pinaka-Mapangwasak na Parirala Sa Modern Culture?
Isang artikulo Ang telegramahan sa 2015, nagtalo na ang pagsasabi sa mga kalalakihan sa 'lalaki up' ay maaaring magkaroon ng napakasamang mga kahihinatnan dahil ang parirala ay maaaring 'lumabo ang aming pag-unawa sa pagkalalaki at pagkalalaki bilang mga konsepto'. Ang nagsasabi sa mga kalalakihan na 'kumilos tulad ng isang tao' ay bibilhin sa mga lalaki na stereotypes ng eksakto kung ano ang ibig sabihin ng isang tao at ito ay karaniwang malakas na uri ng pagkilos-bayani.
Ang isang kultura kung saan ang mga kalalakihan ay dapat kumilos 'tulad ng mga kalalakihan' kung bakit mabilis na natututo ng mga batang lalaki na 'ang mga malalaking batang lalaki ay hindi umiyak' at ang mga emosyon ay nararapat na mabulabog at mapigilan. Ang mga batang batang lalaki ay itinuro na ang emosyonal na pagkasensitibo ay mahina at lumaki sa mga nasusunog sa kanilang mga sayal.
Ito ba ay nakakagulat na ang pagsasabi sa isang tao sa 'lalaki up' ay malamang na humantong sa kanila na nagtatanong sa kanilang sariling pakiramdam ng kalungkutan - at iwanan sila na parang isang kahanga-hanga para sa kanilang kasarian?
Ang mga kalalakihan ay nakikipaglaban sa pagitan ng dalawang paniniwala na sa pangkalahatan ay pinangangalagaan nila ang kalusugan sa kaisipan. Sa isang banda, ang mga lalaki ay sinadya upang maging malakas. Sinabihan sila nang paulit-ulit sa 'tao up!', Na nangangahulugang maging matigas, kontrolin ang kanilang sarili at ang kanilang mga damdamin at, higit sa lahat, upang maging malakas. Ang mga kalalakihan ay nasiraan ng loob mula sa pagtuloy ng maraming positibo o malusog na mga ugali na nakikita bilang hindi pamamahala. Kabilang dito ang kakayahang makaramdam ng isang saklaw ng damdamin, kabilang ang takot, saktan, pagkalito o kawalan ng pag-asa.
Isang "Real Man" kumpara sa Isang Imposter?
Ano ang mangyayari, kung napagtanto nila na wala sila sa mga bagay na iyon - na kailangan nila ng tulong, na sila ay 'mahina' at ang kanilang mga emosyon ay nagbabanta na mapuspos sila, na hindi nila makayanan? Ang ilang mga kalalakihan ay nakapagpabago sa unang paninindigan sa bago - na ang mga lalaki ay maaari pa ring maging lalaki kahit na nakakaramdam sila ng emosyon. Ngunit maraming mga kalalakihan ang may stereotype kaya naiinis na hindi nila mababago - sa halip kailangan nilang tapusin na hindi sila isang 'tunay na tao'. At, kung hindi sila tunay na tao, dapat silang maging isang tagasulong.
Bilang karagdagan, ang pagsisikap na maiwasan ang Imposter Syndrome ay maaaring mahusay na mag-ambag sa mga kalalakihang pinipili na hindi makakuha ng tulong sa kalusugang pangkaisipan na kailangan nila. Kung hindi nila kinikilala ang kanilang mga paghihirap, at hindi humingi ng tulong, hindi nila kailangang pakiramdam na sila ay isang tagapagtaguyod ng isang tao.
Sa kasamaang palad, ito ay humahantong sa mga diskarte sa pag-iwas sa halip na harapin ang mga problema, at ito ay naranasan ng pananaliksik; ang mga lalaki ay tatlong beses na mas malamang na kumuha ng kanilang sariling buhay kumpara sa mga kababaihan at may mas mataas na rate ng alkohol at pag-abuso sa droga. Ipinapahiwatig nito na ang mga diskarte sa pagkaya ng maladaptive, tulad ng pagtakas sa pamamagitan ng alkohol, droga at maging pagpapakamatay, ay pinapalitan para sa mas malusog na diskarte ng paghahanap ng propesyonal na tulong. Ang takot sa pagiging isang impostor ay potensyal na nakamamatay para sa mga kalalakihan.
Sa 2015, inatasan ng The Priory mental health hospital ang isang survey ng 1,000 men upang alisan ng takip ang mga saloobin ng mga lalaki patungo sa kanilang sariling kalusugan sa kaisipan. Natagpuan nila na ang 77 porsyento ng mga kalalakihan na polled ay nagdusa na may pagkabalisa / stress / depression. Bukod dito, ang 40 bawat porsyento ng mga kalalakihan ay nagsabing hindi sila hihingi ng tulong hanggang sa naramdaman nila na napakasama na sila ay nag-iisip ng pagpahamak sa sarili o pagpapakamatay. Isang ikalimang ng mga kalalakihan ang nagsabing hindi sila hihingi ng tulong dahil sa stigma na nakakabit, habang ang 16 porsyento ay nagsabi na hindi nila nais na lumitaw 'mahina'.
Ang Pinakamahusay na Payo para sa Mga Lalaki
Ang pinakamahusay na payo ay ang aktibong alagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan at huwag matakot na humingi ng tulong. Gayundin, hikayatin ang mga kalalakihan sa iyong lugar ng trabaho at setting ng lipunan upang pag-usapan ang kanilang mga emosyon. Pakawalan ang stigma at pukawin ang mga tao na muling isipin kung ano ang ibig sabihin na maging isang modernong tao.
© 2019 ni Dr. Sandi Mann. Naka-excerpt na may pahintulot
mula sa aklat: Bakit Parang May Imposter Ako?.
Nai-publish sa pamamagitan ng Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com
Artikulo Source
Bakit Ganito ang Pakiramdam Ko Isang Imposter ?: Paano Makauunawa at Makaya sa Imposter Syndrome
ni Dr. Sandi Mann
Marami sa atin ang nagbabahagi ng isang nakakahiyang maliit na lihim: malalim na sa palagay namin tulad ng kumpletong mga panloloko at kumbinsido na ang aming mga nagawa ay bunga ng swerte sa halip na kasanayan. Ito ay isang sikolohikal na kababalaghan na kilala bilang 'Imposter Syndrome'. Sinusuri ng librong ito ang mga kadahilanan kung bakit hanggang sa 70% sa atin ang bumubuo ng sindrom na ito-at kung ano ang maaari nating gawin tungkol dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)
Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito
Tungkol sa Author
Dr Sandi Mann ay isang sikologo, University Lecturer at Direktor ng The MindTraining Clinic sa Manchester kung saan nagmula ang karamihan sa kanyang materyal para sa librong ito. Siya ay may-akda ng higit sa 20 psychology libro, ang pinakabagong pagiging The Science of Boredom. Sumulat din siya at nagsaliksik nang labis tungkol sa emosyonal na faking, na nagtatapos sa kanyang libro Pagtatago ng Kung Ano ang Nararamdaman namin, Paggawa ng Kung Ano ang Gawin Namin. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.mindtrainingclinic.com
