Babae, mukhang malungkot, may hawak na makapal na saradong libro at nakabitin ang ulo
Imahe sa pamamagitan ng Enrique Meseguer 

Ang industriya ng tulong sa sarili ay umuusbong, pinalakas ng pananaliksik sa positibong sikolohiya – ang siyentipikong pag-aaral kung ano ang nagpapaunlad sa mga tao. Kasabay nito, ang mga rate ng pagkabalisa, depresyon at pinsala sa sarili patuloy na lumulutang sa buong mundo. Kaya't tayo ba ay napapahamak na maging malungkot, sa kabila ng mga pagsulong na ito sa sikolohiya?

Ayon sa isang maimpluwensyang artikulo na inilathala sa Review of General Psychology noong 2005, 50% ng kaligayahan ng mga tao ay tinutukoy ng kanilang mga gene, 10% ay nakasalalay sa kanilang mga kalagayan at 40% sa "sinasadyang aktibidad" (pangunahin, kung ikaw ay positibo o hindi). Ang tinatawag na happiness pie na ito ay naglalagay ng mga positive-psychology acolyte sa upuan sa pagmamaneho, na nagpapahintulot sa kanila na magpasya sa kanilang landas ng kaligayahan. (Bagaman, ang hindi binibigkas na mensahe ay na kung ikaw ay hindi masaya, ito ay iyong sariling kasalanan.)

Ang happiness pie noon malawak na pinupuna dahil ito ay batay sa mga pagpapalagay tungkol sa genetics na naging discredited. Sa loob ng mga dekada, ang mga mananaliksik ng genetika ng pag-uugali ay nagsagawa ng mga pag-aaral sa kambal at itinatag iyon sa pagitan 40% at 50% ng pagkakaiba sa kanilang kaligayahan ay ipinaliwanag ng genetika, kaya naman ang porsyento ay lumitaw sa happiness pie.

Gumagamit ang mga behavioral geneticist ng istatistikal na pamamaraan upang matantya ang mga bahagi ng genetic at kapaligiran batay sa pagkakaugnay ng pamilya ng mga tao, kaya ang paggamit ng kambal sa kanilang pag-aaral. Ngunit ang mga figure na ito ay ipinapalagay na ang parehong magkapareho at magkapatid na kambal ay nakakaranas ng parehong kapaligiran kapag lumaki nang magkasama - isang palagay na hindi talaga nagtataglay ng tubig.

Bilang tugon sa pagpuna tungkol sa 2005 na papel, ang parehong mga may-akda nagsulat ng papel noong 2019 na nagpakilala ng isang mas nuanced na diskarte sa epekto ng mga gene sa kaligayahan, na kinikilala ang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ating genetika at ng ating kapaligiran.


innerself subscribe graphic


Kalikasan at pag-alaga

Ang kalikasan at pag-aalaga ay hindi independyente sa isa't isa. Sa kabaligtaran, ang molecular genetics, ang pag-aaral ng istraktura at paggana ng mga gene sa antas ng molekular, ay nagpapakita na sila ay patuloy na nakakaimpluwensya sa isa't isa. Ang mga gene ay nakakaimpluwensya sa pag-uugali na tumutulong sa mga tao na piliin ang kanilang kapaligiran. Halimbawa, ang extroversion na ipinasa mula sa mga magulang patungo sa mga bata ay tumutulong sa mga bata na bumuo ng kanilang mga grupo ng pagkakaibigan.

Sa parehong paraan, binabago ng kapaligiran ang expression ng gene. Halimbawa, kapag ang mga umaasang ina ay nalantad sa taggutom, ang kanilang mga sanggol ay ang mga gene ay nagbago nang naaayon, na nagreresulta sa mga pagbabago sa kemikal na pumipigil sa produksyon ng isang growth factor. Nagresulta ito sa mga sanggol na ipinanganak na mas maliit kaysa karaniwan at may mga kondisyon tulad ng cardiovascular disease.

Ang kalikasan at pag-aalaga ay magkakaugnay at patuloy na nakakaapekto sa isa't isa. Ito ang dahilan kung bakit ang dalawang tao na pinalaki sa parehong kapaligiran ay maaaring tumugon dito nang magkaiba, ibig sabihin ay hindi na wasto ang pag-aakala ng genetics ng asal sa isang pantay na kapaligiran. Gayundin, kung ang mga tao ay maaaring maging mas masaya o hindi ay depende sa kanilang "pagiging sensitibo sa kapaligiran” – ang kanilang kakayahang magbago.

Ang ilang mga tao ay madaling kapitan sa kanilang kapaligiran at sa gayon ay maaaring makabuluhang baguhin ang kanilang mga iniisip, damdamin at pag-uugali bilang tugon sa parehong negatibo at positibong mga kaganapan. Kaya kapag dumalo sa isang wellbeing workshop o nagbabasa ng isang positibong libro sa sikolohiya, maaari silang maimpluwensyahan nito at makaranas ng mas makabuluhang pagbabago kumpara sa iba - at ang pagbabago ay maaaring huling na, Masyadong.

Ngunit walang positibong interbensyon sa sikolohiya na gagana para sa lahat ng tao dahil tayo ay natatangi gaya ng ating DNA at, dahil dito, may iba't ibang kapasidad para sa kagalingan at ang mga pagbabago nito sa buong buhay.

Nakatadhana ba tayong maging malungkot? Ang ilang mga tao ay maaaring nahihirapan nang kaunti upang pahusayin ang kanilang kagalingan kaysa sa iba, at ang pakikibaka na iyon ay maaaring mangahulugan na sila ay patuloy na hindi magiging masaya sa mas mahabang panahon. At sa matinding mga kaso, maaaring hindi sila makaranas ng mataas na antas ng kaligayahan.

Ang iba, gayunpaman, na may higit pa genetic plasticity, ibig sabihin ay mas sensitibo sila sa kapaligiran at samakatuwid ay may mas mataas na kapasidad para sa pagbabago, maaaring mapahusay ang kanilang kagalingan at marahil ay umunlad pa kung magpatibay sila ng isang malusog na pamumuhay at pipiliin na manirahan at magtrabaho sa isang kapaligiran na nagpapaganda ng kanilang kaligayahan at kakayahan lumaki.

Ngunit hindi tinutukoy ng genetika kung sino tayo, kahit na ito ay may mahalagang papel sa ating kapakanan. Ang mahalaga din ay ang mga pagpiling ginagawa natin tungkol sa kung saan tayo nakatira, kung sino ang ating tinitirhan at kung paano natin nabubuhay ang ating buhay, na nakakaapekto sa ating kaligayahan at kaligayahan ng mga susunod na henerasyon.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jolanta Burke, Senior Lecturer, Center for Positive Psychology and Health, RCSI University of Medicine at Mga Agham Pangkalusugan

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)

sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

ni Michael A. Singer

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka

ni Brené Brown

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay

ni Mark Manson

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay

ni Shawn Achor

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order