Buhay Pagbabago

Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon

batang lalaki na tumitingin sa mga binocular
Imahe sa pamamagitan ng nightowl

Sa tagsibol ng 2016, bawat katapusan ng linggo pinangunahan ko ang mga may gabay na pagmumuni-muni sa dalampasigan, na humahawak ng espasyo para sa lahat ng nagpakita at nakakaramdam ng higit na kasiyahan, inspirasyon, at napaluha dahil sa nakikiramay na kagalakan at kalungkutan. Sa mga sandaling iyon, sa loob ng ilang oras na ako ay nasa unan na iyon, hawak ang mikropono sa aking kamay at pinagmamasdan ang mga tao na bumagal at sadyang huminto upang alagaan ang kanilang mga sarili, naramdaman kong nakaayon ako sa aking layunin. Pagkatapos, sa Lunes ng umaga, babalik ako sa aking "tunay na trabaho" sa mundo ng kumpanya, pakiramdam na walang laman at walang laman.

Gayunpaman, patuloy akong nagpakita para sa aking tungkulin sa korporasyon bilang pinuno ng isang midsize na kumpanya na may higit sa dalawang libong empleyado, habang nagpapakita din tuwing Linggo upang suportahan ang lumalaking komunidad ng libu-libong mga meditator, ngunit ang dalawang load ay masyadong mabigat. Hindi ko napigilang hawakan ang dalawa. Sinasabi sa akin ng puso ko kung aling landas ang tatahakin — ang isa kung saan alam kong magpapakita ako para sa aking sarili, bilang isang ganap na umusbong na paruparo — ngunit pinipigilan ako ng aking ulo na tumalon at magtiwala sa aking mga kakayahan.

Sa mga tuntunin ng aking trabaho, maraming tao ang umaasa sa akin. Ang kinikita ko ay mahalaga para sa aming pamilya, at ang kumpanyang pinamunuan ko ay nagbigay ng kabuhayan para sa mga empleyado nito. Ngunit sa bawat pagpasok ng Lunes ng umaga sa trabaho, ang buhol sa aking tiyan ay lumaki at ang pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalang-kasiyahan ay gumalaw sa akin tulad ng isang tigre na tumatakbo sa isang hawla, na handang sumunggab. May dapat ibigay.

Paggawa ng Puwang para sa Kung Ano ang Magiging

Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng pagbabago — maliit o malaki — ay kadalasang nagdudulot ng hindi bababa sa ilang discomfort at agita. Nang sa wakas ay tumalon ako ng pananampalataya at nagbitiw sa aking trabahong may malaking suweldo para maging isang full-time na guro sa pagninilay-nilay, inakala ng karamihan na nasiraan ako ng isip.

Ang huling dayami na nabali ang likod ng kamelyo at nagtulak sa akin na ibigay ang aking abiso sa pagbibitiw noong Hulyo 2016 ay isang komento na sinabi sa akin ng aking labing-apat na taong gulang na anak, si Liam, nang umuwi ako mula sa trabaho pagkatapos ng mahabang araw at isang mas mahabang commute. Nakaupo siya sa mesa sa kusina, kumakain ng hapunan na nakasuot ng pajama, at halos maluha-luha ako at hindi interesadong pag-usapan ang tungkol sa araw ng sinuman kundi ang sarili ko dahil gusto ko lang ilabas ang aking paghihirap.

Tiningnan ako ni Liam ng parisukat sa mga mata at buong kumpiyansa na nagpahayag, "Alam mo kung ano ang magiging pinakamagandang araw sa buhay ko?"

"Ano?" Tanong ko, umaasang sasabihin niyang tuluyan na siyang umalis sa bahay namin at ang kabaliwan ko.

"Nang sa wakas ay umalis ka sa mapahamak na trabahong iyon at kumuha ng sarili mong payo!"

Ouch. Natusok yung isa. Nang gabing iyon, isinulat ko ang aking liham ng pagbibitiw. Nakipag-date ako dito sa loob ng dalawang buwan mula noong araw na iyon. Alam kong kailangan kong magkaroon ng isang tiyak na petsa, ngunit gusto ko rin ng ilang oras upang pagbutihin ang bawat aspeto ng desisyong ito at magkaroon ng ilang pagkakatulad ng isang plano bago ko gawin ang hakbang na ito ng pananampalataya.

Pagsusuri Paralisis?

Ang talino at lohika ay tiyak na kapaki-pakinabang na mga tool para sa paglutas ng ilang partikular na isyu, ngunit madali rin itong mag-overthink at maparalisa sa pamamagitan ng pagsusuri. Sa tingin ko ang katotohanan ay, kapag gumagawa ng mga desisyon na nangangailangan ng paglalagay ng taya sa ating sarili, ang tunay na tanong na palagi nating sinusubukang sagutin ay: Paano ako makatitiyak na magtatagumpay ako?

Kapag nahaharap sa mga ganitong uri ng pagpapasya, batid natin ang bawat pinto na maaari nating isara, habang hindi natin nakikita ang lahat ng pintong maaaring bumukas. Ang hindsight ay isang magandang bagay. Ang problema ay nililiman nito ang ating pananaw sa kinabukasan.

Ang terminong "lukso ng pananampalataya" ay isang angkop na metapora. Walang sagot sa tanong na, Paano ako makatitiyak na magtatagumpay ako? Walang mga garantiya sa buhay. Ngunit sa kabila ng kawalan ng katiyakan na ito, pinipili naming tumalon sa pananampalataya, at sa pagpiling ito, buong tapang naming ipinapahayag sa sansinukob: Nagtitiwala ako sa akin at...nagtitiwala ako sa iyo.

Sa aking tumitinding paghihirap at kakulangan sa ginhawa, pinadalhan ako ng uniberso ng isang tanda mula sa isang labing-apat na taong gulang na batang lalaki, na mas matalino kaysa sa kanyang mga taon sa planetang ito. Pinapanood niya ako, isang scorekeeper para sa uniberso. Alam niya kung paano sabihin na may dapat ibigay. Nakita niya na ako ay naging tulad ng isang kasabihang palaka sa isang kumukulong kaldero na gawa ko mismo, at alam niya na kakailanganin ng isang Indiana Jones–size na malaking bato na gumugulong patungo sa akin upang tuluyan akong makakilos.

Isang bagay na kawili-wili ang nangyari pagkatapos kong isulat ang liham ng pagbibitiw na iyon, katulad ng nangyari noong nagsimula akong mag-journal pagkatapos ng aking diborsiyo — ang pagkuha ng paglukso ng pananampalataya na ito ay naging totoo at matamo, at kahit papaano, hindi ito mukhang walang katotohanan.

Ano ba kasing ginawa ko?

Noong Biyernes ng umaga eksaktong isang buwan bago ang aking nilalayong petsa ng pagbibitiw, binago ko ang petsa sa itaas ng aking sulat, pindutin ang print, at nilagdaan ang ibaba. Dahil sa pagkabalisa, naglakad ako sa corridor patungo sa opisina ng may-ari ng kumpanya, umupo sa upuan sa tapat ng kanyang mesa, at iniabot sa kanya ang sulat para basahin sa harap ko. Bagama't nakadama ako ng kaginhawaan na natapos na ang pormalidad na ito at hindi ko na kailangang mamuhay sa lihim na pasanin na ito, ang pakiramdam ng euphoria na akala ko ay hindi ko mararamdaman. Sa halip, takot ang pumasok sa akin. Pagkatapos ng gawain, natagpuan ko ang aking sarili na nagtatanong, Ano ba kasing ginawa ko?

Natutuwa akong kawili-wili na ang mga tao ay may posibilidad na laktawan ang mga sandaling ito kapag nagbabahagi sila ng sarili nilang mga kuwento tungkol sa mga paglukso ng pananampalataya. Marahil ay ayaw nilang aminin ang takot, o marahil sa pagbabalik-tanaw, pagkatapos ng mga bagay-bagay at lumipas ang oras, nakalimutan nila kung gaano ito nakakatakot noong una. Ang nagpapanatili sa karamihan sa atin na nakatayo sa gilid na natatakot na tumalon ay ang takot na ang mga bagay ay hindi gagana, at pagkatapos na tumalon, ang takot ay maaaring mag-isip sa atin na nakagawa tayo ng isang malaking pagkakamali. Tila kami ay nasa free fall, kaya't pilit naming sinisikap na gumawa ng paraan upang makabalik sa pasamano. Ito ay naiintindihan at marahil ay inaasahan.

Kapag gumawa tayo ng malaking pagbabago sa buhay na nangangailangan ng pag-alis sa ating comfort zone, maaari tayong makaramdam na mahina, nakalantad, at hindi sapat. Hindi na tayo higad, pero sa ngayon, hindi pa rin tayo butterfly. gayunpaman, ang kawalan ng euphoric excitement ay hindi isang indicator na nakagawa ka ng maling desisyon.

Ang Kapangyarihan ng Lima

Nang matagpuan ko ang aking sarili na nahihirapan sa pagdududa sa sarili at pag-aalala pagkatapos ng aking pagbibitiw, sinikap kong kalmahin at ituon ang aking sarili gamit ang isang ehersisyo na tinatawag na "Power of Five." Sa esensya, hinihiling nito sa iyo na isipin kung ano ang magiging hitsura ng iyong buhay kung gagawin mo o hindi ang isang desisyon. Sa partikular, tinanong ko ang aking sarili: Kung itutuloy ko ang aking desisyon, ano kaya ang magiging hitsura ng buhay ko sa loob ng limang linggo? Sa limang buwan? Sa limang taon? Pagkatapos ay tinanong ko ang kabaligtaran: Kung hindi ako nagbitiw at gumawa ng hakbang na ito, ano kaya ang magiging hitsura ng buhay ko sa loob ng limang linggo, limang buwan, at limang taon?

Ang ganitong simpleng tool, ngunit hindi kapani-paniwalang makapangyarihan. Ang pagbabago sa kung ano ang hindi na gumagana para sa atin, anuman ito, ay napakatapang. Ang kakayahang tumayo at magpahayag na "ito ay hindi na gumagana para sa akin" ay isang deklarasyon ng pagmamahal sa sarili at pagpapahalaga sa sarili at isang pagkilala na may kakayahan tayong gumawa ng higit pa at maging higit pa. Ito ay kung paano tayo unang nagpapakita para sa ating sarili. Saka lamang tayo makakagawa ng higit pa at makapaglingkod sa mundo.

Copyright ©2021 ni Shelly Tygielski.
Naka-print na may pahintulot mula sa publisher:
New World Library — www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Umupo upang Bumangon: Paano Mababago ng Radikal na Pag-aalaga sa Sarili ang Mundo
ni Shelly Tygielski

cover ng: Sit Down to Rise Up: How Radical Self-Care Can Change the World ni Shelly TygielskiIsang librong nagbibigay-kapangyarihan sa pag-udyok ng malalim na pagbabago sa lipunan sa pamamagitan ng pagpasok, mula sa isang guro at aktibista sa pag-iisip na ginawang mga paggalaw ang personal na kasanayan, 

Ang pagsasagawa ng pag-aalaga sa sarili ay kadalasang sinasabing dahil sa malalim nitong pakinabang sa isip, katawan, at espiritu. Ipinapakita ni Shelly Tygielski na ang pag-aalaga sa sarili ay maaari ding maging isang makapangyarihang tool para sa pag-udyok sa transformative collective action. Sa isang panalong kumbinasyon ng memoir, manifesto, at how-to, ibinahagi ni Shelly ang kanyang ebolusyon. Nagsimula ang kanyang trabaho bilang "ako" na trabaho at naging "kami" na trabaho. Sa Umupo upang Bumangon, ipinapakita niya na posible ito para sa ating lahat.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon o para Mag-order ng Aklat na Ito. Magagamit din bilang isang papagsiklab na edisyon at bilang isang Audiobook.

Tungkol sa Author 

larawan ni Shelly TygielskiShelly Tygielski ay ang may-akda ng Umupo upang Bumangon at tagapagtatag ng pandaigdigang grassroots mutual aid organization Pandemic ng Pag-ibig. Ang kanyang trabaho ay itinampok ng higit sa 100 media outlet, kabilang ang Mga Bayani ng CNNAng Kelly Clarkson IpakitaCBS Morning na ito, ang New York Times, at ang Ang Washington Post. Bisitahin ang kanyang online sa http://www.shellytygielski.com
  

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

isang babae sa ilalim ng full moon na may hawak na full hourglass
Paano Mamuhay sa Perfect Harmony
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang salitang armonya ay may iba't ibang kahulugan. Ginagamit ito sa musika, sa mga relasyon, na tumutukoy sa panloob…
kabilugan ng buwan sa mga hubad na puno
Horoscope: Linggo ng Enero 17 - 23, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
01 15 cast normal sa kanal
I-cast Normal sa Gutter: North Node sa Taurus
by Sarah Varcas
Ang Taurus North Node ay nagpapatunay na oras na para ilatag ang mga pisikal na pundasyon ng bagong mundo bilang ang…
babaeng nakatingin sa labas ng pinto sa pamamagitan ng "kurtina" o mga yelo
Lahat Minsan Nasasaktan
by Joyce Vissell
Nakikita mo ba ang iyong sarili na tumitingin sa ilang mga tao at iniisip sa iyong sarili, "Tiyak na ang taong iyon ay...
Crazy auroras kasama ang pula. Kinuha ni Rayann Elzein noong Enero 8, 2022 @ Utsjoki, Finnish Lapland
Horoscope: Linggo ng Enero 10 - 16, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
ang mukha ng isang matandang lalaki sa profile na may mukha ng isang sanggol na nakatingin sa kanya
Call to Action! Dapat Tayong Gumawa ng Pagkakaiba
by Pierre Pradervand
"Ang espirituwal na aktibismo ay isang kasanayan na pinagsasama-sama ang hindi makamundo at nakatuon sa loob na gawain ng...
babaeng nakatayo sa ibabaw ng bangin
Banayad na Pagtawag Mula sa Kalaliman
by Laura Aversano
Ang aking dalangin ay na tayong lahat ay lumikha ng isang puwang para sa kadiliman na magsilang ng isang bagong paraan ng pagkakita, pagdama,...
dandelion sa yugto ng binhi sa iba't ibang kulay
Pag-renew at Pagbabagong-anyo: Ito Ang Sino Ka!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami ay patuloy na nasa proseso ng pag-renew ng ating sarili at pagbabago. Sa pisikal, tayo ay…
Nagkakaroon ng Problema sa isang Proyekto? Narito ang ilang Praktikal at Espirituwal na Tulong
Nagkakaroon ng Problema sa isang Proyekto? Narito ang ilang Praktikal at Espirituwal na Tulong
by Noelle Sterne, Ph.D.
Ang misyon ko sa artikulong ito ay ibahagi sa iyo ang natutunan at naobserbahan ko bilang isang matagal nang coach…
Paano Nakikipagtulungan ang mga Introver at Extrover na Lumilikha ng Balanse at Pagbabagong-ideya
Paano Nakikipagtulungan ang mga Introver at Extrover na Lumilikha ng Balanse at Pagbabagong-ideya
by Jane Finkle
Sa mabilis na sunog ng lugar ng trabaho sa modernong araw, ang mga koponan na may magkakaibang pananaw ay maaaring makabuo ng natatanging…
Lingguhang Horoscope: Disyembre 31, 2018 hanggang Enero 6th, 2019
Lingguhang Horoscope: Disyembre 31, 2018 hanggang Enero 6th, 2019
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
5 Mga Hakbang Sa Paggamit ng Iyong mga Dreams Upang Makahanap ng Mga Sagot
5 Mga Hakbang Sa Paggamit ng Iyong mga Dreams Upang Makahanap ng Mga Sagot
by Nora Caron
Palagi akong umaasa sa mga pangarap upang mabigyan ako ng mga malinaw na sagot tungkol sa aking direksyon sa buhay,…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.