Ano ang iyong iniisip kapag iniisip mo ang Florida, Hawaii o California? Sunshine. Hindi ito nangangahulugan na ang mga ito ay walang mga bagyo, tag-ulan o kahit na mga sakuna tulad ng mga lindol at bagyo, ngunit sa pangkalahatan, ang mga lugar na iyon ay maaraw at mainit.

Ang isang masaya na indibidwal ay pareho. Mayroon bang isang tao na alam mo na laging mukhang nakangiti at mabait? Hindi ito nangangahulugan na hindi sila magkakaroon ng masamang araw, ngunit sa paanuman mayroon silang isang default na estado ng kasiyahan. Ang mga ito ay mainit at maaraw. Sila ay karaniwang positibo at umaasa.

Ang kaligayahan ay isang positibo at nasiyahan na kalagayan ng pag-iisip.

Paano Maging Masaya

Isipin ang kaligayahan bilang isang "loob" na layunin. Nakamit mo ang layuning iyon tulad ng gagawin mo sa iba, sa pamamagitan ng pagsusumikap at pagpapasiya. Maaaring ito ay natural na dumating para sa iyo na walang isang mahusay na pagsisikap o pakikibaka, o maaaring ito ay lubos na mahirap. Maaaring kailangan mong magtrabaho nang husto, ngunit ang kaligayahan ay maaaring magamit para sa lahat tulad ng pisikal na kabutihan ay matamo para sa lahat.

Ang kaligayahan ay halos tulad ng mabuting pisikal na kalusugan. Ang pagbuo at pagpapanatili ng parehong nangangailangan ng isang pare-pareho at nakakamalay pagsisikap. Sa kabutihang palad, ang mga tao ay mga nilalang ng ugali. Tulad ng malusog na mga gawi ay maaaring maging pangalawang katangian, gayon din, maaaring maligaya ang mga gawi. Dapat kang magsimula sa isang lugar at sumulong mula doon. Ito ay nagiging mas madali sa paglipas ng panahon at ang mga maliliit na tagumpay ay napakaganda. Kung ikaw ay lumihis, tumalon ka lamang sa kabayong iyan. Bukas ay palaging isa pang pagkakataon upang masimulan ang buhay na buhay na mas maligaya.

Nagpapabuti ka sa Mundo Kapag Nagpapabuti ka sa Iyong Sarili

Hindi ka nag-iisa kung naghahanap ka ng kaligayahan. Sa pangkalahatan, ito ay isang pangunahing pangangailangan ng lahat ng tao sa mundo kung tinatanggap nila ito o hindi. Ang paghahangad ng kasiyahan ay nag-uudyok sa mga tao na abusuhin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng droga at alkohol at upang abusuhin ang iba sa pamamagitan ng galit at kapabayaan. Ang pagnanais na makaramdam ng magandang nag-uudyok sa mga tao na gumawa ng mga nakatutuwang bagay tulad ng paglukso mula sa mga eroplano o pag-akyat ng hindi kapani-paniwalang mga bundok. Sa huli, natuklasan ng isang tao na ang patuloy na kaligayahan ay hindi natagpuan sa tuktok ng bundok. Ito ay binuo sa pamamagitan ng pamumuhay sa isang paraan na patuloy na nagpapabuti habang lumalaki at nagbabago. Ang kaligayahan ay pabago-bago habang ikaw at ang mundo sa paligid mo.

Tandaan na ang isang indibidwal ay maaaring magkaroon ng malaking epekto. Ang mundo ay nagiging isang mas mahusay na lugar sa pamamagitan ng mga indibidwal na nagiging mas mahusay na mga tao. Ang mga tao sa Estados Unidos ay pinagpala ng mahusay na kalayaan; gayunpaman, dapat silang pumili ng proactively upang maisagawa ang kalayaang iyon sa positibong paraan. Ang isang kapitalistang sistema kung minsan ay nagtatanggal ng kalayaan at nagtutulak sa mga tao na yakapin ang mga negatibong saloobin at pagkilos dahil ang mga pangunahing kahinaan ng tao ay pinagsamantalahan upang kumita ng pera. \

Halimbawa, ang mga pelikula at TV ay lalong marahas dahil ang mga tao ay naguguluhan ng nakakagulat na mga eksena, at pinagsasamantala ng mga producer ng pelikula ang katotohanang ito. Mayroong isang gastos na nauugnay sa pagpayag lamang ang iyong isip na mapunan ng pinakamababang pangkaraniwang media ng denamineytor. Pumili sa halip na punan ang iyong isip sa mga bagay na may halaga.

Ang kaligayahan ay umiiral sa loob ng buong konteksto ng mga relasyon. Ang iyong relasyon sa iyong sarili, pamilya, kaibigan, katrabaho, kapitbahay, kasosyo sa negosyo, at kahit na mga estranghero ay pinalalakas sa bawat pagpapabuti sa iyong sariling kaligayahan.

Paano Magiging Maligaya? Suriin ang Iyong Pag-uugali

Dapat kang maging determinadong maabot ang isang positibo at nasiyahan na kalagayan ng pag-iisip. May mga hadlang upang madaig upang maabot ang layuning ito tulad ng anumang nagkakahalaga ng pag-abot. Ang pinakamahalagang lugar na dapat isaalang-alang ay ang iyong pag-uugali.

Maliban kung ikaw ay may sakit sa isip o pisikal, mayroon kang kontrol sa iyong pag-uugali. Na hindi madali ang pagbabago, ginagawa lang ito. Ang pagsusuri at pagpapabuti ng iyong pag-uugali ay ang lugar upang magsimula. Ito ay isang kinakailangang hakbang, kaya huwag mag-abala kung hindi ka makapag-sign up sa pagpapalit ng iyong pag-uugali ng hindi bababa sa kaunti.

Maaaring mapabuti ng bawat isa ang tungkol sa kanilang pag-uugali.

Ang pag-unawa kung paano nakakaapekto ang iyong pag-uugali sa iyong kaligayahan ay ang pinaka-pangunahing hakbang sa landas sa kaligayahan.

Paano Magiging Maligaya? Magpasiya na Maging Masaya!

Ang unang hakbang sa anumang bagong pagtugis ay kung minsan ang pinaka mahirap. Ang mga tao ay hindi maaaring mapagtanto ang mga ito ay hindi nasisiyahan o maaaring ayaw na aminin ang anumang bagay na mali. Karamihan sa mga tao ay may hindi bababa sa ilang mga genetic at natutunan na mga katangian na gumagana laban sa kaligayahan. Sa ilang mga tao, ang mga negatibong katangian ay nangingibabaw. Halimbawa, sigurado ako na alam mo ang isang taong mapang-uyam, makasarili, mapagmataas, o nangangahulugan. Masaya ba ang taong iyon? Sigurado ako na alam mo ang mga taong kumakain ng junk food, kumain ng masyadong maraming, huwag mag-ehersisyo, at uminom ng masyadong maraming. Sila ay malusog?

Mayroon kaming kontrol sa labis, gayunpaman namamalagi kami ng isang kamangha-manghang dami ng oras at enerhiya na nag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi namin makontrol. Ang lakas na kailangan mong baguhin ang iyong buhay at positibo ring nakakaapekto sa iba ay napakalaking. Gamitin ito. Napagtanto ito.

Paano Maging Masaya? Mangako sa Kaligayahan

Sa sandaling makapagpasya ka at magkakasama sa kaligayahan, kailangan mong malaman kung anong mga pangunahing salik sa pag-uugali ang pumigil sa iyo na makuha ang layuning iyon. Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay ang buong loob at mapagpakumbaba na ikukumpara ang mga malapit sa iyo. Maaari mo ring ipaliwanag ang iyong dahilan sa pagtatanong sa mga tanong na maaaring mukhang hindi katulad sa iyo.

Nakakagulat kung gaano halata ang anumang negatibong pag-uugali sa lahat ng tao sa paligid mo habang ikaw ay maaaring bulag sa mga pagkatalo sa sarili. Magtanong ng maramihang mga opinyon upang makakuha ng isang mas mahusay na larawan. Isulat ang mga negatibong pag-uugali na ito kasama ang mga positibo na iyong pinapalitan, at tingnan ang mga ito nang mas madalas hangga't makakaya mo. Isipin ang mga ito.

Ang nakataas na kamalayan ay isang makapangyarihang tool ng pagbabago. Maaari kang matukso upang maging nagtatanggol o nasaktan kapag naririnig mo kung ano ang lumabas sa bibig ng mga tao; gayunpaman, huwag maging. Hakbang sa likod at tingnan ito bilang isang mausisa ulat sa ibang tao. Hayaang manirahan ang impormasyon sa dahan-dahan at malalim. Tulad ng unang hakbang sa pagbubuhos ng alkohol ay ang kilalanin na may problema, ganito ang kaso ng kaligayahan. Alin ang mas mabuti: panandaliang sakit o pang-matagalang kalungkutan?

Ang mga tao ay pinipilit ng mga larawan ng perpekto, mayaman, napakapayat, maligayang tao sa pag-print at sa TV. Minsan hinihikayat ng lipunan ang di-makatwiran, hindi makatotohanang at hindi malusog na mga layunin. Maraming mga negatibong ugali ng pag-uugali ang talagang nakakamalay at walang malay na pagtatangka sa pagtatago ng mga insecurities at takot. Maging matapat sa iyong sarili at magtiyaga.

Magtiwala sa iyong sariling kaligayahan.

Paano Maging Masaya? TANGGAPIN ANG IYONG SARILI

Nagsisimula ang kaligayahan sa loob. Ang parirala na ito ay sa loob ng mahabang panahon sa maraming anyo dahil may napakahalagang halaga sa mensahe.

Ang pag-ibig at kaligayahan ay nagsisimula sa loob.

Hindi mahalaga kung sino ka, maaari mong mahanap ang magaling na tungkol sa iyong sarili. Kapag nakikipag-usap ka sa mga tao tungkol sa iyong mga pagkakataon sa pagpapabuti ng pag-uugali, malamang na malaman mo ang tungkol sa positibong pag-uugali na pinahahalagahan ng mga tao. Palakasin ang iyong mga positibong katangian sa iyong sarili. Ito ay ok, sa katunayan, ito ay normal na hindi perpekto. Ang bawat tao'y may mga depekto at kahinaan. Tayong lahat ay tao. Ang pinakamahalaga ang iyong mga hangarin at ang iyong antas ng pagsisikap. Itigil ang iyong sarili mula sa kailanman sinasabi, "hindi ako magandang sa ...," o, "hindi ko talaga ....". Sabihin mo sa iyong sarili ang magagawa mo at gagawin mo.

Bakit ang ilang mga tao ay masaya sa kanilang mga sarili at ang iba ay hindi? Ang mga tao ay kamangha-mangha kumplikado. Maraming mga kadahilanan na tumutukoy sa pananaw ng isang tao sa buhay. Ang mga genetika ay may papel na ginagampanan tulad ng kung paano ka tinatrato na lumaki, ngunit hindi mo mababago ang alinman sa mga ito. Maaari kang magpatuloy at mahalin ang iyong sarili. Malamang, ikaw ay mahalaga sa isang tao at mahal ng isang tao, marahil maraming tao. Subukan upang makita ang mundo mula sa kanilang pananaw. Bakit mahal mo sila? Bakit mahalaga sa kanila? Paano kayo nagkakaroon ng pagkakaiba sa kanilang buhay? Pag-aralan ang pag-ibig na nararamdaman mo para sa iyo.

Paano Magiging Maligaya? Lumikha ng Hinaharap na Pagnanais mo

Makita ang iyong sarili hangga't gusto mo sa hinaharap. Lumikha ng realidad sa hinaharap sa iyong isip. I-larawan ang iyong sarili bilang taong nais mong maging. Marahil ay hindi ka malayo gaya ng iniisip mo. Nakipagkita ako sa maraming CEOs (Chief Executive Officers) sa aking trabaho. Dahil mayroon akong isang pagnanais na maging isang CEO, susubukan kong matukoy kung anong mga katangian ang naging posible para sa kanila na makamit ang posisyon na iyon. Sila ba ay mas matalinong, mas mataas, mas mahusay na edukado?

Sa katunayan, ang ilan sa mga ito ay lubos na hindi nakakaintindi. Ngunit lahat sila ay nagbahagi ng parehong kalidad; Nakita nila ang kanilang sarili bilang mga materyal ng CEO at nagawa iyon. Tingnan ang iyong sarili bilang materyal na kaligayahan at kumilos nang ganoon.

Ang isa pang aspeto ng pagtanggap sa sarili ay pagpapatawad. Nagdadala ka ba ng mga bagahe sa iyo tungkol sa mga pagkakamali na ginawa mo sa iyong buhay? Itapon ang mga bagahe sa karagatan at ipaalam ito sa pag-agos. Patawarin ang sarili. Hindi mo mababago ang nakaraan. Magagawa mo lamang ang mas mahusay sa hinaharap. Ang pagkilos ay ang pinakamahusay na tugon upang malutas ang isang negatibong sitwasyon. Anuman ang pagkakamali, may isang pagkilos na makatutulong. Una, lutasin hindi na muling magkakaroon ng parehong pagkakamali. Ikalawa, ang pinsala sa pagkumpuni kung magagawa mo. Panghuli, magpatuloy. Magpasya kung ano ang gusto mo sa iyong hinaharap.

Pinahahalagahan kung sino ka.

Ang pagtanggap sa sarili ay hindi isang madalian na kaganapan. Ito ay isang proseso na maaaring tumagal ng mga buwan o kahit na taon, ngunit maaari itong maging isang proseso sa background. Maaaring mabuo ang mga bagong gawi na may paulit-ulit na pag-uugali sa mas mababa sa isang buwan. Bumuo ng mga bagong gawi na nagtataguyod ng sarili. Tanggalin ang mga umiiral na mga gawi na mas mababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ingatan mo ang sarili mo.

HUWAG MAGSALA: Ang kaligayahan ay saan ka man pumili upang maging masaya

Ang kaligayahan ay hindi natagpuan sa ibang lokasyon, ibang trabaho, ibang asawa, isa pang inumin o kahit isang mahusay na bagong kotse. Ang mga ito ay maaaring maging mga lugar para sa mga pagbabago sa sandaling maaari mong kumilos sa isang paraan na nagbibigay-daan sa kaligayahan, ngunit kailangan mo masiyahan muna sa iyo. Karamihan sa mga lumang kasabihan ay nakabitin dahil tinanggap nila ang katotohanan. "Ang pera ay hindi maaaring bumili ng kaligayahan" ay tiyak na isa sa mga iyon. Sa katunayan, ang pera ay tulad ng isang gamot na maaaring malinlang sa iyo sa pag-iisip na ikaw ay masaya kapag talagang hindi ka.

Tumakbo ba kayo nang walang pagpunta kahit saan? Kung inabuso mo ang mga droga o alkohol, humingi ng tulong. Maraming iba't ibang mga paraan ng paggamot at maraming mga tao na nais upang makatulong at malaman kung paano upang makatulong. Humingi ng tulong mula sa pamilya, mga kaibigan, pastor o kahit na ang iyong tagapag-empleyo. Kung hindi posible, maghanap ng mga pampublikong serbisyo. Tandaan na anuman ang iyong pagkagumon, ang libu-libong tao na nasa iyong sapatos ay nagbago ng kanilang buhay. Libu-libo ang namatay o mas masahol pa, pinatay ang iba nang hindi sinasadya. Aling pangkat ang gusto mong maging? Iiwan mo ba ito sa pagkakataon? Mayroong iba pang mga addiction pati na rin para sa kung anong paggamot ay maaaring hinanap, halimbawa, pagsusugal. Ang kaligayahan ay hindi isang maabot na layunin kung ikaw ay alipin sa isang bisyo. Kailangan mo munang at pangunahin ang isang posisyon upang kontrolin ang iyong buhay. Lamang pagkatapos ay maaari mong tunay na magiging masaya.

Ang mga tao ay tumakas din sa damdamin sa pamamagitan ng paghiwalay sa kanilang sarili mula sa pamilya o mga kaibigan. Kung minsan maaaring angkop ito. Halimbawa, sa kaso ng isang taong mapang-abuso sa iyo, angkop na panatilihin ang distansya. Kung minsan, kung minsan, maaari kang manatiling malayo dahil mahirap ang pagiging malapit. Halimbawa, maaaring mayroon kang masamang damdamin tulad ng galit o paninibugho, o hindi ka maaaring makipag-usap nang hayagan dahil ikaw ay nahihiya o natatakot.

Upang magkaroon ng magandang relasyon sa isang tao,
maaaring kailangan mong baguhin ang iyong pag-uugali.

Ang Kapatawaran ay Nagpapatuloy sa Kaligayahan

Ang mga miyembro ng pamilya ay patuloy na pinagmumulan ng mga pagkakataon para sa paglago. Medyo pangkaraniwan na makipag-usap sa isang tao na halos pinutol ang mga relasyon sa isang miyembro ng pamilya dahil ang isang tiyak na pagkakamali ng personalidad sa kanilang kamag-anak ay nakakainis o nakakapagod. Ang mga katangian na hindi natin gusto sa ating sarili ay napopoot sa mga miyembro ng ating pamilya.

Patawarin muna ang iyong sarili, at pagkatapos ay marahil ay mas madaling mapahintulutan mo ang parehong pag-uugali sa iba. Ang mga relasyon ay kumukuha ng enerhiya at sakripisyo. Ang kaligayahan ay tumatagal ng enerhiya at sakripisyo. Isaalang-alang ang pamilya at mga kaibigan bilang dakilang kaloob na ito. Huwag tumakbo palayo sa kanila. Yakapin ang kanilang lakas at tingnan ang kanilang mga kahinaan. Kung ikaw ay mapalad, gagawin nila ang parehong para sa iyo. Ipagmalaki ang iyong mga kaibigan at ang iyong pamilya.

Makikinabang ka ng napakalaki kapag maaari mong ihinto ang iyong sarili mula sa pagtakbo palayo. Sa halip na tumakbo, kilalanin na ang lahat ng mga problema ay may mga solusyon.

Kumuha ng personal na pananagutan sa paghahanap ng mga solusyon sa iyong mga problema.

Bigyan ang iyong sarili ng isang BREAK

Makinig sa kung ano ang sinasabi ng maliit na tinig sa iyong ulo. Mayroon ka bang matitisod doon o mayroon kang isang cheerleader? Ang katotohanan ay gaya ng kung paano mo malalaman kung paano ito talaga.

Isang beses isang kaibigan ng isang relayed isang kuwento tungkol sa kung paano ang isang tindahan checker ay napaka bastos sa kanya. Agad na inaakala ng kaibigan kong ito ay dahil sobra ang timbang niya. Nagalit ang aking kaibigan at nasaktan, kahit na maaaring mali siya. Pinahihintulutan namin ang aming sariling mga insecurities na kulayan ang aming mga saloobin at pagpapalagay tungkol sa ibang mga tao. Kaya't kadalasa'y tayo ay nakauwi. Ang checker ay malamang na hindi pa nakikita kung ano ang hitsura ng aking kaibigan ngunit sa halip ay nababahala tungkol sa isang bagay na walang kinalaman.

Maliban kung mayroon kang malinaw, direktang komunikasyon sa kabaligtaran, bigyan ang iyong sarili at ang ibang tao ang benepisyo ng pagdududa. Parehong magkakaroon ka ng pakiramdam. Kung ito ay isang taong kilala mo nang mabuti at nagmamalasakit ka, humingi ng paglilinaw.

Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Hexagon Blue.
© 2003. www.hexagonblue.com

Artikulo Source:

Real World Guide To Happiness
ni Mary Jesse.

Ang Gabay sa Tunay na Mundo sa Kaligayahan ay puno ng matalinong, simpleng hakbang na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong kaligayahan. Mas masaya ang lahat. Ngayon, piliin na mapabuti ang iyong buhay at ang buhay ng mga nakapaligid sa iyo. Mahilig ka sa mabilisang pagbasa na ito na dinisenyo upang mabigyan ka ng praktikal at kapaki-pakinabang na impormasyon na kaagad ay may positibong epekto sa iyong buhay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito..

Tungkol sa Author

Si Mary Jesse, isang asawa at ina ng tatlong anak na lalaki, ay naninirahan sa lugar ng Seattle at nagtataglay ng Bachelors and Masters Degrees sa Electrical Engineering. Sa panahon ng kanyang malawak na karera sa mga wireless na komunikasyon, binigyan siya ng ilang patente at hinawakan ang mga posisyon sa ehekutibo ng Bise Presidente ng Strategic Technology at Chief Technology Officer. Siya ay kasalukuyang Pangulo at CEO ng Hexagon Blue. Ang aklat na ito ay isang paggawa ng pag-ibig na nagbago mula sa kanyang madamdaming paniniwala sa kakayahan ng lahat na mabuhay ng isang masaya, matutupad, matagumpay na buhay.