Ang gabay sa iyong IGS (panloob na sistema ng patnubay) ay nagbibigay sa iyo ay tiyak sa iyong buhay. Kinakalkula kung paano mo iniisip, pakiramdam, at kumilos upang maging masaya at matagumpay sa bawat sitwasyon na nakatagpo mo. Kung mayroong isang mahirap na sitwasyon o pag-uusap na kailangan mong magkaroon, ang iyong IGS ay magdadala sa iyo sa pinaka kasiya-siya at matagumpay na konklusyon para sa iyo at sa lahat ng nag-aalala.

Ngayon ipaalam sa akin maging malinaw: Maaaring hindi ito mukhang ganitong paraan kapag ang sandali ay nangyayari. Ngunit kung hayaan mo ang iyong IGS na gabayan ka sa iyong mga saloobin at pananalita, makikita mo na ito ay ganap na magiging resulta.

[Tandaan ng Editor: Para sa karagdagang paliwanag sa IGS, basahin Tanong Mga Pagpapalagay at Kumonekta sa Iyong Panloob na Sistema ng Gabay.]

Kailan Gamitin ang IGS mo

Ang pinakamahusay na oras upang gamitin ang iyong IGS ay palagi! Kung gagamitin mo lamang ito kapag nalilito ka, o hindi alam kung ano ang gagawin, o kaya ay sarado na nakakaramdam ka ng kakila-kilabot, mawawala mo ang mga kamangha-manghang mga benepisyo na maaaring makaipon kapag ang iyong buhay ay puno ng mga pagkakasama at mga himala.

Ang pinakamainam na paraan upang maisama ang iyong IGS sa iyong buhay ay tulad ng pagpunta mo tungkol sa iyong araw. Siyempre, nangangailangan ng kasanayan upang matandaan upang madama ang mga sensation, ngunit ito ay mabilis na nagiging isang ugali. Ang kamangha-manghang bagay tungkol sa iyong IGS ay maaari mong madama ito: ito ay gumigising sa iyo kapag dumadaloy ka sa isang bagay na hindi mo nais.

Isipin ang iyong sarili tungkol sa iyong araw. Sa background ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung gaano kahusay ang ginagawa ng iyong anak sa paaralan. Marahil ay tinawag ka sa isang komperensiya ng magulang-guro, at ang iyong isipan ay tumatakbo sa bawat posibilidad tungkol sa kung ano ang tatalakayin ng guro. Hindi lamang iyan, ngunit ang iyong pag-iisip ay din sa iyo para sa bawat "pagkakamali" ng magulang na pinaniniwalaan mo na ginawa mo kamakailan.

Bigla, napagtanto mo na mayroon kang isang bato sa iyong solar plexus, masikip ang iyong dibdib, at napupuno ka ng pagkabalisa. Nagsimula kang magpraktis gamit ang iyong IGS at napagtanto na mayroon kang paniniwala o pangkat ng pag-iisip na iyon hindi totoo at hindi humahantong sa iyo patungo sa katuparan at tagumpay!

Habang sinusuri mo ang iyong iniisip, natanto mo na ang lahat ng iyong mga kaisipan ay tungkol sa pagkuha ng problema sa paraan ng pagkilos ng iyong anak sa paaralan, at na ang mga saloobin na ito ay nagdulot ng mga damdamin tulad ng kahihiyan, kahihiyan, at kabiguan. Gayunpaman, natanto mo na ang mga paniniwala na ito ay hindi totoo, dahil ang iyong solar plexus ay sarado. Ang iyong dibdib, masyadong, ay sarado, kaya napagtanto mo na ang pagpupulong ay hindi mapupunta sa paraan na ito ay nilalaro sa iyong ulo. Sa halip na patuloy na mag-alala, magpasya kang hanapin kung ano ang dahilan kung bakit ka buksan.

Tumuon ka sa paghahanap ng bagong pananaw, hinahanap ang totoong totoo:

* Ang mga bata ay may mga isyu. Ang aking mga alalahanin ay katulad ng kung ano ang nakaharap ng lahat ng mga magulang sa isang punto. Ito ay isang normal na paraan upang pakiramdam bilang isang magulang.

* Ang bawat tao'y nararamdaman tulad ng kanyang estilo ng pagiging magulang ay maaaring gumamit ng ilang trabaho.

* Ang guro ay naroon upang tulungan ako, at kami ay nasa parehong pangkat.

Habang pinanghahawakan mo ang mga saloobin na ito ay nagsisimula kang maging madali sa iyong solar sistema ng mga ugat at iyong dibdib, na siyempre ay nagpapahintulot sa inyo na malaman na ang mga saloobing ito ay mas malapit sa katotohanan kaysa sa naunang mga kaisipan. Nakaka-focus ka sa trabaho, mas mahusay ang pakiramdam mo, at naramdaman mo ang kaaya-ayang pag-asa na magaganap ang pulong.

Ang ganitong uri ng sandali ay ang ginto na ginawa sa pamamagitan ng paggamit ng iyong IGS sa lahat ng oras. Sa pamamagitan ng hindi paglalagay nito sa isang istante at pagbaba lamang nito kapag nagkakaproblema ka o nalilito ka, nililinis mo ang mga kaisipang nababalisa ng pagkabalisa na binubuo ng iyong isipan. Magbayad ng pansin sa iyong katawan at sa mga sensasyon sa lugar ng iyong IGS. Sa ganoong paraan mapapanatili mo ang iyong enerhiya na dumadaloy at mapanatili ang iyong pakiramdam ng pagiging bukas at pagkamalikhain.

Sa pagtingin sa senaryo sa itaas, maaari mong isipin ang pakiramdam na mas nababaluktot, malikhain, at bukas kapag naglalakad sa pagpupulong sa bagong pananaw na iyon? Magkaroon ng kamalayan sa iyong IGS sa iyong buong araw.

Pagpapalalim ng iyong Pakikinig sa Pagsasanay

Narito ang pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong madama ang iyong IGS nang mas madali. Basahin ang buong pagmumuni-muni, at pagkatapos ay bumalik at subukan ito.

Una, siguraduhin na ang anumang nakapaligid sa iyo na nakakagambala sa iyo ay aalisin o patayin. Umupo sa isang komportableng upuan, sa isang komportableng posisyon sa iyong mga paa sa sahig. Magandang ideya na pumili ng isang upuan na may likod na kumportable. Susunod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan sa iyong mga palad na nakaharap paitaas. Huminga ng hininga at mag-relax kaagad.

Kapag nakaayos ka, pakiramdam ang damdamin ng ilalim ng iyong mga paa ay nagpapahinga sa sahig. Malalim na makaranas ng panlasa ng presyon ng iyong mga paa sa sahig. Pansinin ang iyong mga daliri sa paa, kung ano ang nararamdaman nila, at - kung nasa sapatos o hindi - kung paanong ang iyong mga paa ay nagpapahinga sa sahig; pagkatapos ay pansinin ang lugar kung saan walang presyur. Para sa ilang mga sandali dalhin ang iyong ganap na kamalayan sa ilalim ng iyong mga paa.

Susunod, dalhin ang iyong kamalayan sa iyong mga kamay, lalo na ang iyong mga palad. Pakiramdam ang pakiramdam ng mga palad ng iyong mga kamay at mapapansin kung sa tingin nila ay mas buhay o puno ng isang ilaw na enerhiya. Gawin ito sa loob ng ilang sandali.

Pakiramdam mo ngayon ang iyong tailbone. Ang iyong tailbone ay matatagpuan sa base ng iyong gulugod, at kung ikaw ay upo patayo sa iyong upuan, ito ay karapatan kung saan ang L bahagi ng iyong upuan nakakatugon sa iyong katawan. Damhin ang iyong tailbone sa base ng iyong gulugod, pakiramdam at pakiramdam ito sa pamamahinga sa upuan.

Kung ano ang gusto kong gawin sa susunod ay isipin na, nakalagay sa iyong tailbone, sa pamamagitan ng isang kurdon o cable, ay isang malaking timbang na bagay tulad ng isang cannonball o isang bangka anchor. Pakiramdam ang timbang nito sa iyo nang higit na malalim sa iyong upuan. Talagang makaranas ito na parang humahawak ka pa rin sa iyong upuan. Kapag handa ka na, palayain mo ang angkla o ang kanyonball na ito, iingat ito sa iyong tailbone, at payagan itong mahulog at pagkatapos ay tumira sa lupa, mas malayo at mas malayo papunta sa gitna ng lupa hanggang sa ito ay dumating sa sarili nitong natural resting lugar.

Susunod, sisimulan natin ang pakikinig na bahagi ng pagmumuni-muni. Gusto kong maranasan mo ang mga tunog sa paligid mo na malapit at malayo, na nangangahulugang makakaranas ka ng mga tunog sa silid na iyong naririnig pati na rin kung ano ang nangyayari sa labas ng kuwarto o sa gusali o iba pang lugar na iyong in Maaari mong marinig ang mga ibon, hangin, kotse, eroplano, o pagtawa. Kung nasa isang gusali ng apartment, maaari mong marinig ang TV set o yapak ng ibang tao. Kung nakikinig ka nang malapit sa silid na kinaroroonan mo, maaari mong mapansin ang tunog ng iyong refrigerator, ang purring ng iyong pusa, ang pag-ahit ng iyong tahanan, o ang ugong ng iyong computer.

Gusto kong makinig ka sa parehong panlabas at sa panloob, nakakaranas ng mga ito sa parehong oras. Sa pamamagitan ng danas, Ibig kong sabihin: huwag pangalanan ang mga bagay na iyong naririnig; payagan lamang ang iyong pakiramdam ng pandinig upang maranasan ang mga ito na parang sila ay mga tunog na alon. Ito ay maaaring tila mahirap unawain, ngunit napakabilis na ang iyong katawan ay magsisimula upang kunin ang mga bagay na hindi mo nalalaman. Kung ang iyong isip ay nagsimulang malihis, tumuon sa pakiramdam ang iyong mga paa, ang mga palad ng iyong mga kamay, at ang iyong tailbone. Makikita mo na sa pamamagitan ng pagtuon sa lahat ng tatlong, at sa pamamagitan ng pakikinig sa malapit at malayo, makikita mo ang pakiramdam ng kapayapaan o isang karanasan ng iyong isip na tahimik. Gawin ito sa loob ng dalawa hanggang sampung minuto.

Kapag nakumpleto mo na ang bahaging ito ng pagmumuni-muni, paikutin ang iyong mga daliri, kumuha ng paghinga, buksan ang iyong mga mata, at tumingin sa paligid.

Ngayon, kung ano ang maaari mong natagpuan ay na ang iyong isip wandered, kung nagustuhan mo na o hindi. Maaaring sinimulan nito ang pagbibigay ng pangalan sa mga bagay. Kung nangyari iyon muli, ituring ang iyong isip na parang ito ay isang kahon ng mga tuta - tama iyan, isang kahon ng mga tuta. Kung ikaw ay nakaupo doon, nanonood ng mga nakatutuwa na mga tuta na ito, at ang isa sa mga ito ay nag-crawl at sumuntok sa buong silid, hindi ka pupunta at kunin ito at sasabihin, "Bad puppy," paluin ito sa likod, at mabibigo kasama. Iyan ang gagawin ng mga tuta - sinaliksik nila. At iyan ang ginagawa ng iyong isip.

Kaya kung ikaw ay nakaupo doon, pagsasanay sa pakikinig ehersisyo, magkaroon ng ilang pasensya sa iyong isip. Maaaring tumagal ng ilang mga session bago magsimula ang iyong isip upang tahimik at magpahinga. Ang susi ay upang panatilihin ang pagbalik ng iyong pagtuon sa iyong mga paa, iyong mga kamay, at iyong tailbone - lahat ng tatlong - at pagkatapos ay nakakaranas ng mga tunog sa paligid mo kapwa malapit at malayo. Patuloy na gawin iyon nang paulit-ulit. Ito ay kasing simple ng paglalagay ng puppy pabalik sa kahon.

Alam kong ito ay parang tunog ng isang kumplikadong proseso. Ngunit isang bagay na dapat tandaan ay ang tunay na ito ay nagiging napakabilis at madali. Tinatawag ko ang mga gawi sa aklat na ito na "mga gawi sa pamumuhay" dahil maaari mo itong gawin kahit saan.

Pagsasanay Sa Ang Pumunta

Sa sandaling nakuha mo na ang magandang pakikinig habang nakaupo pa rin, pagkatapos ay simulan ang pagsasanay na ito habang naglalakbay. Maaari kang magsanay habang nagsisilyo ng iyong mga ngipin: pakiramdam lamang ang iyong mga kamay, ang iyong mga paa, at ang iyong tailbone, at pakinggan ang nasa paligid mo. Magagawa mo ito sa trabaho, habang ikaw ay nagmamaneho, nakaupo sa parke, naghihintay sa linya sa grocery store - mayroong lahat ng mga uri ng mga lugar kung saan maaari mong i-drop sa iyong pakikinig.

Hindi na kailangang matagal upang makapunta sa pagmumuni-muni. Maaari itong maging instant, mas mabilis hangga't nabasa mo, "Talampakan, kamay, tailbone, drop anchor, makinig." Maaari kang makaranas ng pag-drop sa iyong pakikinig meditasyon nasaan ka man.

Lumakad ako sa iyo sa pamamagitan ng dahan-dahan na ito lamang upang maunawaan mo ang proseso. Ang layunin ay para sa iyo upang agad na kalmado ang iyong isip habang naghahanda ng isang tiyak na punto upang bumalik sa bawat oras na huminto ka upang suriin sa iyong IGS.

PRACTICE

Gawin ang pagmumuni-muni na hindi bababa sa isang beses sa isang araw, habang nakaupo. Kapag ito ay madaling magawa, simulan ang paggawa ng ito habang nasa paggalaw upang maaari mong i-drop sa iyong pakikinig saanman, sa anumang oras, at mabilis.

© 2016 ni Zen Cryar DeBrücke. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Ang iyong Inner GPS: Sundin ang Iyong Panloob na Patnubay sa pinakamainam na Kalusugan, Kaligayahan, at Kasiyahan
ni Zen Cryar DeBrücke.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Zen Cryar DeBrücke ay isang inspirational teacher at speaker. Isang matagumpay na negosyante at executive ng negosyo, si Zen ay nagtaguyod ng daan-daang lider ng negosyo na gamitin ang kanilang IGS para sa tagumpay sa bawat lugar ng kanilang buhay. Zen ay isang miyembro ng Konserbatibong Konseho ng Pamumuno, na kinabibilangan ng mga ilaw tulad ng Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray, at Michael Beckwith. Kilala siya sa kanyang naunang trabaho bilang CEO ng Ang Netkitchen, isang diskarte sa Internet / kompanya ng pagkonsulta, kung saan siya gumugol ng apat na taon na lumilikha ng mga makabagong kampanya sa Internet at mga katangian para sa Mabuting kapalaran Mga kumpanya ng 500. Nakatira siya sa San Francisco Bay Area sa sampung magagandang ektarya kasama ang kanyang asawa, anak na lalaki, tatlong pusa, aso, at siyam na manok. Bisitahin ang kanyang sa http://zeninamoment.com/