Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann

Kung tiningnan mo ang aking buhay mula sa labas, maaari kang magulat na malaman na ginugol ko ang karamihan sa aking mga taon sa pagkuha sa aking sariling pamamaraan. Sa kabila ng pagkamit ng maraming layunin at pagbuo ng isang matagumpay na karera, madalas akong magulo, puno ng pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan.

Ang aking buhay ay tungkol sa paghanga sa ibang tao o pagkakaroon ng ilang imahe ng tagumpay na hiniram ko mula sa lipunan. Ngunit sino ako sa loob? Sino ang totoong ako? At ano ang totoo sa akin gustong gusto? Sa mahabang panahon, wala akong ideya.

Paghahambing, Kompetisyon, at Kakulangan

Kung ikaw ay katulad ko, pagod ka na sa buhay na nakabatay sa paghahambing, kumpetisyon, takot, at kawalan. Naghahanap ka para sa isang system na makakatulong sa iyo na mabuhay ang iyong buhay batay sa pag-ibig, suporta, pananampalataya, kasaganaan, at pagiging tunay. Marahil ginagawa mo ang lahat ng tinatawag na tamang mga bagay upang maging masaya at matagumpay, ngunit may kulang pa rin. Marahil ay natatakot kang hindi ka sapat. (Sumali sa club!) Marahil ay nararamdaman mong hindi ka titigil ... ngunit para sa anong layunin? Marahil ay tinatanong mo ang iyong sarili, Ito ba ay kasing ganda ng makuha?

Baka tanungin mo pa ang sarili mo, Wala bang paraan upang malaglag ang labis ko nagpapahayag ng damdamin pounds? Wala bang paraan upang maging malusog sa espiritu upang sa wakas ay makaramdam ako ng tiwala, ganap, mapayapa, sagana, mapagmahal, at nagagalak?

Ngayon, ang aking buhay ay eons ang layo mula sa kung saan ito ay nang napuno ako ng pagkabalisa at pag-aalinlangan sa sarili. Ngayon, pagmamay-ari ko ang aking kadakilaan. Nabuhay ako ng isang kasiya-siya, masayang buhay, at marami akong natulungan na iba na gawin din ito. Kailangan ko pa ring magtrabaho dito, ngunit ang gawaing nagawa ko sa aking espiritu ay naisalin sa higit pang mga pagpapala sa labas. Araw-araw, napupuno ako ng ganoong pasasalamat.

Ang Wake-Up Call Ko

Tumagal ito ng isang mabibigat na tawag sa paggising para baguhin ko ang pagtingin ko sa aking sarili at sa aking buhay. Nangyari ito sa kalagitnaan ng araw ng Disyembre habang ako ay mabilis na naglalakad sa Midtown Manhattan malapit sa Times Square. (Ang bilis ng paglalakad ay ang aking karaniwang lakad.) Napapaligiran ako ng mga maingay na sirena, dami ng tao na nagmamadali, at gulo, ngunit ang labanan at kaguluhan sa loob ko ay mas nakakapangilabot.

Tulad ng binigyang diin ng New Yorkers hustled nakaraang sa lahat ng direksyon, nagsimula akong pakiramdam na ako ay wala sa aking katawan. . . at wala sa aking isipan. Bumilis ang aking hininga, at nagsimula akong mag-hyperventilate. Hindi ako makahinga. Nagsimula akong mag-panic.

Anim na linggo lamang mula nang ang isang lalaki na isinasaalang-alang ko na isa sa mga dakilang pagmamahal sa aking buhay ay tumalon sa kanyang kamatayan, halos isang taon hanggang sa araw matapos ang isang mahal na kaibigan din ang kumitil sa kanyang buhay. Tulad ng maraming pagpapatiwakal, dumating sila bilang isang kumpletong pagkabigla sa ating lahat na nagmamahal sa kanila. Walang mga palatandaan ng babala, walang gamot, walang mga pahiwatig ng sakit sa pag-iisip o kahit na hindi kaligayahan, pabayaan ang pagkalungkot.

Sa takot at pagkabalisa, kinuha ko ang aking telepono at tinawag ang aking kapatid na si John, isang manggagamot. Ito ay walang iba pang himala na kanyang kinuha. Bihirang sagutin ng aking kapatid ang kanyang telepono, lalo na sa mga oras ng negosyo.

“Babe [sa pagtawag ko sa kanya], freaking out ako. Hindi ko kaya. . . huminga Sa tingin ko.. . Nagkakaroon ako ng ... panic attack o kung ano-ano. Maaari mo bang ... mangyaring tumawag sa isang reseta ... para kay Lexapro? Kinuha ko ito para sa pagkabalisa bago. Ako lang ... Ilang bloke .. .mula sa isang botika. "

Nagawa kong i-drag ang sarili ko sa masa pababa sa Seventh Avenue patungo sa parmasya, mabilis na huminga at humagulhol sa buong daan. Ang magandang bagay tungkol sa New York City ay iniiwan ka ng mga tao nang mag-isa kapag lumalakad ka sa kalye na humihikbi. Iyon din ang nakalulungkot na bagay sa New York City - iniiwan ka ng mga tao nang mag-isa kapag lumalakad ka sa kalsada na humihikbi.

Nang makalapit ako sa counter, sinalubong ako ng parmasyutiko sa sobrang kabaitan na mas lalo akong humimok. Nag-text ako sa aking kaibigan na si Lily habang pinupuno ang aking reseta: "Umiiyak ako sa isang botika habang naghihintay ako ng gamot na laban sa pagkabalisa. Oo, naging ako na babae. "

"Ano? Seryoso ka? Ayos ka lang ba? Kate, hindi ikaw yun! Isa ka sa pinakamasayang taong kilala ko, ”sagot niya.

Hindi ko kailanman nakita ang aking sarili bilang "batang babae" na alinman, ngunit sa sandaling iyon, hindi maikakaila na ako ang naging tao.

Matapos kong uminom ng unang dosis ng Lexapro, nag-text ako sa aking kapatid: "Gusto ko lang kunin ang buong bote at matulog."

Nag-text siya pabalik: "Tumatawag ako sa mga pulis."

"Hindi! Nagbibiro lang ako."

"Hindi ka nagbibiro tungkol sa mga bagay na ganyan, Kate!"

Gawing Malayo ang Sakit!

Ang totoo hindi talaga ako nagbibiro. Ang sakit na nararanasan ko ay parang labis na tiisin, at desperado kong nais na umalis ito, anuman ang tumagal. Hindi pa ako nagpatiwakal, ngunit bigla, nakatulog ako sa katotohanan kung sino ako at nasulyapan kung ano ang nararamdaman ng aking mga kaibigan na sina Sam at Raf nang magpasya silang magpakamatay.

Kung gaano ako kalapit sa kanilang dalawa, ni isa man ay hindi ako tinanggap o ang sinumang iba pa sa kanyang kumpiyansa tungkol sa kanyang pinakamadilim na damdamin. Ang aking sariling biyaya sa pag-save ay handa akong humikbi sa harap ng parmasyutiko na iyon, at handa akong umabot sa tulong ng aking kapatid. Ang iba pang mga anghel ay nagpakita sa araw na iyon at pagkatapos - mga taong gusto kong tawaging "God in drag" (ibig sabihin, Diyos sa anyong tao). Habang isiniwalat ko ang aking sakit sa bawat isa sa kanila, nagsisimula sa aking kapatid, tinulungan nila akong labanan ang pagnanasa na alisan ng laman ang bote na iyon sa aking lalamunan.

Kung nais kong si Sam o Raf, bagaman, na tinuruan na itago at ilibing ang kanilang sakit, hindi ko alam kung ano ang mangyayari sa akin sa araw na iyon.

Ang Frantic Hamster Wheel

Sa loob ng anim na linggo sa pagitan ng pagkamatay ni Sam at ng umagang iyon nang pag-isipan ko ang paglunok ng mga tabletas, nagpupunta ako, pumupunta, sa parehong galit na gulong hamster na laging nilalakbay ni Sam. Nai-book ko ang aking iskedyul na solid nang hindi binibigyan ang aking sarili ng tamang pag-aalaga sa sarili o puwang na kailangan ko upang mailabas ang lalim ng aking sakit.

Napagtanto kong hindi na ako makakatakbo sa gulong iyon. Napagod na ako. Hindi lamang ang sakit ng pagkawala ng dalawang kaibigan sa pagpapakamatay; ito ay ang patuloy na pagmamadali ng pagsubok na patunayan ang aking halaga sa aking sarili at sa mundo sa pamamagitan ng isang walang katapusang listahan ng mga nagawa, nakamit, pagkilala, at parangal (kung ano ang tinatawag kong "apat Bilang").

Kailangan kong harapin hindi lamang ang pagkawala ng aking mga mahal na kaibigan ngunit pati na rin ang mga pangamba na ang kanilang pagkamatay ay magdadala sa akin. Si Sam, sa partikular, ay naging katulad ng aking katapat na lalaki - tulad ng isang imahe ng salamin sa akin. Pareho kaming kilala sa pagiging buhay ng bawat partido at matalik na kaibigan ng lahat. Ngunit tulad ng napakarami, inilagay namin ang aming halaga sa materyal na mundo. Naisip namin na ang tagumpay ay sinusukat ng kung ano ang hitsura namin, kung gaano karaming mga trabaho ang nai-book namin, kung magkano ang pera namin sa bangko, at iba pa.

Tulad ko, kapwa lumitaw sina Sam at Raf sa labas ng mundo na para bang mayroon silang lahat ng mga bagay na iyon at higit pa. Sa isip ng karamihan sa mga taong nakilala sila, sila ang cream ng ani - matagumpay at kagandahan na may nakakainggit na buhay. Mula nang mamatay si Raf, nalaman kong nagtago siya ng isang malalim na lihim at nag-aalala na hindi siya tatanggapin ng kanyang pamilya at mga kaibigan kung alam nila. Sa madaling salita, siya ay natakot at nahihiya na ipamuhay ang kanyang katotohanan. Si Sam ay nakatira sa isang teeter-totter. Ang isang solong pagtanggi mula sa isang casting agent ay sapat na upang mapabagsak siya.

Pinilit ako ng kanilang pagkamatay na harapin ang isang mahirap na katotohanan: kapag pinapayagan naming tukuyin ang aming halaga sa sarili na tukuyin ng mga tao at mapagkukunan sa labas ng aming sarili, hindi tayo magkakaroon ng sapat o sapat. Kapag nakasalalay kami sa pag-apruba ng iba, nakatayo kami sa gilid ng isang bangin, handa nang bumagsak mula sa kahit na pinakamaliit na pagkabigo.

Nasa katulad ba akong landas? Ang isang bahagi sa akin ay natakot na mapunta ako tulad nila. Pagkatapos ng lahat, doon ako nag-aalaga ng isang bote ng mga tabletas na para bang ito ang maaaring maging aking tagapagligtas. Sino ako naging

Nagsusumikap na Maging "Sapat"

Ang aking pagkabata ang nagtakda ng entablado para sa babaeng iyon na ako ay naging, na naglagay ng labis na stock sa kung ano ang iniisip ng iba. Tulad ng karamihan sa atin, lumaki ako na may paniniwala na ang mga opinyon ng ibang tao tungkol sa akin ang pinakamahalaga. Kapag naisip namin na hindi kami sapat, hindi namin naramdaman ang ligtas at ligtas sa pananatili ng damdamin ng mga mahal sa buhay para sa atin.

Kung ako ay sapat na (maganda, matalino, edukado), gumawa ng sapat (makamit, makamit, gumanap), at magkaroon ng sapat (pera, kilalang-kilala, "tagumpay"), ang aking buhay ay magiging "perpekto" at kumpleto. Manalo ako ng walang hanggang pagmamahal ng aking mga magulang at lahat ng tao sa paligid ko. Ligtas ako dahil hindi ako mag-iisa.

Nadama kong mas ligtas ako kapag nakakuha ako ng magagandang marka, halimbawa, at naisip ng mga tao sa akin na ako ay isang mabuting babae. Naramdaman kong mas ligtas ako kapag nagawa kong gawin ang aking sarili na sapat upang makakuha ng pansin mula sa mga lalaki at kung kailan ako maaaring maging nakakatawa upang makakuha ng katanyagan sa mga batang babae. Mas ligtas akong naramdaman nang ako ay naging isang bituin na atleta, na ipinagmamalaki ang aking mga magulang habang sinira ko ang mga talaan bilang isang mapagkumpitensyang manlalangoy at nakakuha ng isang iskolar na iskolar sa Pennsylvania State. At nang makapasok ako sa pinakamahusay na paaralan ng pamamahayag at naging isang manunulat at anchor sa telebisyon.

Pagkatapos, nang lumipat ako sa New York para sa isang oportunidad sa trabaho na nahulog, natuklasan ko na mayroon akong tamang pisikalidad na maging isang "plus-size" na modelo (na, ayon sa industriya ng pagmomodelo, ay laki ng 6 at mas mataas). Kaya't muling likha ko ang aking sarili, lumagda kasama ang isa sa pinakamalaking mga ahensya ng pagmomodelo sa buong mundo, at di kalaunan ay naging isang internasyonal na personalidad din sa TV.

Nakatutuwa na pumili ako ng isang karera na lahat ay tungkol sa panlabas na pagpapakita - isang patlang na tila ang pangwakas na kumpirmasyon na ikaw ay maganda. Hindi bababa sa iyon ang iniisip ng karamihan sa mga kababaihan. Kung ikaw ay naging isang modelo, nangangahulugang maganda ka sapat, tama?

Inilabas ng pagmomodelo ang bawat kawalan ng kapanatagan na kinalalagyan ko tungkol sa aking sarili at ilang hindi ko alam na mayroon ako. Bilang isang resulta, nagsimula akong magtrabaho ng mas mahirap upang subukang maging mas mahusay, higit pa, "perpekto," upang hindi ko harapin ang patuloy na mga pagtanggi na dinala ng aking propesyon. Ngunit hindi ito tulad ng mayroon perpekto patutunguhan na titigil sa mga pagtanggi sa casting o mga negatibong komento sa online. Walang simpleng bagay.

Kung hindi ko nais na mapunta sa huli kung ano ang inisip ng iba sa akin na hindi ako maaaring magpatuloy sa pamumuhay, kailangan kong ihinto ang pagtingin sa labas ng aking sarili para sa aking halaga. Kinailangan kong ihinto ang pagsubok nang labis makamit at tuparin upang maipakita sa mundo na ako ay nagkakahalaga ng pag-alam at pagmamahal. Kailangan kong ihinto ang pagsusumikap para sa ilang mailap na imahe ng pagiging perpekto at bigyan ang aking sarili ng pahintulot na maging hindi perpekto, tunay na ako.

Na, Natuklasan ko, ay tunay na pagiging perpekto. Kaya't sinimulan ko ang aking pakikipagsapalaran na tanggapin ang lahat ng ako - tiwala, mahina, matalino, may kapintasan, sassy, ​​uto Kate. Nagsimula ako sa isang pakikipagsapalaran upang kumonekta sa aking espiritu at maging malusog sa espiritu.

Pagsagot sa Wake-Up Call

Ang mga pagpapakamatay ng aking minamahal na si Raf at Sam, na isinama sa araw na iyon sa parmasya, ay tinagalog ako. Upang tawagan ang mga kaganapang ito ng isang paggising ay isang maliit na pagpapahayag, at alam kong nakasalalay ang aking buhay sa pagsagot dito. Kaya't naguna ako sa pag-aaral, pagmuni-muni, pagsulat, pagdarasal, at pagsusumikap na hanapin ang mga susi sa isang mas mabuting paraan ng pamumuhay na magpapahintulot sa akin na makabuo ng kumpiyansa sa sarili at kasiyahan mula sa loob.

Bilang isang debotong mag-aaral ng A Course sa himala, isang metapisikong aklat sa pag-aaral ng sarili at kurikulum, natutunan ko kung paano muling sanayin ang aking isip na mag-isip nang iba. Nag-unsubscribe ako mula sa sistema ng pag-iisip ng mundo na batay sa takot at sa halip ay isinaksak sa mga pangunahing paniniwala batay sa pag-ibig. Natutunan ko kung paano isuko ang aking ego. At natutunan ko kung paano malaglag ang emosyonal na flab at kumonekta sa aking espiritu sa loob. Dahan-dahan, nagsimula akong bumuo ng isang proseso na parang isang pisikal na pag-eehersisyo, para lamang sa aking loob! At sa paglipas ng panahon, gumana ito.

Nakakapamuhay ako ngayon sa pananampalataya kaysa sa takot. At hindi ko na nararamdaman ang pangangailangan na kumuha ng Lexapro o iba pang mga gamot. Habang nagtataguyod ako para sa sinumang may malubhang sakit sa pag-iisip na nangangailangan ng mga gamot na ito, naniniwala ako na ang karamihan sa atin ay may kakayahang bumaba sa hamster wheel na iyon.

Nagpapatakbo ako ngayon mula sa pangunahing paniniwala na ito: Kumpleto ako. Ginagawa pa rin ako, siyempre, ngunit ang aking buhay ay hindi na tungkol sa aking ginagawa o tungkol sa pagsisikap na patunayan ang aking halaga. Sa halip, ito ay tungkol sa kung sino ako. At utang ko ang lahat ng iyon sa pagtatrabaho sa aking fitness sa espiritu.

Mag-isip ng isang buhay na hindi tungkol sa kung paano "makuha ito" o "gawin iyon," ngunit sa halip tungkol pagkatao ang taong likas na umaakit sa lahat ng hinahangad ng iyong puso. Kailangan mo lang maniwala kung gaano ka katapang! Ang mas mataas na pagganap at katatagan, mas maraming mga makabuluhang pakikipag-ugnay, bagong natagpuan na kumpiyansa at kagalingan, tunay na katuparan, at kasiyahan ay magagamit sa iyo kapag nakuha mo ang iyong diwa sa kalagayan.

Copyright 2021. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library. www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Ang Buong Ehersisyo sa Espirituwal: Isang Sampung Hakbang na Sistema upang maihulog ang Iyong Pag-aalinlangan sa Sarili, Palakasin ang Iyong Espirituwal na Core, at Lumikha ng isang Masaya at Katuparan na Buhay
ni Kate Eckman

Naintindihan nating lahat ang mga pangunahing kaalaman sa pisikal na fitness, at maraming mga mapagkukunan ay nagtuturo ng pagkaalala, mga kasanayan sa negosyo, at churzpah ng negosyante. Ngunit madalas na pinapahina ang mga layuning ito ay hindi gaanong nalalaman na mga hadlang sa kalsada - maleta ng pang-isip at emosyonal, malubhang kawalan ng kapanatagan, paghatol sa sarili, at labis na pagkapagod at pagkabalisa. Sa Ang Buong Ehersisyo sa Espirituwal, Si Kate Eckman ay kumukuha mula sa kanyang multifaceted na pagsasanay (bilang isang atleta, coach ng pamumuno ng ehekutibo, at guro ng pagmumuni-muni) upang ipakita ang isang programa na bibigyan ka ng kapangyarihan upang masagasaan ang mga bloke na ito at magawa ang iyong mga layunin. Ito ay isang kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo na binubuo ng pang-araw-araw na pagsasanay sa pag-iisip-katawan-espiritu at mga kasanayan na nakabatay sa neurosensya na nagpapalakas ng katatagan at lakas sa loob. 

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. 

Tungkol sa Author

Nakuha ni Kate Eckman ang kanyang BA sa mga komunikasyon mula sa Penn State University, kung saan siya ay isang manlalangoy na Akademikong All-American. Natanggap niya ang kanyang master degree sa broadcast journalism mula sa Northwestern University's Medill School of Journalism. Nagtapos siya sa pinakamataas na antas mula sa ehekutibo at organisasyong coaching na programa ng Columbia University. Si Kate ay isa ring sertipikadong coach ng ICF (ACC) at isang lisensyadong consultant ng NBI.

pagbisita TheFullSpiritWorkout.com at KateEckman.tv