Shutterstock

Ang aming pansin ay isang malakas na lens, pinapayagan ang aming utak na kunin ang mga nauugnay na detalye mula sa napakaraming daloy ng impormasyon na umaabot sa amin bawat segundo.

Gayunpaman, ang mga siyentista pagtatantya gumugol kami ng hanggang sa kalahati ng aming mga nakakagising buhay na iniisip ang isang bagay maliban sa gawaing nasa kamay: ang aming isip ay gumagala. Kapansin-pansin ito kung isasaalang-alang ang mga potensyal na negatibong kahihinatnan, mula sa pagbawas ng pagganap sa paaralan o trabaho hanggang sa mga malubhang aksidente sa trapiko.

Alam din natin na ang pag-iisip ng isip at pag-iwas sa pansin ay mas karaniwan kapag wala tayo sa tulog, na nagpapahiwatig na maaaring mangyari ito kapag ang mga neuron sa ating utak ay nagsimulang kumilos sa isang paraan na kahawig ng pagtulog. Sinubukan namin ang ugnayan sa pagitan ng pagtulog at pag-iwas ng pansin sa bagong pananaliksik na na-publish sa Nature Communications.

Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga utak ng tao laban sa kanilang naiulat na mga estado ng pansin, nalaman namin na ang pag-iikot sa isip ay tila nangyari kapag ang mga bahagi ng utak ay natutulog habang ang karamihan sa mga ito ay nananatiling gising.

Ang mga bahagi ng utak ay maaaring makatulog habang gising ka

Ang pagdidirekta ng aming pansin sa loob ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari itong ipaalam sa amin na tumutok sa aming panloob na mga saloobin, manipulahin ang mga konsepto ng abstract, kunin ang mga alaala, o matuklasan ang mga malikhaing solusyon. Ngunit ang perpektong balanse sa pagitan ng pagtuon sa panlabas at panloob na mundo ay mahirap i-welga, at ang aming kakayahang manatiling nakatuon sa isang naibigay na gawain ay nakakagulat na limitado.

Kapag napapagod tayo, ang aming pagkontrol ng atensyon ay nagkakamali. Sa parehong oras, ang aming utak ay nagsisimulang magpakita ng lokal na aktibidad na kahawig ng pagtulog habang ang karamihan sa utak ay lilitaw na malinaw na gising. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, na kilala bilang "lokal na pagtulog", ay unang nakita sa mga hayop na kulang sa tulog at pagkatapos ay sa mga tao.

Nais naming siyasatin kung ang lokal na pagtulog ay maaaring mangyari din sa mga taong nakapagpahinga nang maayos, at kung maaari itong magpalitaw ng mga pagbabago sa pansin.

Naglalagalag na isip at blangkong isip

Ang Sustains Attention to Response Tasks (SARTs) sa eksperimento ay tinanong ang mga kalahok na tingnan ang isang stream ng alinman sa mga mukha o mga digit, at pindutin ang isang pindutan kung ang mukha ay nakangiti o ang digit ay isang 3. Kasabay nito, ang kanilang mga utak ay naitala at tinanong sila nang random interval tungkol sa kung sila ay nagbibigay ng pansin. Andrillon et al, Mga Komunikasyon sa Kalikasan (2021), Author ibinigay

Upang mas maintindihan ang ugnayan sa pagitan ng aktibidad ng utak at mga pag-atang ng pansin, tinanong namin ang malusog na mga batang boluntaryo na magsagawa ng isang medyo mayamot na gawain na nangangailangan ng patuloy na pansin. Tulad ng inaasahan, ang kanilang pansin ay madalas na lumipat sa gawain. At nang mawala ang kanilang pansin, nabawasan ang kanilang pagganap.

Ngunit nais din naming malaman kung ano ang eksaktong pumapasok sa kanilang isipan kung ang kanilang pansin ay wala sa gawain. Kaya't ginambala namin ang mga ito nang random na agwat at tinanong sila kung ano ang iniisip nila sa sandaling iyon.

Maaaring ipahiwatig ng mga kalahok kung nakatuon sila sa gawain, ang kanilang pag-iisip ay gumala (iniisip ang isang bagay maliban sa gawain), o ang kanilang isip ay blangko (hindi iniisip ang anumang bagay).

Sa kahanay, naitala namin ang kanilang aktibidad sa utak sa isang electroencephalogram, na binubuo ng isang hanay ng mga sensor na nakalagay sa ulo na maaaring subaybayan ang mga ritmo ng utak. Salamat sa di-nagsasalakay na diskarte sa pag-imaging utak, maaari kaming maghanap ng mga palatandaan ng pagtulog sa loob ng paggising sa buong gawain.

Sa partikular na nakatuon kami sa "mabagal na alon", isang tanda ng pagtulog na kinasasangkutan ng mga maikling katahimikan mula sa mga pagtitipon ng mga neuron. Ang aming teorya ay ang mga lapses na ito sa aktibidad ng neuron ay maaaring ipaliwanag ang mga lapses sa pansin.

Natagpuan namin ang mga lokal na mabagal na alon ay maaaring mahulaan ang mga yugto ng pag-iisip na gumagala at pag-iisip ng blangko pati na rin ang mga pagbabago sa pag-uugali ng mga kalahok sa mga paglipas ng pansin.

Mahalaga, ang lokasyon ng mabagal na alon ay nakikilala kung ang mga kalahok ay nasa isip na gumala o nawalan ng laman. Kapag ang mga mabagal na alon ay naganap sa harap ng utak, ang mga kalahok ay may kaugaliang maging mas mapusok at mag-isip na gumala. Kapag ang mga mabagal na alon ay naganap sa likod ng utak, ang mga kalahok ay mas matamlay, napalampas na mga tugon at blangko ang isip.

Hinuhulaan ng tulad ng utak na alon ang pagkabigo ng pansin

Ang mga resulta ay madaling maunawaan sa pamamagitan ng konsepto ng lokal na pagtulog. Kung ang mga mabagal na alon na tulad ng pagtulog ay talagang tumutugma sa mga lokal na pagtulog sa mga taong gising, kung paano ang epekto ng mabagal na alon ay dapat na nakasalalay sa kung saan ito nagaganap sa utak at sa pagpapaandar ng mga rehiyon ng utak na natagpuan natin.

Ipinapahiwatig nito na ang isang solong kababalaghan - mga lokal na pagpasok sa pagtulog sa oras ng paggising - ay maaaring ipaliwanag ang isang malawak na hanay ng mga atensyon na lumipas, mula sa pag-iisip-isip at pagiging impulsivity hanggang sa "pagpunta sa blangko" at katamaran.

Bukod dito, iminumungkahi ng aming mga resulta na ang lokal na pagtulog ay maaaring kumatawan sa isang pang-araw-araw na kababalaghan na maaaring makaapekto sa ating lahat, kahit na hindi tayo partikular na kulang sa pagtulog. Ang aming mga kalahok ay simpleng pagpunta sa tungkol sa gawain sa kamay. Gayunpaman, nang hindi namamalayan, ang mga bahagi ng kanilang talino ay tila paulit-ulit na naka-offline sa buong eksperimento.

Lokal na pagtulog at mga kakulangan sa pansin

Kasalukuyan naming tuklasin kung ang kababalaghang ito ng lokal na pagtulog ay maaaring mapalala sa ilang mga indibidwal. Halimbawa, ang karamihan sa mga taong nagdurusa mula sa pansin na mga kakulangan at / o mga karamdaman sa hyperactivity (ADHD) ay nag-uulat din na nabalisa ang pagtulog. Maaari itong magresulta sa isang pagtaas ng mga lokal na yugto ng pagtulog sa araw at maaaring ipaliwanag ang bahagi ng kanilang mga pansin na problema.

Sa wakas, ang bagong pag-aaral na ito ay muling pinagtibay kung paano ang pagtulog at paggising ay maaaring maipasok sa utak ng tao. Parallels ito mga agham sa pagtulog na nagpapakita kung paano ang lokal na utak ay "magising" upang maproseso ang impormasyong pandama na nagmumula sa kapaligiran. Dito, ipinapakita namin ang kabaligtaran na kababalaghan at kung paano ang mga pagpasok sa pagtulog sa panahon ng paggising ay maaaring gawing gumala ang ating isipan saanman o saan man.

Tungkol sa Ang May-akda

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa Pag-uusap Ang