Imahe sa pamamagitan ng Irina_kukuts 

Kapag nakikita mo ang nakaraan o ang hinaharap, sa utak at nervous system na ito ay parang direkta ka doon, nakakaranas nito. Ito ang isang dahilan kung bakit napakahirap ang pagre-revisit ng mga traumatiko beses mula sa nakaraan, sa kabila ng pag-alam na sila ay nasa likod namin. Hinihikayat pa rin nito ang isang physiological tugon.

Kaya't ginagawa namin ang isang positibong visualization sa hinaharap - isang futurization - upang ihanda ang katawan at isip para sa hinaharap. Pinasisigla namin ang aming mga panloob na mapagkukunan dito at ngayon para sa hinaharap na kaganapan, upang makapagdala kami ng higit na pagkamalikhain, kumpiyansa, o kalinawan sa kaganapan. Kapag ipinamuhay natin ang kaganapang iyon, dumaan tayo dito na may higit na kamalayan at presensya, at binawasan ang pagkabalisa, dahil ang ating utak ay "nakaranas" na nito.

Ang visualization ay isang kapangyarihan na na-root sa isip at suportado ng katawan. Habang kami ay kalmado at nakasentro sa aming katawan, sinusuportahan namin ang isip sa paglikha ng makabuluhang mga imahe na tunay na konektado sa aming mga kakanyahan at ang kapangyarihan ng kamalayan. Ang pagsasanay ng futurization ay tumutulong sa amin na maging tiwala at positibo pati na rin ang pagbubukas ng aming utak sa mga bagong posibilidad.

Lumikha ng isang Happy Daily Life

Namin ang lahat ng araw-araw na buhay na puno ng maraming mga bagay na "gawin," at ang ilan sa mga bagay na ito ay maaaring hindi ang pinaka kapana-panabik. Ang aming mga araw ay maaaring puno ng mga gawain na mahalaga ngunit walang kagalakan, at na pakiramdam paulit-ulit at hindi pinahahalagahan, o marahil ay gumastos kami ng marami sa aming araw sa aming desk sa isang trabaho na nagbabayad ng mga bill at kailangan ngunit nagdadala ng walang spark sa buhay, o kung saan ang ating sariling sarili ay hindi nourished. Dito, mayroon tayong pagkakataong ibalik ang kontrol ng pakiramdam natin sa isang positibong paraan para sa malalaking bahagi ng ating normal na buhay at upang galugarin ang potensyal ng bawat araw, upang maibalik ang ating isip at buksan ang ating sarili sa mga bagong posibilidad.

Ito ay isang napaka-espesyal at mahalagang kasanayan upang linangin ang positibong pagbabago sa pamamagitan ng pagsusuri sa detalye ng aming pang-araw-araw na buhay. Tatalakayin natin ang mindset ng ating perpektong araw. Buweno, marahil hindi ang aming perpektong araw - hindi malamang na maging mga disyertong isla na kasangkot - ngunit gagawin namin sa aming isip ang aming "pinakamagandang araw" at tingnan kung paano ito nararamdaman. Marahil ay karaniwan mong namumuhay ang isang buhay na puno ng stress at aktibidad at nais na mabuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay nang mas kalmado, o marahil ito ay tungkol sa isang estado ng kumpiyansa na nais mong mapunta sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Sa praktika na ito, pipiliin nating magdala ng higit na positivity, kagalakan, kaligayahan, kalmado, o anumang kailangan namin ng higit pa sa aming araw-araw. Kaya, ito ay tungkol sa pagpunta sa hinaharap - isang komportableng hinaharap sa mga tuntunin ng tiyempo: sa isip ito ay ang susunod na araw, o hindi bababa sa susunod na linggo. Magagawa namin ang isang futurization sa pamamagitan ng paglikha ng mga larawan sa aming panloob na screen para sa isang buong araw, paglinang positibo para sa aming hinaharap na pang-araw-araw na buhay sa lahat ng mga gawain na kailangan naming gawin at ang mga lugar at mga tao na bumubuo sa aming normal na buhay. Ngunit ginagawa namin ito sa mga rosas na tinted na baso, na tila ito ay ang pinakamahusay na posibleng bersyon ng aming pangkaraniwang araw mula sa sandaling nakabangon tayo hanggang matulog tayo.

Huwag magplano ng kahit ano muna sa iyong iniisip. Pumunta lamang sa ehersisyo na ito ng mas maraming positivity hangga't maaari at tingnan kung ano ang lalabas dito. Itatanong mo sa iyong sarili, "Ano ang gusto kong maramdaman sa araw ko bukas?"

Habang "muling bisitahin" mo ang iyong pang-araw-araw na buhay sa ibang paraan, pinahihintulutan kang iangkop ito hangga't gusto mo. Kaya, kung karaniwan kang nakikipagpunyagi upang gumising at makalabas sa kama at ang iyong silid ay malabo sa lahat ng iyong mga damit at ari-arian sa lahat ng dako, inilalagay mo ang iyong isip sa isang estado na hindi malinaw at nakahanda para sa araw na ito. Sa visualization, tingnan ang iyong sarili sa pagkuha ng mahinahon sa labas ng kama pakiramdam nagpahinga, at tumingin sa paligid ng iyong sarili sa iyong kuwarto sa paraang gusto mo ito. Isipin kung paano mo gustong kainin ang iyong almusal at kung ano ang maaaring maging - kung nais mo itong maging isang malusog na pagkain na kinakain sa mesa sa halip na isang siryal na bar sa tren, pagkatapos ay hanapin ang oras sa iyong perpektong araw upang gawin iyon.

Pagkatapos ay isipin ang tungkol sa iyong umaga at kung paano mo ito ginugugol. Sa iyong visualization, marahil ay nakikita mo ang iyong sarili na mahinahon na naglalakbay upang magtrabaho at magkaroon ng isang produktibong araw - gumagana nang mahusay at malikhaing, maayos ang iyong mga prayoridad, at nakikipag-usap sa mga kasamahan tungkol sa mga kapwa proyekto. Kung ginugugol mo ang araw sa paglilibang o pag-aalaga ng mga bata o matatanda, siguraduhin na bumuo ka ng mga elemento sa araw na personal na natutupad. Maaari kang mabigla na ang iyong perpektong araw ay biglang naglalakad kasama ang iyong minamahal sa beach kaysa makita ang iyong sarili na masaya sa trabaho!

Ang mahalagang bagay ay upang ituon ang pansin sa mga damdamin, sa halip na mga detalye. Mag-isip tungkol sa kung paano mo madarama ang iyong positibong hangarin sa pagkilos - marahil ay tiwala sa trabaho, kalmado sa bahay, o maasahin sa mabuti tungkol sa isang pang-araw-araw na sitwasyon.

Habang nai-visualize mo, maaari kang mahuli sa mga hindi kanais-nais na pag-iisip o sensasyon, tulad ng "Imposible ito" o "Nakakakita ako ng maraming mga sitwasyon at hindi nakatuon sa isa." Kung nahihirapan ka, huwag mo itong labanan. Normal ito at bahagi ng iyong kamalayan dito at ngayon. Kilalanin lamang ang hindi kanais-nais na pag-iisip, at pagkatapos ay gamitin lamang ang pag-eehersisyo ng Tension Relax sa iyong buong katawan upang pakawalan, sa pamamagitan ng iyong hininga, ng resistensya na iyong nararanasan. Hayaan itong dumating, at tangkilikin ito. Ito ang positibong mapagkukunan ng iyong kamalayan na mahahayag at makakatulong din sa iyo na harapin at lumikha ng isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay.

Nakakaengganyo na makita kung gaano ang buong pagkakataon ng isang buong araw kapag naisip mo itong dahan-dahan at maingat sa ganitong paraan - talagang nararamdaman namin ang kapangyarihan ng kasalukuyan sa pamamagitan ng paglikha nito sa hinaharap. At binubuksan natin ang ating mga sarili sa gayong potensyal sa sandaling "itinatakda" natin sa ating utak ang ating mga ideya at inaasahan para sa positibong sitwasyon na maitataguyod ng ating hinaharap.

Ang pamamaraan na ito ay maaaring maging lubos na nagbabago ng buhay - literal na bumubuo ito ng kamalayan ng mga pag-uugali sa araw, at, sa pamamagitan ng paggawa muna ng mga pagsasaayos mula sa panloob na pananaw, humantong ito sa mga pagbabago sa iyong panlabas na katotohanan. Maaari kang mabigla sa kung ano ang dinala ng iyong kamalayan sa iyong mahusay na araw, at kung anong mga bagong pananaw ang nakukuha sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong kasalukuyang araw at ang mga detalye na tumutunog sa iyong tunay na sarili.

Habang iniulit mo ang pagsasanay na ito sa paglipas ng panahon, magagawa mong lalong madama ang iyong isip at katawan habang ang iyong araw ay lumabas ng balanse. Makikita mo ang mga nag-trigger para dito at maaaring gumawa ng desisyon para sa pagbabago.

"Dumalo ako ng maraming mga sesyon kasama si Dominique sa huling yugto ng aking pagbubuntis, na kung saan ay nakatulong sa akin ng lubos sa paghahanda ng kapanganakan pisikal, itak, at emosyonal. Sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa paghinga at banayad na paggalaw, nai-visualize ko ang isang positibong karanasan sa pagsilang at mapagtagumpayan ang mga takot sa panganganak na namumula sa aking isipan. Ang mga diskarte ay simple at madaling gamitin sa pang-araw-araw na buhay, at sa pagsasanay ay nakakilala ako ngayon ng mga tensyon sa aking katawan, pinakawalan ito, at pinakalma ang aking sarili sa isang ganap na nakakarelaks na estado ng pagiging. " - Kathy

Tangkilikin ang Maliwanag na Kinabukasan

Ngayon ay tumingin kami sa hinaharap. Ginagabayan ka ng pagsasanay na ito upang pumili ng mapagkukunan na positibong makakaapekto sa iyong hinaharap, tulad ng pagpapalakas ng iyong kumpiyansa o iyong lakas, o upang madagdagan ang pag-asa o pagpapahinga. Sa paggawa nito, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang buksan ang iyong sarili sa mga bagong posibilidad, upang baguhin ang iyong kaugnayan sa hinaharap.

Kadalasan kinakabahan tayo tungkol sa hinaharap, nag-aalala tungkol sa mga paparating na problema, o hindi sigurado tungkol sa aming mga pagpipilian sa buhay at kung paano ito makakaapekto sa atin. Bilang kahalili, ang ilan sa atin ay nakikita lamang ang hinaharap sa isang paulit-ulit na pattern bilang isang pagpapatuloy ng ating kasalukuyang buhay, nang walang oras at lakas na mag-isip nang higit na rad o pumili ng mas malalaking layunin o pangarap. Madaling makapunta sa isang kalawang at upang makita ang tanging paraan pasulong bilang isang pagpapatuloy ng kung paano at nasaan tayo ngayon.

Kapag na-bombard kami sa mga stress ng buhay, maaari itong maging tulad ng kung naglalakbay kami sa isang tunel, at maaari lamang namin ilipat pasulong patungo sa makitid na pananaw sa harap ng sa amin. Imposibleng makita ang iba pang mga pagpipilian. Ang mga futurization na ito ay tumutulong sa amin na magbukas ng mga posibilidad, upang yakapin ang potensyal, at hindi lamang upang makita ang mga limitasyon. Babaguhin natin ang ating relasyon sa hinaharap.

Bago ka magsimula, pumili ng isang bagay sa iyong hinaharap na nais mong ibahin ang anyo o isang bagay na nais mong maging maayos. Maaari kang magkaroon ng isang tukoy na layunin, tulad ng paggastos ng mas maraming oras sa isang libangan o interes, o naghahanap upang gumawa ng pagbabago sa iyong landas sa karera. Maaari itong maging isang maliit na pagbabago o isang pangkalahatang pagnanais na makahanap ng higit na kagalakan sa buhay o higit na kalayaan, o kahit na upang mabuhay ng isang ganap na naiibang buhay. Maging napakalinaw tungkol sa iyong hangarin bago ka mag-ehersisyo. Habang nakikita mo ang pagbabago, nagiging totoo ito para sa utak, at sa gayon ang utak ay nagsisimulang maghanda para sa positibong pagbabago na ito. Kaya't ito ay gumagana nang may hangarin, at gumagana rin ito sa pag-iisip, at habang kumokonekta rin namin ang karanasang iyon sa katawan - sa pamamagitan ng mga pangunahing diskarte sa una - ito ay parang bahagi ng isang pag-uusap sa pagitan ng katawan at isip, pagkuha ng kumpiyansa mula sa katawan hanggang sa ground ang pagbabago.

Muli, huwag magkaroon ng presyon na "magtagumpay" sa visualization na ito. Makikita mo lamang ang iyong sarili sa iyong bagong kinabukasan - mula sa mga anim na buwan hanggang sa dalawang taon sa hinaharap. Ipapakita mo ang iyong sarili sa isang maligaya na sitwasyon, na may nakumpletong pagbabagong-anyo.

Kung saan ikaw ay? Anong suot mo Anong ginagawa mo? Marahil ay nasa sarili ka o kasama ang kapareha na mayroon ka ngayon sa iyong buhay. Marahil ay nahanap mo ang trabahong iyong hinahanap o ikaw ay ganap na gumaling mula sa iyong kasalukuyang sitwasyon. Magtiwala ka lang na lumapit sayo. Ang mahalaga ay hindi kung ano ang iyong ginagawa o hindi pinamamahalaan upang makita; ito ay ang simpleng pagsisikap ng iyong utak kasunod ng positibong hangarin na humahawak sa mahika.

Kung ano ang iyong gagawin sa iyong buhay ay hindi kailangang maging eksaktong kopya ng sitwasyon, siyempre. Sinasanay namin ang iyong panloob na mapagkukunan na may kaugnayan sa iyong kinabukasan, na nagpapalakas ng iyong kakayahang mag-project ng iyong sarili sa isang positibong hinaharap.

Copyright © 2018 ni Dominique Antiglio.
Lahat ng Mga Karapatan. Naka-excerpt na may pahintulot.
Publisher: New World Library. newworldlibrary.com

Artikulo Source

Ang Kapangyarihan-Pagpapalit ng Buhay ng Sophrology: Huminga at Kumonekta sa Kalmado at Maligaya Ka
ni Dominique Antiglio.

Sa isang mundo na kung minsan ay maaaring makaramdam ng napakalaki, ang komprehensibong gabay sa pagsasagawa ng Sophrology ay tutulong sa iyo na linangin ang katatagan, kumpiyansa, at katahimikan sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sophrology ay isang dynamic na pagpapahinga, pamamahala ng pagkapagod, at sistema ng personal na pag-unlad na popular sa Europa, lumalaki sa buong mundo, at matagumpay na ginagamit ng mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay. Pinagsasama ng pamamaraan ang Western science at Eastern wisdom, sa sampung hanggang labinlimang minutong gawi, gamit ang relaxation, paghinga, kamalayan ng katawan, at visualization.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng paperback na aklat na ito. Magagamit din sa pormat na format

Tungkol sa Author

Dominique Antiglio ay isang globally na hinahangad na Sophrologist na nag-specialize sa pamamahala ng pagkapagod, pag-unlad sa sarili, at paghahanda sa panganganak. Matapos mag-aral kay Professor Alfonso Caycedo, ang imbentor ng Sophrology, itinatag niya ang BeSophro, isang klinikang nakabatay sa London at consultancy sa isang online na platform upang matulungan ang mga tao na makahanap ng isang mas mahusay na buhay sa pamamagitan ng pagsasanay ng Sophrology. Bisitahin ang kanyang website sa https://be-sophro.com/

Video tungkol sa Ang Buhay-Pagpapalit ng Kapangyarihan ng Sophrology:

{vembed Y = U5KLoWxn2iY}

Higit pang mga aklat sa paksang ito.

at InnerSelf Market at Amazon