Maaari mong buksan ang mga negatibong sitwasyon sa kanilang ulo. Hindi ito sinasabi na ang mga masasamang o negatibong mga bagay ay hindi mangyayari; sa halip na, kung gagawin nito, maaari mong tingnan kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito sa pamamagitan ng pagtingin sa mga bagay na naiiba at naghahanap ng mga alternatibong kahulugan. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:
* Naghahanap ng positibo sa isang sitwasyon.
* Pagtingin kung paano ka maaaring maging maagap.
* Isinasaalang-alang ang lahat ng mga alternatibo sa isang sitwasyon o sa susunod na pinakamahusay na pagpipilian.
* Pagtingin sa intensyon ng isang tao para sa anumang nagawa nila sa halip na pag-isipin ang kanilang pag-uugali.
* Paghahanap ng katatawanan sa sitwasyon.
* Pagkuha ng pilosopiko na pananaw. Ano ang maaari mong matutunan mula sa sitwasyon?
Ang mga sitwasyon para sa reframing ay isang bagay na kailangan kong magtrabaho sa pag-aaral mula sa isang batang edad, at maaari kong tiyakin na ito ay tiyak na nakakatulong na panatilihin kang mapanatili ang isang malakas na estado ng pag-iisip, kahit na ang mga negatibong mga bagay na mangyayari.
Halimbawa, ilang taon na rin naalala ko ang pagkakaroon ng isang matinding hypo (napakababang antas ng asukal sa dugo) maaga sa isang Linggo ng umaga na nagpunta ako sa marahas na sukat; kinailangan ng ilang malalakas na tao upang patatagin ako. Nakahiga ako, naka-suit suit sa aking kaarawan, pawis at nanginginig na hindi mapigilan. Ang mga sukat ay napakalakas na kailangan akong bigyan ng isang rektal diazepam (isang menor de edad na tranquillizer).
Lumapit ako upang makita ang aking kasosyo at tatlong paramedic na nakatayo sa akin sa aking kwarto. Hmmm. Kung may isang oras na kaya kong napahiya, at natatakot na namamatay sa aking pagtulog, iyon nga! Ang mga marahas na kombulsyon ay nagpatuloy sa loob ng ilang panahon, din, kaya ako ay medyo naubos (wala na akong malungkot na ehersisyo sa gym!).
Mabilis na Reframe
Ngunit sa halip na tingnan ang episode na ito bilang nakakahiya, at pag-iisip na dapat akong umupo sa buong araw na gumaling o manatili dito - at mapanganib na maipakita ang isang takot sa pagtulog - Mabilis kong binago ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagbibiro tungkol sa mahusay na palabas na ibinigay ko lang sa mga paramediko.
Namin ang lahat ay may ilang mga tsaa at ilang mga normal na pag-uusap para sa isang bit, bahagyang upang muling magbigay-tiwala sa mga paramedics na ako ay multa, ngunit ito ay din ng isang magandang pagkakataon para sa lahat upang mabawi pagkatapos ng isang matinding sitwasyon. Ang katotohanan ng mga ginawa ng mga paramediko para sa akin ay napakalaki ng anumang potensyal na kahihiyan, gayundin, hindi na banggitin ang katotohanang mayroon pa rin akong buhay - ito ay higit na dahilan upang mag-focus sa pagtanggap nito.
Pagkaraan, nilinaw ko at positibong nakatuon sa katotohanan na ako ay buhay at maayos, mas pinapalitan ko habang kinuha ko ang lahat ng mga positibong natutunan mula sa kung ano ang isang potensyal na malubhang sitwasyon.
Mawawala ang Iyong Inhibitions - Naglilingkod Sila Walang Positibong Layunin
Inhibitions tumutukoy sa isang malalim-root na takot ng isang bagay. Matakot, maliban kung ito ay isang likas na takot o ang proteksiyon na "pagtatalo-o-paglipad" na tugon, walang layunin; samakatuwid, inhibitions lamang hold amin pabalik.
Yakapin ang Iyong mga Pagkakamali
Huwag matakot na gumawa ng mga pagkakamali, manatili sa kanila o labis na gawing pangkalahatan mula sa kanila; malilimitahan ka lang nito. Kung hindi man tayo nagkamali, may kaugaliang mangahulugan na hindi tayo sumusubok ng bago. Sa katunayan, kailangan nating magkamali upang matuto. Ang konstraktibong pag-aaral mula sa aming mga pagkakamali ay nagbibigay-daan sa amin upang matagumpay na magpatuloy at iwasang gumawa ng parehong error nang higit sa isang beses.
Maging Libreng Upang Maging Ikaw
Kung ang sinuman ay may problema sa iyo, ito talaga ang kanilang problema dahil sa huli ito ay tumutukoy sa isang bagay na hindi nila gusto ang tungkol sa kanilang sarili o hindi maaaring pangasiwaan ang kanilang sarili - o kahit na nagpapahiwatig na ikaw ay isang tao o nagawa ang isang bagay na gusto nila, ngunit hindi nararamdaman. O kaya, isang bagay tungkol sa iyo ay kasalungat sa KANYANG mga halaga. Wala kang magagawa o kailangan gawin tungkol dito; kaya, tamasahin ang pagiging ikaw at pumunta para sa mga ito!
Iwasan ang pag-label ng iyong sarili "vegan," "celiac," "balisa," "diabetic". . . at iba pa. Dahil lamang na maaaring nagpakita ka ng isang pag-uugali, kalagayan, pag-iisip o damdamin sa loob ng mahabang panahon ay hindi nangangahulugan na ito ay static at hindi mababago. Tandaan na ang lahat ay nagsisimula sa isang pag-iisip!
Mag-isip Sa Labas ng Kahon upang Mag-adapt at Makamit
Maging matalino at kakayahang umangkop upang makahanap ka ng iba pang mga paraan upang makamit ang parehong kinalabasan at makakuha ng eksakto kung ano ang gusto mo. Galugarin ang bawat paraan na maaari mong isipin. Mayroong laging higit sa isang paraan upang magawa ang isang bagay at walang kailangan na huminto sa iyo, lalo na hindi makatwirang takot o malalim na mga limitasyon.
Maaari itong makatulong sa pag-iisip sa labas ng kahon sa pamamagitan ng pagkuha ng isang ideya at pagtatanong, "Ano itong halimbawa ng?" At pagkatapos ay "Ano ang isa pang halimbawa nito?" Ito ay dapat magtatagal at magdadala sa iba pang mga ideya.
Bilhin ang Lahat ng iyong Karanasan at Lumikha ng Karunungan
Napakahalaga na pahalagahan ang lahat ng aming mga karanasan, dahil hugis sila kung sino tayo, kung ano ang alam natin at kung sino tayo.
Kung mabuti man sila, masama o walang malasakit sa oras na iyon, ang aming mga karanasan ay kung paano kami natututo, at naiimpluwensyahan ng aming karakter ang ginagawa namin dito. Mahalaga na patuloy na matuto; nangangahulugan ito na patuloy kaming nagbabago at, higit sa lahat, nabubuhay.
Maging Proactive: "Do - Do not Dwell"
Iwasang pagtuon sa kung ano ang mali, o kung ano ang iniisip mo o ng sinumang iba pa dapat maging; sa halip, pag-isipin kung ano ang maaari mong gawin at kung ano ang gusto mong mangyari sa huli. Anuman ang pinili mong itutok sa, mahuhuli mo ang higit pa sa ito pabalik sa iyo, kaya iwasan ang pagpupuno sa anumang matinding masamang damdamin; huwag mo silang palayasin - maliban kung gusto mo ng higit pa!
Magkaroon ng isang Mindful Philosophy
Anuman ang mangyayari sa buhay - kamangha-manghang, mabuti, masama, kalunus-lunos o walang malasakit - may laging may isang bagay na maaari tayong matutunan ng positibo mula dito, at maaari itong palaging naglalaro ng higit na layunin sa ating buhay. Kung matututuhan natin ang pagtingin sa kung ano ang maaari nating tanggapin mula sa mga hamon sa buhay, maaari nating paganahin ang mga aralin na kailangan natin upang mapabuti ang ating mga mapagkukunan at matagumpay na magpatuloy.
Dare To Be Open-Minded
Laging magkaroon ng isang nagtatanong na isip kapag naghahanap para sa mga nais mong sagot. Maging handa na tanungin ang iyong sarili kung mayroon kang mawawala sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas, pag-apply ng mga sariwang ideya at paglaya sa iyong sarili mula sa pagpuna at pag-aalinlangan. Ang pagsara sa iyong isip sa mga posibilidad ay lumilikha lamang ng mga limitasyon at negatibong damdamin, na kung saan ay humantong sa masamang kalusugan - kabaligtaran ng lahat ng gusto natin!
Ang 25 Markers ng isang Zone-Zero Personality
Ang mga sumusunod na marker ay pare-pareho sa pag-iisip ng mga taong nagpapakita ng isang zone-zero na pagkatao: mahalagang ang pagkatao ng isang tao na tila nakukuha o mayroon ng lahat ng gusto nila sa buhay. Samakatuwid kapaki-pakinabang upang makita kung aling mga katangian ang naipakita mo na, kung saan ka nagpapakita ng mas kaunti at mga sa palagay mo ay maaari mong bigyang-diin nang higit pa:
* Nagpapakita ng isang natatanging kakulangan ng inhibitions.
* Lumitaw positibo positibo, maasahin sa mabuti at bukas-isip.
* May isang matatag na sistema ng paniniwala.
* Nagpapakita ng malayang at makabagong ideya.
* May natural na mataas na antas ng enerhiya at sigasig.
* May layunin at praktiko, hinihimok ng mga resulta at mas malawak na positibong layunin.
* Masayang humantong at mag-eksperimento, nagtitiwala sa kanilang sarili.
* Hinihikayat, pinalalakas at binibigyang inspirasyon ang iba.
* Ay isang natural na problema-solver: walang kailangang maging isang problema o drama.
* May isang nababaluktot, pabago-bago at madaling makamit na pamamaraan sa buhay.
* Kadalasan ay nagpapakita ng iba't ibang o hindi kinaugalian na paraan ng paggawa ng mga bagay.
* Nagmumula pagbabago, bagong mga pagkakataon at pagkamalikhain.
* Pumunta sa daloy kung saan posible.
* Tinatangkilik ang mga kinakailangang panganib at pakikipagsapalaran sa paghahanap ng kiligin.
* Ang tiwala sa sarili, nakatuon, makapangyarihan at responsable.
* Mahigpit, nababanat at hindi nalilimutan.
* May isang matatag na pilosopiya sa buhay at umaangat sa kung ano ang iniisip ng iba.
* May mataas na pag-unawa sa sarili at napaka-intuitive.
* Ay kalmado sa isang krisis at nakakakuha sa mga bagay na may maliit na pagpapakaabala; solusyon na nakatuon.
* Tumutok sa kung ano ang kanilang "magagawa" at "gusto".
* Naglalagay ng kagalingan, katuparan at kasiyahan bago manalo.
* Hindi kailanman natatakot ang kabiguan o pagkakamali.
* Maaari pangasiwaan ang kawalan ng katiyakan sa pamamagitan ng pagtitiwala sa proseso ng buhay - ay may isang metapisiko, kabuuan na diskarte sa buhay.
* Nagpapakita ng mahusay na tenasidad - kung nais nila ang isang bagay, makakahanap sila ng isang paraan upang makuha ito o gawin ito at malaman na sila.
* Nagpapasalamat at nagmamahal sa buhay nang walang kinalaman sa kung ano ang kanilang kasalukuyang sitwasyon - ang pagtitiwala na ito ay bahagi ng proseso at ito ay nangyayari para sa isang dahilan, nagbibigay ng pagkakataon na itulak ang mga ito.
Ang mindset ay ang tunay na gumagawa ng pagkakaiba. Anuman ang gusto mo, lahat ay nasa labas na naghihintay para sa iyo. Ito ang pagpili ng bawat indibidwal kung gaano kalayo ang kunin ito.
"Ang isip ay lahat. Tinutukoy nito ang ating karakter, ang
mga landas na pinili natin, at ang mga resulta na nakukuha natin sa buhay. "
Copyright 2019 ni Emma Mardlin, Ph.D.
Muling na-print na may pahintulot ng Findhorn Press,
isang imprint ng Inner Tradisyon Intl. www.innertraditions.com
Artikulo Source
Out ng iyong Comfort Zone: Ang Mga Pangunahing Batas para sa isang Buhay na Walang Limitasyon
ni Emma Mardlin, Ph.D.
Nag-aalok ng step-by-step na gabay sa incrementally breaking out sa iyong kaginhawahan zone at confronting at pagbabago takot, Emma Mardlin, Ph.D., equips sa amin ng epektibong mga tool sa pagtatrabaho upang masakop ang aming pinakamalalim na takot sa anumang konteksto, sila ay maliit o malaki , at gamitin ang mga ito upang itulak sa amin nang higit pa patungo sa aming mga pangwakas na layunin, layunin, at buong potensyal.
Tungkol sa Author
Si Emma Mardlin, Ph.D., ay isang clinical therapist at founding partner sa The Pinnacle Practice. Ang internasyunal na kilala para sa kanyang trabaho bilang isang may-akda, trainer, at practicing na klinika sa London, Harley Street at Nottingham, labis na nagbago ang buhay ng maraming beses na sinasadya ng matinding takot, phobias, limitasyon sa buhay, at pagkabalisa. Ang may-akda ng mataas na acclaimed Mind Body Diabetes Type 1 and Type 2. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.dr-em.co.uk/
Mga Kaugnay Books
at
Pagpasok sa Dami - Isang Lugar na Walang-Kumportable
Ang quantum reality ay isang lugar na umiiral sa kabila ng panahon at espasyo gaya ng alam natin; ito ay kung saan ang metapisiko (ang hindi mahahawakan tulad ng mga kaisipan,...
Ang 30-Day Challenges-Builder Challenges
Ang lahat ng aming mga takot ay natatangi at naiiba, ipinanganak mula sa iba't ibang mga karanasan at madalas na pinananatili sa pamamagitan ng hindi malay na programming sa buong…
Ang Mga Bahagi ng isang Hindi Mahihina na Isip-isip at isang State of Excellence
Bagama't laging may mga panlabas na salik na hindi natin kontrolado, palagi nating mapangasiwaan ang sarili nating isip at kontrol at iniisip natin...
Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.
Pagpasok sa Dami - Isang Lugar na Walang-Kumportable
Ang 30-Day Challenges-Builder Challenges
Ang Mga Bahagi ng isang Hindi Mahihina na Isip-isip at isang State of Excellence
Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.
