Striving For Happiness Could Be Making You Unhappy – Here’s How To Find Your Own Path Walang bagay tulad ng perpektong buhay. Motortion Films / Shutterstock

Malaking negosyo ang kaligayahan, na may mga benta ng mga libro sa tulong ng sarili sa UK na umaabot sa mga antas ng rekord sa nakalipas na taon. Marahil na dahil ang kaligayahan ay hindi na ang karapatan ng pagkapanganay ng piling tao. Lamang kalahating siglo na ang nakalipas, ang sikologo na si Warner Wilson ay tila iminumungkahi na mas malamang na ikaw ay maligaya kung ikaw ay walang pinag-aralan at mahirap kapag sinabi niya na ang isang masayang tao sa pangkalahatan ay "Kabataan, malusog, mahusay na pinag-aralan, mahusay na bayad, extroverted, maasahin sa mabuti, mag-alala libre, relihiyoso, may-asawa, na may mataas na pagtingin sa sarili, mataas na moral na trabaho, maliit na aspirations, ng sex at ng isang malawak na hanay ng katalinuhan".

Ang kaligayahan ngayon ay isang bagay na maaari nating hangarin. Ngunit, tulad ng marami sa atin ay nagsusubok ng mga journal ng pasasalamat, pagmumuni-muni at mga positibong pagpapatotoo, madalas nating matuklasan na hindi nila tayo nagiging mas maligaya. Ang parehong madalas na napupunta para sa pag-abot sa mga layunin na ang mga halaga ng lipunan - tulad ng kasal, isang kagiliw-giliw na trabaho o pisikal na fitness. Kaya ang kaligayahan ay isang gawa-gawa lamang? Walang nagmumungkahi ang pananaliksik. Ang problema, gayunpaman, ay paghahanap ng isang recipe na gumagana para sa lahat.

Hangga't kami naman, hinihimok kami na magsikap para sa kaligayahan. Sinabihan kami na gagawing mas mahusay kami sa pagiging magulang, trabaho at buhay sa pangkalahatan. Kaya hindi nakakagulat na ang karamihan sa atin ay humingi ng mga layunin sa kaligayahan kung saan hangarin, kung ito ay batay sa mga kultural na pamantayan, mga sariling tulong na aklat o siyentipikong pananaliksik. Gayunpaman ang pagtugis ng kaligayahan ay maaaring maging stress - at ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito tunay na gumagawa ng maraming mga tao na malungkot.

Higit pa, karamihan sa mga pananaliksik sa kaligayahan ay gumagamit ng mga quantitative methodology na nag-uulat sa kung ano ang gumagana para sa karamihan ng mga tao, halimbawa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ang average na mga resulta. Samakatuwid, habang may pananaw, pag-aaral tungkol sa kung bakit ang mga tao ay masaya ay hindi kinatawan ng lahat. Pagkatapos ng lahat, pinahahalagahan ng mga tao ang iba't ibang mga bagay sa buhay, mula sa materyal na pag-aari hanggang sa intelektwal na paglago.


innerself subscribe graphic


Sa simula, ang sangay ng agham na pinaka-nakatuon sa mga pag-aaral sa kaligayahan - positibong sikolohiya - ay nagpahayag na ang kabutihan ay tungkol sa lahat pag-maximize ng mga positibong emosyon at pagliit ng mga negatibong emosyon. Ngunit ang pamamaraan na ito ay kamakailan lamang natagpuan na masyadong simplistic. Sa halip na kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang indibidwal na mga pagkakaiba ay may malaking papel sa ating sikolohikal na kalagayan para sa kaligayahan.

Kahulugan kumpara sa positivity

Ang pananaw ng maraming mga mananaliksik ngayon ay may kaugnayan sa sinaunang pilosopo na pananaw ni Aristotle sa "mabuting buhay". Nagtalo si Aristotle na ang kaligayahan ay hindi lamang tungkol sa pakiramdam magandang ngunit tungkol sa pakiramdam "tama". Iminungkahi niya na ang isang maligayang buhay ay nagsasangkot ng nakararanas ng tamang emosyon batay sa iyong mga halaga at paniniwala.

Samakatuwid, ang kaligayahan ay hindi lamang tungkol sa isang hedonistikong pagtugis ng kasiyahan, kundi isang makabuluhang pakikipag-ugnayan sa buhay. Kung minsan ay angkop na maging malungkot o galit pati na rin ang pag-asa at pag-asa na maaaring magbago ang mga bagay.

Hindi panaginip ng lahat. Mga Larawan / Shutterstock

Ang kahulugan ay isang malapit na kamag-anak ng kaligayahan. Sila ay madalas na magkasabay, ngunit dalawa ganap na hiwalay na mga construct. Ito ay posible na humantong sa isang kaaya-aya buhay, ngunit walang magkano ang kahulugan. Posible rin na makaranas ng isang makabuluhang buhay na nakatuon sa passionately isang dahilan, ngunit nakakaranas ng napakaliit na positibong damdamin. Natuklasan ko na ang kahulugan ng aking sariling nalalapit na pag-aaral ay mas predictive ng kaligayahan sa katagalan - higit pa at sa itaas ang mga positibong damdamin.

Personalidad at kapanahunan

Ngunit ang kahulugan at kasiyahan ay maaaring maging subjective. Para sa isang tao, ang pagpapalaki ng mga bata sa isang matatag at pamilyang pamilya ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang kahulugan, habang para sa ibang tao ay maaaring maglakbay sa mundo at pag-aaral hangga't maaari tungkol dito - may o walang mga anak.

Natuklasan ng pananaliksik na ang mga taong may iba't ibang personalidad naiiba sa kanilang karanasan sa kaligayahan. Halimbawa, ang mga taong sobra-sobra ay mas malamang na madama natupad sa pamamagitan ng isang hedonistic diskarte sa kasiyahan. Ngunit para sa iba pang mga tao, ang diskarteng ito ay hindi nakaugnay sa isang masayang buhay. Kaya kung ikaw ay introverted, maaari kang maging mas malamang na mahanap ang kaligayahan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang makabuluhang layunin sa buhay - kung ito ay kawanggawa trabaho, sining o pamilya.

Napag-alaman ng mga pag-aaral na ang mga tao na "bukas sa mga karanasan" - ibig sabihin ay nais nilang galugarin ang mga bago at hindi kinaugalian na mga bagay at mga ideya - ay mas malamang na mag-ulat ng pagkakaroon ng isang masayang buhay. Para sa mga taong ito, nakakaranas ng mga negatibong damdamin paminsan-minsan ay hindi makabuluhang bawasan ang kaligayahan pangkalahatang. Sila rin ay nagsasabi ng mas kaunting takot kaysa sa iba na "masyadong masaya", na natural na nagpapahintulot sa kaligayahan na dumaloy nang mas madali. Marahil isa pang kadahilanan ay ang mga taong bukas sa mga bagong karanasan ay mas malamang kaysa sa maraming iba na sumunod sa mga pamantayan ng lipunan - kasama na ang tungkol sa kaligayahan.

Ang maturidad ay maaaring magbigay ng mas maraming pagkakataon para sa kaligayahan. TeodorLazarev / Shutterstock

Higit pa, ang aming mga personalidad baguhin sa paglipas ng panahon - may posibilidad kaming makakuha ng higit pang emosyonal na matatag at matapat habang kami ay edad. Ito ay nangangahulugan na ang aming diskarte sa kaligayahan ay maaaring magbago. Ang isang kwalitadong pag-aaral na pagtuklas sa paraan ng pag-usapan ng mga indibidwal tungkol sa kaligayahan at personal na paglago ay natagpuan na ang mga tao ay nakakaranas ng kagalingan nang iba batay sa kung anong yugto sila ay nasa kanilang malay-tao na pag-unlad, tulad ng tinutukoy ng mga mananaliksik.

Sa mga yugto ng maagang pag-unlad, ang ating kaligayahan ay nakasalalay sa mga pamantayan ng lipunan - na minamahal at tinanggap ng iba. Habang tayo ay nasa hustong gulang, makagagawa tayo ng pagkakaiba sa pagitan ng damdamin ng ating sarili at ng iba pang mga tao upang magkaroon ng makabuluhang mga layunin. Kahit na mas mataas na yugto ng pag-unlad ay nauugnay sa isang pagbabago sa sarili na nagsasangkot ng paglilipat ng kamalayan mula sa pagtupad sa mga layunin sa proseso ng pamumuhay. Halimbawa, pagdating sa oras ng pamilya, maaaring mas mahalaga na magkasama lamang kaysa sa paggawa ng ilang mga bagay bilang isang grupo - tulad ng pagpunta sa Legoland dahil ang iba naman ay. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mature na indibidwal ay gumagamit ng higit na kontrol, pagpili at kakayahang umangkop sa kanilang kagalingan, at nagbukas ito ng higit pang mga pagkakataon para sa kaligayahan.

Kaya malamang na ang ilang simpleng panuntunan ay maaaring maging masaya sa lahat. Kahit na ang "panuntunan" na ang pera ay hindi maaaring maging masaya ka ngayon ay kaduda-dudang. Ipinakikita ng higit pang kamakailang pananaliksik na hindi totoo ito, ngunit higit na nakasalalay sa kung paano natin ginugugol ang pera at kung ito ay angkop sa ating pagkatao at kung ano ang pinahahalagahan natin.

Kaya sa susunod na ang isang mahusay na kahulugan kamag-anak ay nagsasabi sa iyo na ang renovating iyong bahay ay mapalakas ang iyong kasiyahan sa buhay, huwag panic. Lahat tayo ay may iba't ibang paraan ng pagiging masaya at hindi na kailangang sumunod sa isang unibersal na pormula. Hangga't ito ay nakatutukso sa mga oras upang mahanap ang kaligayahan sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa iba - at tinanggap sa pamamagitan ng mga ito - kung ito ay ibang tao na bersyon ng kaligayahan, maaaring hindi ito magkasya sa iyo.

Sa katunayan, posible na ang mga pamantayan ng lipunan tungkol sa kung ano ang bumubuo sa kaligayahan ay gumagawa ng marami sa atin na kahabag-habag. Marahil ang susi sa kaligayahan ay tunay na nakakakilala sa iyong sarili at pagkakaroon ng lakas ng loob upang gawin kung bakit ang iyong buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay sa isang tiyak na punto - anuman ang sinasabi ng iba.The Conversation

Tungkol sa Ang May-akda

Lowri Dowthwaite, Lecturer sa Psychological Interventions, University of Central Lancashire

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon